您是不是在找：

橡树普拉提Oak pilates1年前
Oov小海豚训练 0ov是由澳大利 Osteopath兼神经学家 Daniel 发明的形似海豚的训练小工具，特别的弧度设计让腰椎有适当的伸展，融合普拉提垫上动作，以不稳定的基础为主，强化核心力量，挑战身体协调与平衡能力#普拉提 #爱上普拉提 #力与美的结合
00:00 / 01:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞47
U+普拉提5月前
当普拉提床遇到小海豚🐬Oov，一节虐惨了的王炸课程[吃瓜] 利用小海豚的不稳定去激活腹部深层核心，让腹肌炸裂的同时去锻炼肌肉耐力，一节王炸课程 适应人群：核心无力、腰痛、背酸、小腹突出人群#体态矫正 #塑型瘦身 #女神养成记
00:00 / 00:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞6
徐老师普拉提5月前
小海豚🐬普拉提演练 #小海豚普拉提
00:00 / 01:03
连播
清屏
智能
倍速
点赞7
今年多趟美岛1年前
瑜伽小海豚怎么用？ 花一分钟告诉你3个实用技巧！ 瑜伽必备小器械 普拉提Oov小海豚 舒适矫正盆骨 缓解腰间盘突出 锻炼核心力量 赶紧跟着练习起来吧 #普拉提 #核心力量 #腰椎 #小海豚 #盆骨修复
00:00 / 00:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞23
K公子1年前
普拉提小工具—小海豚#pilates普拉提 #内核心激活训练 #居家锻炼 #腰椎康复
00:00 / 05:54
连播
清屏
智能
倍速
点赞11
YOGA亚兰3年前
普拉提小海豚腰腹训练60分钟完整课程参考，根据课程安排可增加或删减体式，多组练习每个动作15到30，赶紧收藏练起来吧#普拉提小海豚 #腰腹训练 #普拉提
00:00 / 01:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞2328
木荃孕产1年前
骨盆前倾➕腰痛➕小腹突出！小海豚的动作练起来！如果没有小海豚后面可以用普拉提小球➕木荃pc棒（橱窗）代替#产后恢复 #盆底肌修复 #体态调整 @抖音小助手#改善含胸驼背
00:00 / 03:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞214
星玥瑜伽普拉提女子生活馆3周前
【小班课｜普拉提小海豚·全身综合】 卷不动的日子 来当一条快乐海豚 虐腹➕塑背➕提臀 酸爽又上头🔥 在流动中找回轻盈体态💪🏻 #练完不拍照等于白练 #你有多自律就有多美 #每一个动作都是用汗水换来的 #力与美的完美结合 #健身动作挑战
00:00 / 00:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞3
脊柱骨科郑帅医生5月前
瑜伽、普拉提都是非常伤腰的，腰痛的患者不要去做！ #硬核健康科普行动 #郑帅医生 #门诊故事 #普拉提 #健康科普
00:00 / 00:47
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
贤者是我1周前
腰突患者自救中#普拉提 #体态纠正 #健身 #健身日常
00:00 / 01:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞79
小马姐姐奇迹养腰1月前
腰疼五年花的最值得一笔钱就是普拉提 #腰疼康复 #腰疼康复训练 #腰疼腰肌劳损 #腰疼最快缓解方法 #腰椎间盘突出
00:00 / 04:04
连播
清屏
智能
倍速
点赞171
瑄瑄｜康复普拉提3月前
这是一组适合腰凸人群慢性期的居家锻炼，帮助增加核心稳定性、减少电线张力。请注意过了急性期才可跟练，在无痛范围内循序渐进、量力而为，一开始跟练幅度小一些，做不到的动作先不做。有问题可以评论区或直播间提问🙋‍♀️
00:00 / 35:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞4000
啊慧呐8月前
改善腰痛、腰突的普拉提动作（非完整版）#YCHL#普拉提大器械私教
00:00 / 00:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞50
李老师的普拉提课堂11月前
做完这三个动作，腰突20年不复发！#普拉提 #爱上普拉提
00:00 / 01:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞414
U+普拉提3月前
