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自律娜娜Nancy💦9月前
舒展全身筋骨💓畅享运动后轻盈 一套高效综合拉伸，释放肌肉压力，助你运动后快速恢复活力#运动后放松拉伸的好处 #拉伸动作训练完整版 #运动后怎么拉伸 #锻炼前拉伸的好处和作用 #运动的人先享受春天
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筋骨研修者1月前
开手筋，手臂筋膜练习方法。#居家锻炼 #古法健身 #筋骨开发 #筋膜 #小动作大作用
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资化游龙拳教学小班课报名7月前
试试道家秘传「开龙脊」—活络筋骨，疏通督脉 #道家文化 #太乙游龙拳 #修身养性 #太极 #大师兄古琴文化
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周六野Zoey1年前
长途旅行/久坐全身筋骨疏通｜20分钟站立拉伸， 缓解酸痛僵硬 🚀 节后返工？刚坐完长途飞机、高铁，又在办公室坐了一天，身体僵硬酸痛？这套无工具全身拉伸帮你快速疏通筋骨、缓解酸痛、消除疲劳 ！20分钟全程站立，专门针对肩颈僵硬、腿部水肿、腰背酸痛，你可以在车站机场、休息站、办公室、家里任何地方练习！💆✨ 💆 适用人群 ✅ 节后返工人群（刚经历长时间旅行、出差、回家探亲） ✅ 上班族学生党、久坐人群（每天久坐 8+ 小时，肩颈、腰背疲劳） ✅ 旅途中久坐的人（飞机、高铁、长途巴士） ✅ 身体感觉沉重 & 想恢复状态的人 📌 这套拉伸有什么好处？ ✨ 舒缓肩颈僵硬 ✨ 促进血液循环 ✨ 缓解腰背酸痛 ✨ 适合所有人，无需器械（随时随地都能练！） 🔥 互动区 💬 你春节回家旅途中坐了多久？你的身体感觉如何？👇 在评论区告诉我！ 📍 关注我的频道，每周更新「健康生活 & 运动跟练」视频！💪✨ #长途旅行拉伸 #久坐拉伸 #缓解肩颈酸痛 #瑜伽 #体态纠正
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郭孝康教太极6月前
有无基础均可练习 帮助你拉伸筋骨，打开关节 降低运动中的受伤风险 改善缓解身体易疲劳不适等症状 #太极热身功
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刘学讲推拿5月前
3步拉开膝关节，告别疼痛！ #纯手法 #手法教学 #推拿按摩养生 #筋骨同调刘学 #筋骨同调在哪学
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闲云贺1周前
#小动作大妙用 #活动一下筋骨 #这个动作有点难 #居家锻炼 #养生操
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马总管（康复训练）3月前
如何快速伸直动作详细介绍#创作者扶持计划 #肘关节僵硬 #关节康复训练 #强烈推荐 #抖音推广
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木芯爱运动1周前
活动筋骨 和我一起这样做！ 强健腰腿，才是提升阳气的根本，一遍下来，体内一股暖流涌动！＃古法健身操 #活动一下筋骨真舒服 #强身健体 #强健腰腿#提升阳气 #坚持锻炼就会收获健康 ＃多养生多运动 ＃经络疏通
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筋骨研修者4月前
古法通颈术，快速缓解bo子酸胀，放松筋膜。#武术 #筋骨 #筋骨开发 #中华武术博大精深 #居家锻炼
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芋头很好（自律）8月前
国医亲授❗️一个动作拯救脊柱侧弯｜高低肩 体态焦虑退散，亲测国医宋兆普【顶天立地】式，一个动作全身筋骨拉开了，像做了spa，就这样练两个月，体态回归年轻态 动作注意事项 ① 拉伸时肩膀下沉勿耸肩； ② 低肩侧拉伸时间需更长； ③ 每日2-3组，每组10-20秒 #居家锻炼 #体态纠正 #脊柱侧弯 #高低肩 #锻炼
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元气桃桃很努力4月前
篮球回家5分钟快速拉伸！累到不想动也能做完 #拉伸 #追高 #长高 #篮球女孩 #减脂
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刘学推拿培训1周前
肩膀疼痛调理手法，第三点最重要#刘学筋骨同调#筋骨同调刘学#推拿#推拿培训
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筋骨研修者9月前
古武秘技，淘米壮臂法，快速打造强壮小臂。#经验分享 #武术 #筋骨 #中华武术博大精深 #古法健身
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筋骨研修者11月前
古武秘传绝学，椅子开胯功，三个动作快速打开腿部筋膜。#居家锻炼 #武术 #筋骨 #中华武术博大精深 #开胯
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东方韦子岩6月前
调整筋骨，坚持一个月你的腰会非常有劲#拉筋#传统武术#养生
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王二摸象10月前
#内家拳 #功法练习 揉腕（三） 徒手锻炼 5分钟练酸手臂 气血通畅 抻筋拔骨 筋骨开发#养生#拉筋#握力
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青城何道君7月前
外练筋骨皮，内练一口气#筋骨#内功#青城山#气通气xue通#核心力量
