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亿点点不一样5月前
亲身实测！熬夜48小时，我的身体出现了变化……#熬夜 #健康科普 #疲劳过度 #失眠 #健康
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合金成2月前
不要熬夜！不要熬夜！不要熬夜！#不要熬夜不要熬夜 #熬夜
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熊猫医生1年前
你有没有想过熬夜多久才会猝死？ #熬夜 #猝死 #冷知识 #熬夜必备 #硬核健康科普行动 @抖音小助手
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时闻录9月前
熬夜多久会死？关于熬夜的吉尼斯世界纪录？ #知识科普 #冷知识 #熬夜 #健康 #科学
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归去归来2周前
警惕！规律晚睡晚起≠健康💥《JAHA》研究：睡够时长也有风 别再自我安慰了！很多人觉得“只要睡够8小时，晚睡晚起也没关系”，但《Journal of the American Heart Association》（JAHA）的研究，狠狠打破了这个误区。 研究明确指出：即使保证充足的睡眠时长，规律的晚睡晚起（俗称“夜猫子作息”），依然会增加健康风险，尤其对心血管健康的影响不容忽视。 很多人长期保持“凌晨1-2点睡，上午9-10点起”的作息，看似睡够7-8小时，却不知这种作息违背人体昼夜节律，会紊乱内分泌、影响代谢，长期下来可能增加高血压、高血脂等问题的发生概率。 注意！这里说的不是偶尔熬夜，而是“规律”的晚睡晚起——哪怕作息固定，也无法抵消昼夜节律紊乱带来的伤害。 科普严谨，不夸大风险，但也绝不忽视隐患。建议大家尽量贴合自然昼夜节律，规律作息，守护自身健康～ （科普视频，不构成医疗建议） #规律晚睡晚起有害健康 #JAHA研究科普 #熬夜危害科普 #健康作息指南 #心血管健康科普 @丁香医生 @医学微视 @健康中国 @科普中国 @人民日报健康客户端
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货运小幺妹儿3周前
以后还是要少熬夜了 身体吃不消 你们熬夜后多久能缓过来啊？#货运小幺妹儿 #女司机 #番茄音乐 #星河为聘#记录真实生活
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浙大邵逸夫心内孙雅逊2月前
48小时不睡觉会变成什么样子？#熬夜 #睡眠 #脑电波 #健康#全民健康素养提升
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歌白说Geslook1年前
疯狂熬夜多久会死？咋样在2分钟内睡成死猪？ #睡眠 #熬夜 #人文星闪耀计划
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归去归来6天前
美国睡眠基金会指南 解锁睡眠背后的数字科学 睡错伤身 睡够多久才健康？几点睡不算熬夜？答案都在美国睡眠基金会的科学指南里！这套睡眠数字准则，精准划定不同人群的健康睡眠标尺，18-64 岁成人每日 7-9 小时、65 岁以上 7-8 小时为推荐时长，长期少于 6 小时，肥胖、心血管病等风险飙升，睡太久也可能暗藏健康隐患。 不只是时长，睡眠质量更有数字参考：15-20 分钟入睡为正常，频繁夜醒会拉低深睡比例；深睡占 15%-25%、REM 睡眠占 20%-25%，才是有效睡眠。更有实用数字建议：睡前 1 小时远离屏幕，下午 2 点后不碰咖啡因，卧室 18-22℃更易入睡。 熬夜的代价远比你想的大，连续 17 小时不睡，反应能力堪比酒驾，长期睡眠不足还会透支免疫、代谢与心血管健康。没有绝对的熬夜时间，规律作息比硬卡入睡点更重要。读懂睡眠背后的数字科学，让睡觉成为守护健康的投资，而非身体的消耗！ #睡眠科普 #美国睡眠基金会 #健康作息 #睡眠的数字科学 #改善睡眠 @央视健康 @丁香医生 @腾讯医典 @科普中国 @三甲医院科主任
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嘟嘟大魔王1周前
我们每天不知死活的熬夜没关系吗#熬夜冠军 #猫咪 #抽象
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千知堂3月前
熬夜五天可以不吃不喝连续睡两天吗 人在极度疲劳下，可以连续睡多久，你试过一次睡多少个小时#熬夜补觉 #睡神 #有趣的知识又增长了
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温佳龙Marshall1月前
通宵一晚上会对增肌影响多久 你是睡不着还是不舍得睡呢？#增肌#通宵 #熬夜
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睡眠医学科马医生1周前
节前熬夜“攒觉”靠谱吗？#睡眠 #熬夜 #抖出健康知识宝藏 #医疗健康创作训练营 #我的年度健康盘点
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中医张丝微5月前
熬夜到猝死，不单单是熬多久的事#熬夜 #通宵 #医学科普 #健康科普有真知
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深度睡眠实验室1月前
熬夜后反而精神的假象，为什么规律作息比睡眠时长更重要！ #规律作息 #睡眠时长 #睡眠质量
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金晚不数羊1月前
熬夜党必看！一定要睡够8小时？#医学科普#失眠#睡眠时长#金晚不数羊
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田医生讲科普1周前
最佳睡眠时间是多久？这个降血压还能防心脏病的 “免费药” 你知道吗？千万别等到心脏零件出了大问题，才想起这个最简单的保养方法！#抖出健康知识宝藏#新年囤点专业货#春节世界观察#医疗健康创作训练营#心肾守护
