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香香（运动减肥日记）6月前
🩵今天练了：周六野的全程站立有氧燃脂操～～消耗了200大卡！！ 🩵对我来说超级无敌巨简单，我能一次性跳完！！大家都可以去试一下！！我中途把休息的时间换成了兔子操中的一个动作，这样能消耗更多的卡路里！！大家也可以试一下！！🩵而且连续练了一个月的操，我发现好多运动都是相通的，有些动作都是相同的，所以大家练就好了！！同时也要注意自己的身体情况，如果不能做某些动作的话，最好跳过！！#变瘦 #运动 #减肥 #自律 #自律即自由
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香香（运动减肥日记）1月前
Day6｜🩵今天练了三组周六野瘦手臂（居然能消耗110大卡左右）然后早上下午晚上就散步，让自己动起来！！（来例假了不能剧烈的运动，大家就可以练一下这些）今天一共消耗了535大卡！！🩵今天一共吃了四碗饭➕一些羊肉➕特别油的回锅肉哈哈哈哈！！但是吃的真的很爽！！没有吃撑吃得很饱！！慢慢来吧，慢慢恢复！！🩵 刷到这句话！！“世界不会为胆怯者让路，但会为勇敢者重新洗牌”冲冲冲！！！勇敢去做！！不断地塑造自己！！ #运动 #减肥 #自律 #自律即自由 #自律遇见更好的自己
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香香（运动减肥日记）6月前
🩵今天练了周六野的min轻松暴汗有氧运动！！消耗了大概160多大卡！！🩵大家都可以去试一下，这个运动还是挺简单，挺容易坚持的！！今天打算不运动的，但是想着自己今天中午吃了1200多大卡的麻辣烫，还是从床上爬起来运动了一会儿，等会儿打算做一会儿仰卧起坐！！必须保持自己一天的热量差在300到500大卡！！宝宝们可以去练一下！！嘿嘿嘿！！#运动 #自律 #变瘦 #变美 #减肥
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小宋日记1周前
挑战108斤减到95斤的吃练日记 早：面包🥖 午：汉堡包➕无糖可乐 晚:香蕉➕砂糖橘 运动: 1️⃣【周六野】10min踏步燃脂有氧1000步｜无跳跃 经期友好 简单易跟 2️⃣【周六野】20min欢乐踏步燃脂有氧｜2000步 无深蹲跳跃 简单易跟 消耗：204kcal #vlog #我的减脂日记 #创作者中心 #创作灵感 #vlog日常
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AAaaa2周前
周六野瘦肚子超猛的❗️❗️（5mins虐腰腹！小肚子退退退） 这套瘦肚子训练真的太牛了，每天早晚各一遍，虽然动作简单常见，但是放在一起做真的燃爆核心，小肚子真的越来越小！体脂低的姐妹马甲线也能练出来！ #瘦腿瘦腰瘦肚子 #瘦腰 #练出腹肌马甲线#居家锻炼 #腰腹塑形
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周六野Zoey5年前
12min有氧瘦身燃脂操｜无深蹲、0门槛、大基数适用、膝友好
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不做170壮士5月前
姐妹们，今日份运动打卡已送达 旅游结束后的重启训练，继续我的自律生活 第一套：安娜12分钟TABATA，运动强度适中，全身暴汗，没有太多深蹲，动作简单不重复 第二套：周六野10分钟暴汗燃脂运动，全程站立瘦腰瘦腿，动作稍微复杂，但是跟一会就会发现其实也不难 想全是问题，做才是答案。#变瘦 #居家锻炼 #自律 #塑形 @抖音小助手 @抖音创作小助手
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云朵-已瘦38斤5天前
亲测有效，腰围瘦12cm运动分享 10min推荐“周六野-马甲线合集”，推荐做3组；20min推荐“keep核心系列”；1h推荐训练营腰腹实录课程（后续出） #减肥 #腰腹训练 #女性减肥 #减肥前后对比图
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香香（运动减肥日记）1月前
Day4｜🩵今天练了周六野全程站立有氧燃脂操➕韩小四瘦腿（大家一定要记得拉伸！！）一共消耗了300大卡左右！！🩵今天起晚了吃的是早午饭，吃了一碗饭➕一碗黄瓜炒鸡蛋➕一碗土豆丝（我居然可以自己切土豆丝了！！耶耶耶！！）！！下午吃了一个葡萄柚！！晚饭吃了一碗饭➕一些腊肉➕一点海带（晚上有点吃多了！！）今天控制饮食成功！！！耶耶耶！！棒棒棒！！开心开心！！然后今天一共消耗了850大卡左右！！啊啊啊啊啊啊啊！！努力努力！！坚持坚持！！🩵最近喜欢的一句话“爱自己不是惯自己”！！对！！一定要好好爱自己，塑造自己！！让自己越来越好！！不能随心所欲！！自律即自由！！ #运动 #减肥 #自律 #自律即自由 #自律遇见更好的自己
