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骁骁&康复&功能训练2月前
腰背紧张？门框就能救！2个动作立竿见影✨ 不用瑜伽垫，不用器械，家里/公司随便一个门框，5分钟就能放松！#居家锻炼 #一起来锻炼 #拉伸 #腰背疼痛 #跟我一起做运动
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瑜辰YOGA1年前
腰喜欢的动作，利用门框开龙脊#居家锻炼 #小动作大作用 #瑜伽
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歪呀小梦5月前
卧室逆光拍照📷给crush就发这张！ 卧室逆光拍照📷给crush就发这张！ 谁拍谁好看！ 我宣布 卧室逆光拍照简直是辣妹们的神！ 超全教程 看完必会！ 宝宝们该交作业啦！🤳 挑战教100张一学就会的头像感自拍✅第29 期 #拍照技巧 #辣妹 #卧室自拍 @抖音小助手 @抖音创作小助手
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珂老师讲康复1月前
经常久坐不舒服，找一个门框，赶紧试试！ #拉伸 #居家锻炼 #一起来锻炼 #小动作大作用
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脊古堂王老师1周前
只需要一个门框就能拉伸的小技巧，快来学习吧#真实生活分享计划 #居家锻炼
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瑞思派刻树不肉8月前
#摸门框#居家锻炼#沧州私教
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市民张三3周前
伸展一下？#办公室健身 #让技术流重出江湖 #合租男女 #健身环 #让人飞起来的视频教学
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宋小鉴4周前
腰最喜欢的动作一起试试 #腰 #万万没想到 #居家运动 #舒服 #颈椎
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丁辣辣2周前
#居家锻练 #门框倒立 用一张照片证明你学会了
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脊柱微创霍医生9月前
你离健身，或许只差一个门框，动起来就现在~ #健康科普 #健身 #体态矫正 #抖出健康知识宝藏 #运动
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芯子（今天教课叻嘛！）6月前
是谁跳舞不会动脖子？论练舞邪💃修这块～#一学就会系列 #零基础学舞蹈 #舞蹈教学 #抖音潮流舞蹈地图 #isolation
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红姐养身美学5月前
找个门框一起练起来吧#居家锻炼 #每日分享 #拉伸
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擎天柱有胸肌6月前
经常久坐不舒服，找一个门框，赶紧试试！ #拉伸 #居家锻炼 #一起来锻炼 #小动作大作用
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知野要自律5月前
Day26打卡 分享四个拉门框动作，每天只要六分钟⏰ 找个门框，用上弹力带和杆，轻松开练～练完背超有感觉，长期坚持还能预防脸部垮塌，真的很绝！ 宅家想变美变挺拔的宝子，快试试！ #真实生活分享计划 #练背 #防垮脸#居家锻炼 #练出好身材
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文信爱瑜伽6月前
一个门框带你拉伸全身 瘦身变美！提升气质！#圆肩驼背#瘦背#腰间赘肉 #虎背熊腰改善
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你们的Nan姐8月前
练背才是颜值逆袭的终极大招！这几个动作在家就能轻松练起来，每天抽出碎片时间，不需要复杂器械，轻松拥有小V脸～#如何改善圆肩背厚 #练背#改善圆肩驼背要练哪里 #健身 #健身打卡
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运动康养博老师6月前
朋友们，想要腰舒服，快试试这个动作，找个门框就行！#居家锻炼 #拉伸放松肌肉 #拉伸 #腰部按摩
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紫泡芙（舞蹈基本功）8月前
自学舞蹈（每日一练）96天’ 适合零基础入门，超简单教程，利用你家的门框，跟我一起练习摆胯基本功吧#零基础学舞蹈 #摆胯慢动作分解教程 #基本功干货 #每日一练打卡 #上热门
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强仔（颈椎患者）6月前
只要一扇门就能解决肩颈腰不开心#颈椎锻炼 #居家健身有新招 #居家健身 #体态纠正 #肩颈放松
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缇娜小公主6月前
腰背紧张的 利用门框做一做这个拉伸 #腰背紧张#腰酸背痛#拉伸#缇娜小公主
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瘦40斤的金燕1年前
