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Sport一起瘦9月前
30分钟全身无氧HIIT燃脂训练，高效减脂超级暴汗，全程站立，适合空腹无氧锻炼，瘦腰腹减掉大肚腩，动起来一起瘦，大约消耗500卡路里#居家健身 #魔鬼身材 #高效燃脂
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广东大辣花4年前
#高效燃脂 #燃脂塑形 退阶版的hiit，比较适合大体重和特殊人群跟练，早起空腹做或晚上睡前做4～8组，坚持一周，瘦了多少评论区告诉我！
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肠道体脂冷知识8月前
HIIT燃脂虽快，但不是每个人都适合#科普 #mbti人类图鉴 #科普一下 #每天跟我涨知识 #减肥
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李壮士的减肥日记9月前
掉秤34斤！亲测有效的HIIT 暴汗燃脂操！适合所有人跟练！ 急性子瘦全身就跳她！快速掉秤！运动后持续燃脂一整天，一遍胜过跑步一小时，全程站立无跑跳，新手大基数友好！#暴汗燃脂瘦全身 #瘦腿 #健身操 #居家锻炼
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西奇i健身10月前
15分钟Hiit全身燃脂跟练，全程站立无跳跃，适合大体重，每天3组，跟大肚腩说拜拜！#减肥打卡 #暴汗燃脂瘦全身 #瘦肚子
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橘橘猫-爱吃醋9月前
eleni fit 孕妈妈全身燃脂HIIT训练 哑铃轻量版 和eleni fit一起完成这套适合全孕期的轻重量全身训练吧！挥洒汗水、享受运动带来的能量，请务必在开始前咨询您的产科医生！拍这个视频的时候博主正处于孕27周！可以参考，没有哑铃可以用矿泉水瓶#居家锻炼 #孕妈 #健身打卡 #暴汗燃脂瘦全身 #dou热门
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草莓味鸡胸肉1年前
想要燃烧卡路里，焕发活力吗？来试试Eleni Fit 艾姐这个最新的30分钟全程站立的HIIT锻炼吧！ 适合初学者，无需跳跃，让你轻松上手。这套训练不重复，保证让你汗流浃背，感受运动的快感。 告别久坐，让身体动起来，塑造完美身材，提升健康指数！快来跟我一起，享受运动的乐趣，展现最佳状态！
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250斤汉堡要逆袭4年前
HIIT是世界公认的高效燃脂动作，分享一套适合大体重居家可以完成的hiit，每天十五分钟，月瘦20斤#减脂 #减肥 #高效燃脂
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安齐行7月前
小基数晨间空腹有氧｜超燃脂HIIT｜突破平台期，今天分享一组适合小基数的晨间超燃HIIT训练，简单高效燃烧全身脂肪、减脂塑形，快速掉秤突破平台期……#日常分享 #种草计划 居家运动#居家健身
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西奇i健身1年前
6分钟Hiit燃脂训练，强度适中，节奏较慢，适合新手，每天6组#hiit #暴汗燃脂瘦全身 #减肥 #有氧运动
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二米Go2年前
Eleni Fit 30分钟全身普拉提HIIT，适合恢复期和初学者的宅家运动 #普拉提 #艾丽妮 #减脂塑形
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LOVFIT2年前
HIIT（高强度间歇训练） 所有人都适合训练吗？ #训练 #减肥 #减脂 #HIIT #自律
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MuscleLAB老板娘5年前
HIIT到底适不适合所有人减脂？我就不适合！#健身教学 #hiit #健身 #减肥 #增肌
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方威爱健身8月前
毋庸置疑 空腹训练掉秤更快 这套hiit适合大基数0基础，每天早起20分钟练5组#暴汗燃脂瘦全身 #空腹有氧 #减肥
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进击的小程(学习中)3年前
Hiit真的有用吗？#燃脂的一百种方式 #减脂小白必看经验 #健身教学分享#hiit
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太阳有氧运动健身3年前
适合大体重的一套瘦身动作，赶紧跟着做#居家锻炼 #好身材练起来 #瘦全身 #燃脂爆汗 #减肥
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西奇i健身2年前
3分钟HIIT间歇性训练，简单高效，适合新手大体重#HIIT #燃脂 #快速瘦全身 #居家锻炼
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夕子不想动10月前
