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智说康养4月前
#过早睡觉，容易导致睡眠节律混乱#是失眠的重要诱因
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中医神内李洋医生8月前
睡眠障碍的解决办法，中医教你一招，比药要更有用！ #失眠 #睡眠障碍 #热点 #医学科普
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睡眠谭博士1周前
拯救职场焦虑失眠，不吃药有妙招？ #恢复自然睡眠 #工作压力大 #焦虑 #失眠 #焦虑失眠
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小鲤鱼找爸爸1月前
宝宝每天10点才睡？用这4个办法终于把睡眠规律调整过来了 #宝宝床垫 #宝宝睡觉 #栖作床垫 #坚果床垫 #带娃
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失眠专家王省5天前
被窝不暖or脑子太乱？10个“小方法”今晚就试第一条！（三） #失眠问题 #睡眠健康 #中医谈失眠 #睡不着怎么办
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医生王昕阿姨7月前
当你出现睡眠焦虑#睡眠 #焦虑 #失眠 #医学科普 #抖出健康知识宝藏
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王震说麻醉睡眠8月前
四个提升深度睡眠的方法#医疗健康创作训练营 #失眠 #失眠科普 #深度睡眠 #睡眠质量
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儿保科王亚主任8月前
宝宝昼夜颠倒，白天不醒，晚上不睡怎么办？儿科医生教你3个办法！#宝宝睡眠#新生儿#新生儿护理#新手爸妈#育 婴知识
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静和解焦虑1年前
半夜醒了睡不着怎么办？两招改善你的睡眠问题#焦虑 #睡眠不好 #惊恐发作 #精神内耗 #胡思乱想
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阿梓姐姐1年前
长时间睡眠很差怎么办？听听尹烨怎么说#尹烨#睡眠#董宇辉#氨基丁酸#失眠
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王震说麻醉睡眠6天前
调不好作息？#失眠 #作息 #睡眠 #抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知
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石头教授6月前
60秒安眠必看 #失眠 #抖出健康知识宝藏 #心血管 #睡眠 #石头教授
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J勒米5天前
如何把一天过成三天 其实很多时候我们并不是时间真的不够 而是混乱导致的精力分散 但如果我们能在一天当中给自己足够的空间清理上一段的混乱 可使用时间就会变得很多！#剑桥大学 #学习 #时间 #干货 #提升效率
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睡着的李修斯4月前
长时间经历碎片化睡眠的人怎么办？#涨知识 #内容太过真实 #睡眠 #早睡早起 #熬夜
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神经内科兰俊医生1年前
睡不着觉脑子里胡思乱想怎么办?#硬核健康科普行动 #失眠 #焦虑
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今刻说睡眠7月前
一个动作，睡个好觉#睡眠#失眠#想睡个好觉#睡不着
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枫叶书房8月前
孩子晚上不肯睡，怎么办？ 每天晚上哄睡都像一场"拉锯战"。孩子明明哈欠连天，却硬撑着不肯闭眼。研究发现：学龄儿童每天需要9-12小时睡眠，但现实是近60%的孩子睡眠不足。今天分享3个科学方法，让入睡不再'打仗'！
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睡眠导师曾博士6月前
碎片化睡眠，比熬夜还伤人！ #碎片化睡眠 #睡眠障碍 #睡眠 #医学科普
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夏天与乔的家-婴幼儿睡眠咨询师9月前
夜里起来玩1-2个小时不睡觉怎么办？ 夜里起来玩1-2个小时不睡觉怎么办？#宝宝睡眠 #哄睡 #频繁夜醒 #规律作息 #正面睡眠
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晋毅说睡眠2周前
睡前默念这三句话，终结你的睡前焦虑和胡思乱想。 “每天，在各个方面，我都变得越来越好。” “今天的任务已经圆满结束，接下来的时间，我唯一的任务就是享受休息。” “我的身体正在变沉、变重，我正顺着呼吸沉入睡眠的深处。” #深度睡眠 #自我催眠 #助眠
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彭敖睡眠身心6天前
3步告别报复性熬夜·睡前静心#失眠 #睡不着根本睡不着 #涨知识 #睡眠 #睡觉需要仪式感
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失眠专家王省6天前
被窝不暖or脑子太乱？10个“小方法”今晚就试第一条！（二） #热点#中医谈失眠 #睡眠健康 #失眠问题 #睡不着怎么办
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艺旭1周前
继续改潜意识
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夏天与乔的家-婴幼儿睡眠咨询师10月前