找个门框就可以练背，三个动作简单高效，练出#少女背#体态调整#居家训练
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龙脊康脊柱专科（深圳店）5月前
门框训练 - 侧弯必练动作 #脊柱侧弯 #体态纠正 #康复运动 #龙脊康 #支具
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杨会生针灸生殖工作室-方雪平1月前
“减肥”一个门框就够了，快跟着练一轮吧~#居家锻炼 #小动作大作用 #减肥 #健康科普
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东营德友2月前
减肥？一个门框就够了，快跟着练一轮~#减肥#居家锻炼 #肥胖
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燕子爱瑜伽4月前
借口没有瑜伽垫瑜伽砖的姐妹，门框也能开练啦，快来[勾引]一起动起来#体态改善#拉伸#居家运动#好身材练起来 #坚持的力量
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阿北有生活4周前
这动作挺舒服啊！#意想不到的结局 #居家锻炼 #运动 #腰酸背痛 #一起来锻炼
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楠哥实话实说1月前
简简单单一个动作，又爽又轻松#居家健身有新招 #居家锻炼 #在家活动一下筋骨 #万万没想到
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运动养生飞飞4月前
腰背紧张不适，在门框练一这个拉伸，很舒 服#腰背紧张#腰酸背痛 #拉
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花花无所谓（练背版）2月前
练背不会沉肩的姐妹，居家找个门框跟着我一起练#居家锻炼 #开肩美背 #力量训练 #沉肩
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瀚荣讲运动2周前
门框你们都有吧？#青年创作者成长记计划 #创作者扶持计划 #伙伴计划#真实生活分享
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sumansoul嫣嫣1周前
站立一字马翻髋 腿还打不着 这么来很有效🔥 #门框一字马 #瑜伽体式 #瑜伽体式分享 #瑜伽教学 #一字马
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豌豆饺子健身版6月前
30秒解决腰部不舒服 快试试吧 只要家里有个门框就行 门都可以不要 用过就知道好不好用#居家健身 #健身干货 #腰酸疼怎么办 #腰部拉伸
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亦清欢4周前
就五步，先看3遍，再练30遍就会了，我51岁一个上班族，忙碌的工作后回到家里适当给自己一个独处的空间让自己放松心情、放松身体，找一个门框或者像我这样利用衣柜和门后面的一点空间沉淀自己，坚持得结果就是不但身体通畅灵活，久治不愈的偏头痛也再日积月累中慢慢得到改善，飒爽吊炸天的倒立也不知不觉找到感觉了，不要急哦，才51岁，离80还差29，还怕学不会吗？加油#头倒立 #倒立练习 #力与美的结合
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瀚荣讲运动3周前
也许你没有运动是因为差一个门框#创作者扶持计划 #创作者激励计划 #创作者新人扶持计划 #伙伴计划
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小乔大杨教练膝腿锻炼1周前
腰最喜欢的三个动作 #腰椎间盘突出 #腰 #核心力量 #骨盆修复 #中老年锻炼
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知野要自律1周前
门框拉背5分钟 告别大妈背🔥 想练出柔美少女背，又怕撸铁变壮、没时间去健身房？试试这款门框拉力绳，每天5分钟就能轻松搞定！#练背#改善体态#少女感 #虎背熊腰#居家锻炼
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七喜2月前
不要偷懒，跟着蒹葭一起练出马甲线#运动 #马甲线 #居家锻炼 #好身材练起来 #瘦肚子
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脊养有方李老师6月前
经常久坐不舒服，找一个门框，赶紧练#拉伸 #居家锻炼 #一起来锻炼 #小动作大作用
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何哥说健康10月前
办公室或者家里的一个门框，就能带你轻松告别不良体态#小动作大作用 #国家喊你减肥 #居家锻炼 #体态纠正 #赶紧行动起来吧
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涛子开箱2周前
腰背紧张的，可以试试这个拉伸！ #腰背紧张 #腰酸背痛 #腰背锻炼 #居家健身有新招 #生活小常识
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小小鱼丸3周前
谁家还没有个门框#倒立 #门框倒立 #抖音玩法合伙人计划