今日下午课程主题|小海豚🐬Oov 遇上普拉提床 在不平衡中去感知身体控制，以达到更加平衡的状态。 普拉提不只是运动，也是在与身体建立连接，也更好的控制身体。 看起来可可爱爱练起来其实是「核心killer」！ 小海豚采用仿生学脊柱曲线设计 恰好对应颈、胸、腰曲弧度 动态启动深层核心与神经肌肉控制 不仅能练平衡、瘦瘦➖脂 还能悄悄矫正体态🐬#普拉提 #女生 #普拉提大器械
00:00 / 00:53
连播
清屏
智能
倍速
点赞14
Mr.Liu讲训练9月前
改善小腹凸必练 下腹的离心力训练可以有非常有效的改善小腹凸出，加上小球效果更佳。 #每日分享 #普拉提#普拉提器械#小肚子突出 #小肚子突出 #瘦腰
00:00 / 02:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞1494
脊柱骨科医生胡炜8月前
高强度与低强度普拉提对慢性非特异性腰痛患者的疼痛和残疾的影响#医学科普 #医者仁心 #抖出健康知识宝藏 #普拉提 #腰椎
00:00 / 00:54
连播
清屏
智能
倍速
点赞18
瑄瑄｜康复普拉提2月前
腰凸高阶训练来了，一定要初阶和中阶都能轻松完成了再做这组练习哦～
00:00 / 19:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞2849
王学虎4天前
大器械调理腰突侧弯或劳损全攻略！ #普拉提
00:00 / 01:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞8
浩诺斯讲运动8月前
咱们的白衣太忙 直接说小燕飞和游泳是最省事的 #抖出健康知识宝藏 #健康乘风计划 #腰椎间盘突出 #运动康复
00:00 / 01:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞82
༺木 鱼༻3周前
自从我的电动小海豚腰摆起来以后，多年前的腰椎骨伤终于不再折磨我。。。#游泳#海豚腿练习
00:00 / 00:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞5202
贤者是我4天前
腰突康复噩梦百次拍击的核心训练#普拉提 #体态矫正 #核心腰腹 #健身 #腰突自愈的真实经历
00:00 / 01:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞7
瑄瑄｜康复普拉提2月前
这是腰凸居家训练的中阶版本，跟练时请确保你不在急性期，并且初阶训练已经可以非常轻松～
00:00 / 16:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞1276
雪3周前
普拉提全身塑形，练完第二天像被打了一顿居家普拉提💪 侧腰训练，瘦肚子，美背瘦手臂，美化背部线条，紧致核心提臀，紧致大腿内侧肉肉😃 如果你也有同样问题 跟我一起练习打卡吧💪#好身材要不断雕刻 #瑜伽普拉提 #普拉提居家 #普拉提跟练 #瘦
00:00 / 02:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞32
贤者是我1周前
腰突康复训练下肢排列稳定训练#普拉提 #康复运动 #体态纠正 #塑形 #健身
00:00 / 01:48
连播
清屏
智能
倍速
点赞8
瑜伽老师安安3月前
普拉提美人鱼找不到拉伸感？3 个辅助小技巧帮你！ 总觉得美人鱼式没拉伸到，还容易塌腰？其实加点小辅助就超简单！ 侧腰没感觉？拿块瑜伽砖垫在撑地的手下，稍微抬高一点，侧腰立马有拉扯感 怕身体前倾？背后放个瑜伽抱枕抵住背，帮你稳住身体，不用总担心晃 手臂够不到头？先把手搭在腰上，小幅度侧弯，等适应了再慢慢抬手臂 新手别着急，跟着辅助练，找到感觉再撤掉道具～ 练完来跟我说说，是不是拉伸感比之前强多啦？有问题随时问！#普拉提 #普拉提教学 #普拉提教培 #普拉提教练培训 #零基础学普拉提
00:00 / 00:47
连播
清屏
智能
倍速
点赞1
Lz老师-木荃普拉提1月前
垫上普拉提：拯救腰痛&腰突的修复秘籍！ 久坐办公、低头看手机、生娃后姿势不良……现代人几乎都被腰背疼痛“盯上”！如果你正被慢性腰痛或腰椎间盘突出困扰，别急着依赖止痛药或手术，试试科学的垫上普拉提训练——安全、有效、在家就能练！ 普拉提强调核心控制与脊柱中立位，通过激活深层稳定肌群（如多裂肌、腹横肌），增强腰椎稳定性，减轻椎间盘压力。坚持练习，不仅能缓解疼痛，更能从根源预防复发！ ⚠️要点提醒：动作要慢！感受肌肉发力，避免快速甩动；保持自然呼吸，切忌憋气；如有刺痛立即停止。 每天35分钟，坚持4周，你会惊喜发现：腰不酸了、站更直了、连走路都轻盈了！体态好了，气质自然提升，连心情都更明朗。 普拉提不是剧烈对抗，而是温柔修复。你的身体值得被认真对待。从今天起，用垫上普拉提，找回无痛生活！ #普拉提 #体态纠正 #塑形 #普拉提培训 #运动康复
