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王健身（孕中期）6月前
护发健身操“大风车” 不会大风车，也叫风火轮这个动作的姐妹，看过来，一起来学习#每天坚持锻炼会有不一样的收获 #居家锻炼 #健身 #好身材练起来 #一起来锻炼
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李大脑袋10月前
腹肌动作1：仰卧风车 #腹肌训练 #核心力量
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佑佑是个道医娃4月前
4岁道医娃，少发脾气，稳定情绪【大风车】 这个动作，同时疏通到了手太阴肺经、手少阳三焦经、足厥阴肝经、足阳明胃经，气机舒畅了，让小情绪更稳定，而且心神安定，上课也能更专注#育儿 #提高专注力 #情绪稳定 #爱生气 #疏肝理气
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桔子古法养生功太乙游龙拳3月前
#拉伸 #古法养生 #健身
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子鱼8月前
道友，快跟着做风火轮，至于好处，做完身体会给你答案！ #道家文化#道家养生 #超级无敌风火轮#风火轮 #小动作大作用
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小冻梨（带娃日记）3周前
🎵《大风车》是经典早教儿歌，旋律简单欢快，多听能刺激宝宝大脑发育和语言能力，让宝宝说话早、动手能力强，智力也能得到提升。家长可以和宝宝一起跟着音乐互动，边唱边做简单动作，既能增进亲子感情，又能帮助宝宝在快乐中学习成长。#母婴#启蒙早教#儿歌舞蹈#真实生活分享官 #你的孩子也是这样玩吗😂😂😂
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KOMMT 梁越11月前
超详细的棒铃风车教学#棒铃 #体态纠正 #运动健身 #功能性训练 #自然健身 @抖音小助手 @抖音创作小助手
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星若纤1年前
每天一个动作练遍全身大风车，虐腹强腰，增加核心力量，提高柔韧 【动作名称】大风车（俯身交叉 摸脚） 【步骤】 1、两手展开与肩齐平 2、双脚分开与肩同宽 3、弯腰用左手摸右脚 4、回到初始位置，右手交替摸左 脚。#健身 #健身打卡 #瘦全身 #健身日常 #瘦
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湘潭县父性教育大树老师10月前
猴子大风车，广受孩子们的喜欢，这个动作好玩，不过非常需要成人的臂力，不要轻易模仿，可以从简单的亲子互动开始，对孩子的身体素质，前庭觉锻炼，克服恐高有极好的帮助，一旦孩子玩上瘾了，同样的一亩三分地，在孩子眼里有“海陆空”的感官冲击，如果你够大胆和自信，就带着你家的娃开始练吧#男幼师#幼儿园#猴子大王
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迷罗元和堂4年前
21天元气瘦身计划第十九天，大风车解析版来了！肚子和胳膊一起练起来！ #减脂 #自律 #减肥
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电子功夫杂志5天前
高级版“大风车”拳 个人非常推荐的实用招式，只要灵活组合可以千变万化#武术 #蔡李佛拳 #街头防身#功夫 #王八拳
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欢欢古法健身八段锦1月前
古法锻炼大风车 快来试试这个古法锻炼"大风车"，看看你能做多久#古法养生#健康#中老年#运动
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初心综合训练馆6月前
分腿大风车，旋转发力王牌动作 哑铃分腿大风车主要练身体旋转发力，训练该动作有一下几个点好处： 1.传球更有力： 特别是需要转体发力的长传、快攻传球、击地传球，力量更大更远。 2.抢篮板转身更利索： 抢到篮板后能快速转身护住球或把球传出去。 3.动作更协调： 提高上半身（肩膀）和下半身（髋部）在旋转动作中的配合能力，让欧洲步这类动作更流畅。 4.分腿姿势下更稳： 很多篮球动作都是前后脚站立的，这个动作能加强这种姿势下的平衡和发力能力。 #篮球 #运动表现 #体能训练 #篮球体能 #初心塑造篮球训练
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教体育的季老师4天前
寒假长高都忘了这4点‼️少做真的赶紧补🔥 #长高 #追高 #长高运动 #暖冬运动场 #沃兰迪
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顺德Boxing彬教练1周前