Hiit公认最快减肥?那也没见你瘦啊，你还暴 食 00:04 Hiit到底是不是真的?超高效 00:101.根本消耗不了多少卡路里 00:37 2.持续燃脂几乎没有 01:02饮食为王，求你记住 01:10什么人能做? 01:17普通人别做了，从中低有氧开始 01:30有训练基础你随意 01:40叨逼逼，运动不能当成减肥工具
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柒·豪9月前
4分钟Hiit燃脂跟练，适合新手，坚持七天肚子小一圈！夏天到了小伙伴们操练起来！#新手健身 #燃脂 #HIIT #居家锻炼 #瘦肚子
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灿哥说健身8月前
毋庸置疑早起空腹训练掉秤最快，这套hiit适合大基数0基础每天早起运动30分钟#空腹 #有氧 #减肥 #暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼
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草莓味鸡胸肉1年前
🔥姐妹们！今天带来一套Allblanc TV频道超级简单但能让你大汗淋漓的50分钟全身HIIT训练，适合在家进行哦！💦 这套训练特别适合初学者，不需要任何器材，全程都能轻松跟上。通过这套高效的全身训练，你不仅能快速燃烧脂肪，还能塑造出理想的身材。无论你是健身小白还是想找个轻松的全身训练，这套绝对适合你！快来一起动起来，享受燃烧卡路里的快乐吧！
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张静初3年前
#好身材练起来 #健身日常 #运动 HIIT，最短时有效的燃脂训练，每周三次15分钟
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Keep课代表8月前
🔥空腹跟练1次掉0.3斤！安娜HIIT燃脂直接封神！ ⚡ 突破平台期神器！ 早起空腹跟练安娜这套，汗如雨下但巨爽！练完直接掉秤，整天都在燃脂！尤其适合卡在体重瓶颈的姐妹，1周见效！💦冲冲冲！！！ #空腹有氧 #暴汗燃脂瘦全身 #HIIT燃脂 #安娜 #keep课代表
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🇨🇳健身老师, 纪妈4年前
撸铁的人可以hiit高间隙减脂吗？#春日来上健身课 #减肥@纪妈小铁馆 @纪妈和她的姑娘们
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晓林自律日记6月前
世界公认减肥最快方法 HIIT 极速燃脂🔥 🔥10分钟暴汗＝1小时慢跑！HIIT真不是盖的 🌟为什么HIIT适合懒人减脂？ ✅短时高效：20-30分钟就能榨干热量，比跑步、跳绳省一半时间 👍瘦全身不挑部位：从手臂拜拜肉到大腿顽固脂肪，高强度间歇让全身肌肉动起来 #健康又有用的减脂方法 #HIIT#每天坚持锻炼身体增强免疫力 #hiit燃脂 #居家锻炼 #运动健身
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包包念叨叨9月前
HIIT的心率忽高忽低，消耗的卡数多但是实际脂肪占比是相对较少的，并且对于体重基数大和膝盖有损的老婆非常不友好#有氧训练 #高效的减脂方式
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耳东童靴1年前
【适合中国宝宝的瘦身运动】凤凰传奇&Eleni Fit大基数不跑不跳站立有氧暴汗燃脂HIT，30分钟450大卡，减肥减脂塑形瘦身瘦腰腹瘦手臂瘦大腿瘦全身！ 录制于哔哩哔哩，为了和朋友一起自用！#健身 #变美变瘦变好看
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张教练健身塑形1年前
毋庸置疑早上空腹训练掉秤更快 这套hiit适合大基数0基础，每天早起20分钟练5组#暴汗燃脂瘦全身 #空腹有氧 #减肥
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Sport一起瘦6月前
30分钟无氧HIIT燃脂训练，适合梨形身材，大腿粗的姐妹动起来一起改变！暴汗燃脂瘦全身，塑形增肌，大约消耗450卡路里#梨形身材腿粗 #好身材练起来 #高效燃脂 #居家健身 #减肥塑形
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木多减脂塑形1月前
30分钟燃脂HIIT，全程站立无跳跃无重复，大基数友好 好多伙伴都说Eleni Fit动作比较花，但是个人觉得她的课程真的很好跟，就像这节课，无跑跳大小基数都可以跟，特别友好！不用呼哧带喘也能有不错的消耗，还可以改善手脚不协调，超级赞的一位博主👍#居家锻炼 #促进脂肪燃烧 #燃烧你的卡路里 #我的运动日常 #大基数跟练
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大琳老同学8月前
elnifit30分钟无跑跳有氧燃脂，燃烧卡路里🔥，适合大基数，初学者的宝子，无蹦跳，轻松手上#暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼 #高效燃脂 #自律 #减脂
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老徐聊健身1年前
真正适合国内女性的健身方法就是超模的hiit高强度间歇
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Sport一起瘦6月前