00:00 / 43:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞67
何灵｜DF普拉提培训导师6月前
“侧腰瘦1cm=裙子好看10倍！” 普拉提凯迪拉克床上这个动作，专治腰部松垮—— 练完侧腰紧得像被“修”过，腰线清清楚楚！ 穿啥裙子都晃出曲线，走路自带风～ 每天5分钟，小蛮腰藏不住！ #身材管理 #瑜伽普拉提 #普拉提教练培训 #零基础学普拉提 #女子塑形
00:00 / 00:55
连播
清屏
智能
倍速
点赞30
普拉提会员管理教学pp1周前
#普拉提 #体态矫正 #瑜伽普拉提 #腰腹训练 #pilates普拉提
00:00 / 01:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞10
芊诺-FOX瑜伽连锁(蓝山店)1周前
轻量化工具，重专业价值！小海豚占地小、易操作，却能实现“私人脊柱牵引器+核心发动机”的双重功效，是普拉提馆必备的高坪效工具。教培课程将从解剖学角度解析其设计逻辑，让你不仅“会用”更“懂原理”，能精准解答学员疑问，区别于普通教练的模仿式教学，用专业深度在行业中脱颖而出！#fox瑜伽普拉提 #太原fox瑜伽 #瑜伽普拉提就来fox #山西瑜伽普拉提人才孵化基地 #好身材练起来 @太原FOX瑜伽团购 @太原FOX瑜伽（蓝山店）
00:00 / 00:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞1
练瑜伽的永辉4天前
3个动作加上一个普拉提小球，紧致侧腰线条，打造双c腰。 #普拉提 #减脂塑形 #瘦肚子 #好身材练起来 #轻松甩掉大肚腩水桶腰
00:00 / 01:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞48
胖大姐1月前
35-65岁腰部锻炼很有必要！这个对腰椎很好的行为！全家人都能练#腰椎#居家锻炼#腰椎间盘突出#腰腹训练#康复养生
00:00 / 00:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞216
汤婆的普拉提馆3月前
从“宽腰”到“细腰”，普拉提侧腰专项训练✅ 普拉提核心床侧腰练习，塑造侧腰曲线🆙 #普拉提 #普拉提核心床 #侧腰 #健身跟我练 #瘦身 @汤婆分享瑜伽 @汤婆的瑜伽馆
00:00 / 01:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞4
练普拉提的叶子2周前
中级斯多特美人鱼姿系列动作 冠状面挑战腹内外斜肌，创造侧腰曲线 适合H型腰，恢复肌肉弹性 尤其是最后一个非常有挑战，侧腰酸炸了 #每个动作都是用汗水换来的 #好身材要不断雕刻 #斯多特 #侧腰训练 #普拉提
00:00 / 00:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞149
Uu4周前
分享一组适合腰突人的核心力量练习，新手友好👍 赶紧收藏跟练，转发给你那个坐一天就喊腰痛的朋友，一起拜摆脱“腰废”困扰～ #普拉提 #康复运动 #腰突 #跟练 #Tabata
00:00 / 02:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞54
寻觅普拉提5月前
改善臀部凹陷的王牌动作！改良版内收青蛙趴分享#青蛙趴#臀凹陷#普拉提#南城普拉提#体态调整 #东莞探店
00:00 / 01:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞39
亮工说2月前
两个动作缓解腰痛 本人#腰肌劳损比较严重，练了两个#普拉提动作，缓解效果明显，分享给大家。本视频仅演示，规范动作请咨询专业人士。#宅家健身 #缓解腰痛的动作 #日常分享
00:00 / 01:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞17
Lisa陪你一起运动11月前
普拉提真的不塑形吗？ #普拉提老师 #私人教练 #女性力量 #普拉提 #女子塑形
00:00 / 01:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞18
汤婆的普拉提馆7月前
什么是普拉提Oov课程❓利用Oov小海豚增加课程趣味性，轻松改善呼吸，舒缓肩颈的张力，增加脊柱多面性的灵活性，同时增加核心，提升能量。 暑期新客包月私教活动来袭，详细🉑滴滴 #普拉提 #普拉提打卡 #oov小海豚 #杭州普拉提 ##课程 @汤婆分享瑜伽 @汤婆的瑜伽馆
