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奥利奥唐5月前
帕梅拉三部曲燃脂#帕梅拉三部曲 #普拉提内外侧100次 #減肥 #居家锻炼 #体脂
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朵朵朵朵朵儿1年前
小基数暴瘦5斤!越跳越瘦! 帕梅拉快乐有氧十加速燃脂，超级高效!适合小基数跟练! 平台期也可以跳这个突破。瘦全身，降体脂!! 才20分钟，坚持会瘦!! #运动#减肥
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开心酱1年前
报告❗Kpop版帕梅拉已上线【5秒倒计时投屏版】 这个视频真的很适合冲~包含热身、正式训练和拉伸，一周做三四次即可🔥能够有效锻炼到全身，心率在线激情燃脂！体脂高的姐妹一定要配合饮食才能有更好的效果#暴汗燃脂瘦全身 #帕梅拉 #减肥逆袭 #变美变瘦变好看 #居家锻炼
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积木4天前
减的慢，体脂高的来练#减肥 #帕梅拉三部曲 #减脂 #瘦 #内容太过真实
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乔乔2年前
帕梅拉新手友好30分钟舞蹈燃脂操，大基数必练，刷脂高燃🔥全程站立，动作简单欢乐，最后的高抬腿冲刺可以换成无跑跳抬腿，效果也很好喔❗️#帕梅拉 #帕梅拉燃脂 #大基数减肥 #好身材练起来
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大狮子9月前
【投屏版】帕梅拉30分钟有氧燃脂HIIT跟练！ 全身暴汗燃脂，大小基数全身紧致塑形，每天跟练一遍，坚持一个月看维度变化，姐妹们赶快动起来吧！#居家锻炼 #运动 #瘦 #减肥 #抖音小助手
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奥利奥唐3月前
想要减脂的可以去试试帕梅拉三部曲 或者爬坡#減肥 #瘦身 #减脂#帕梅拉三部曲 #爬坡
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Corn玉米跟跳员6月前
【投屏版】60分钟帕梅拉，不重复+拉伸，每周3~5次巨掉秤 #暴汗燃脂瘦全身 #好身材练起来 #减脂塑形 #瘦全身燃脂操 #健身 @DOU+小助手
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佳佳jiajia1周前
帕梅拉就练这三个 #帕梅拉 #塑形 #瘦 #减肥
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张Pi屁6月前
要想不垮脸 练背就对了！！ 🌟帕梅拉25 min背部训练，整体难度不高，新手也适用，有运动基础的公主们可以循环两遍哦～#居家锻炼 #帕梅拉 #减脂塑形 #好身材练起来 #背部训练
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郑在瘦7月前
爆改30斤私藏：帕梅拉全身燃脂三部曲，新手掉秤必备！ #居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #好身材练起来 #自律 #帕梅拉
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佳佳jiajia2月前
帕梅拉就练这两个#帕梅拉 #塑形 #减肥 #瘦
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奥利奥唐4月前
一套瘦大腿的动作和我一起练起来吧！ 如果像我一样体脂比较高的可以每天配合帕梅拉三部曲燃脂或者去爬坡、跳绳#減肥 #瘦身 #瘦腿#瘦大腿#泡沫滚轴
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朵朵朵朵朵儿1年前
帕梅拉最强有氧组合!小基数7天暴瘦4斤!!!年前冲刺，瘦全身 帕梅拉最强有氧组合!小基数7天暴瘦4斤!!!年前冲刺，瘦全身，降低体脂!! 帕梅拉15分钟跳跃有氧十帕梅拉15分钟全身有氧。都是高效，经典，消耗高，瘦的快的，组合到一起了，方便小基数姐妹跟练! #运动#减肥
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江湖儿女3月前
瘦的慢，体脂高，可能你没练对，可以跟着这个视频练，坚持一周，你再看看结果#减肥 #减脂期 #健身打卡 #帕梅拉燃脂
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美少女壮士3月前
帕梅拉三部曲包管用！！！#健康减脂 #帕梅拉 #帕梅拉三部曲 #自律 #减肥经验分享
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元气张张5月前
#减脂 #塑形 #瘦腰 #马甲线 #经验分享
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微微爱运动6月前
帕梅拉如果只选一套，那一定是这套15分钟跳跃有氧，全程站立无地板动作，各种花式开合跳跳不停，一遍就暴汗，刷脂必跳！#居家锻炼 #帕梅拉 #一起燃烧卡路里 #夏日减肥一起练 #夏日塑形怎么练
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焦小糊3月前