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Miss陳🌻(自我提升）6月前
你们要的爬楼体热身和拉伸动作视频来喽！ 保姆级教程，爬楼前热身少不了，爬楼后一定要拉伸，避免粗腿，有需要的收藏#爬楼梯#空腹有氧爬楼梯 #减脂 #三伏天
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之业堂6天前
第五招，刷到就是赚到！ #拉伸 #肩颈锻炼 #居家锻炼 #养生 #低头族
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Freya是扶摇呀~💜2月前
🌱8min温和拉伸全身，练完超舒服❗️❗️ 一组新手宝宝非常友好的全身灵活拉伸训练，8分钟拉开全身肌肉线条，放松久坐肌肉僵硬紧张的状态，疏通筋骨，挺拔体态，整个人状态up！~ ✅建议每天早晚练习～ #居家健身 #全身拉伸 #拉伸放松 #腿部拉伸 #夏日减脂大作战
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小狗贝贝子bella1月前
10MIN 无痛起床！激活全身代谢！快收藏起来每天跟练～ #晨间拉伸 #起床困难户 #全身拉伸
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师妹武医道5月前
适合零基础一个动作开胯开肩开背，拉开全身筋骨 #武术 #拉伸 #养生 #运动 #有所事事的暑假
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青焓·太乙游龙拳8月前
太乙游龙拳第一式卧龙伸筋教学，此式如同一条刚睡醒的龙进行这筋骨的松动和拉伸，此式能够采气行气，拉伸全身筋骨！#太乙游龙拳 #道家养生 #太极 #太极养生动起来 #中华武术博大精深
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筋骨研修者1月前
秘传开筋法，松肩开背筋。#经验分享 #小动作大作用 #居家锻炼 #古法健身 #筋骨开发
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七月居家古法健身-减15斤3月前
10分钟拉伸运动，放松肌肉，拉开筋骨 拉伸完感觉脊柱都变长了，打工人快起身动一动#好身材练起来 #拉伸动作 #拉伸放松肌肉 #居家锻炼 #紧致肌肉 #精准塑形
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雅仕 - 筋骨养生2月前
筋骨养生三阶课，从舒展到坚韧不踩坑#运动 #健身 #健康#养生 #筋骨训练
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太极杨德战3月前
你不是胖是肿，教你一招，拉筋排湿#太极 #湿气 #养生 #瘦肚子 #减肥
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筋骨研修者4月前
肩背筋膜的放松手法，快速缓解肩背部紧张问题。#筋骨 #筋骨开发 #筋膜放松 #中华武术博大精深 #上热门
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筋骨研修者7月前
秘传开肩功。#武术 #筋骨 #筋骨开发 #中华武术博大精深 #古法健身
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太乙龙子璇10月前
0基础教您学会太乙游龙拳第一式——卧龙伸筋。在采气、行气的过程中松动筋骨，拉动全身。#太乙游龙拳 #游龙功 #太极 #非物质文化遗产
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雅仕筋骨训练2月前
筋骨力入门，旋拧抻拔，夯实基础。#运动 #健身 #健康 #养生 #筋骨训练
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一璞‖在瑜伽4天前
马年一字马，一马当先！开胯开财库，好运挡不住！4个动作轻松一字马，美出新高度。#居家运动健身 #创作者中心 #创作灵感
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动作家学苑3月前
这个无痛开髋拉伸有点厉害哦 无痛开髋拉伸#拉伸 #舞蹈 #柔韧性 #运动康复 #健身
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张三七聊武术1月前
明天早上用这一套快速激活身体，迎接你的2026 #太极拳 #dou出真功夫 #古法健身 #八段锦 #新年快乐
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卫子云-明星养生5天前
练功总是抽筋，教你一招轻松解决 #古法锻炼 #易筋经 #卫子云 #运动
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功夫阿姜1月前
压腿拉筋，活络筋骨，每日健康一起锻炼起来吧。#正能量💪💪💪 #锻炼 #日常锻炼
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筋骨研修者8月前
肩颈，肩胛，背部，整体拉伸法。#经验分享 #筋骨 #拉伸 #古法健身 #筋膜
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养身自我修复4天前
#居家锻炼 #这个动作有点难 #活动一下筋骨#升阳固定桩
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华华练胯3天前
跟着蒹葭老师外练筋骨皮跟练了10天，感觉胯有点力量了#马甲线#练胯
