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39健康网3天前
每天只睡4小时的人，后来都怎样了？ 你或你的家人会这样吗？ 白天忙碌不停，只有晚上的时间属于自己。玩手机、追剧、打游戏，经常熬到2、3点睡觉，第二天6、7点起床…… 长期睡眠不足，会引发哪些健康问题？趁着假期，好好休息吧！ #健康乘风计划 #抖出健康知识宝藏 #新年囤点专业货 #健康科普 #医学科普
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许博士健康在线3月前
白天睡觉，晚上工作的7大伤害！ 你以为只要白天睡够八小时就能抵消熬夜？错！身体认光不认钟。长期白天睡觉、晚上上班，不仅让生物钟彻底错乱，还会让激素紊乱、血糖升高、心脏罢工、甚至增加癌症风险。科学家已经用实验证明：夜班不是简单的作息问题，而是全身“时间系统”崩溃！不过别急，结尾我会教你三种补救办法，看看你能不能把身体的“节奏感”救回来。#睡觉 #熬夜 #夜班 #昼夜颠倒 #抖出健康知识宝藏
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༄ꦙ点烟🚬⃟抽ꪡ寂寞ꦿོঐ1周前
夜晚不止用来睡觉，它可以用来失眠，考虑问题，反省人生，它比白天还累，有些情绪，只能留给深夜，因为天亮后，生活还要继续，每一个疲惫的瞬间，我想的都是好好挣钱，好好生活…
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禹南说2周前
时间是你的， 疲惫全留给身体。 白天坐一天，晚上刷一夜，身体根本分不清，什么时候该工作，什么时候该休息。#养身 #养身之道 #健康养生
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柒柒扭扭3天前
别再熬夜感动自己了！初中生最佳作息不是5点起、12点睡，而是把最累的活留给白天，睡眠学习两不误，成绩反而更好#初中生活 #初中生睡眠 #休息时间 #睡眠学习 #初中生
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指尖徘徊の3天前
#爱你老己 有些情绪只适合留给深夜 白天生活还要继续✌🏻
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HeronMa5天前
睡眠有一个神奇的力量：当你把时间花在睡眠上时，它会给你省下双倍的时间。但在花这个时间之前，大部分人会认为睡眠多了是一种浪费。#谷爱凌 #睡眠 #时间管理 #高效工作
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波波力量（增肌版）8月前
除非你天天不睡觉，在正常休息的情况下，白天犯困说明你回归自然了#主打一个真实
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小舟皓月1周前
睡眠真正的秘密，没人认真告诉过你 你以为睡眠只是闭上眼睛？实际上，你睡着之后，大脑才刚刚开始一天中最重要的工作。如果你长期疲惫、记忆力下降、情绪不稳定，也许问题不在白天，而在你晚上的睡眠的质量。#睡眠 #知识科普 #健康生活
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小兔跳不停3天前
别再熬夜感动自己了！初中生最佳作息不是5点起、12点睡，而是把最累的活留给白天，睡眠学习两不误，成绩反而更好#初中生 #中学生睡眠 #初中生睡眠 #睡眠时间
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鹿野🦌7月前
如何戒掉熬夜，实现早睡#习惯 #熬夜 #早睡 #健康 #热点宝
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兔兔呦～5月前
娃睡后，舍不得睡觉的爸妈都在干什么#日常vlog #记录真实生活 #北漂 #带娃
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记往向前3月前
你舍不得睡，根本不是你的错 别再自责“不自律”了。科学家说，这叫 “睡前报复性补偿”——是白天那个被掏空的你，在深夜发起的微弱反抗。 但，这种用健康换自由的“报复”，最终报复的只有你自己。 这支视频不讲大道理，只告诉你一个残酷真相和破解方法： 👉 为什么你周日晚上必失眠，周五却能秒睡？ 👉 一个让大脑主动想早睡的“诱饵法”，亲测有效 👉 如何把“不得不醒的明天，变成值得期待的早晨 如果你也受够了“困但不睡”的循环， 点击这里，拿回睡眠主动权。#挑战三天1000粉丝 #情绪补偿 #睡眠质量 #内容过于真实 #早睡早起
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三峰聊成长1月前
把做了的事情交给明天，不要留给黑夜。#成长 #觉醒#认知 #富足之道#实修智慧
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张之瀛大夫1年前
晚上睡几个小时合适？ 晚上睡觉几个小时合适？熬夜之后白天补觉好不好？医生详细解答。#正确的养生知识又增加了 #硬核健康科普行动 #高血压 #睡眠质量 #睡眠时间
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发光的金子（练表达版）1周前
把时间留给正事，而非热闹。没空社交，不是孤独，而是清醒。#个人成长 #认知提升 #思维格局 #普通人逆袭 #纳瓦尔宝典
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阅晴讲养生10月前