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吃恩陈PP4月前
Day86打卡瘦腰👌周六野20min轻松快乐暴汗有氧🔥宿舍/酒店都能练～ 🍃 久坐族、学生党、出差人、尤其国庆等假期期间也想运动的救星来啦❗️周六野Zoey专为小空间设计的欢乐有氧操，让你在方寸之地也能高效燃脂，收获一天的好状态🌟 🌷 全程站立，无需器械，在宿舍卧室、酒店房间或任何一小块空地就能轻松完成✅动作温和，无跑跳、无深蹲，对大基数、膝盖敏感或运动恢复期的人群极为友好～ 🎉 建议每天1遍，坚持1～2周以上就能感受到身体代谢提升、心情愉悦🤗长期坚持，不仅能轻松暴汗燃脂，还能改善体态，让你在吃喝玩乐的同时，也能保持良好状态，轻松无负担～别再让空间和器械成为借口，现在就动起来吧‼️ 跟练：周六野 #创作者中心 #创作灵感 #瘦肚子 #减脂 #居家锻炼
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风入松1年前
今天跟练的是周六野的有氧视频，动作很简单，相对的热量消耗也会比较低一些。 #今日运动打卡 #日常锻炼记录 #居家锻炼
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哞哞杨（孕中期）6月前
第14天｜108.9，⬆️0.5，小长小伏无需焦虑～健康减肥才是王道！ 周六野这套30分钟有氧无氧燃脂运动真的超适合新手宝宝！而且听她讲话好舒服，全程跟下来不燥！真的真的！ 运动就是要快乐，找到适合自己的运动去做，不要让它成为你抗拒运动的原因！只要是自己喜欢的都是好运动～其他的交给时间#居家锻炼 #减肥日常vlog #增强体质 #暴汗燃脂瘦全身 #减脂期
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吃恩陈PP3月前
Day96打卡瘦腰👌周六野20min暴汗燃脂有氧运动🔥膝盖、大基数友好 🍃 寻找一款安全又高效的燃脂运动❓周六野Zoey这款全程站立训练是你的完美入门选择❗️ 全程20分钟站立训练，无跑跳、无深蹲，对关节冲击极小，真正做到膝盖友好，运动强度低 ✅ 大基数、运动新手、膝盖敏感人群、产后恢复及任何寻求安全燃脂的姐妹都很合适🤗 ⚠️想要增加强度的姐妹可以准备好哑铃或者2瓶水、2本书都可以～ 🎉 建议每天1～2遍，坚持28天就能明显感觉体能上升，体态更轻盈‼️通过训练，帮你暴汗燃脂塑造更紧致的身体线条，在这个秋冬也能保持健康迷人的身材～ 跟练：周六野 #创作者中心 #创作灵感 #瘦肚子 #减脂 #居家锻炼
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郭芽芽（练背塑形版）6月前
用力过猛了，你们会不会觉得我是p的啊😂 跟练周六野“十分钟马甲线”的第一天#周六野 #周六野马甲线 #大肚腩变小蛮腰 #马甲线马甲线 #居家锻炼
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徐元元不圆5月前
周六野➕欧阳春晓🟰王炸腰腹跟练组合！跟练经验分享！ #我的减肥日记 #减肥经验分享 #周六野 #欧阳春晓 #瘦腰腹
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爱喝汤的小啰箩4年前
跟周六野一起动起来🥰#全身燃脂 #腹部训练 #改善体态 #在家训练 #瘦腿提臀 #臀部训练 #上热门 #dou #自律
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辣不不4周前
132-92斤｜减肥经验分享｜减脂塑形#瘦 #减脂 #减肥 #塑形 #减脂塑形
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徐元元不圆5月前
王炸腰腹跟练组合，7天腰围掉2厘米！打卡第7天！ #我的减肥日记 #居家运动 #马甲线养成 #欧阳春晓 #周六野
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徐元元不圆5月前
王炸腰腹跟练组合 7天腰围掉2厘米！打卡第4天！ #我的减肥日记 #居家运动 #欧阳春晓沙漏腰 #周六野 #减肥逆袭