30分钟无氧HIIT燃脂训练，快速塑形紧致肌肉线条，早点告别拜拜肉，瘦大肚腩，练出腹肌马甲线，全程站立适合小基数，空腹跟练，大约消耗550卡路里，动起来一起瘦加油#无氧燃脂训练#暴汗燃脂瘦全身 #塑型瘦身 #居家健身 #暴汗燃脂瘦全身
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Callme 阿豪5年前
拳击HIIT 适合大体重人群 中低冲击 不伤膝盖 爆汗燃脂
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老王变小王（已瘦40斤）1年前
健身小白靠居家锻炼三个月从140-99 急性子姐妹可以试试这套30分钟全身有氧HIIT 适合大基数 全程站立无跑跳（含投屏教程）#自律 #健身 #居家锻炼 #健身前后的变化 #elenifit
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sue-塑形跟练2年前
适合大基数减脂小基数塑形的35分钟全身燃脂TABATA+HIIT的训练#暴汗燃脂瘦全身 #瘦全身 #高效燃脂 #居家锻炼 #燃脂的一百种方式
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爱健身的辉辉哥1年前
毋庸置疑早上空腹训练掉秤更快 这套hiit适合大基数0基础，每天早起20分钟练5组#暴汗燃脂瘦全身 #空腹有氧 #减肥
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Sport一起瘦1年前
30分钟全身无氧HIIT训练，高效燃脂超级暴汗，全程站立，适合空腹无氧锻炼，瘦腰腹减掉大肚腩，大约消耗450卡路里#瘦腰腹两侧赘肉 #暴汗燃脂瘦全身 #塑形训练全身 #一起减肥打卡
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晓林自律日记6月前
💥10分钟暴汗=1小时慢跑！HIIT真不是盖的 🔥为什么HIIT适合懒人减脂？ ✅短时高效：20-30分钟就能榨干热量，比跑步、跳绳省一半时间 ✅瘦全身不挑部位：从手臂拜拜肉到大腿顽固脂肪，高强度间歇让全身肌肉动起来 #高效燃脂动作分享 #创作者中心 #创作灵感 #夏日减脂大作战 #hiit燃脂
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大牙的分享8月前
安娜20分钟节奏感hiit 每一个动作都卡在节奏上的感觉谁懂啊！#安娜燃脂操 #hiit燃脂 #居家健身 #燃脂爆汗
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菲姐要自律6月前
新手小基数有氧+结尾有饮食分享，快去抄作业#减肥vlog #居家健身 #健康减脂 #暴汗燃脂 #减脂吃什么
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野兔的小蛮腰6天前
jo的HIIT燃脂训练 适合年过快速减脂 对膝盖友好 超暴汗 跳的时候动作幅度大些 四肢有力 效果超好的#年后减脂 #居家减肥 #适合所有人的健身动作 #这也能开播 #有氧运动
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EthanCHCH7月前
特殊时期减脂不发愁🌷微累但暴汗HIIT超爽 特殊时期不方便？体重基数大？ 新手小白也能跟练！✨ 全程🈚跳跃！ 低冲击护膝超安心🦵🛡️ 🤰经期/孕期友好动作 看自身情况，改成小幅度跨步更安全 微累暴汗💦燃脂超高效！ 💪33分钟甩330大卡！ 动作简单✅懒人无压力 暴汗解压😌成就感MAX！ 🌟评论区打卡👇一起健康变美🔥👏#暴汗燃脂瘦全身 #塑形训练全身 #燃脂操 #健身 #减脂
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AAA健身水哥（腰疼版）6月前
足不出户10分暴汗燃脂的全身HIIT训练！ 每次10分钟！燃脂10小时！更适合上班族，学生党的HIIT训练！死虫式30秒，平板交替摸肩30下，跪姿俯卧撑12下，平板开合跳30下，登山者30秒！#HIIT #减脂 #运动 #跟练
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高效燃脂塑型健身1年前
安娜60分钟高强度全身高效燃脂HIIT#居家锻炼 #安娜 #适合所有人的健身动作 #暴汗燃脂瘦全身 #创作灵感
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程鸣（猛踢钢板中）4年前
对大体重来说，本训练按字幕要求来做，其实不轻松，但总比那些取悦你的投机取巧的方法实在！#减肥
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Aoarashi6月前
40 分钟全身HIIT锻炼 - 燃脂、增强力量、提升耐力 准备好挥洒汗水，燃烧卡路里！这项 40 分钟的全身 HIIT 训练无需器械，无需重复，适合所有健身水平，在家即可完成。它高强度、燃脂，旨在帮助您从头到脚提升力量和耐力——无需跳跃、无需重复，也无需找借口！ 这项居家全身训练包含有氧运动、力量训练和核心肌群训练，旨在最大程度地减脂并促进新陈代谢。您将持续运动，通过有效的自重训练锻炼每个主要肌肉群。 ✅ 无需器械 ✅ 无需重复练习 ✅ 全身训练 ✅ 适合居家锻炼 ✅ 燃烧脂肪、增强力量、提升耐力 📅 将这项训练添加到您的每周训练计划中，进行全身塑形和体能训练。让我们一起努力吧——按下播放键，开始训练！ 👉 不要忘记点赞、评论和订阅，以便每周获取更多无需器械的家庭锻炼！