女子防身术篇 之大风车……#女子防身术 #顺德拳击 #vlog日常 #健身
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郭教瘦（健身私教）3年前
一个动作《大风车》改善你的腰肌劳损#抗击疫情居家健身 #小动作大作用贵在坚持 #传递全民健康健身 #拒绝躺平一起动起来 #每天坚持锻炼会有不一样的收获
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亚太瑜伽普拉提教培学院6月前
亚太瑜伽学院 北京校区🏫 RYT200风车式 君君老师课堂展示 瑜伽风车式是一个能充分活动身体的体式，带来的好处较为多样： 1. 灵活脊柱与髋关节：练习时身体的扭转和侧屈，能有效拉伸脊柱周围的肌肉和韧带，增加脊柱的活动度，同时也能放松髋关节，改善其灵活性，让身体转动更自如。 2. 增强核心力量：保持身体平衡和完成动作的过程中，核心肌群需要持续发力来稳定身体，长期练习可增强腹部、腰部等核心区域的力量。 3.促进血液循环：扭转动作能对内脏产生温和的按摩作用，有助于促进腹部内脏的血液循环，提升内脏功能，同时也能改善全身的血液流通。 4.缓解身体紧张：它可以拉伸侧腰、背部及腿部的肌肉，释放这些部位因久坐或姿势不当积累的紧张感，减轻身体的疲劳和不适。 #瑜伽#瑜伽考证#瑜伽教练培训#亚太瑜伽学院#亚太瑜伽普拉提教培
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泗县小蜗牛杨老师1周前
#有趣的知识又增长了 #感统训练 大风车
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吴丹舞校1月前
每天五个动作 ，孩子越来越聪明 #少儿舞蹈#发育 #同城#海城专业舞蹈学校 #教学
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阿滨.STO.麦克霹雳火4月前
风车是霹雳舞里的“动态积木”，基础旋转只是起点，能无缝嵌套各种power move、融入个人风格的衔接，才是把这个动作跳出“天花板级别”的关键，每一次变化都是对身体控制力的终极炫耀。#街舞教学 #breaking #麦克霹雳火 #us联邦街牌 #bboy
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BRTV全民健康学院6月前
考验脑力的大风车！久坐后摆一摆，改善肩颈酸痛
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忆如·古法筋膜生活1月前
这个动作你肯定没学会，来看最简单的版本#正能量 #古法健身 #筋膜#大风车
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LC_training5月前
壶铃风车怎么做，既有负重，又可改善肩关节灵活性#体态纠正 #运动表现 #体能训练#普拉提培训#THINKMOVE运动中心
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鸿紫本草日记2周前
跟我一起打卡古法健身吧～#中医养生#养生
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杨德战太极课堂2周前
#杨德战太极课堂 #强身健体 #中国功夫 #养生操
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杨小马1年前
4种风车转体，提升灵活性力量 跟大家分享4种不同形式的风车转体动作，风车转体可以很好的提升肩关节、髋关节、胸椎关节、肩胛骨等主要关节和关节链的灵活性和稳定性，是非常好的训练动作，大家可以把风车训练加入自己的热身动作和休息日的训练计划中，全面提升身体灵活性力量，预防伤病风险，改善体态，优化动作模式，提升运动表现。 健身供能生活，训练激发运动！ 像运动员一样训练，练出一个像运动员一样又好看又好用的强大身体！ #健身干货 #灵活性训练 #壶铃训练 #关节灵活度训练 #杨小马
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山玲6天前
#弘扬中华武术 #加强锻炼 #传统健身功法
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周老师-运动康复培训1月前
#运动康复 #运动健身 #康复训练 #康复运动 #康复路上很艰苦
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贾里大众健身2月前
秋冬免疫力危机？三招运动破局 秋冬免疫力告急？三个动作来破局：大风车开合跳激活心肺，高抬腿促进循环，扶墙俯卧撑强化代谢。每天坚持练，提升免疫力精力足！关注我解锁更多健康妙招~#科学锻炼 #科学运动 #健康生活 #健身 #健身运动