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梦不知所起6天前
#谁还不是小腰精 #门框下腰笔芯 #第三视角ootd #sexygirl #听说这是男生都喜欢的动作
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木子.珂1月前
找个门框开练吧，#居家锻炼 #门框锻炼 #宅家健身 #好状态 #健身
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王子瑜伽6月前
居家练习利用门框扭转拉伸，扭转战士二，开髋开胸练习，腰部背部放松技巧#扭转 #腰部放松 #拉伸动作
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陈敏大长腿9月前
家里门框有吧，动起来，就现在，一个月后你会来谢我#居家健身 #运动 #提臀瘦腿 #抖音健身房 #好身材练起来
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梦不知所起6天前
#谁还不是小腰精 #第三视角ootd #sexygirl #门框下腰笔芯 #听说这是男生都喜欢的动作
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茜茜芭蕾形体舞蹈7月前
快找个门框跟着老师练起来吧 #少女背 #开肩美背 #瘦背
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瑜伽萱萱老师8月前
懒人居家拉伸，有门就能练#找个门框开练吧#肩背#瑜伽
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养生运动宁老师6月前
腰背紧张不适 ，在门框练一这个拉伸，很舒服 #腰背紧张 #腰酸背痛 #拉伸 #腰椎锻炼了
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雷教授说健康6天前
别再为减肥找理由，家里一个门框就够了 #肥胖 #减肥 #运动 #抖出健康知识宝藏 #拉伸
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自律的一拳6月前
响应国家号召，找个门框开练吧#健身 #健康 #体态纠正 #运动
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李三差（腰突经验分享）3月前
一个门框就能锻炼腰突。#腰突你会用什么方法 #腰突 #腰椎间盘突出 #腰椎锻炼了 #居家健身运动
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76年的冬冬姐2周前
门框开个肩 #在家也要运动 #创作者中心 #创作灵感 #开肩 #好身材练起来
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大辛测评3周前
腰最喜欢的动作#居家锻炼
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75年的骏鸣6月前
简简单单，找个门框开始练习吧#居家健身 #居家瑜伽 #拉伸 #好身材练起来
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一曼IFMR6月前
发现好看的门框就这么拍…包出片的！！ #拍照姿势 #拍照技巧 #ootd #御姐
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新华每日电讯9月前
#每日健康 |好的体态是气质提升的关键!医生教你一个门框、五 个动作，肩背腿臀腰，全都能练到。#新华每日电讯
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王子瑜伽5月前
瑜伽居家练习基本动作，利用门框开肩开胸下腰，后弯练习辅助自我练习方法之一#后弯练习 #开肩 #开胸开肩练习 #瑜伽教学
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脊养有方李老师6月前
经常久坐不舒服，找一个门框，赶紧练#拉伸 #居家锻炼 #一起来锻炼 #小动作大作用
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琪琪爱运动2周前
门框都有叭？别等了，那就现在动起来～ 这套动作看起来很简单 其实练起来一点也不简单 等你练了就知道了 欢迎在评论区说说你的跟练真实反馈 视频参考来源：@央视新闻 @Dr.Yang干眼科普 #居家锻炼 #拉伸 #央妈 #门框 #好身材练起来
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盛子爱生活4周前
据说这是腰部最喜欢的动作 #锻炼 #涨知识#万万没想到
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王子瑜伽5月前
瑜伽理疗 久坐腰僵硬利用家里门框充分拉伸，自我理疗舒展侧腰背#腰部不适 #瑜伽理疗 #拉伸动作
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陈敏大长腿6月前
家里门框有吧，动起来，就现在，一个月后你会来谢我#居家健身 #运动 #提臀瘦腿 #抖音健身房 #好身材练起来
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