帕梅拉已跳，不欠，你呢？#运动 #体脂高的女性怎么减脂 #体重管理的正确打开方式 #管理好自己的身材 #帕梅拉燃脂
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mimi要运动7月前
96-86|高能量女生早起都能做什么运动 早起运动打卡:✅ 帕梅拉魔鬼有氧 帕梅拉高效瘦腿 帕梅拉大腿内侧塑形 今天又是练帕姐的一天，开启活力满满的一天！姐妹们练得时候一定要注意发力点臀先下膝盖后下，慢一点没关系，多坚持久一点。#vlog十亿流量扶持计划 #居家健身 #运动健身 #健身塑形 #早起打卡
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控了糖的豪6月前
中式帕梅拉，控糖跟练版，暴下糖，跟着跳就能稳糖！ 真的不是吹！亲自做了才知道！！ 每天2-3遍！巨巨巨下糖！！! 空腹高，餐后波动大的糖友速冲 #控糖 #控糖运动 #糖友#微泰动态血糖仪 #微泰二代
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野露子Ye（日更版）6月前
居家运动目标：发力有肉，穿衣显瘦！ 今日运动： 15分钟帕梅拉腹部训练 10分钟高强度下腹训练 20分钟安娜肩臂塑形 #手臂塑形 #马甲线 #居家锻炼
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拜拜梨4周前
⬇️的慢！体脂高的！码住这篇！ #逆袭#减脂#瘦#体脂高 #瘦瘦瘦
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是阿琴啊（自律版）8月前
帕梅拉刷脂天花板 Keep专属 17分钟220大卡 你一定不要错过 跳完真的挥汗如雨 高强度间歇训练帮助你燃脂 冲就完事了#帕梅拉 #燃脂的一百种方式 #居家锻炼 #我的减肥日记 #减肥
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体脂百分百1周前
宝宝们要的无氧运动推荐来啦 ✅帕梅拉普拉提50分钟➕帕梅拉hiit20分钟 一周四次，坚持一个月，评论区可以打卡变化 #经验分享 #健身日常 #自律遇见更好的自己 #帕梅拉 #减脂塑形
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郑在瘦9月前
掉秤30斤私藏：帕梅拉王炸三件套！ 不知道练什么，跳她准没错！#暴汗燃脂瘦全身#减脂#自律#帕梅拉#运动
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张Pi屁1周前
体脂22%🤍但我超满意现在的身材和状态✨ #居家锻炼 #帕梅拉 #暴汗燃脂瘦全身 #减脂塑形 #好身材练起来
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菲菲爱运动（刷脂版）6月前
110-90斤｜小基数刷脂帕梅拉40min燃脂走🔥消耗近400卡，帕姐不愧是有氧之神！高强度跑跳选#玩觅逍遥游Pura #暴汗燃脂瘦全身 #好身材练起来 #逆袭 #居家健身
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彭恰恰8月前
掉秤跳的最多的就是这组帕梅拉15分钟花式开合跳！动作简单，全程站立高效燃脂瘦全身！#居家锻炼 #运动 #自律 #帕梅拉 #暴汗燃脂瘦全身
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米粒会瘦的（已瘦35斤）7月前
减肥的时候没管住嘴是要付出代价的#减肥 #帕梅拉 #有氧推荐 #燃脂塑形 #瘦下来做最美的自己
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你的唐老师（运动康养）2周前
#居家锻炼运动瘦身减肥#瘦肚子瘦大腿＃帕梅拉欧 阳春晓沙
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小白不白《彬彬同学》8月前
帕姐12分钟全身燃脂 帕梅拉趣味有氧训练欢乐燃脂 无器械|动感音乐不知不觉中完成训练 居家运动 #宅家健身新花样 #帕梅拉 #横屏跟练#暴汗燃脂瘦全身 #喜欢的双击加关注
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奥利奥唐1月前
这一次和我一起坚持下来吧 新的一年新的开始#减肥#变瘦 #普拉提内外侧100次 #帕梅拉燃脂#减肥逆袭
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Luna想要马甲线7月前
45分钟投屏讲解|帕梅拉热身+进阶燃脂+拉伸 帕梅拉进阶燃脂，强度不小 想要突破平台期，高强度有氧，练心肺的姐妹，可以试试这个组合 跟练：帕梅拉 时长：45分钟 难度：需要有一定运动基础，强度略大 器械：无 #dou上热门 @DOU+小助手 #帕梅拉 #暴汗燃脂瘦全身 #暴汗燃脂 #燃脂操
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程老师讲康养4周前
#居家锻炼#运动瘦身减肥#瘦肚子瘦大腿#帕梅拉 #欧阳春晓
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中年少女刘开心5月前
42岁坚持运动-15分钟帕梅拉腰腹脂肪收割机，赶紧来🔥 #健身 #居家锻炼 #瘦腰腹 #瘦腰 #居家运动健身
