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小肥羊9月前
跳绳让我瘦了20斤，强烈推荐大家去试试这套瘦全身的高效间接跳绳法！！！！#瘦腿 #减肥女孩 #减肥逆袭 #跳绳#瘦肚子
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我是咚咚鸭4天前
减肥总失败？全网爆火间歇跳绳法，懒人专属！不节食也能瘦全身 #减肥 #变美变瘦变好看 #间歇跳绳法 #青年创作者成长计划 #瘦全身
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楠哥哥～8月前
怎样跳绳瘦得快，快试试这套动作# 高效燃脂 # 暴汗燃脂瘦全身 # 自律 # 居家锻炼梅超疯
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芊芊要瘦回1206月前
自律打卡第8天｜跳绳真的牛！！腿越来越细啦 还有人不知道跳绳会瘦全身吗#逆袭 #一起减肥打卡 #好身材练起来 #三伏天 #居家锻炼
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九九爱跳绳6月前
#跳绳减肥 #跳绳打卡 #减肥逆袭暴瘦全身 #跳绳跟练版 新手跳绳跟练版，每天3-4组。
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马家俊JJ1周前
一分钟跳绳燃脂跟练版 新手每天5-10组 每组休息30s#马家俊 #跳绳跟练 #今儿练了吗 #跳绳燃脂
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蔡蔡跳绳有氧运动2年前
无绳跳绳版跟练，暴汗燃脂，新手每天5组，让你轻松瘦全身！#跳绳减肥 #无绳跳绳 #运动 #居家锻炼
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奥味惠子7月前
关于跳绳，如果觉得高抬腿这类动作太麻烦也可以直接跳，第一天800个起步后面每次递增200个后期跳绳熟练了一天就可以跳3000个左右也很好！跳完一定要按摩拉伸！控制饮食配合跳绳！加油小宝#跳绳 #运动 #减肥 #保护膝盖#髌骨带
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水果卢大胆（减肥版）2周前
减肥第 8 天 适合小白高效跳绳法跟练，全程 5 分钟无剪辑，我现在一天跳 6 组！我在西双版纳跳绳减肥，你们在哪个城市和我一样减肥！我们一起相互打气！#跳绳 #减肥 ##每天开合跳能不能减肥 #瘦肚 #hiit燃脂
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隔壁老王是个胖子9月前
减肥时候跳绳是很好的运动，那么针对不同人群跳多少怎么跳多长时间跳绳最好呢？一个视频教会你。#跳绳减肥 #减肥 #减脂 #减肥小知识
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水果卢大胆（减肥版）1周前
坚持减肥的 13 天，100 天要瘦 52 斤！ 有没有正在减肥的朋友，我们一起相互打气，这一次我们一定要拿到结果！ 拿出你的 5 分钟来跟我跳一组。跳绳加上 #hiit燃脂 亲测有效，真的可以瘦！#减肥搭子在哪里 #跳绳 #一定要瘦
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水果卢大胆（减肥版）1周前
减肥15天 20 分钟跳绳 #hiit 跟练 ,全程无剪辑！快来和我一起跳绳减肥，跳绳可以全身瘦！#减肥 #减肥搭子
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小白白健身记（爱分享）4月前
瘦30斤宝藏跳绳计划分享！正确的跳绳真的YYds，坚持跳一周就能看到变化#跳绳计划 #跳绳瘦全身#跳绳减肥
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自律的浩1周前
如果你每天坚持跳绳3000个，一个月你的身体发生翻天覆地的变化#跳绳 #健身 #居家健身 #减脂
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水果卢大胆（减肥版）2周前
减肥第5天已瘦8斤 跳绳真的可以瘦！只要你们每天拿出半小时足够了！我现在也就是每天跳三组！#跳绳真的可以减肥吗 #减肥 #相信自己能行
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苹果李爱跳绳6月前
79年早更少女坚持无伤跳绳打卡第66天，115的定格不是最后的结果，明天一定会比今天更优秀，纯分享，新手学会这样跳绳瘦的更快#跳绳 #暴汗燃脂瘦全身 #瘦下来做最美的自己 #新手跳绳#间歇跳绳法
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Crazy甩肉小小周2月前