早醒试试看这样做 5-6点起来不睡了，早醒可以这样处理#哄睡 #宝宝睡眠 #早醒 #规律作息 #正面睡眠
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崔玉涛5月前
晚睡晚起？作息不合理？怎样培养宝宝好的作息规律？ #育儿 #崔玉涛 #宝宝睡眠 #抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知
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凌晨5天前
《睡眠革命》帮你摆脱“睡够几小时”的枷锁，教你用科学方法，花更少时间睡出更足精力，告别睡眠焦虑！#好书分享 #睡眠质量 #健康 #睡个好觉#读书
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小徐AI严选1月前
红枣加它喝简单喝睡得香 #科普 #睡眠 #助眠 #睡不着怎么办
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汉堡妈妈说睡眠3月前
🔥 知道规律作息是宝宝睡好的基础，但实际执行不下去，作息总混乱！ 💡 调整思路： 1.锚定两头：相对固定入夜（偏差≤30 分钟）和起床时间（最晚不超 8:30，6:30 前醒按早醒处理） 2.落地细节：按 2 小时左右清醒时间，提前 15 分钟做睡前仪式再哄睡；小睡按 “长长短” 分布 3.奶睡协调：入睡前 30 分钟完成喂奶，睡点与奶点重合时提前少量补奶，避免奶睡 关键提醒：黄昏觉再难睡也要睡，避免宝宝入夜前过度疲劳 📌 你家宝宝规律作息时，是卡不住时间还是奶睡冲突？评论区说说你的难题，一起交流！需要各月龄作息参照表的姐妹，扣【作息】直接领～ #育儿知识分享 #新手爸妈必看 #一起科学育儿 #宝宝睡眠 #睡整觉
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心理教练-中正5天前
如何持续改善睡眠 #睡眠#睡眠质量#干货分享#心理教练
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慧颖讲肿瘤1月前
入睡难、睡得浅该怎么办？医生教你3招改善睡眠 #入睡难 #睡眠 #睡眠障碍 #失眠 #改善睡眠
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壹个李姐yoallwell1月前
宝宝不是天生“睡渣”，如何重视白天小觉！小觉接的好晚上睡的香 #白天小觉 #接觉 #夜醒频繁的宝宝怎么办 #育儿经验分享 #宝宝睡眠
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钟圈圈-良食养人8月前
约会这4招，睡觉很简单。失眠 焦虑 熬夜 生物钟的调理#创作者中心 #创作灵感 #失眠怎么办 #生物钟如何恢复正常 #睡眠浅
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🇹🇭Amy轻养生5月前
如果你不想在黑夜翻来覆去，这个方法5天就会拿到结果#睡眠 #失眠 #改善睡眠 #好睡眠#r90睡眠法
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关欣心理6天前
我一定要送你3个，快速入睡的锦囊妙计 #中老年 #拒绝焦虑 #停止胡思乱想 #告别内耗 #好睡眠 #干货分享 #智慧人生
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中医失眠专家罗文君5天前
碎片化睡眠危害超熬夜，改善只需做好 3 件事 #碎片化睡眠 #熬夜 #失眠 #健康科普
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护士长杨杨姐6月前
地磁暴+酷暑天，失眠自救指南！3天实测有效：1.每天固定时间睡觉，身体到点自动关机；2.白天晒足太阳，晚上秒睡；3.傍晚运动半小时，但睡前2小时别动。亲测从熬夜到秒睡，转发给需要的朋友！#热点 #地磁爆#失眠 #太热了 #科普健康知识
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洞虚7月前
睡眠瘫痪咋办？ #知识分享 #热门#玄学#vlog十亿流量扶持计划 #文化
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吴宁涛4周前
经常睡眠不好怎么办？#健康生活#良好睡眠
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关欣心理6天前
默念这句话三遍，你会越来越好 #中老年 #拒绝焦虑 #停止胡思乱想 #告别内耗 #好睡眠 #干货分享 #智慧人生
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邦尼瑜伽-零基础友好4周前
闭上眼睛，就跟放电影一样，大脑静不下来，试试这样的练习❤️#每日瑜伽 #线上瑜伽#睡眠
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戴老师快乐育儿7月前
宝宝凌晨4 5点睡不踏实，起来玩怎么办？ #宝宝睡眠 #宝宝睡眠训练 #夜醒频繁 #夜醒频繁的宝宝怎么办
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嘟贴二娃MM8月前
睡整觉💤，规律作息3步骤，成功睡11小时整觉 #睡整觉 #夜醒频繁 #自主入睡 #哄睡的一百种方法 #抱睡
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关欣心理3月前
简单三招，放松大脑快速入睡！ #中老年 #拒绝焦虑 #停止胡思乱想 #告别内耗 #好睡眠 #干货分享 #智慧人生
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胡财喜医生7月前
宝宝睡眠昼夜颠倒，家长应该怎么做呢？ #抖出健康知识宝藏 #睡眠 #育儿
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李松坤-濮通健康养护4天前