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健身房男妇女主任9月前
你喜欢薄肌身材，但是薄肌身材也需要刻苦的力量训练！ #拿铁女孩 #健身女孩 #内容过于真实 #薄肌 #内容过于真实
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自律山8月前
《第39集》谁跳谁废，太酸爽了，真的跟不上……30分钟帕梅拉高强度有氧跟练，早起空腹运动燃脂嘎嘎的#瘦全身#居家锻炼#帕梅拉#corn玉米跟跳员 @DOU+小助手
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体脂百分百2周前
依旧是帕梅拉的视频，减肥离不开帕梅拉#经验分享 #体重管理 #减脂小知识 #减肥计划 #自律
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野生冯大冰8月前
被体脂秤做局了？！减肥两个月还胖了4斤？！#体脂秤#测评#红黑榜#减肥
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173的小米有马甲线2周前
收藏练起来吧#身材管理 #健身饮食 #减脂期 #健身 #健身女
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世清欢3周前
体脂率高的宝子不是不能做力量训练，而是力量在前有氧在后，推荐宝子们想快速突破平台期降体脂率你就一点顿跳帕梅拉#体脂率高怎么减 #居家锻炼 #有氧运动 #帕梅拉三部曲 #高效燃脂
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居家养生崔老师2周前
#居家锻炼 #运动瘦身减肥 #瘦肚子瘦大腿 #帕梅拉#欧阳春晓
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香香运动养生（居家锻炼）4周前
#居家锻炼#运动瘦身减肥#瘦肚子瘦大腿#帕梅拉#欧阳春晓
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大瑶max（普女逆袭中）4周前
体脂率高不掉称？？快试试帕梅拉三部曲！别逼我求你！#帕梅拉 #减肥 #减脂 #居家锻炼 #运动女孩
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玉兰老师的康养日记3周前
#居家锻炼 #运动瘦身减肥 #瘦肚子 #瘦大腿 #帕梅拉
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运动养生黄老师4周前
#居家锻炼#运动瘦身减肥#瘦肚子瘦大腿#帕梅拉#欧阳春晓
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小陶爱运动11月前
帕梅拉三部曲HIIT燃脂训练❗️#帕梅拉燃脂 #居家锻炼 #运动健身 #暴汗燃脂瘦全身 #燃脂操
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黄黄谈运动养生4周前
#居家锻炼 #运动瘦身减肥 #瘦肚子瘦大腿 #帕梅拉 #欧阳春晓
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@朱大爱要努力8月前
经期不跑不跳：帕梅拉有氧合集30min，全程站立无深蹲不伤膝 盖！*在加上30min的上肢训练塑形，肩胸背超级组，不要小看这些平平无奇的动作哦，我是2kg哑铃负重，练起来超级酸爽‼️姨妈期也有需求运动的姐妹就跟这两套，练完又出汗又通透，状态也是真的好✅加油👏 #经期运动 #帕梅拉 #居家运动 #早起 #自律遇见更好的自己
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小海老师运动康养4周前
#居家锻炼#运动瘦身减肥#瘦肚子瘦大腿#帕梅拉#欧阳春晓
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大狮子1年前
【投屏版】帕梅拉35分钟超燃HIIT跟练！ 中等强度，全程站立，高燃脂高消耗，新手、大小基数都可以跟练！#居家锻炼 #燃脂的一百种方式 #运动 #减肥 #抖音小助手
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超声科董常峰主任7月前
女生体脂高还有这好处？ #体脂率 #减肥 #变美变瘦变好看 #抖出健康知识宝藏
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运动康养杨老师2周前
#居家锻炼 #瘦 #身材管理 #运动健身减肥#冬天就要保暖又好看
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2米阿涛老师聊康养4周前
#居家锻炼#运动瘦身减肥#瘦肚子瘦大腿#帕梅拉 #欧阳春晓
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带你健身的健哥2周前
#居家锻炼 #减脂 #塑形#运动
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房房大王1周前
坚持一周就能看到效果的减脂操#fyp #减肥 #逆袭 #自律 #减脂操
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