00:00 / 00:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞5
脊柱外科张宇宸2月前
游泳给腰突粉丝的身心都带来了好处！ #游泳 #康复锻炼 #生理曲度 #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划
00:00 / 00:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞3819
今天改名叫小王3月前
四个动作救场！久站久坐核心也稳如“磐石”。缓解腰突、骶髂关节不适，同步强化核心。骶髂关节或者腰部不舒服都是与深层核心无力有关。#功能性训练 #普拉提 #核心训练#腰骶关节疼痛
00:00 / 01:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞101
练普拉提的菲儿1周前
腰不好、膝盖不好，就不能练了？被健身房劝退的人，都在这里找到了答案。💡 #普拉提 #女子塑形 #安全训练 #眉山运动 #焕奕普拉提
00:00 / 01:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞4
运动康复李老师3周前
普拉提盆底肌训练，如果你也有产后腰腹用不上劲儿，核心松散、小腹突出，腰部经常不适。一定要练#女性健康#普拉提#产后恢复训练#居家训练#盆底肌训练
00:00 / 00:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞1309
小A叫林娜娜5月前
适合所有人练的《小A普拉提·练腰瘦腹》课｜久坐一族必练！🔥 ✅巨巨巨有效，小A普拉提平坦小腹升级版2.0来了（男女适用），坐着开练！坐久了，腰松、腰累就练它！课程强度温和，0基础也能练。 ✅这节每天9分钟 《小A普拉提·坐着练腰瘦腹》，腰松练了变紧致，腰累练了腰腹核心开始有劲，轻度虐腹，轻松开练，坚持7-14天，肚子紧致4️⃣-6️⃣CM！小肚子、腰疼、肩颈僵硬合适练！跟着练，肚子平了，腰不疼了！时间允许可多循环2-3组。#小A普拉提 #瘦肚子 #瘦腰 #居家锻炼#体态纠正
00:00 / 09:52
连播
清屏
智能
倍速
点赞1495
Lily的莉1月前
腰椎盘突出？腰部部疼痛？5个动作减少疼痛，练起来吧#核心力量 #垫上普拉提训练
00:00 / 01:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞6
叫我安琪Patricia6天前
如果你体脂不高还想要腰变细，不用把问题想的那么复杂 #女性健身 #深层核心#小蛮腰
00:00 / 01:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
王学虎3天前
震惊！解决旋髋旋肩和腰突问题，这个螺旋链训练绝了！ #普拉提 #体态康复训练
00:00 / 01:55
连播
清屏
智能
倍速
点赞1
Lulu.运动养生3月前
❌ 腰突别乱拉！肌肉根本不听“生拉硬拽”的！ ✅ 人体是“螺旋”的，康复得“拧着来”！ 教你两个“拧毛巾”式动作： 1️⃣ 仰卧螺旋：打开腰骶 2️⃣ 指尖引导：释放全身 点个关注，带你用“螺旋”思路搞定各种疼痛！ #腰突 #腰痛 #运动康复 #苏超 #南通普拉提
00:00 / 03:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞2094
运动康复李老师2周前
普拉提盆底肌训练，如果你也有产后腰腹用不上劲儿，核心松散、小腹突出，腰部经常不适。一定要练#女性健康#普拉提#产后恢复训练#居家训练#盆底肌训练
00:00 / 00:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞82
沐溪3周前
一节完整60分钟小海豚全身训练#沐溪普拉提 #小海豚 #小海豚普拉提 #普拉提全身塑形 #普拉提
00:00 / 01:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞54
大手法家｜金手｜2月5日深圳湾面授4天前
骶髂痛到坐立不安 2个动作教你变轻松！ 每天3分钟， 在家就能搞定。 #普拉提 #内脏筋膜 #中欧内脏与盆底 #瑜伽 #得愈健康美学
00:00 / 00:48
连播
清屏
智能
倍速
点赞2969
🌼曼曼妮🌼3年前
#一间有温度的普拉提工作室 #普拉提老师的日常 今日分享 ：小海豚腰腹训练完整课程 需要的老师 点赞拿走💦 好了不说了 肚子疼😂#普拉提课程编排
00:00 / 01:03
连播
清屏
智能
倍速
点赞65
杜老师普拉提3月前