长期睡眠不足，身体会悄悄出问题。简单3招，温和改善睡眠，不依赖药物。#睡眠养生 #失眠调理 #精神差 #睡得好身体好 #郑州同城健康
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王夏5天前
睡眠不好的记住一个土方法 #睡眠不好 #失眠 #土方法 #抖出健康知识宝藏
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Codie十年失眠努力自救6月前
彻底放弃对睡着的执念，第二天就会大崩盘？ 一夜不睡？第二天脑子就不转？ 你对人类大脑的开发还可以再进阶一下下hh #睡眠自救 #失眠自救 #失眠怎么办 #今晚不睡了 #失眠怎么调理
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六年之约（短视频带货版）1周前
静不下来 作息很乱怎么办 #静心 #作息
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热爱5天前
失眠党必看！3招科学助眠法让你秒入睡 是否躺下较长时间还睡不着 越刷手机越精神 很多失眠情况与这两个细节相关 电子屏幕蓝光会扰乱生物钟 焦虑情绪激活防御系统 第一步提前关闭电子设备 用适宜温度温水泡脚片刻 第二步适量温饮配合简单按摩 帮助放松身体 第三步采用呼吸调节法 吸气屏气呼气保持节奏 通过呼吸练习缓解焦虑 经过实践验证 这些方法有助于改善入睡体验 记住好睡眠需要科学调节与充分准备#养生秘籍 #助眠技巧 #健康生活方式 #睡眠障碍 #失眠自救
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睡悦静好6月前
别让紊乱生物钟偷走你的身高和记忆#青少年成长 #青少年睡眠#科普健康知识
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睡眠医学科马医生7月前
睡眠质量差如何改善#健康 #睡眠
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精神科戴俊平9月前
入睡困难怎么办？ #涨知识 #在抖音pick你的健康搭子 #解锁春日健康清单 #抖出健康知识宝藏 #入睡困难
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张永杰-河科大一附院5天前
不花钱，怎么治疗失眠#失眠 #睡眠障碍 #入睡困难 #睡不好怎么办
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雯歌6天前
熬夜党必看！三招提升47分钟深度睡眠 熬夜党必看！三招提升47分钟深度睡眠#褪黑素真相 #深度睡眠秘诀 #蓝光危害 #健康科普 #失眠自救指南
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讲失眠的唐医生10月前
不吃药，也能睡个好觉——睡眠限制法。核心原则：减少在床上的清醒时间，提升睡眠效率。#失眠怎么办#睡眠问题的医学科普
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杨阳羊医生9月前
睡得少睡得晚睡不好，怎么办？ #抖出健康知识宝藏 #羊医生答疑 #睡眠不好 #睡眠不足 #改善睡眠
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雪饼妮妮（气血好状态版）6月前
睡觉占一天中很多时间，也是体态脸型一些问题的原因啦#养生 #养生就是养健康 #睡觉 #变美变瘦变好看 #变美小技巧
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徐妈爱生活 683月前
脑子里很乱，只想好好睡一觉怎么那么难#CNS植物宁心胶囊 #睡好比什么都强 #睡眠 #失眠
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妇产科周玉珍主任7月前
睡不着睡不好怎么办？试试这4个提升方法 #睡眠 #睡眠质量 #睡觉 #入睡困难 #涨知识
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大黄蜂教育—姚红霞老师11月前
15岁初三男孩晚上会胡思乱想，导致入睡难、睡眠不好，一起来听老师如何给他支招#失眠 #睡眠质量 #为什么总是失眠 #失眠的真实原因 #睡不着怎么办
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嘉月智慧说1月前
你的作息乱，可能因为不懂这一天里的“开关”！#十二时辰 #作息规律 #传统文化 #养生
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扁鹊张睡眠早晚操6天前
三通一平睡眠操 睡眠操跟练版来啦，睡前练一练，收获少不了！！！#居家锻炼 #经络疏通 #健康 #睡觉 #小动作大作用
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大黑娃子儿1月前
《自救day2:独居卧室急救指南｜3小时换一夜婴儿眠》 如果你也总感觉睡不醒、睡不深，也许问题不在熬夜，而在你的卧室。 我用一个下午，实践了这套 【空间能量急救三步法】： 1. 清空 - 移走所有与睡眠无关的杂物，给眼睛“留白”。 2. 净化 - 换新干净柔软的四件套，重置触觉安全感。 3. 聚焦 - 用一盏暖灯、一种气息，构建睡眠“结界”。 行动起来，快去试试吧 （环境秩序，真的等于心理秩序）关注我，一起用21天，把生活过踏实。#睡眠急救 #卧室大改造 #独居女生 #自我提升 #治愈系
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Omni催眠培训师聂飞7月前
长时间睡不着觉怎么办？催眠如何快速入睡？ 为什么半天睡不着，应该怎么办？Omni催眠培训师聂飞教你快速入睡进入深度睡眠状态的方法！如何迅速入睡睡眠不好怎么办？失眠了如何改善睡眠？#改善睡眠 #改善睡眠小妙招 #催眠 #催眠培训 #omni催眠培训
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