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是米小米8月前
第一次去健身房练背！超详细教程#新手练背 #健身房 #第一次 #练背 #健身干货
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自律zc10月前
你们要的肩膀教程来了，练不大来找我#初中生#健身#训练教程
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SLAVA斯拉瓦4月前
【拳击实用训练】 在家如何自行练习勾拳?! #拳击 #拳击教学 #拳击训练 #勾拳 #爆肝拳
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我是彩叶1周前
因为是自动配的字幕，所以还是建议大家开一下声音 这是第二次做教学，请大家多多指教#使命召唤手游 #游戏教学
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刘BRO3周前
冬训肯吃苦，开出猛如虎。这一套训练你怎么评？ #自然健身 #练胸日 #健身教学 #健体 #奥赛 跟着主播练，30天带你超过你的好兄弟，开学回去你就是大哥。
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兰州自由教练——斌子5天前
#健身 #同城 #私教一对一 找我健身准则 1.重了轻了，都要和我说我来帮你调整，不要一人默默承受不属于你的重量 2.如果觉得我教的不够好，或者不喜欢和我练，您可以换一位教练，（我会把剩下的课时费退给你），感情和生活也是你有选择的权利 3.不适合你的动作我不会带你做，当然遇见不好的人希望你不要将就 4.在科学有效地锻炼范围内，你留的每一滴汗都不会白流，都是你未来好的垫脚石 5，如果你今天不开心，可以和我说，我会送你一瓶快乐小甜水，希望你会开心一点
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常老板9月前
不知道怎么练投篮？ #篮球 #篮球教学
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糯米团子精🍙2月前
#镜面教程 #扭胯教学 #跟练 只需三步简单易学，女宝们一起练起来吧～#邪修
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越动体育—唐教（弹跳扣篮＆运动表现）7月前
提升弹跳其实很简单，保姆级训练教程#扣篮 #弹跳 #弹跳训练
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王涛 ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ4月前
背部训练 这个动作说了很多次的，我每次都要做的一个动作#健身 #健身干货 #自然健身 #背部训练
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清净3周前
你们要的练枪教学#女瓦 #无畏契约手游
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大贝不胖5天前
休息在家的姐妹们一起来找胯练胯吧！争取过年保持不胖💪🏻#蒹葭练胯 #瘦肚子 #马甲线 #女性成长 #过年倒计时
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湖艺君君老师小课堂7月前
上次有同学问我后腿怎么练，这不就来了吗😄#后腿 #搬后腿 #舞蹈基本功 #舞蹈生 #舞蹈艺考
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王涛 ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ8月前
你可以试一下，可以就练。#健身 #健身 #练背
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龙77.fitness💡8月前
练背必看！高位下拉细节纠错✅拒绝腰酸手臂酸 #高位下拉 #练背 #背部训练 #新手健身 #健身纠错
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Lobo4天前
价值2k的胸部训练，干货满满 #力量训练#胸部训练 #大魔王刘孟易 #刘孟易
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去见彩虹2月前
被放鸽子不用怕 就拿出这几个动作堵上他的嘴#维持热爱 #彩虹哥🌈 #篮球教学 #篮球干货 #抖音生活观察计划
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倒倒（三角洲）5天前
探头摆抢怎么练？来倒倒手把手教你
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自律的小刘2月前
新手练腹 先把动作做对，效果自然会翻倍#居家锻炼 #健身干货 #腹肌
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Cyy健身4天前
春节居家练背：一扇门+两条床单，在家硬拽出倒三角！| 5个动作练背法！👇完整计划表在最后！ #春节居家练背 #春节居家健身 #徒手练背 #倒三角 #Cyy健身小课堂
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阿新美臀（健身彭昱畅版）1周前
#阿新塑形 #抱娃臀 #臀凹陷
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芯芯（勇敢挑战自己版）3周前
姐妹们，找到胯了吗，没找到的姐妹可以尝试一下，找到的姐妹，记得练起来，评论区打卡哦，互相监督#摆胯 #新手 #马甲线 #抖音玩法合伙人计划
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虎牙姐姐爱健身6天前
#中老年锻炼
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麋麢4天前
当朋友找你单挑却溜不动，说要练习板区博弈，于是……#第五人格 #第五人格练角色 #搞笑 @出门被门创飞了