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中西明2周前
熬夜的人该清醒了 最佳入睡时间是晚上 10 点 01 分到 11 点，在这个点睡的人，fx最低！ 9 点前就睡的，比最佳时间的人fx高 34%； 9 点到 10 点睡的，风险也高 18%； 最可怕的是午夜后才睡的，fx直接飙高 50%！#睡眠 #熬夜
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李武医生1周前
日常不劳累，规律作息保健康#健康科普不基础 #身体 #肝脏 #抖出健康知识宝藏 #熬夜
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男科专家王鑫主任1周前
春节酒局多久坐熬夜 男性健康别忽视#医生日常 #北京医院王鑫医生 #抖音科普
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汤圆呢1周前
真的没关系吗 #撸猫第一视角 #熬夜 #熬夜冠军 #小猫 #萌宠出道计划
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北京神经内科郭敏8月前
睡多久才最健康？长期时间长了短了都危险！ 睡多久才最健康？长期时间长了短了都危险！#睡眠 #睡眠障碍 #神经内科 #北京航天中心医院 #脑肠轴老年痴呆
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皮肤科张丰川教授3周前
熬夜后要睡多久？睡8个小时好吗？怎么才算睡个好觉？ #睡8个小时够吗 #睡眠质量 #抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点 #我就这样开启2026 @抖音小助手 @抖音热点
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波波2月前
判断你的作息是否健康，最重要的不是几点睡、睡多久，而是醒来后的状态。如果你起床后精神饱满、思路清晰，那就是你的身体给出的正确答案。但最后，还是建议不要熬夜。#睡眠不足的危害 #睡眠
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海哥的运动与健康3周前
睡眠革命，教你如何获得最佳睡眠 睡眠的真相并不是睡够八小时，你被欺骗了多久？真正的优质睡眠是你睡够了几个睡眠周期。 #睡眠 #睡眠质量 #睡眠障碍 #睡眠不好 #失眠
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@童年的纸飞机2月前
现在是12月21日凌晨，我想是不是就我睡不着！虽然失眠了，但是我可以熬夜到天亮。拒绝emo!就算没有人疼、没有人爱也没关系，从现在开始自己疼自己、自己爱自己 #失眠 #人生感悟 #情感共鸣 #深夜 #熬夜
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清柠🍋是我7月前
通宵熬夜后你一般要睡多久？#volg十亿流量扶持计划 #医护懂医护 #医护日常 #熬夜 #睡觉
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中医科赵春江5月前
失眠躺了一晚算休息吗？#失眠 #睡多久不算熬夜 #中医养生
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杨阳羊医生5月前
最佳睡眠时间是多久？因人而异！ #羊医生辟谣 #抖出健康知识宝藏 #最佳睡眠时间 #八小时睡眠 #羊说科学
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阿源日记2月前
你有多久没有好好睡过觉了？ #如果历史会说话#中医传承#曼波配音#科普一下
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陈恬追剧10月前
#宋慧乔 #宋承宪 #蓝色生死恋
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健康成都官方平台5月前
明天一定不熬夜~#熬夜 #规律作息 #养生 #睡眠 @DOU+小助手 #温江区天府街道社区卫生服务中心
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肥太医•威2周前
#男科 #男人 #腹肌 #南充 #中医
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奇趣探长6月前
熬夜能补回来吗？ #科普一下 #熬夜 #夜班护士 #夜班
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楠楠的灵芝小筑11月前
顺应自然规律，养成良好习惯。 #熬夜 #养生 #熬夜成瘾
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烟嗓黑虎虾1周前
老大 我们每天这样不知死活的熬夜 真的没关系吗？#它好像个宝宝 #萌宠vlog #流浪猫变家猫
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神经科胡博士5月前
熬夜的伤害有多大，和胡医生一起来探讨探讨 #倔强的打工人 #早八上班 #抖出健康知识宝藏 #健康科普不基础。#熬夜
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小万科普3周前
晚睡，死亡风险居然会提高10%！！ #科普 #熬夜 #早睡 #健康养生 #科学睡眠
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安贞医院孙卫平5月前
怎么才算#熬夜 ？如何睡、睡多久才健康？#猝死 #心脏病 #抖出健康知识宝藏 #医学科普
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深渊6天前