暴汗燃脂瘦全身的间歇性跳绳，冬天别让肥肉找上你。 记得穿上压力袜，换上专业运动鞋，使用负重跳绳啊。 #跳绳减肥 #跳绳打卡 #跳绳运动 #在家运动 #减肥
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水果卢大胆（减肥版）1周前
减肥 第11 天 全程 5 分钟无剪辑，快来和我一起跳操减肥#减肥 #减肥日常vlog #跳绳
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轩羽聊健身4天前
跳绳瘦的快吗。跳绳瘦的快吗？试试这套高效跳绳组合#居家锻炼#跳绳减肥 #瘦肚子#高效燃脂#暴汗燃脂瘦全身
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小黑爱运动6月前
超级跳绳燃脂方法来了！每天四组坚持一周会有明显效果！间歇训练法！组合多种运动方式#居家锻炼 #健身干货 #跳绳 #自律遇见更好的自己
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潇潇爱跳绳5月前
跳绳最有效“减脂塑型”法，跟练版4分钟（月瘦15斤不是梦） 新手3-5组，有跳绳基础的6-7组 跳绳100 ➡️开合跳30个➡️跳绳100个➡️胯下击掌30个➡️跳绳100个➡️勾脚跳30个➡️跳绳100个➡️搞抬腿30个➡️跳绳100下➡️提膝侧腰左右30个。 世界公认间歇跳绳法，一起变瘦，变美，变自信🥰 记住：跳绳前一定要热身，跳绳后一定要记得拉伸哦！ #跳绳#坚持运动打卡 #间歇跳绳法 #居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身
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老毕i健身🏋️7月前
如果不知道怎么选择有氧运动，那就跳绳！它的燃脂效率可是跑步的3倍 #居家锻炼 #有氧运动 #腹肌马甲线 #暴汗燃脂瘦全身#跳绳
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苏苏爱跳绳6月前
三伏天如何跳绳瘦的快？ 跳绳不瘦的小伙伴可以试试这个世界公认间歇跳绳发，每天3-6组，暴汗燃脂…#跳绳减肥#自律#一起减肥打卡#三伏天减肥 #高效燃脂
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琪琪爱运动7月前
130—94｜一定要相信空腹跳绳，让我从130斤到现在的94斤，不会让大腿变粗，还会瘦全身！正确的跳绳也不会伤膝盖。都快去给我做这套动作！特别适合新手哦!#空腹跳绳 #减肥前后对比图#减肥 #瘦 #瘦全身
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雪儿有氧健身运动7月前
要通过跳绳来锻炼身体，那你可以试试这一套跳绳燃脂方法 只要你跳得对，你不仅能够有好的曲线，还能有健康的体魄 #跳绳健身 #锻炼身体
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K（运动康复）7月前
女生最快跳绳燃脂方法！快去练起来！#居家锻炼 #高效燃脂 #减肥 #瘦全身 #瘦肚子
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TANK冲刺（运动版）8月前
跳绳瘦的快吗？快，非常快#跳绳瘦身 #减肥#居家锻炼
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水果卢大胆（减肥版）2周前
减肥第6天已瘦9斤 每天跳半小时真的可以瘦，一天瘦 1-2 斤！不节食！亲测有效！#健身减脂 #每天健身打卡 #一起减肥打卡 #带孩子期间怎么减肥 #健身教程
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Rain雨6月前
#跳绳 #跳绳打卡1000个 #暴汗燃脂瘦全身 #请大数据把我推荐给有需要的人
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苏苏爱跳绳7月前
从138跳到102斤｜新手入门跳绳计划❗️ 循序渐进，量力而行，一起加油坚持下去吧！#跳绳 #燃脂瘦身 #暴汗燃脂瘦全身 #轻松甩掉大肚腩水桶腰 #一起来打卡
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刚哥很自律（已减20斤）7月前
跳绳痩的快吗？正确的方法，才能有正确的结果！#居家锻炼 #高效燃脂 #跳绳 #瘦全身 #大肚腩变小蛮腰
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汤圆爱跳绳2年前
新手跳绳数量计划给你们整理出来了，新手跳绳说量一定要循序渐进的增加，因为我们只有在身体不受伤情况下，才能更好更长久的坚持下去！加油，伙伴#每天坚持锻炼会有不一样的收获 #跳绳减肥 #每天坚持打卡
