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小懒猫的运动日记7月前
以前：虎背熊腰像大妈 🙅‍♀️ 现在：天鹅颈直角肩 💃 只花了15天！每天5分钟！⌛️ 跟我练这套动作，告别圆肩驼背，做气质女神！ 动作简单，在家就能练！✅ #背薄一寸年轻十岁 #好身材练起来 #几招完成体态改善 #创作者中心 #创作灵感
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子琪琪7月前
0基础跟练版直角肩｜告别圆肩拜拜肉#健身 #健身小白必看经验 #运动少女
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大程子要努力4月前
消除厚斜方肌，直角肩天鹅颈（跟练版） #斜方肌 #天鹅颈 #直角肩 #居家锻炼
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撸铁女孩👧7月前
居家直角肩跟练终于来啦‼️#健身 #逆袭 #好身材练起来 #直角肩 #居家健身
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豆豆妈2月前
答应你们的肩部跟练完整版！ 快动起来💪别让它在收藏夹吃灰啦#健身 #逆袭 #跟练 #练肩 #身材
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杨诗一Roslyn3月前
巨瘦锁骨‼️每天10分钟轻松Get一字肩 #居家锻炼 #锁骨 #一字肩 #变美变瘦变好看 #体态
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小喵轻运动3月前
女大学生躺床救体态！5min告别圆肩驼背，睡前刷剧偷偷变直角肩✨ #女大学生体态改善#宿舍健身#改善圆肩驼背#脆皮大学生#直角肩
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黑羊7月前
带女友健身练出薄肌直角肩 #情侣 #健身 #vlog #男朋友 #直角肩
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芋头很好（自律）8月前
欧阳春晚15分钟打造少女背➕直角肩➕天鹅颈跟练完整版 有圆肩驼背、肩内扣、脖子前倾的姐妹赶紧收藏练起来，每天15分钟，每天一到两遍。半个月见效。亲测有效。以前的我真的虎背熊腰，还脖子前倾，现在虽然还是有点脖子前倾，但是改善了很多，还得多多努力。#小动作大作用 #减肥逆袭 #圆肩驼背 #居家锻炼 #脖子前倾
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龙77.fitness💡9月前
女生练肩全流程！超详细✅看这一篇就够了 #因为热爱所以坚持 #新手健身 #练肩 #女生练肩 #改善圆肩
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胡噜胡噜ting7月前
哑铃练肩最好的6个动作🔥女生练出练肩窄腰！ #创作灵感 #哑铃练肩 #练肩 #女生练肩 #肩部训练
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桃子🍑要变瘦2周前
少女背打卡第四天，这酸爽感，我势必要拿捏他#健身大神支个招 #开肩美背 #欧阳春晓直角肩 #健身小白成长记 #真实生活分享计划
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小喵轻运动3月前
女大学生躺床改善圆肩驼背！5分钟救体态✨ 无器械！不吵室友！睡前/追剧时练#女大学生体态改善#宿舍健身#改善圆肩驼背#床上体态训练#直角肩教程 #脆皮大学生
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轩睿4月前
MIZI 美背塑形 家居跟练 站着就能练 背变薄 直角肩不难#肩背训练 #直角肩#美背训练
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美粒/线上普拉提9月前
一周练出直角肩，气质绝不绝，关键看肩膀。这个动作收藏好，每天练8遍，巨巨巨瘦肩膀#小动作大作用 #直角肩 #开肩美背
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Gin是我3月前
练肩日 4个动作搞定直角肩 - 姐妹们，直角肩真的不难练！ 不用大重量，找准发力感才是关键 今天分享4个超高效动作，新手也能轻松跟练 #肩部训练 #练肩 #直角肩 #薄肌 #撸铁女孩
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EnaSun伊娜9月前
🔥绝了❗️4个动作，拯救斜方肌，打造漂亮直角肩～ #练肩 #居家运动 #直角肩 #瘦肩 #肩部训练
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普拉提教练-小鱼6月前
解决溜肩才能拥有直角肩#溜肩 #直角肩
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米咪甜5月前
超强直角肩跟练day1｜这套不仅能美化肩颈线条还能凸显锁骨 每天两遍抓紧练起来！！#直角肩 #锁骨 #瘦手臂 #直角肩真是绝了 #跟练
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吃西瓜5月前
肩部跟练码住码住，居家练出直角肩💪🏻🫵#居家训练 #减脂塑形 #练肩膀 #直角肩
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一只花生壳7月前
欧阳春晓少女背直角肩跟练版 #练背 #欧阳春晓少女背 #直角肩 #翼状肩胛 #改善斜方肌
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六千亿1月前
练出少女背直角肩真不难！跟练版来了！就练欧阳春晓直角肩➕吉尼瘦背！！！或者是弹力绳练背➕哑铃推肩就够了！！！#减肥实用教程 #开肩美背 #背太厚了怎么变薄 #居家锻炼 #瘦背