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八段锦狂想曲3月前
每天打卡第“大风车” 听起来也太舒服了吧！每天必做“大风车”是手臂绕圈、带动身体舒展的动作；每次做完会感觉肩背的紧绷感一下子散了，整个人都亮堂了。#养生 #运动 #健康
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北京大风车幼儿园.新东方花园5天前
坚持科学体能训练，筑牢健康成长根基，让每一位孩子在运动中收获力量与快乐。 #济南高新区大风车新东方花园幼儿园 #体能锻炼#强健体魄#幼儿园 #身体棒棒
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颖儿古法健身2号1周前
大风车动作细节#古法健身操
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太乙游龙拳李丹8月前
道门古法养生，三个动作练全身，腿没劲练旋腰抬腿，肩膀打不开练大风车，腰就练小燕飞！#居家锻炼 #道家养生 #太极 #武术 #太极养生动起来
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老岳感统学院3月前
旋转大风车，1个动作激活前庭，提高胆量 #感统训练 #孩子 #前庭训练 #家庭教育
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刘阿雄🇨🇳奔跑者3周前
#dou+小助手 #运动高手在民间 #危险动作请勿模仿 #健身运动 #轮椅技巧防身术 轮椅上的运动，从不是杂技，是对生活的热爱，是生命本就该有的模样！户外解锁大风车+双力臂，用行动告诉每一个人，运动不分形式，身体的局限从来挡不住想要向前的脚步。和我一样的朋友，别停下行动的脚步，生命在于运动，运动能给身体注入无限能量，让我们一起在热爱里奔赴更好的自己。关注我，看更多轮椅上的真实运动时刻，一起感受运动的力量。
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q柚妈古法健身（1:40开播）4天前
早起坚持做完这组运动，过年再多聚餐也不担心啦～#古法健身 #居家锻炼 #变瘦变美变好看 #过年就要美美哒 #自律
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泌外小师妹1月前
#健康科普 #科普一下 #抖出健康知识宝藏
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大伟同学（练狂）4周前
这是我认为在棒铃基础流动当中性价比最高的黄金动作，它既有横向的发力轨迹又是竖向挥击动作你的肩膀也不会横向的风车动作导致压力过大，又能提前让你的身体适应核心扭转的发力方式更因为它是左右手交替流动也能练习左右手交替熟练度。总之我认为这个动作及简单有不简单简单是动作本身不简单是动作背后带来的运动效果#棒铃流动
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优优愛运动2月前
#古法健身操 想要身体变好， 简单动作天天练，益处慢慢会体现，#暴汗 #瘦身 的同时又得到了健康的身体哦，姐妹们跟着练起来#居家锻炼 #运动
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炼塑-杭州斯多特普拉提培训4月前
风车式是斯多特普拉提训练中提升脊柱灵活性与核心控制力的动作 #普拉提 #斯多特普拉提 #普拉提教练培训 #普拉提学习 #普拉提跟练
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庆哥的健身日常1月前
胸椎灵活训练靠墙大风车#健身干货 #健身教学 #胸椎灵活性 #功能训练系列
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刘师傅教太极1周前
早晨起来习练这三个动作，让你活力满满，精力充沛一整天#古法锻炼 #小动作大作用 #居家锻炼 #中老年锻炼 #太极
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雪儿很棒（努力逆袭）2周前
脸垮暗沉，最怕你做这套动作！ #古法健身#垮脸#护肤#林清轩#林清轩小金珠嘭弹水
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谈骨论筋翟炳生2月前
上班族肩颈疼痛的，就来抡大风车！#上班族肩颈救星 #肩颈酸痛 #肩颈操 #肩颈拯救者
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五福永远251周前
99%的人都不知道的早上最好的运动#居家锻炼 #女性健康 #好身材练起来 #自律遇见更好的自己 #小动作大作用
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雪儿很棒（努力逆袭）5天前