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黑哥居家运动3周前
减肥找对方法才不会半途而废，这套适合所有人的间歇跳绳法，每天空腹完成4遍，坚持1个月就有明显变化#跳绳减肥#瘦肚子#间歇跳绳法#减肥对比
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西奥健身7月前
跳绳瘦的快吗？如果不知道怎么选择有氧，那就跳绳！它的燃脂效率可是跑步的3倍＃跳绳 ＃ 有氧运动＃腹肌马甲线 ＃暴汗燃脂瘦全身#减肥
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老毕i健身🏋️3周前
天冷减脂不想出门？那就试试在家跳绳！4分钟跳绳燃脂跟练来了，把绳跳对了，实现全身燃脂 ！#居家锻炼 #有氧运动 #瘦肚子#暴汗燃脂瘦全身#跳绳
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汤圆爱跳绳8月前
跳绳瘦全身不用质疑，四个月瘦40斤的我，今天给大家把我的这套间歇性跳绳法分享给大家，小伙伴们，没有任何捷径唯有坚持！加油！#跳绳瘦全身 #间歇性跳绳法
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汤圆爱跳绳5月前
4:20起床空腹一杯咖啡，坚持每天跳绳至少5000➕，四个月瘦了40斤，跳绳真的瘦全身不用质疑，但一定要坚持，坚持是一件很难的事情，但也是一件非常酷的事！#居家健身 #跳绳#自律#跳绳减肥
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汤圆爱跳绳6月前
48分钟跳绳歌单 一组7800个 坚持跳跳出马甲线 用坚持暴汗才能把好身材跳出来， 坚持每天45分钟跳跳绳绰绰有余 跳多少数量 多粗绳子都不是关键 关键要坚持 滴水穿石 所以所有改变都是日复一日坚持 加油！这个夏天一起暴汗一起美美的瘦下来#居家锻炼 #跳绳#跳绳减肥#高效燃脂瘦 #暴汗燃脂
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小方要自律2年前
高效燃脂跳绳，每天跳4-8组，一周下来就有变化哦#三伏天减肥 #暴汗燃脂瘦全身 #跳绳打卡 #一起减肥打卡 #高效燃脂
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汤圆爱跳绳4月前
跳绳瘦全身不用质疑，跳绳四个月瘦了40斤，想要成功唯一的捷径坚持✊！跳绳的同时一定要控制好饮食哦！#跳绳 #跳绳减肥 #居家锻炼 #自律打卡
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老毕i健身🏋️6月前
如果不知道怎么选择有氧运动，那就跳绳！它的燃脂效率可是跑步的3倍 ！#居家锻炼 #有氧运动 #腹肌马甲线 #暴汗燃脂瘦全身#跳绳
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琪琪爱运动2月前
130—94｜靠跳绳三个月瘦了36斤！跳绳瘦全身不可质疑‼️ 大粗腿 腿型不好的都来给我试试这套间歇跳绳法！坚持一周试试看，新手循序渐进～#减肥 #跳绳 #瘦腿 #瘦全身 #减脂
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汤圆爱跳绳6月前
跳绳4个月从140斤到现在94斤，没有任何捷径，唯有坚持，日复一日的坚持，简单的事情重复去做，间歇性跳绳法真的不错！尤其是体重卡平台期的小伙伴们赶紧的来试试吧！新手每天循环3-4组，有基础的小伙伴5-8组，一定要控制饮食！#居家健身 #跳绳瘦全身#每天坚持会有不一样的收获#瘦下来遇见更好的自己 #自律遇见更好的自己
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阿毅居家运动7月前
实在不知道选什么有氧运动的，就跳绳！它的效率是跑步的3倍#居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #跳绳 #高效燃脂 #好身材练起来
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琪琪爱运动4月前
130—94｜姐三个月轻松拿下。跳绳瘦全身不可置疑！尤其是超级瘦腿！今天教大家该怎样跳绳！全过程！切记一定要做好拉伸 #减肥 #跳绳 #瘦腿 #瘦全身
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汤圆爱跳绳6月前
跳绳真的瘦全身，不用质疑，尤其肚子大，腿粗的小伙伴们，想要瘦的快，赶紧来试试这套间歇性跳绳法，新手每天循环以上动作3-4组，有基础6-8组，一定要坚持！坚持！坚持！搭配饮食效果更佳！ #跳绳减肥#自律遇见更好的自己 #所有的坚持都不会白费 #间歇性跳绳法 #瘦下来遇见更好的自己