没事，反正我天天熬夜活不长的，无聊不了多久૮₍ɵ̷﹏ɵ̷̥̥᷅₎ა
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中医张丝微7月前
熬夜到哪种程度会猝死#熬夜 #熬夜的程度 #猝死 #医学科普
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JIANHUI健辉2月前
非必要不熬夜，但补救要会！元气快速回归指南 谁还没个偶尔熬夜的时刻呀！非必要咱不熬，但真要是没忍住，补救技巧可得拿捏住 #熬夜 #健康科普 #cd4
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粗人(力量矩阵营养学)4月前
赶快转发给你身边经常“熬夜”的人！一起来看看关于长期熬夜那些事儿吧！#营养学 #健康生活 #熬夜 #失眠 #精神压力 @DOU+小助手
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元宵大王6天前
刷到就去睡觉吧#熬夜冠军
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小橘和小黑2周前
我们这样不知死活的熬夜 真的没关系吗😀 #睡觉 #熬夜 #熬夜冠军 #抽象 #猫咪
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麻将6天前
老大，我们这样不知死活的熬夜，真的没关系吗#熬夜#布偶猫 #猫咪 #抽象 #萌宠出道计划
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@童年的纸飞机1周前
现在是2月11日凌晨，我想是不是就我睡不着！虽然失眠了，但是我可以熬夜到天亮。拒绝emo!就算没有人疼、没有人爱也没关系，从现在开始自己疼自己、自己爱自己 #失眠 #情感共鸣 #深夜 #熬夜 #人生感悟
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谢丽娜医生1月前
#医疗知识小科普 #创作者中心 #创作灵感 评论区打出来你家的高中生每天能睡多久？
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蛮小咪1周前
老大，我们这样不知死活得熬夜，真的没关系吗？#猫咪自拍 #猫咪日常 #萌宠成精了
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@童年的纸飞机1周前
现在是2月15日凌晨，明天就过年了。我想是不是就我睡不着！虽然失眠了，但是我可以熬夜到天亮。拒绝emo!就算没有人疼、没有人爱也没关系，从现在开始自己疼自己、自己爱自己 #失眠 #深夜 #人生感悟 #情感共鸣 #熬夜
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小猫语录（情感猫）1周前
你看你又熬夜#熬夜 #软萌蒲蒲 #情感猫
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@童年的纸飞机3周前
现在是2月1日凌晨，我想是不是就我睡不着！虽然失眠了，但是我可以熬夜到天亮。拒绝emo!就算没有人疼、没有人爱也没关系，从现在开始自己疼自己、自己爱自己 #深夜 #情感共鸣 #失眠 #人生感悟 #熬夜
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@童年的纸飞机2周前
现在是2月3日凌晨，我想是不是就我睡不着！虽然失眠了，但是我可以熬夜到天亮。拒绝emo!就算没有人疼、没有人爱也没关系，从现在开始自己疼自己、自己爱自己 #失眠 #情感共鸣 #人生感悟 #深夜 #熬夜
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一只冰墩（求关注）2周前
我们这样不知死活的熬夜 真的没关系吗 #猫咪 #抽象 #睡觉 #熬夜 #熬夜冠军
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@童年的纸飞机1周前
现在是2月9日凌晨，我想是不是就我睡不着！虽然失眠了，但是我可以熬夜到天亮。拒绝emo!就算没有人疼、没有人爱也没关系，从现在开始自己疼自己、自己爱自己 #情感共鸣 #失眠 #深夜 #人生感悟 #熬夜
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妇科李坤寅2周前
熬夜导致卵巢早衰不是开玩笑的，好在你才20岁还能来月经！ #妇科李坤寅 #卵巢早衰 #AMH值低 #关爱女性健康 #我的门诊故事
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黄立医生讲失眠1月前
失眠超过两周，可能是心理在求救 #失眠怎么办 #心理自救
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迷死任的二月1周前
真的没关系吗 真的没关系吗 真的没关系吗 真的没关系吗 真的没关系吗 真的没关系吗 真的没关系吗 真的没关系吗 真的没关系吗
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@童年的纸飞机1周前
现在是2月14日凌晨，情人节啦。我想是不是就我睡不着！虽然失眠了，但是我可以熬夜到天亮。拒绝emo!就算没有人疼、没有人爱也没关系，从现在开始自己疼自己、自己爱自己 #深夜 #失眠 #情感共鸣 #人生感悟 #熬夜
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悠米啾咪2周前
我们每天这么不知死活的熬夜，真的没关系吗^_？ #猫咪的迷惑行为
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南杉国学文化传承1月前
只要能保证充足的睡眠,白天黑夜睡都一样#睡眠 #养生
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