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@我是阿狸2月前
跟着蒹葭老师外练筋骨皮，姐妹们替我加油吧#减肥爆改 #变美变瘦变好看 #练胯 #宝妈日常 #马甲线
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筋骨研修者2月前
筋膜的感受与练习，筋膜训练快速入门，只需要这样做。#练功 #养生 #筋骨 #筋膜 #古法健身
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教瑜伽的宋宋（有课）4周前
晨起瑜伽热身序列✅ 用15分钟舒展筋骨，瑜伽，坚持练习一切随之而来#居家锻练 #瑜伽 #瑜伽练习 #宋宋瑜伽 #瑜伽练习序列
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美丽瑜伽教培3月前
朝天蹬按步骤练 进步就是嘎嘎快 #零基础学瑜伽 #拉伸 #运动
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太极张毅3月前
筋长一寸寿延十年 在一开一合中，唤醒沉睡的筋骨，疏通淤堵的经络。#太极 #八段锦 #健康养生 #传统文化 #养生操
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法修讲养生2周前
开胯撕胯的单操 #开胯 #筋骨 #元气 #古法健身 #传统武术
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金玥老师讲手法3月前
肩颈僵硬抬臂难，按这3个点快速解锁抬肩自由 #按摩手法 #教学 #中式推拿 #招学员 #养生
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金玥老师讲手法1周前
圆肩驼背显老又难受，几个拉伸动作快速改善 #按摩手法 #教学 #中式推拿 #招学员 #养生
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建控荟生活康养3月前
👵🏻 爷爷奶奶练了说膝盖不僵了， 👩🏻 上班族练了说颈椎舒服了， 👧🏻 孩子跟着练，拉伸筋骨长得高！ 动作慢而柔，发力巧而稳， 跟着视频一步步学，零基础也能快速上手～ 把老祖宗的养生智慧练进日常， 不花钱、不费劲儿，健康自然来！
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小橘子爱运动1月前
【横屏投屏版】五分钟-安娜拉伸来啦😃 拉伸完全身巨舒服！！ · “拉伸，是运动能力的放大器，也是身体僵硬的溶解剂。” · “花5分钟拉伸，换一整天轻松。” · “拉开的是筋骨，释放的是压力。” · “柔韧，是身体给你的自由额度。” #拉伸 #居家锻炼 #运动后拉伸 #放松全身 #改善体态
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道家炼气孙师父1周前
桩功提精神壮筋骨 桩功提精神壮筋骨#站桩#养生文化#道家炼气孙师父
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木易师兄6月前
解锁身体柔韧与力量的古法养生之道！#木易师兄 #洗髓功 #抻筋拔骨
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舒润瑜伽1月前
古法气血操太牛了，半月像换个人，跟练版，老祖宗的健身操真的牛，试过才知道，抻筋拔骨，通畅舒服 适合人群:久坐党|经期拉伸|宝妈 锻炼时间:清晨或黄昏 #经期运动 #一平米健身 #家庭健身 #在家锻炼 #古法健身
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PACE·A舞蹈(瀛海环宇坊店)1年前
零基础拉伸全身肌肉‼️快速放松，改善体态 跳舞前后拉伸，防止粗腿，舒展筋骨，缓解酸痛 #拉伸 #拉伸动作 #跳舞 #北京街舞 #运动后怎么拉伸
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筋骨研修者3周前
秘传功法剑指桩，快速增强小臂筋骨力量。#武术 #筋骨 #居家锻炼 #古法健身 #练功
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遇见☞瑜伽3月前
10分钟椅子瑜伽:快速舒展筋骨，办公室课间最佳锻炼#瑜伽#拉伸 #放松 #锻炼 #椅子瑜伽 @抖音小助手 @DOU+小助手 @抖音精选小助手 @抖音媒体内容优推官
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蓄元教育李老师2周前
腰部拉伸手法教学，干货分享赶紧收藏起来。 #腰部拉伸动作 #腰椎小关节紊乱 #腰部放松小技巧 #徒手骨雕培训 #正骨培训学校
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施老师养元桩11月前
导引术畅通筋骨疏通经络#导引术#春季#筋骨
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悠悠宝妈要逆袭（居🏠锻炼）2周前
三个动作拉开千年老腰，活动筋骨，每天10分钟锻炼#居家锻炼#塑型#减肥
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玥玥老师古法运动1周前
跟着古法运动慢下来，舒展筋骨，滋养身心，越练越舒服#古法运动#健身 #居家锻炼
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功夫阿姜1月前
半肩弓步，不挑场地不耗时！沉肩开胯稳根基，活络筋骨强体魄。#上热门 #武术教学 #健康
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