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徐元元不圆5月前
王炸腰腹跟练组合，7天腰围掉2厘米！打卡第5天！ #我的减肥日记 #居家运动 #马甲线养成 #欧阳春晓 #周六野
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₍˄·͈༝·͈˄*₎◞一定要瘦吗5年前
周六野超燃马甲线（上）给大家分享原视频 一起瘦#瘦身 #减肥逆袭 #马甲线 #@抖音小助手@DOU+小助手
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小糖果🍬（已减50斤）5月前
#每日运动健身分享 #创作者中心 #创作灵感 🔥 运动Vlog|158斤→108斤保持3年再开始 🌱 运动从不只是身体的修炼，它是心灵的疗愈。 🔥 今日运动 1.周六野5分钟快速热身运动 2.Jo.30分钟新手友好燃脂瘦腰腹 3.Jo.10分钟站立腹部训练 无器械 4.Jo.超强高效臀部训练 5.Jo.15分钟全身放松深度拉伸 🔥 早餐 1.个鸡蛋+一个馒头+一袋酸奶+抹茶粉 整体478大卡 减肥体重不掉时，不要焦虑，坚持下去，会有改变的！ #減肥 #居家锻炼
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Keep课代表2周前
居家锻炼，选对博主很重要🔥 我们可以将这一周视为一个 “微缩的进阶周期”： ✅阶段一：代谢激活与基础夯实（周一至周三） 以有氧和HIIT为主导（MIZI、周六野、Jo），重点提升心肺功能，创造显著的热量缺口，刷去表层脂肪。Jo的50分钟课程（222-332大卡）是本阶段的高潮。 ✅阶段二：神经适应与塑形引入（周四至周六） 引入Eleni的普拉提（提升神经肌肉控制）、张大婶的趣味有氧（保持消耗）、帕梅拉的针对性塑形（腹臀）。训练重点从“单纯耗能”向“塑造线条”倾斜。 ✅阶段三：力量整合与超量恢复（周日） 以安娜的K4哑铃全身训练收官。这是在身体经过一周有氧“预热”后，进行的一次高质量力量刺激，能有效促进肌肉合成代谢。紧随其后的拉伸，则为身体恢复和下一轮循环做好准备。 这份计划展示了一条清晰的路径：有氧打底 → 混合刺激 → 力量雕刻。跟随它，你不仅是在完成训练，更是在学习如何科学地规划自己的健身生涯。 #居家锻炼 #一周训练计划 #燃脂塑形 #keep课代表 #年前减肥
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吴限好5天前
年前瘦身——10天怒瘦15斤”跟练第七天 这算卡平台了 #新春变美计划 #节制比放纵更接近自由 #挑战改变自己 #减肥 #看看你的减肥餐
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吃恩陈PP5月前
Day62打卡瘦腰👌周六野20min站立全身有氧🔥瘦腰瘦腿 🍃 全程20分钟，20个动作，每个动作做45S，中间休息15S，全程站立，不伤膝，专注腰腿塑形+全身燃脂，轻松甩掉赘肉，提升代谢力✅动作配有讲解简单易跟练，适合运动小白、久坐党、大小基数都能练❗️ 🎉 做完1遍微微出汗，大家可以根据自己的情况循环1～2遍‼️运动完一定要好好拉伸哦🌟 不想在秋冬囤太多脂肪的姐妹赶紧动起来吧～ 跟练：周六野 #创作者中心 #创作灵感 #减脂 #好身材练起来 #居家锻炼
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积木2周前
减脂去练～#减脂 #减肥 #身材管理 #瘦
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Keep课代表6月前
🏠 "宿舍/居家必备！20分钟隐形减肥法" ✨ 特点： ✔️ 不用换运动服 ✔️ 不会气喘吁吁 ✔️ 边追剧边练 ✔️ 大基数友好 "练完直接瘦出居家裤的松紧带！" #大基数减肥 #大基数减脂 #周六野 #你今天周六野了吗 #keep课代表
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徐元元不圆5月前
王炸腰腹跟练组合，7天腰围瘦2厘米！打卡第3天！ #我的减肥日记 #减肥前后对比 #居家运动 #马甲线养成 #周六野马甲线
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擀面条2周前
运动塑形攻略，文字版的运动计划放在视频结尾，一起动起来💪 #减肥 #变瘦 #塑形 #运动减脂