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阿正爱运动7月前
如何快速瘦肚子 不跑不跳#瘦肚子 很适合基数比较大的还有新手，男生女生都可以练#居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身#暴汗燃脂
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橘橘猫-爱吃醋6月前
DashaFit20分钟站立暴汗HIIT训练 这套训练全程站立，动作简单轻松跟练，不跑不跳不伤膝，适合多种人群，新手友好哦！跟着BGM节奏暴汗打卡吧！#居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #HIIT训练 #练出好身材 #热门
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练不完仨战士3年前
适合大体重的HIIT，练起来！#健身 #大体重 #HIIT @吃不饱仨战士
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赵鑫_iris10月前
居家跟练｜TRX训练-1｜全身基础 TRX训练来了，最近真的开始爱上它，对于肩胛骨运动障碍的同学非常友好，也很适合中老年健身者，如果家里有长辈想要运动，可以试着带着他们一起呀~ （动作讲解见下一条视频哦～） —————— 动作列表： ▪️深蹲/深蹲+提膝-16 ▪️推胸-10 ▪️后撤弓箭步点地/后撤悬空/后撤-16 ▪️窄距划船-10 ▪️支撑/支撑+提膝-10 ▪️肩部Y上举-10 ▪️宽距划船-10 ▪️支撑开合腿-10 —————— 3个循环
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朱教瘦9月前
高效简单的hiit训练，快来和我学#腹部训练 #一起来锻炼
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大玲举哑铃1年前
早上空腹训练掉秤更快 这套hiit适合大基数0基础，每天早起20分钟练5组#暴汗燃脂瘦全身 #空腹有氧 #减肥
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凌子淼（大体重研究员）5年前
#自律萌新生 给你们整理了大体重也能做的十倍燃脂训练，收藏好了！ #大体重
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智智9月前
瘦肚子最快的方法就是普拉提呼吸法，不跑不跳，适合所有人！减肥逆袭一起来吧！#暴汗燃脂瘦全身 #燃脂操 #跟我一起做运动 #夏日减脂大作战 #每天坚持锻炼身体增强免疫力 @抖音小助手
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猴子想静静1年前
孕35W+4【growingannanas】暴汗燃脂！30分钟无跳跃HIIT训练 强度较高，可以充分燃烧卡路里！让你的全身得到训练～适合有一定训练基础的姐妹～ 我练完差不多消耗了270卡路里！ #孕期运动 #居家锻炼 #宝妈健身 #孕妇操 #臀部训练
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老王变小王（已瘦40斤）1年前
健身小白三个月从140-99 推荐这套无跑跳有氧HIIT 适合大基数➕膝盖党#健身 #居家锻炼 #运动 #自律 #elenifit
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巧云在健身7月前
15分钟全身燃脂跟练 15分钟全身燃脂跟练，全程无跑跳，大体重也适合！每天3组，燃脂瘦全身#燃脂暴汗 #减肥打卡 #居家锻炼 #暴汗燃脂 #减脂训练
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朱教瘦9月前
这套HIIT训练非常适合想要练腹肌的人群#居家锻炼 #一起来锻炼
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健助师_小珂6年前
HIIT快速减脂-局限篇 #健身 #减脂 #增肌 #减肥 #瘦身
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包哥有氧（燃脂&塑形）6月前
瘦肚子最快的方法就是核心燃脂法，新手、大体重很适合，不跑不跳不伤膝盖不伤腰，在家就能练，坚持一个月会有明显效果#居家锻炼 #大肚腩变小蛮腰 #hiit #瘦肚子 #减肥逆袭
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包哥有氧（燃脂&塑形）7月前
160斤的女生如何快速减肥？做这套hiit，掉秤很简单。#居家锻炼 #hiit #自律 #减肥 #大基数减肥
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阿凡健身了8月前
不跑不跳在家轻松甩掉大肚腩！这套hiit训练大小基数都适合！0基础小白都能练！一起来练起来吧，宝子们！#居家锻炼#大肚腩变小蛮腰##瘦腰腹#暴汗燃脂瘦全身
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胡哥健身了7月前
毋庸置疑早上空腹训练掉秤更快这套hiit适合大基数0基础，每天早起20分钟练4组#暴汗燃脂瘦全身 #空腹有氧 #减肥#居家锻炼#自律
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