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小小要减肥4天前
跟练欧阳春晓，get漫画直角肩 学生党/上班族必练！零成本变美攻略#瘦背#直角肩#斜方肌#抖音真实分享官#高精力人的过年安排
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清华田径人-侯少卿6月前
这样练下压慢慢就地道了！#体育生 #短跑 #清华田径人
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陈教练教锻炼3天前
在家这样练#居家锻炼#中老年锻炼#腿部锻炼#腰臀腿锻炼#中老年
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黑咖啡4月前
新手健身练腹肌找不到发力感？试试这几个动作技巧！ #健身 #居家锻炼 #健身小白必看经验 #腹肌训练
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Dr.声乐鱼大夫8月前
气息怎么找？ 这是真的好用就是有点邪门懂得都懂#有点上头 #糟糕是心动的感觉 #邪修 #气息 #声乐教学
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王涛 ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ3月前
新手爱练背 练背的动作有很多，要找到发力感，你可以参考一下#健身 #健身干货 #练背 #精神氮泵 #背部训练
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王沐阳2月前
直板横打 横板反手 正手 通用找球步法以及保姆级教程 学吧 一学一个不吱声#乒乓球教学 #直板横打 #霸王拧 #乒乓球拍搭配 #dou来运动吧
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七喜8月前
从72腰围到65过程，跟着@我是蒹葭 找胯练马甲线#练出腹肌马甲线 #减肥 #暴汗燃脂瘦全身 #运动穿搭 #居家锻炼
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元气运动 阿鹿3月前
新手学转呼啦圈，找对方法比瞎练重要10倍！这份“7天上手攻略”，把我当初怎么甩起来的核心秘诀全教你～ 没有花里胡哨的操作，只有循序渐进的技巧，每天10-20分钟，不用占用太多时间，上班族、学生党都能轻松坚持。别再羡慕别人能轻松转呼啦圈啦，跟着做，一周后你也能解锁这项技能，边转边塑形，越练越上瘾#呼啦圈转起来 #软呼啦圈#呼啦圈#种草激励计划#种草激励@种草激励计划 @抖音运动达人 @抖音上热门
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平子的逆袭1年前
薄背美背训练 新手练背，有些姐妹越练越感觉不对劲的，一定要停下来，看看动作要点，循序渐进的去做，而不是强迫自己为了动作而不管正确与否，今天又分享了一遍，希望能帮到姐妹们#少女背 #开肩美背 #拜拜肉 #改善含胸驼背 #好身材练起来
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美子3月前
带你轻松解锁0基础一字马‼️ 一定要记得训练前要充分热身 每个动作做到自己能接受的范围内就行 每次练习打开的角度再多一点点 随着练习的增加你也能轻松下去一字马 记得反侧也要练习哦！ 每天2组，记得来找我打卡😉 #零基础学瑜伽 #一字马一字马 @抖音推荐官 #在家练瑜伽 #轻松一刻 #瘦腿打卡
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滑雪的山椒 Share2月前
新手零基础学滑雪，应该从哪一步开始练习，练习的过程中应该注意些什么#新手滑雪#单板滑雪#新手零基础滑雪 #单板零基础教学
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小东（东北亚、万峰约课）4天前
想要提升控板能力 你必须要练会的动作 认真看#滑雪 #单板教学 #滑雪教练 #滑雪教学
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北京（会飞的王教练） 公安体测6天前
摸高差5cm?1000米跑不动？我来救你 公安体测这3项目不过等于白考，别瞎练，要有方法的练，有目的的练，有技巧的练！会飞的王教练免费分享干货给全网的考生，公益开播指导线上考生，为咱们公考学子带来方便，会飞的王教练作为公考体测头部教练，为公考出一份力！#公安体测#纵跳摸高#会飞的王教练 #800米跑步技巧#运动帮帮团
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羽毛球枫之传奇1周前
羽毛球教学：后场上网步伐的细节！ #羽毛球 #羽毛球步伐 #教学 #川崎极光7PRO #羽毛球拍推荐
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七喜5月前
唤醒沉睡万年的胯，只看这期，瘦肚子教程跟练，跟着我@我是蒹葭 一起练马甲线#瘦肚子 #减脂 #马甲线 #日常分享 #居家锻炼
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茉莉茉莉在这里1月前
突然就学会怎么发力了… 靠想象力迅速找到发力点！ 有时一个恰当的比喻可能比理论知识更好理解 #健身干货 #冷知识 #运动 #就想说点大实话 #健身小白必看经验
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玩街健的泡泡3天前
专为零基础打造的引体向上教学 可能是最详细的引体向上教学，帮你零基础解锁引体向上，敢不敢挑战一下自己，用一个月时间解锁引体向上!过程中遇到的各种问题都可以告诉我，一定帮你解锁，帮看。 #引体向上 #解锁引体向上 #引体向上从0到1 #引体向上挑战 #中考引体向上
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王靓仔讲健身4天前
#新手健身计划 #新手健身 #背部训练 #健身经验分享 #健身知识 新手练背，练得越多越没有办法找到发力感！
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4哥1月前
自学吉他，刚开始要怎么练 #刚开始学吉他 #吉他弹唱 #零基础学吉他
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七月5月前
我的一字马就是这样练出来的，每天坚持练，每个动作反复练。四分钟带你看完整个练习过程，希望能帮助到跟我一样零基础在家自学的姐妹🌹#一字马 #创作人计划 #日常分享 #感谢抖音我要上热门 #抖音小助手dou上热门
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大静的慢充日记1月前
来唤醒你们的胯吧#蒹葭练胯 #瘦肚子瘦腰最快的动作 #马甲线养成记 #宝妈自律 #瘦肚子
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你的小天哥（教学版）3周前
哑铃侧平举不要瞎练了 一定要把这些细节做好！ #健身小白必看经验 #健身干货 #哑铃侧平举 #肩部训练 #练肩
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朗月体育（免费试课）4月前
全网最细教学 只教真东西 不藏着掖着 看懂就会练 练了就涨成绩#铅球 #铅球提升 #铅球技术教学 #铅球训练
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艺博云天社恐哥1月前
2026了不会韦伯斯特的可以收藏学习一下了#韦伯斯特 #韦伯斯特教学 #艺博云天空翻毯功培训
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大静的慢充日记2周前
唤醒你的胯吧#蒹葭练胯 #马甲线养成记 #瘦肚子瘦腰最快的动作 #居家锻炼 #宝妈自律
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简弘亦6月前
跟我做，轻松get哼鸣练习！ #学唱歌 #开嗓 #声乐教学 #唱歌技巧 #高音
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伊伊自学英语1月前
用对工具，口语练习没那么难，重点是要坚持！ #豆包ai #英语 #英语口语 #英语学习 #英语听力
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椰子耶（减肥中)9月前
找胯第二部来啦，一定要收紧核心，今天是走路和加速，码住跟练！！！真的暴汗呀，一会脸通红太解压了#瘦腰腹 #扭胯 #瘦肚子 #大肚腩变小蛮腰 #蒹葭瘦腰 @抖音创作灵感 @创作灵感小助手
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阿珍～恒心会练口才1周前
不管你是做什么的、都要练好这3个能力，让你受益终生。#口才 #口才训练 #说话技巧 #表达 #恒心会 @DOU+小助手
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自在三姨练瑜伽3天前
前屈终于下去了！这样练真的有效🔥 前屈练习真的不难 找对方法 每天坚持练习 一段时间后前屈就下去了 ✨ 3个动作教你一步一步解锁前屈 1️⃣学会转动骨盆 前屈不是弯腰向下,而是折髋向下,手放腹股沟处,推臀向后,让腹部去找大腿,这样动态去练习。 2️⃣做好这个动作后，直接来到下一个动作,手向前撑住,尝试蹬直膝盖,在这里不要弓背,要延展我们的腰背部,动态的去做20次。 3️⃣这个动作完成后,再来到下一个动作,手抓住脚踝处,屈膝,然后臀部向上长高,这样动态的拉伸20次,能够很好的拉伸我们整条腿后侧。 ✅ 这样循序渐进的练习,一个月就能轻松解锁前屈了。 ❤点赞收藏起来试试吧! #瑜伽 #前屈练习#拉伸#方法很重要#见人不 如健身#瑜伽体式 #零基础瑜伽入门 #站立前屈 #直腿
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Jerry健身笔记4天前
这样练背部，找好重心发力感更好 努力方向做对事半功倍#健身 #塑形 #背部训练 #力量训练
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@一丢丢可爱1周前
体态纠正，找对人太重要了，如果你有假胯宽，小腿外翻或者脖子前倾等等体态问题一定要找这个老师，40多分钟时间告诉你怎么练，练哪里，而且一节课还有明显效果，位置给你们放左下角了哦#太原康复运动专业老师#体态纠正#小腿外翻#假胯宽#太原吃喝玩乐
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垒垒2周前
自学唱歌或者找了老师学但是进步很慢的，跟着我检查一下体态和呼吸是否做对，做对了才能在正确的发声基础上一步一步、一天一天增强你的能力，不然再怎么唱都进步不了，甚至声带受损，倒退。#挤卡#唱歌技巧#唱歌#高音上不去
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婵心舞韵赵安然7月前
#成人舞蹈教学 #零基础教学 #转圈 #舞蹈基本功 转圈容易头晕，容易站不稳，那就多练这四个点，帮助你更好地掌握转圈的技巧❤️
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国际张1月前
怎么把背练好，我推荐引体向上。可以刺激背部多块肌肉！这个教程能帮你突破引体向上从0到1。#日常训练 #背部训练 #引体向上
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带鱼汉汉2周前
广州偶遇美女，怎么搭讪看好了我只教一次：僚机➕美食 #游泳健身了解一下
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吴书亿4天前
带货五年主播纯干货分享！！#带货小白 #找工作 #00后 #年轻人 #小白入门
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陶老师母婴育儿百科【继承版】3天前
春运如何安排让孩子减少吵闹？ #春运回家 #童林鋆 #育儿心理学 #陶老师母婴育儿百科 #孩子吵闹
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Dr.声乐鱼大夫3周前
哼鸣练错了等于毁嗓 #就想说点大实话 #哼鸣 #哼鸣练习 #美声唱法 #头腔共鸣
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