过年在家猛猛练‼️开年就像换个人✅9min快来练 #居家锻炼 #潮流运动场 #居家锻炼有新招 #健身光速成长计划 #跟我一起做运动
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芒市为列-古法锻炼1周前
古法锻炼 #小动作大作用 #居家锻炼 #古法锻炼
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武当希武4月前
一起来锻炼，坚持就有收获#居家锻炼 #养生操 #八段锦 #古法健身操 #养生
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烁烁古法运动健身2周前
每天练这几个动作，可以提升阳气！强身健体#小动作大作用 #古法健身
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爱运动的杰哥1月前
#骨盆前倾 #腰疼 #核心 一招儿大风车摆腿，改善骨盆前倾，灵活柔韧脊柱，改善腰疼
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越动-古或今2月前
重要的从来不是动作 而是足够的适应 165标框风车第二练#运动表现 #健身小白必看经验 #弹跳 #体考
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都匀多特专注力5月前
大风车适合哪些儿童？#感统训练 #都匀同城 · 前庭需求高：喜欢不停转圈、晃荡、寻求强烈运动的儿童。 · 平衡感差：容易摔倒、动作笨拙的儿童。 · 注意力不集中：警醒度偏低，容易分心的儿童。 · 有阅读书写困难：可能存在眼球控制问题的儿童。 · 胆小、不敢尝试运动：通过可控的旋转挑战，逐步建立自信。
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脊柱外科马君医生4天前
跟着骨科医生动起来 让你一天#活力满满 #脊柱外科马君医生 #医学科普 #肩颈疏通 #放松解压
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针推楠朋友8月前
4个动作坚持一段时间，身体会发生什么？ #中医 #养生 #健康 #医学科普 #赵思楠
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阿辉带你健康训练1月前
胸椎灵活训练每日一练,呼吸模式更正确，练背肌肉发力感更强#胸椎曲度变直 #健身干货 #功能训练 #脊柱灵活 #训练热身
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大丽爱运动1月前
跟着老祖宗养生，养出好气色#居家锻炼 #养生操 #变美变瘦变好看 #瘦肚子 #古法健身
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中医郭香云8月前
四个动作坚持一周，身体会发生什么？#中医 #中医养生 #居家锻炼 #抖出健康知识宝藏
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大丽爱运动1月前
姐妹们，这是早上超好的运动方式#居家锻炼 #瘦全身#古法健身 #一起来锻炼 #真实生活分享官
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诗雅&青柠1周前
太阳能铁艺大风车，装扮小院，让你的花园变得灵动又活泼 #风车 #庭院装饰 #花园生活
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诗雅&青柠1周前
太阳能铁艺大风车，2米高，有风就能转动，让你的花园灵动又活泼 #风车 #庭院装饰 #花园生活
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岳岳爱团购1月前
周末假期还在发愁带娃去哪疯玩？无锡大风车首届皇家大马戏一定要码住，仅需29.8就能一票畅玩皇家大马戏和旋转木马和彩虹滑道等所有无动力项目，一年演一次 错过等384天#2026无锡大风车首届皇家大马戏#视觉震撼#亲子游玩好去处#旅行推荐官#溜娃好去处
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赵赵呀（自律）1周前
#真实生活分享计划 早起三个简单的动作可以锻炼全身，让你一整天活力四射。#居家锻炼 #养生操 #在家运动一下 #自律
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绿林武术—李乐真&李阳冉2周前
气血不足最怕这五个动作，跟宗门圣女一起练起来，补充气血，元气满满#道家养生 #居家锻炼 #一学就会系列 #武术 #非遗
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