很多人天天晚上熬夜白天睡觉，以为只要睡睡的时间够了就没事了。其实这样的方式对身体的危害很大！#养生 #熬夜 #子午流注 #肝胆
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小柔：1月前
出来谈恋爱吧，我白天上班晚上睡觉，把时间都留给你#穿搭穿搭
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栗子老师吖💃1月前
第 16 集｜白天在工作里攒的委屈和无奈，就留给夜晚的独处时光慢慢消化吧…#栗子老师 #日常分享 #感悟人生传播正能量
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是张张啊4天前
一个让我轻松早睡的邪修大法#早睡 #睡觉 #睡眠 #熬夜 #早睡早起
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张丰强6月前
晚上熬夜，白天补觉，不行的 #熬夜 #白天睡觉晚上熬夜
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罗一一罗7月前
睡眠的五大使命_______________________ 一、睡眠五大使命，你知道几个？ 1、 大脑身体大放松：白天交感神经累瘫，晚上副交感神经 “接班”，让身体真正躺平！ 2、记忆小助手：睡前学习事半功倍，新知识在睡梦中 “扎根”，学习效率直接拉满！ 3、激素调节器：胖瘦、三高都和它有关，睡不好小心激素 “捣乱”！ 4、免疫加油站：免疫系统靠它修复，熬夜 = 给免疫系统 “拆台”！ 5、 大脑清道夫：脑脊液夜间 “大扫除”，排出大脑垃圾，睡不好小心毒素堆积！ 二、这些睡眠真相，颠覆认知！ 1、70% 的人觉得自己睡不好，但其实很多人是 “感觉没睡，实际已入梦” 第二天精力三好才是睡眠质量的金标准！ 2、超危险的睡眠呼吸暂停综合症：打呼噜突然停呼吸，严重的每小时暂停几十次！还会引发肥胖、三高，甚至危及生命！不过别慌，及时就医，戴护齿套、用呼吸机就能改善～ 三、、呼吸练习，轻松助眠 早上、白天练腹式呼吸：鼻子吸气肚子鼓，呼气肚子缩；睡前做深呼吸，帮交感、副交感神经快速 “交接班”，呼噜声都变小啦！ #睡眠的重要性 #睡眠知识分享 #改善睡眠 #健康生活 #睡眠呼吸暂停综合征
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尹说3周前
放空心灵，把烦恼留给昨天，拥抱每一个可能安眠的夜晚。夜深人静时，正是与自己对话的好时机。平和心态，自然入睡
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想退休的小白（学医版）2月前
舒服是留给死人的？啊，那请问活人晚上还为什么要睡觉呢？ #医学生 #打工人 #学医哪有不疯的 #累
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研究思维的茂哥3月前
睡得好才能学得好！ 睡眠是最平价的提高学习效率的方法#学习方法 #教育 #高效学习 #孩子学习
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神经内科崔明1月前
晚上失眠可以通过白天睡觉补偿吗 #睡眠#失眠#神经内科医生崔明#健康科普#科普
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黄秀华久玥乐园外婆园长3月前
乐园闭园不拖沓，每晚8点准时“下班”！把玩耍的快乐留满白天，把充足的睡眠留给孩子，这才是成长里该有的小贴心～#遛娃好去处 #乐园日常#久玥乐园
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自然在路上1月前
科普睡眠的隐藏生产力！#睡眠科学#健康作息#晨间效率#教练式陪伴
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小师妹爱分享1周前
#倪师 #倪海厦
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老大 。1周前
“好的睡眠时间段满足要比你时间段补觉要强很多倍”#身强力壮才是硬道理
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李雪人类图3天前
白天用尽能量，晚上才能安稳入睡🌙 但你可能不知道—— 睡着后，你变成了另一个人 吸收着周围的一切，替别人“做梦” 难怪有时候醒来莫名疲惫 夜晚的你，到底经历了什么？ #光芒家园 #睡眠梦图 #人类图 #潜意识 #好眠体质
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王震说麻醉睡眠6天前
调不好作息？#失眠 #作息 #睡眠 #抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知
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阿蓝夫妇💑（东琳哥嫂）4月前
有些情绪是留给晚上的 因为白天还要生活
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向上生长2月前
一个小方法让对方情绪波动。 #女性成长智慧 #女性成长 #男女情感 #女生必看 #内容过于真实
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凤栖魏6天前
辩论赛封神名场面#熬夜 #真爱
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子恒1月前
