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衬一下1周前
02年实验室首帅寒假待机16小时教程#研究生 #研究生日常 #vlog十亿流量扶持计划 #博士 #科研狗的日常
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Charly(北京体能训练)3天前
春节怕长肉? 几个细节让你燃脂更多(上) 💤睡眠作为真正的“燃脂主力军”往往被很多人忽视，睡眠不止是睡够八个小时这么简单。睡眠好了代谢上去了，睡觉都在消耗卡路里。这就是为什么顶级职业运动员，比如很NBA以及NFL的球星，都会有专门的睡眠团队来提升睡眠质量。 1.把晚饭提前：过年聚餐虽然丰盛，但尽量拉开晚餐到睡觉的时间。研究证明，消化时间越久，睡觉时的静息心率（RHR）越低，睡眠更深，代谢修复也就更彻底。 2.把洗澡提前：不要洗完澡立刻钻被窝。人体的昼夜节律要求我们在入睡前核心体温下降约 1-2 摄氏度。环境温度过高会阻碍身体散热，导致你难以进入深度睡眠（NREM）阶段。提前洗澡能让你的核心体温在入睡前顺利降低，这是开启深度睡眠的关键。 3.调低室温：很多人过年喜欢把屋子弄得很暖和，但从运动科学角度看，这对代谢恢复极其不利。我建议把室温控制在 16 到 20 摄氏度，很多人的室温都远超这个值。在这种凉爽的环境下，身体的散热效率最高，能让你更快地进入深睡眠阶段，分泌更多生长激素。 4.睡前限水：睡前两小时，喝水不要超过 500ml，相信我，你不想在凌晨被尿意打断你的睡眠周期。 5.晨起晒太阳：这一点最关键！人体分泌褪黑素的机制，是在捕捉到阳光的 14 小时之后。早上起床先别躺床上刷手机，起床晒晒太阳，就是为今晚的好梦提前“打表”。 #过年减脂 #春节 #体能训练 #居家锻炼
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老邢可还行7月前
哪个是乖宝宝呢？ #恋与深空 #黎深 #秦彻 #沈星回 #祁煜
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赵一贝2月前
#日常分享 #帅哥 #美男子变身 #颜值 #男生 带你沉浸式体验勤劳男演员连续开工每天只睡5小时后 好不容易休息终于休息一天怒睡13个小时的美好日常 欢迎收看 全程无美颜无滤镜 只有真心和懒惰
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长春宏君和他的高尔夫(招销售)1周前
我辣椒酱哪去了？ 自律的男人最可怕#自律 #自律的男人最帅 #专家说 #尔夫东北王
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杨阳羊医生9月前
年轻人必须睡够十小时？ #抖出健康知识宝藏 #羊医生辟谣 #睡眠时间 #提高睡眠质量 #羊说科学
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宣奶爸9月前
帅男孩 二月零的宣宣夜里一觉可以睡七八个小时了，快来夸夸我们老父亲把娃带的太棒啦。#人类幼崽 #宝爸带娃 #男人带娃系列 #哄睡
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田径沧州一哥3月前
你什么时候状态最好 #体育生 #田径 #弹射者征服 #短跑 #田径沧州一哥
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宣奶爸9月前
帅男孩 三月龄晚上一觉睡八个小时，白天只笑不闹。#人类幼崽 #男人带娃系列 #爸爸带娃
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刘真(刘大美)1年前
儿子今天睡了10个小时，明显状态不一样，我给他说正月之后才能去理发，他还说我事多😐#我家男孩
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小狐狸6天前
男生能怎么变帅呢#男生化妆 #男生化妆教程 #男生变帅
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喵喵名叫瓜皮1周前
男生见女朋友的最好礼仪#情侣日常#搞笑#抽象
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大心仪（唯一team）4月前
奥赛结束开启下一场职业赛 @奥赛黄（唯一Team ） 坦帕职业赛倒计时5天#vlog日常 #生活vlog #日常生活 #出行 #日常分享
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王涛博士讲健康6月前
一天到底睡几个小时合适，你知道吗？ #睡觉时间 #一天睡多久才算够 #王涛博士 #健康 #健康科普
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乌鲁木齐广播电视台Qinkoz2天前
你每天睡几个小时？高质量睡眠的真相来了！ #新闻热点 #健康科普
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立奥妈咪～马君妍1年前
今日主题：动物大集合😊😆🥳#jiong妍的日常分享
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黄银-役前必备物资7月前
当兵晚上到底能睡几个小时？#干货分享 #参军知识 #知识分享 #当兵
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兵来兵往3年前
当兵晚上能睡几个小时#参军知识 #新兵 #参军入伍 #征兵 @抖音小助手 @DOU+小助手
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精彩动物世界4天前
为什么动物只睡几小时就精力充沛，人类缺觉就会浑身难受呢？ #动物科普 #科普知识
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Troy龍源臻慎3月前
真的很装货！这个音我都快配不下去了 #内容过于真实
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小小冯老板～4天前
#当我娃睡着以后的样子 真帅。 为了陪你睡几晚，特意买了这种围栏，拼了几个小时， 最后还是求救老公和公公才搞定，然后第一次哄你睡觉，可能念床，整整陪你玩了二三个小时，你现在才入睡。带娃是真累啊，辛苦我婆婆出生带到现在！！！！❤️❤️❤️感恩☺️ 接下来放假这几天我就不信治不了你这臭宝贝。👶 #穿尿不湿的不好惹 #谁都不服就服你
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刘心游坨4周前
一碰到枕头就陷入昏迷 #精神状态belike
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野马山丘4周前
混日子#露营#vlog日常
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每天睡ta个8小时3天前
#TOP登陆少年 反正拍了那就不发白不发
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-人类不感谢罗辑1月前
檀健次小炭火《玫瑰与刺猬》完整版 一份在舆论围剿中诞生的礼物 不要小看我们檀炭之间的羁绊阿！！！@檀健次 @檀健次工作室 #檀健次 #小炭火 #玫瑰与刺猬 #炭火给檀健次写歌 #檀健次专属bgm挑战开启