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霸主小姐姐的Chao能力(已瘦20斤）10月前
11分钟周六野Zoey暴汗燃脂运动跟练版 跟着抖音变瘦变美变好看 今天，你周六野了吗？ 这套11分钟的周六野Zoey暴汗燃脂巨有效减肥瘦身操跟练版，大家根据自己实际情况酌情增减，这套瘦腰瘦腿运动全程站立，无工具大基数友好，轻轻松松舒展全身，出一身汗，身心和呼吸都会变得舒畅，全程站立，腰和臀腿也得到高效燃烧！瘦肚子瘦腿超牛，3天见效，不跑不跳心率就能上去，大基数非常友好！！全程站立，瘦腿翘臀，紧致大腿内侧赘肉，减小腿围，改善腿型，梨型身材必练！超强瘦腿操完整版，提高心肺，超级爆汗，一遍暴汗，再粗的腿也能瘦下来，别光点赞收藏不懂哦，跳完不瘦来找我呀! 想要快速瘦10斤并全身紧致，这套全身训练，无需器械，带上你的能量，让我们来一场大汗淋漓的燃脂派对💪💪再大的肚子、再粗的腿也能瘦下来 大家锻炼时一定要记得加上运动前热身和运动后拉伸哦 第三阶段健身第43天（2025.3.21 15:14－15:33 15:46－16:36 16:41－16:52） #居家锻炼 #我要上热门 #暴汗燃脂瘦全身 #大胆点做自己 #挑战春季减脂 @DOU+小助手 @DOU+上热门 跟练 @周六野Zoey
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🐰兔子瘦瘦瘦！！！6月前
小基数已瘦10斤|用偷来的时间悄悄变美 今日运动： 周六野拉伸（5分钟） 帕梅拉内啡肽（10分钟） 帕梅拉Hiit（10分钟） 帕梅拉腰腹（10分钟） 模特瘦手臂（10分钟） MIZI拉伸（12分钟） #減肥 #减肥打卡记录 #运动女孩 #早起运动 #自律
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吃恩陈PP5月前
Day72打卡瘦腰👌周六野10min站立马甲线训练🔥小空间狂瘦腰 🍃 全程10分钟，低强度无跳跃，动作舒缓易跟练，零基础友好，大基数/膝盖敏感人群均可放心练❗️ 🎉 建议每天2组，碎片化时间就能完成，早饭后、睡前都能练✅ 坚持2～4周，不仅能看到腰腹线条变紧致，马甲线轮廓逐步显现，还能缓解久坐后的腰背酸痛，帮你舒展腰背、改善体态，轻松实现“瘦腰＋护腰”双重效果🌟 跟练：周六野 #创作者中心 #创作灵感 #瘦肚子 #马甲线 #居家锻炼
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焱·垚·🔥5月前
『周六野』腹部训练♓︎ | 10分钟超燃马甲线瘦腹部跟练版 |#周六野 #居家锻炼 #马甲线养成记
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雅雅跟练员🫡10月前
【投屏版】周六野2000步➕站立马甲线瘦腰🔥，全程30分钟站立有氧燃脂操，无深蹲无跳跃，对膝盖友好！#变美变瘦变好看 #有氧运动 #周六野 #30分钟暴汗减肥操 #瘦全身
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欣欣（不要瘦要肌肉）7月前
周六野10分钟马甲线训练，虐腹，暴汗跟练打卡#马甲线 #居家健身 #马甲线养成记
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一只梨涡8月前
假期宅家运动🔥周六野有氧燃脂跟练 周六野10分钟全程站立简单有氧燃脂健身操跟练，零基础普通人运动健身记录No.18#日常vlog #原相机 #记录真实生活 #减肥 #打工人
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吃恩陈PP5月前
Day69打卡瘦腰👌周六野30min有氧燃脂操（上集）🔥宅家畅快燃脂 🍃 全程30分钟（因为时长原因，这里分为上下集，每集15分钟）！一共5组运动，每组练2遍，每个动作运动45秒，踏步缓冲15秒，难度系数为“能笑着爆汗”（低）的运动❗️无深蹲，无跳跃，全程站立就能练，动作简单易学，对于【大基数、新手以及膝盖不好的姐妹】👭非常友好～ 🎉 建议根据自身情况每天1～2遍，跟着节奏“玩”着瘦，暴汗不累还上头‼️ 跟练：周六野 #创作者中心 #创作灵感 #减脂 #好身材练起来 #居家锻炼
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吃恩陈PP5月前