失眠是夜晚留给成年人的一场秘密独处 #失眠 #睡不着
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老谭-自然自愈(BTB)3月前
早睡可以改命吗？ #早睡 #改命 #健康养生
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倪言与倪语4周前
#倪师 #倪海厦 #国学文化 #传承中医文化 #知识分享
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浅唱4天前
忙完一天，把疲惫交给夜晚，把温柔留给自己，晚安。
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心理咨询—林景腾2月前
以你目前的睡眠质量还能活多久呢？ #生命 #睡眠 #心理学 #深圳 #冥想
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星眠叙3天前
按下时间暂停键 好好睡觉吧 祝你可以做个好梦 忘掉白天的烦恼 晚安喽#睡前故事#助眠
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曲曲2周前
一个小路数让对方情绪波动#情感#女性成长 #恋爱#女性智慧#女性必看
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睡着的李修斯5天前
怎么轻松的让自己早睡 远离手机依赖？#涨知识 #内容太过真实 #早睡早起 #熬夜 #自律
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莉颖 天赋唤醒师1月前
早睡其实不是浪费时间 属于对第二天时间到投资
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科学执行力3天前
你以为在深夜找回了掌控感和快乐，其实只是在透支明天的生命，换来虚假的满足，最终陷入越熬越空虚的恶性循环。#抖音二创激励计划 #情绪 #熬夜 #睡眠 #报复性熬夜
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观心正念冥想1月前
习惯性熬夜、睡不着是情绪未被满足，更像是一场被压抑的真实的自己安静的对抗。白天被工作学习填满透不过气来只有晚上才有一丝丝自由，舍不得放下一点点舒展的时间#睡眠 #失眠 #熬夜 #正念 #身体扫描
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曲曲3周前
一个小路数让对方情绪波动#情感#女性成长 #恋爱#女性智慧#女性必看
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YUJIHAN3天前
的确啊，白天是不属于我的
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儿科金主任4天前
春季长高秘诀，家长朋友赶紧照做#长高 #医学科普 #家长
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京城老太1周前
#冷知识科普
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冯海音健康咨询众幸2周前
#矮小症 #长不高 #中医
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小满1月前
让我们一起努力把家过得更好！ #真实生活分享官 #反思中成长
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二姐讲故事4天前
#情感正能量传递 #创作者中心 #创作灵感
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知识百科(萱妍)2周前
知识点提炼： 1. 睡眠的核心功能：记忆巩固（整理白天信息）、身体修复（生长激素分泌）、能量储备 2. 科学睡眠时长：6-13岁儿童需要9-11小时（结合年龄段调整） 3. 睡眠质量要素：规律作息比时长更重要（生物钟原理） 4. 睡前准备的科学：远离蓝光（抑制褪黑激素）、建立放松仪式（降低皮质醇） #育儿 #科普 #儿童动画 #健康 #知识分享
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小橙橙汁3周前
武汉吃什么！寿喜烧自助我爱你💕#武汉美食 #vlog #日常vlog #美食 #抖音美食推荐官
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愿余生安好2天前
有些情绪，只能留给夜里。因为天亮生活还要继续。夜晚不仅是用来睡觉他还可以用来失眠考虑事情。还可以反省自己把所有的委屈和失望疼痛用眼泪释放出来。比白天过的还累。‘从明天开始吧。那些不值得的人和事只要你想走，我绝不挽留。我已尽力没有遗憾了。不懂珍惜，不配拥有。握不住的沙就扬了它。忘记烦恼在新的一年新的开始。#有一种痛叫做心碎
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绿卡其2周前
王橹杰又美了#271199 #四嫂一
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张大米💫1月前
带娃学习两不误，白天带娃，晚上的时间留给自己学习~#萌娃可爱 #我的生活日记 #宝妈学习 #日常分享 #带娃
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