普拉提“秒变沙漏腰”的宣传？其实它从不是为“速成塑型”而生的运动。 最初为康复设计的它，核心是唤醒深层肌肉，改善体态、缓解劳损，让身体在稳定中找回轻盈与力量。那些被放大的身材效果，不过是长期坚持后的自然馈赠。 别被商业滤镜带偏，去感受普拉提带给身体的真实改变——挺拔的脊背、舒展的肩颈，还有与自己身体对话的平静。这才是它最珍贵的价值。#普拉提教练培训#普拉提运动康复培训
00:00 / 01:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞17
瑄瑄｜康复普拉提2月前
今天为大家带来一组适合新手的13min腰凸初阶训练动作，要注意过了急性期才可以锻炼，做的时候把幅度放小、循序渐进，保证“无痛原则”。练习一段时间觉得练起来非常轻松后，才可以开始做中阶训练。
00:00 / 14:04
连播
清屏
智能
倍速
点赞7074
静仔老师 瑜伽普拉提1周前
每天 10 分钟普拉提，身体会发生哪些神奇变化？ 首先久坐的腰酸背痛直接缓解，核心慢慢变稳，坐久了腰不酸、背不僵，整个人都舒展了； 其次体态肉眼可见变好，含胸驼背悄悄改善，脖子前伸的问题也没了，站着坐着都有气质； 还有身体线条会变紧致，不是练出大块肌肉，而是腰腹、手臂的肉肉变紧实，整个人看着更纤细。 而且普拉提要配合呼吸，练的过程中整个人会很放松，连带着情绪都变平和了。 碎片时间抽 10 分钟练习，坚持一周，看看你能否感受到身体的小变化~#普拉提 #运动健身 #体态纠正 #身材管理 #干货分享
00:00 / 00:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞8
迈动普拉提(通州北投店)官方号3天前
缓解腰颈僵硬酸痛 从一节普拉提开始#迈动普拉提#减脂塑形私教 #体态调整私教
00:00 / 00:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞0
吉璇瑜伽 维密瘦身普拉提馆7月前
🌟 早课普拉提小海豚 | 唤醒核心，优雅塑形** 🌊 想拥有流畅的背部线条和紧致的腰腹？ ✨ **动作好处**： ✅ 强化核心肌群，雕刻马甲线 ✅ 提升肩背稳定性，改善体态 ✅ 改善腿型，增强柔韧性，缓解久坐疲劳#塑型瘦身 #美背 #普拉提#改善体态 #臀腿训练
00:00 / 00:52
连播
清屏
智能
倍速
点赞2
席暮安晨🌼瑜伽老师2月前
15min沙漏腰训练｜细腰瘦肚子✅简单有效🔥 有普拉提小球，人人都能有效虐腹 不得不说普拉提小球真的是瘦腰瘦肚子的最佳辅具❗️ 今天的动作其实一点不难，但是就是逮着一个点薅的感觉哈哈哈[偷笑R]不酸不下来 尤其想要瘦侧腰的姐妹，赶紧练起来叭 #沙漏腰 #马甲线 #瘦侧腰 #瘦肚子 #运动
00:00 / 16:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞215
Lisa-形体雕刻家（12年明星私教）1月前
#女性健身 #普拉提小海豚#女子塑形 #普拉提 #创作人计划 @尾尾🤍 @TA型普拉提健身塑型工作室官方号
00:00 / 03:53
连播
清屏
智能
倍速
点赞35
米米兔1周前
#腰突 #腰突康复训练 #运动康复 #普拉提 #体态调整
00:00 / 00:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞25
大丽丽的小世界1周前
腰突上岸没有捷径，唯有自律，加油第21天 经历了120➡️住院➡️回家躺平➡️自主康复训练➡️小腿微酸➡️坚持每天训练打卡 #腰椎间盘突出 #腰突自愈的真实经历 #腰突症状 #腰突腰椎管狭窄 #普拉提
00:00 / 00:48
连播
清屏
智能
倍速
点赞55
C了个K6月前
剑哥说｜Oov®️深圳培训，小海豚🐬大收获👍@Vincent.zhang #BC普拉提 #普拉提教练培训 #普拉提培训 #Oov小海豚 #深圳普拉提
00:00 / 03:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞44
TiMo普拉提-倩倩1周前
腰突脚麻不是核心弱，是脊柱硬了#体态调整 #普拉提大器械私教 #洛阳普拉提#脊柱灵活 #核心力量训练
00:00 / 02:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞370

简介:

您在查找“普拉提小海豚对腰突有帮助么”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2026-02-16 06:56

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: