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运动康复姜Dora7月前
腰突急性期❗️最能帮助身体恢复的躺姿…… #康复训练 #运动康复 #硬核健康科普行动 #腰突你会用什么方法 #腰突
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腰突海绵布丁1天前
腰突已恢复80%｜33分钟康复跟练，增强核心锻炼臀腿，缓解腰椎压力！#腰突康复 #腰疼 #腰突 #腰间盘突出 #真实生活分享官
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家政小季爱健身3月前
突然觉得自己又行了 哈哈 #健身#腰疼 #肌肉放松 #安全第一
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Magician_wlx7月前
#筋膜炎#肌骨超声#超声引导下小针刀#休息#康复训练
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杨晓明谈骨论筋1年前
腰部受伤3个误区不注意，疼痛很难恢复！ #腰疼 #科普 #健康
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运动康复姜Dora8月前
只要用对康复方法❗️腰凸在早期就可以恢复……#腰痛 #锻炼 #腰突你会用什么方法 #腰突康复训练 #腰间盘突出
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你的腰椎教练（刘）1月前
腰突恢复 首先不是练死虫、鸟狗这些动作 #腰突 #腰突你会用什么方法 #腰间盘突出 #腰痛改善 #腰痛康复
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崔宸溢Travis跟国家营养师学康复1年前
腰扭伤、拉伤，睡前舒适恢复～ 闪到腰别怕！✨腰疼自救攻略来啦～🧘‍♀️ 久坐族警报🚨！腰肌不平衡，一不小心就“哎哟”？别急，速递康复秘籍，助你灵活回归！🏃‍♂️ 1：冷静冰敷🧊，24-48小时，每日三敷，各15分钟，减轻ZHONG痛，加速XIU复！ 2：热力上阵🔥，冰敷后开启，每天两次，温暖助力血液循环！ 腹横肌唤醒术🧘‍♂️：吸气吸进力量，呼气收紧小腹，10-15次循环，脊柱得力保镖上线，支撑腰杆子硬起来！ 臀桥大作战🏋️‍♀️：静态紧绷，感受臀部燃烧，配合腹横肌，腰椎稳如磐石，20-30秒一组，10组走起，腰力MAX！ 蛋白质大补给🥩，每公斤1.2-2克，蔬果不能少🥗，营养满格，恢复加速器！ 简单几步，扭伤拜拜，活Li归来！💪 #腰扭伤 #腰肌劳损 #腰拉伤 #腰突 #腰痛
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心血管内科张瑶俊9月前
腰扭伤，这3招一定得知道；除此以外，2种情况要特别警惕。 #腰扭伤 #腰痛 #骨质疏松 #医学科普 #骨科
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韧山有个疼痛局2周前
打网球腰受伤，来运动康复做手法恢复#网球 #健身 #腰 #北京 #韧山
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骨科康复王学乾9月前
家人闪了腰，腰扭伤如何快速恢复！ #科普 #扭腰 #摔倒 #冷知识科普
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训练与生物力学2月前
下腰部负重受伤，恢复纠正训练 #腰部受伤 #腰部疼痛 #腰部不适 #腰部训练 #腰受伤的康复训练
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运动康复姜Dora9月前
椎管狭窄如何保守恢复❗️这个动作一定要禁止#居家锻炼 #运动康复 #腰突 #腰突的恢复锻炼方法 #腰部不适
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腰突海绵布丁5天前
25岁腰突已恢复80%｜在家康复的一天都做了那些锻炼！#腰突 #腰突康复 #腰突锻炼 #腰间盘突出 #真实生活分享官
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运动康复姜Dora1月前
腰肌劳损恢复，你一定得经历的四个阶段！ 腰肌劳损几时能恢复正常，看完你就知道了……#健康 #居家锻炼 #居家锻炼 #居家锻炼好方法 #腰肌劳损
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健法传道者6天前
全网唯一IFBBPRO康复全程实录 第二集主要针对腰部与脊柱的评估与恢复。 视频呈现内容仅包括恢复与纠正片段，其余的内容按照规则暂无法发布。 技术无需多言，效果决定一切。 #健身 #健美 #运动防护
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骨外科马壮田医生7月前
闪到腰了，如何处理？#闪腰 #闪到腰 #腰椎 #骨科
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突突小腰日记6月前
赶紧练起来！#腰痛 #腰突康复训练 #缓解腰痛 #居家锻炼 #腰背肌锻炼
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产康有摩力 (Morgan)6月前
产后久坐腰酸背痛？产后妈妈3个动作拯救老腰！(亲测有效) #产后恢复 #腰痛 #一个身体两个心跳 #创作者中心 #创作灵感 @DOU+小助手
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上海龙华康复科赵东峰主任7月前
睡觉的时候，只需加一个东西，帮助恢复腰突 #腰突 #腰突你会用什么方法 #抖出健康知识宝藏 #医疗健康创作训练营
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脊不可失•林医生4年前
腰扭伤不敢动，掰两下，疼痛立刻缓解
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运动康复陈老师2月前
腰突恢复｜从康复的角度讲解常见训练动作：小燕飞、仰卧起坐// 死虫、麦肯基 // 呼吸训练、四点支撑……#抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点 #腰椎间盘突出 #医学科普 #运动康复
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韩宇.7月前
我的老腰自救以及保养指南哈哈#健身干货 可安排线上线下指导，训练饮食体态调整。
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阿昭教运动2月前
一个喷嚏把腰打坏了？教你一招像弹弓一样柔软恢复！ #腰椎康复 #健康小妙招 #居家锻炼 #脊柱健康 #康复动作训练视频
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运动康复姜Dora5月前
腰突恢复最快的五种方法！最后一种90%的人都不知道…… #居家锻炼 #居家锻炼有新招 #健康作息养成 #运动康复 #腰突你会用什么方法
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颈肩腰腿痛科-朱凌7月前
腰部疼痛不能动 多半是这个原因 三个方法帮你缓解#武汉中西医结合骨科医院 #医疗健康创作训练营 #抖出健康知识宝藏 #腰部疼痛
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骨科康复医生刘强5月前
骨折后长期卧床，肌肉僵硬，腰部不适，肌肉萎缩。5个动作赶紧连起来#骨折 #骨折恢复记录 #抖出健康知识宝藏 #医疗健康创作训练营 #健康科普不基础
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脊柱外科胡炜医生7月前
“腰突手术一做就废？复发率高到吓人？” 天津市人民医院胡炜医生硬核辟谣！临床数据 + 10 年经验揭秘：真正需手术的人不到 10%！微创复发率真相、术后恢复全攻略，看完告别手术焦虑！点关注，远离腰突治疗误区！ #腰间盘突出手术 #医学辟谣 #微创手术真相 #术后恢复指南 #脊柱健康科普
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SG体能康复5月前
骑行反复腰痛？试一试省队康复师的4招训练！#公路车运动 #运动康复 #公路自行车 #腰痛 #运动损伤
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突突老腰锻炼康复7月前
腰突3年坚持锻炼，没有什么特效产品，大家不要踩雷了，坚持日复一日锻炼打卡，见证自己的努力，日常护腰也很重要，希望大家都重视起来#坚持锻炼#腰突康复训练 #居家锻炼#腰间盘突出锻炼方法#拉伸动作
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陈叔爱健康1周前
6个动作10分钟，腰一天比一天好#居家锻炼 #康复锻炼 #腰椎间盘突出#小动作大作用贵在坚持
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脊柱医生任志伟6月前
腰椎间盘膨出不用检查，教你3个方法解决它！ #腰椎间盘突出症 #腰椎间盘膨出 #脊柱健康 #医疗健康创作训练营 #腰突恢复锻炼
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脊柱骨科郑帅医生11月前
腰痛的晚上睡不着，3个小方法！ #抖出健康知识宝藏 #郑帅医生 #门诊日常 #科普一下 #关爱健康
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邪健仙（健身邪修宗主）4月前
腰酸背痛？腰老闹腾？这部功法！修炼后你一口气窜10层楼！ #邪健仙 #腰疼 #腰肌劳损
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四姐姐轻奢饰品批发（可混批）6月前
腰椎压缩性骨折康复训练加强版，折友们多练练下地才有劲哦#腰腹训练 #腰椎压缩性骨折康复训练 #骨折恢复记录 #腰椎间盘突出
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康复科罗主任7月前
腰痛别在过度治疗了，四个动作缓解腰肌劳损#腰疼 #腰肌劳损 #医学科普 #抖出健康知识宝藏
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Haower5年前
#腰肌劳损 腰肌扭伤，放松拉伸的四个动作。2020年12月31日。
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徐辉2天前
#老伤#腰椎#艾多美 打卡第1天 诺丽果、绿唇贻贝油、姜黄片、钙片、蛋白质粉、胶原蛋白肽 一起来见证吧！
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你的腰椎教练（刘）2月前
腰突后正确居家锻炼恢复方法，腰突赶紧get #腰突 #腰痛怎么办 #腰间盘突出 #腰突康复训练 #腰痛改善
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乐乐吃不饱💪🏻（海大星团队）6月前
人生新体验！
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骨科康复锻炼周虹达医生9月前
腰扭伤怎么办？记住这三个不要#腰椎 #颈椎 #抖出健康知识宝藏 #我是周虹达医生
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骨外科马壮田医生7月前
#腰间盘突出 #腰疼
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郑显达医生1月前
搬重物后腰疼别硬扛！医生教你科学处理方法！#抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点#医疗健康创作训练营#抖音知识年终大赏
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美静腰突锻炼日记8月前
腰突术后一直坚持做的事情#腰突术后的恢复情况 #腰突患者的康复训练方法 #腰突康复训练的正确方法 #腰椎融合术后的康复训练
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Yi娜7月前
#居家锻炼 适合恢复阶段锻炼 体能差的去跟练#腰 #腰间盘突出锻炼方法 #直腿 #支持抖音传播正能量
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脊柱外科胡炜医生7月前
腰腿疼麻总不好，吃药无效太崩溃？别慌！3 个康复大招拯救你的腰椎！卧床姿势有讲究、用药方法要牢记，更有防坑指南避开 “神医陷阱”！跟着做，让腰椎少走弯路 #腰椎疼痛康复 #腰疼腿疼自救 #腰椎病治疗误区 #科学用药指南 #脊柱健康养护
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腰突海绵布丁1月前
腰突还是要锻炼啊！现在恢复有80%#居家锻炼 #腰突 #腰突康复训练 #腰间盘突出 #腰痛
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徐医生讲健康8月前
腰间盘突出教你两个不花钱的方法#医学科普 #腰间盘 #腰间盘突出 #腰间盘突出锻炼方法 #抖出健康知识宝藏
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骨科高春雨医生6月前
睡觉的时候，学会这个小妙招，轻松帮你缓解腰痛 #腰椎间盘突出 #医学科普
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脊柱医生刘少军3月前
恢复腰部力量，锻炼比任何治疗都有效！#脊柱医生刘少军 #健康科普破圈计划
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JaveliNET1天前
慢性勞損！ 馬永晉 | 復健科學與物理治療專業，跟大家仔細拆解一下受傷後恢復的注意事項。不要心急恢復訓練，否則容易形成慢性勞損。 #標槍運動員 #受傷 #傷口恢復 #標槍訓練
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中医专家徐佳音6月前
揭秘腰肌劳损，真相与解决办法！ 收藏转发 #腰疼 #腰肌劳损 #腰痛 #腰疼腰肌劳损 #医疗健康创作训练营
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潘老师（专注中老年运动）云生5天前
论多么糟糕的腰，记住一个方法，让你立马舒服起来#改善腰痛的锻炼方法 #缓解腰痛的恢复训练 #腰肌劳损 #腰间盘突出 #腰疼
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阿烁妈妈👩腰突康复中6月前
🔥希望所有腰突人都能看到 希望对你们有帮助 个人经历，供参考～#上热门话题🔥🔥🔥#腰突自愈的真实经历 #锻炼 #宝妈#vlog日常
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张郭锐 颈肩腰腿疼7月前
腰突最好的康复疗法：麦肯基疗法（成人示范） #腰椎间盘突出 #腰椎间盘突出症 #麦肯基疗法 #保守治疗
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钱钱养腰记9月前
适合恢复阶段的朋友。体质差的朋友可以去做之前的小班#腰突 #腰突康复锻炼 #腰椎锻炼
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脊柱赵庆华主任6月前
五禽戏法 阿姨用这个方法进行腰椎康复，神奇的#腰椎康复 #五禽戏 #腰椎术后恢复 #腰椎手术
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刘铁雕Rose3月前
腰突恢复的一点心得 重点：别听自己的，听腰的🙃#腰突康复训练
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腰突还想打篮球的叔6月前
腰突康复训练355天，练多了受伤，练少了不管用，锻炼强度怎样才最适合自己？#真实生活分享计划 #运动康复 #腰突 #居家锻练 #腰椎间盘突出
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阿远（腰凸已恢复90%）7月前
腰不好的朋友，一起练起来了，都是最基础的，简单好用，一起加油！#腰部锻炼 #腰部拉伸 #腰部放松 #腰部训练 #居家锻炼
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谈骨论筋李俊海1周前
腰突光吃药可不行 教你4种方法 不花钱帮你恢复 #腰突 #健康科普
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脊柱外科胡炜医生7月前
腰突恢复，康复锻炼是关键！3 个黄金动作学起来：小燕飞练腰背肌、直腿抬高强支撑、五点支撑稳核心，每个动作都有细节讲究，别用力过猛，跟着节奏坚持做，增强腰部力量，腰突恢复更顺利～#腰突康复锻炼 #小燕飞正确做法 #五点支撑训练 #直腿抬高教程 #腰突锻炼指南
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腰椎微创专家唐雪彬3月前
每天坚持4个动作，腰椎一天比一天好#腰椎间盘突出 #脊柱健康 #腰椎微创专家唐雪彬
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医路先锋7月前
肌肉拉伤正确应对与恢复 #每天跟我涨知识 #抖出健康知识宝藏 #在抖音pick你的健康搭子
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