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简梦艺考便利贴2周前
他说两天考三场，只睡了五个小时，对自己脑子没影响#傻子 #26届艺考生 #表演生 #上戏 #北服
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Ssuunn.4月前
两天只睡了四小时，吃了两顿饭，是什么体验，不得不说檀老师本人真的巨巨巨白！特别帅，手机都照不出他的帅气！我不行了，要爱檀健次一辈子了！#檀健次震耳欲聋 #檀健次 #檀健次帅炸了
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扶摇锦鲤2周前
合集#热门 #猫meme日常
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牛牛学化妆1月前
男生从“睡不醒”到“能见人”，男生只差这5分钟#快速出门 #5分钟变帅 #男生化妆 #男生护肤 #男生改造
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箐2周前
#抑郁症患者 #日常vlog
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多宝（见过檀健次版）1月前
别人否定你 我就加倍肯定你💛@檀健次 #檀健次#小炭火#震耳欲聋#李淇 #檀健次和小炭火的双向奔赴
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阿朱💋（金朱传媒）2281周前
#live现场 #音乐现场 #户外直播现场 阿朱和苏潇潇组合太有戏了，一定要看完最后太精彩了
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小时谈记（说剧版）1月前
内鱼颤抖吧！国服嫂子来了！#司晓迪 #鹿晗 #范丞丞#吃瓜 #抖音精选
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瘦刘的健身杂谈4天前
顶级运动员是如何睡觉的，如何利用睡眠周期 #健身 #运动员
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Regina茜3月前
睡了3小时，奖励我一位帅姐姐 #万茜 #机场 #机场穿搭
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猫小帅3月前
生活在泉州· 亚洲最帅的两个男人，刘德华已经老了，我自己也不知道还能撑多久？哈哈哈😀😀😀 睡了！哥几个🈵🈵🈵
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被他调成麦当劳2月前
普通男生在学校如何低成本养成帅哥面相教程来啦 赶紧码住！#学生党必备 #知识科普 #种草 #实用小技巧 #男生护肤
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相如a3月前
被子不厚但很贴心#当兵#参军入伍#征兵#致敬军旅#站岗
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阿拉冰冰2月前
美了美了，醉了醉了~#婚后生活 #微醺时刻 #婚后二人世界 #夫妻日常 #看到最后
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跨越银河找到你1月前
小炭火写给檀健次的歌，太好听了，都把我听哭了#檀健次
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瑥小暖1月前
檀炭之歌 檀健次请肆意向前奔跑吧 我们永远在 视频来源于VB你慢慢慢慢唱哟#檀健次 #小炭火 #檀健次小炭火 #檀健次震耳欲聋 #小炭火给檀健次写的歌
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南柯十七梦1月前
司晓迪单人屠榜热搜，涉及多顶流 #影娱热点团 #2025影娱年终大赏 #2025年度影娱热点
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许尤佳讲育儿1月前
你家孩子晚上真的睡眠充足吗？注意，每个年龄段不一样 #育儿 #家长必读 #育儿经验分享 #每天学习一点点 #带娃
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不要关注我3天前
#爸爸年轻时的神仙颜值 睡吧，在1997年，真的好帥，還是大背頭
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在水一方3天前
茅小春咬袁浩耳朵👂#上热搜 #强烈推荐 #你是凭实力刷到的 #蜜月 #国民老公
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Kevin小顾8月前
深港通勤Vlog 睡个好觉再出发！ #深港通勤 #打工人日常vlog #香港 #中环 #亚朵星球深睡枕Pro2
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太阳闺闺2天前
（太阳宫女）不想升职加薪的宫女不是一个好宫女，当我得知古代的宫女都是凌晨3点起床干活，妃嫔都是5点才起床后，穿成宫女的我深深自闭了，为了能多睡几个小时。我决定勾引皇上，可这具身体从小营养不良，又饱受风吹日晒，皮肤泛黄又粗糙。简直毁所有，想到这里...#第五人格 #小故事 #女生爱看 #宝藏小说
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崔班长–教育研究院1月前
#参军知识分享 #正能量
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李善宝1月前
云南之旅-住在地图都怀疑的村子 #精神状态belike#情侣vlog #青年创作者成长计划
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张艺°2周前
六年恋爱长跑，终于抵达终点，下一站永远#结婚 #结婚啦 #结婚现场
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田宁羽6月前
#田栩宁梦女 #田栩宁 #田栩宁帅 #田栩宁真的好帅 眼睛红红的是因为我已经持续两周没睡好每天至少六小时看这个田栩宁了 我是真没招了
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清华水木师1周前
睡眠就是决定你分数的最重要因素#寒假逆袭计划#睡眠周期#清华学霸#逆袭攻略#热门
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林小多231月前
炭火好优秀，永远陪伴我的🦔~ 视频出自vb：你慢慢慢慢唱呦 #檀健次 #檀炭双向奔赴 #檀健次震耳欲聋
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廖爸是运动长高教练4天前
每天几点睡觉才会对长高有不好的影响 #身高管理 #运动 #运动长高 #长高 #廖爸爸运动长高 运动追高，就是通过运动去不断冲击生长板的同时刺激更多生长激素分泌，也能通过运动改善孩子睡眠从而分泌更多的生长激素，通过运动又能去改善孩子饮食从而吸收更多钙和蛋白质，从而实现孩子身高的有效生长。儿童长高运动操、长高操，儿童长高运动操跟练版，适合骨龄偏大孩子的运动长高课
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