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辣不加香菜8月前
新手女生一周四分化训练 | 超级组真的超级酸爽！ 练完没劲了，手臂放下次，开车都要摆不动方向盘了 #撸铁女孩 #女性力量 #肩部训练 #直角肩 #自律
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芝士呀芝士8月前
薄背+改善体态跟练，7天就有变化！#欧阳春晓直角肩 #吉尼瘦背 #改善体态 #瘦背
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生椰辣妮7月前
健身房一周4练｜挺拔胸部+直角肩✨女生必练‼️ #创作灵感 #健身 #好身材练起来 #胸肩训练 #健身干货
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张小多（健身版）3月前
女生练这五个肩部动作 动作选择很重要‼️不仅能get好看的立体肩线，还能告别溜肩圆肩，手把手教你打造立体肩线，体态一正，穿啥都好看！ 还不赶紧练起来💗 #新手练肩技巧 #健身干货 #直角肩 #开肩美背 #夏日减脂大作战
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阿丹的塑形日记4天前
新年新体态！每天不到十分钟的美丽计划 春节宅家小运动，时长原因会分成上下集 每天坚持一点点，感兴趣的宝宝可以进合集按喜好入哦 #真实生活分享计划 #直角肩 #欧阳春晓 #体态矫正 #开肩美背
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棠棠运动塑型6月前
明星都在练的直角肩秘籍！简单有效！#直角肩#张子枫直角肩#居家锻炼#变瘦变美变好看
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艺术家是不能吃很多的7月前
5秒get马甲线直角肩！小肚子斜方肌消失 #秀出好身材 #减肥小妙招 #马甲线养成记 #体态管理
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辣不加香菜4月前
肩真的很影响整体的比例，女生一定要练！！这期来get直角肩+紧致的手臂！ 这个“不请私教”系列是适合新手一周去3次健身房的攻略，剩余四天休息 #撸铁女孩 #直角肩 #拜拜肉 #健身干货 #自律
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爱健身的冯禧禧2月前
4min跟练｜哑铃肩臂塑形训练 ✔️建议跟练4-5遍~ #直角肩 #紧致手臂 #肩部训练 #手臂训练 #青年创作者成长计划
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临沂形体模特导师大斌1月前
模特老师4个动作轻松get直角肩#女生必看 #提升气质 #直角肩显气质
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棉花糖跟练6月前
练肩的三大黄金动作｜亲测2周，窄肩变“直角肩”，溜肩彻底“消失”#开肩美背 #体态纠正 #驼背 #圆肩纠正 #居家锻炼
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酸奶不吃鱼🐟4周前
欧阳春晓15分钟丝滑美背完整版跟练。所有欧阳春晓直角肩少女背1.0版本找不到发力 翼状肩胛不敢练的姐妹 都来试试【15分钟丝滑美背】15分钟丝滑美背#热门 #欧阳春晓 #美背 #体态纠正 #圆肩驼背
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赵可粒（练背版）4月前
姐妹们，你们要的跟练版来咯！分享一组睡前肱骨前移改善训练，8个动作，每天坚持几分钟，一个月可以看到很明显的效果#练背 #直角肩 #居家锻炼 #改善体态 #肱骨前移
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老王爱运动1周前
#直角肩 #圆肩驼背也得练 #体态改善 #居家训练 #健身
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椰啵.6月前
徒手健身练出直角肩 减掉拜拜肉 #新手健身 #直角肩 #拜拜肉 #宿舍健身 #居家锻炼
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小小要减肥1月前
欧阳春晓直角肩练背挑战亲测，想要直角肩，体态好，改善圆肩驼背，#瘦背 #直角肩#斜方肌#抖音生活观察计划#减肥
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我是Tia2月前
45分钟3D饱满直角肩，拉满肩宽腰细视觉差 我们这里说的直角肩，是真的可以支棱起来的铠甲肩！想要肩宽腰细的视觉差，这套赛级肩训直接拿捏！ ✅侧平举递减组 ✅固定推肩 ✅哑铃推肩 ✅斜板前平举 ✅绳索单侧侧平举 #练肩#肩部训练 #练肩计划
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糖果果健身塑形2月前
直角肩瘦手臂跟练版 来吧！4分钟直角肩瘦手臂训练！每天3-5组，7天效果明显！建议收藏！#居家锻炼 #好身材练起来 #自律 #哑铃
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十三说养生5月前
🔥绝了❗️4个动作，拯救斜方肌，打造漂亮直角肩～ #练肩 #居家运动 #直角肩 #瘦肩 #肩部训练
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漂亮桐（减肥ing2月前
新的一周，新的开始！#创作者中心 #创作灵感 #怎么让后背和肩膀变薄 #欧阳春晓直角肩 #欧阳春晓
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撸铁女孩👧6月前
跟练版来啦！ #女性健身 #好身材要不断雕刻 #居家锻炼 #直角肩 #健身
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一只居2周前