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板砖在运动7月前
15组跳绳跟跳，每组2-3分钟，组间休息30秒，新手和大基数刚开始10组跟练，循序渐进慢慢加量！#居家健身 #跳绳跟练 #直播回放
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塑形日记薄5月前
Tabata世界公认间歇跳绳法，每天坚持4到6组，高效燃脂，巨瘦腰腹，7天见效！#跳绳 #减脂 #瘦肚子 #tabata燃脂训练 #居家锻炼
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汤圆爱跳绳2年前
世界公认间歇性跳绳法 高效燃脂 瘦腿瘦肚子 ，亲测有效，每天跳5-8遍，每天30分钟，坚持21一天带你瘦腿，瘦肚子 #间歇性跳绳 #跳绳减肥 #暴汗燃脂瘦全身
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琪琪爱运动10月前
130—94！姐三个月轻松拿下。跳绳瘦全身不可置疑！今天教大家该怎样跳绳！！全过程！#减肥 #跳绳 #居家锻炼 #瘦全身
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琪琪爱运动8月前
130—94｜帕梅拉+跳绳三个月瘦了36斤！今天大家要的教程来了～ 坚持一个月看到不一样的自己 #跳绳 #减肥 #瘦全身 #居家锻炼 #自律
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琪琪爱运动4月前
130—94｜靠跳绳三个月瘦36斤！跳绳真的超级牛！超级瘦全身更瘦腿！都快来试试这套间歇跳绳法，坚持一周试试看～#跳绳 #居家锻炼 #瘦全身 #瘦腿 #减肥
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SHUWEN6天前
冷知识：跳绳燃脂的效率是跑步的3倍！ #健身 #跳绳 #减脂 #瘦全身
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西奥健身7月前
如果不知道怎么选择有氧运动，那就跳绳！它的燃脂效率可是跑步的3倍# 跳绳 # 有氧运动 # 腹肌马甲线 # 暴汗燃脂瘦全身#减肥
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郭五花2月前
挑战每天跳绳3000次，7天可以瘦多少？！减脂日记Day30。#减肥日记 #运动打卡 #真实减脂记录 #跳绳减肥 #真实生活分享计划
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久久爱运动6月前
20分钟跳绳歌单❗跳绳一分钟休息三十秒❗暴汗燃脂#暴汗燃脂瘦全身 #一起减肥打卡 #跳绳运动 #高效燃脂 #坚持运动
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汤圆爱跳绳9月前
跳绳瘦全身不用质疑，尤其肚子大腿粗的小伙伴们，赶快来试试这套间歇性跳绳法， 小伙伴，跳绳的同时一定要控制饮食哦！#跳绳减肥 #间歇性跳绳法
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SHUWEN3周前
非常适合冬天减脂的运动，室内户外都能练，关键是燃脂的效率还是跑步的三倍！#高效燃脂 #跳绳 #居家锻炼 #健身 #瘦全身
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拿铁健身6月前
世界公认减脂效果10倍的跳绳方法!#跳绳减肥#燃脂瘦全身 #hiit
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老毕i健身🏋️7月前
如果不知道怎么选择有氧运动，那就跳绳！它的燃脂效率可是跑步的3倍！ #居家锻炼 #有氧运动 #腹肌马甲线 #暴汗燃脂瘦全身#跳绳
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小黑爱运动6月前
如果你想减脂，可以尝试这个暴汗跳绳动作#暴汗燃脂瘦全身 #减脂 #瘦全身 #健身干货
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如果不知道怎么选择有氧运动，那就跳绳！它的燃脂效率可是跑步的3倍 ！#居家锻炼 #有氧运动 #腹肌马甲线 #暴汗燃脂瘦全身#跳绳
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苏苏爱跳绳7月前
跳绳真的瘦全身，不用质疑，尤其是肚子大的，腿粗的小伙伴，想要瘦的快，去试试这套间歇性跳绳法，新手千万别轻易跳，看视频37秒的文字计划跳两周再跳这个！一定要坚持。搭配饮食效果更好！#居家锻炼 #瘦肚子 #全身燃脂 #瘦下来做最美的自己 #瘦全身
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