一周四练计划｜1️⃣打造立体直角肩✅改善圆肩溜肩不良体态#创作灵感 #肩部训练 #直角肩 #健身干货 #力量训练
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陈靓靓的YU79月前
🔥欧阳春晓魔鬼瘦背来啦！完整跟练第一天！练出完美锁骨、少女背、改善体态💃#瘦背#直角肩#跟练#欧阳春晓直角肩
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生椰辣妮5天前
居家get直角肩｜5个动作开肩薄背✅女生必练 #创作灵感 #健身 #居家锻炼 #好身材练起来 #青年创作者成长计划
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小小要减肥5月前
欧阳春晓魔鬼瘦背来啦！完整跟练版本！练出完美锁骨、少女背己改善体态#瘦背#直角肩 #变美变瘦变好看#跟练#欧阳春晓直角肩
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李壮士的减肥日记9月前
手臂围度从33→25厘米！亲测有效的瘦手臂训练！巨虐手臂！ 10分钟哑铃瘦手臂训练，快速甩掉拜拜肉！开肩薄背！消除副乳，练出天鹅臂直角肩，告别圆肩驼背！改善体态！#瘦手臂 #瘦胳膊 #拜拜肉 #肩部训练 #开肩美背
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阿丹的塑形日记5天前
新年新体态！每天不到十分钟的美丽计划 春节宅家运动来咯，每天坚持一点点，感兴趣的宝宝可以进合集按喜好入哦💖 #真实生活分享计划 #直角肩 #欧阳春晓 #改善体态 #圆肩驼背
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小小要减肥3天前
跟练欧阳春晓，get漫画直角肩 学生党/上班族必练！零成本变美攻略#瘦背#直角肩#斜方肌#抖音真实分享官#高精力人的过年安排
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lili 爱健身2月前
直角肩十手臂跟练心居家4分钟/2瓶水完成 姐妹们催了很久的肩十手臂跟练来啦 老样子，一组4分钟 做3-4组就好 #女性健身 #居家锻炼 #好身材练起来 #健身 #居家健身
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二十三3周前
两个动作改善斜方肌 #斜方肌 #塑形 #招财猫 #大飞鸟 #居家锻炼
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程子同学1月前
这套女生练肩动作，不用斜方肌发力，肩关节也不疼了，你们要的完整跟练版本来了！#健身干货 #减肥 #直角肩 #斜方肌#健身打卡
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不吃豆芽👸3天前
🔥遍全网的欧阳春晓魔鬼瘦背 真的太酸爽了！！ 圆肩驼背必练 练第一遍要量力而行哦！ 一起打卡练起来吧！ Get少女背➕直角肩➕完美锁骨！ 难度系数：🌟🌟 爆汗指数：🌟🌟 跟练：欧阳春晓 #女性健身 #瘦背 #好身材练起来 #健身分享 #居家锻炼
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阿丹的塑形日记1周前
春节宅家塑形计划！ 每天坚持一点点，感兴趣的宝宝可以进合集按喜好入哦 #真实生活分享计划 #欧阳春晓直角肩 #新手健身 #开肩美背 #改善体态
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爱运动的小猴子8月前
4分钟开肩美背完整跟练版 14天打造完美背影！#少女背 #瘦背 #开肩美背 #直角肩 #居家锻炼
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黑皮学姐X3天前
4分钟无间歇练肩超级组，练出3d立体肩#健身干货分享 #创作者中心 #创作灵感 #肩部训练 #直角肩
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电视机变形记（停更版）9月前
建议1.5倍播放，沉肩的重要性和新手快速学会沉肩， 好多小宝都说学不会沉肩，发这个视频教大家快速学会沉肩，沉肩沉的是肩胛骨哦，还有不懂的可以问我#减脂 #体态纠正 #直角肩 #蜕变过程 #自律
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你怎么介么蔡2月前
20多万人看过的超详细版新手练肩教程！！帮助新手小白打造直角肩～看着一篇就够了#练肩 #健身小白必看经验 #健身干货 #撸铁女孩
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维安没起🍤4周前
直角肩跟练｜39分钟完整跟练版 别再羡慕别人的直角肩！39分钟居家训练 注意不要耸肩不要耸肩～ 跟练动作直接帮你解决斜方肌代偿 发力时呼气、还原时吸气，鼻吸口呼找对节奏，好看的肩膀练出来～！ #直角肩#体态纠正#肩部塑形#圆肩驼背# 居家跟练# 维安没起卷 # 爱自己的100种方式 # 运动是为了吃更多好吃的美食 #真实生活分享官 # 创作者中心 # 创作灵感
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小小要减肥5天前
跟练欧阳春晓，get漫画直角肩 学生党/上班族必练！零成本变美攻略#瘦背#直角肩#斜方肌#抖音生活观察计划#抖音真实分享官
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乐迪在家练瑜伽6月前
一招拥有直角肩，少女背！ 每天利用碎片时间练习，好体态轻松拥有#见人不如健身 #居家锻炼 #瑜伽#肩颈疏通
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阿丹的塑形日记1周前
春节宅家练背计划！冲冲冲 每天坚持一点点，感兴趣的宝宝可以进合集按喜好入哦 #真实生活分享计划 #欧阳春晓直角肩 #开肩美背 #居家锻练 #新手健身
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