Day69打卡瘦腰👌周六野30min有氧燃脂操（下集）🔥宅家畅快燃脂 🍃 全程30分钟（因为时长原因，这里分为上下集，每集15分钟）！一共5组运动，每组练2遍，每个动作运动45秒，踏步缓冲15秒，难度系数为“能笑着爆汗”（低）的运动❗️无深蹲，无跳跃，全程站立就能练，动作简单易学，对于【大基数、新手以及膝盖不好的姐妹】👭非常友好～ 🎉 建议根据自身情况每天1～2遍，跟着节奏“玩”着瘦，暴汗不累还上头‼️ 跟练：周六野 #创作者中心 #创作灵感 #减脂 #好身材练起来 #居家锻炼
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周六野Zoey3年前
5分钟超燃速造马甲线｜紧实腹部、增强核心｜练出小蛮腰 #健身 #运动 #马甲线 #小蛮腰 #燃脂 #小肚子
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陈七七.5月前
周六野20分钟 | 燃脂有氧| 无跑跳 这个真的大小基数都可以跟起来 非常适合当天不想动 但是又想动的宝宝~ #周六野 #周六野打卡 #居家锻炼 #种草激励计划 #减脂
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周六野Zoey5年前
20分钟低难度有氧运动 | 腰腿| 燃脂| 无工具高体脂大基数入门
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吃恩陈PP5月前
Day73打卡瘦腰👌周六野30minHIIT燃脂【上集】🔥宅家畅快燃脂 🍃 全程30分钟（因为时长原因，这里分为上下集，每集15分钟左右）！有氧与无氧结合，一共3组运动，每组练2遍，每个动作运动40秒，踏步缓冲20秒❗️无深蹲，无跳跃，全程站立就能练，Zoey 全程细致讲解动作要领，跟练毫无压力，对于【大基数、新手以及膝盖不好的姐妹】👭非常友好～ 🎉 建议根据自身情况每天1遍，建议每天1遍，坚持一周效果显著✅暴汗燃脂的同时还能提升心肺功能，助你打造易瘦体质～快收藏这份低冲击却高燃脂的训练，一起告别赘肉，拥抱健康体态‼️ 跟练：周六野 #创作者中心 #创作灵感 #瘦肚子 #好身材练起来 #居家锻炼
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小糖果🍬（已减50斤）5月前
#创作者中心 #创作灵感 🔥 运动Vlog早起运动|158斤→108斤保持3年再开始 你不需要完美，只需要比昨天好一点点就好！ 🔥 今日运动 1.周六野5分钟快速热身运动 2.Jo.40分钟低损伤高效燃脂|全身综合训练 3.Jo.15分钟全身放松深度拉伸 🔥 早餐 2个鸡蛋+一杯牛奶 整体247大卡 祝大家七夕快乐呀！ #減肥 #居家锻炼 #体脂率
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慢吞吞的兔子🐰6月前
-8.5元|生活化减肥vlog|小基数每天吃练日常 运动： 周六野拉伸(5分钟） 帕梅拉内啡肽(10分钟） 帕梅拉Hit(10分钟） 帕梅拉腰腹(10分钟） MIZI拉伸(12分钟） 模特瘦手臂(10分钟） 吃： 早：苹果饼(3) 豆浆(2) 午：番茄虾滑意面(2.9) 晚：鸡蛋羹(0.5) #vlog #减肥日记 #健康生活 #早起运动打卡 #省钱日记
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周六野Zoey7月前
夏季爆改计划第一周！69公斤（身高160）一个月能减多少？ 第一周的训练我主要让三位爆改粉丝进行了比较舒缓的激活身体，她们之前没有什么运动习惯，动得不多，但是第一周却感觉到了运动可以如此轻松的开始，她们身体的变化已经悄悄开始。有的说第一次感受到了核心发力，有的意识到过去动作其实一直错了，还有的从吃饭开始认真照顾自己✨ 比如小刘说：“今天身体的觉知越来越好，练习过程没有觉得累。练习完之后非常的舒服，很放松。整个人的心情也非常的好。” 每个人节奏不一样，但她们都在努力听身体的声音，在练习中越来越稳定。 下周我们一起继续努力💪🏽，也想邀请你一起动起来～❤️ #减脂塑形 #健身 #减肥 #减脂 #燃脂
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吃恩陈PP4月前
Day74打卡瘦腰👌周六野30minHIIT燃脂【下集】🔥宅家畅快燃脂 🍃 全程30分钟（因为时长原因，这里分为上下集，每集15分钟左右）！有氧与无氧结合，一共3组运动，每组练2遍，每个动作运动40秒，踏步缓冲20秒❗️无深蹲，无跳跃，全程站立就能练，Zoey 全程细致讲解动作要领，跟练毫无压力，对于【大基数、新手以及膝盖不好的姐妹】👭非常友好～ 🎉 建议根据自身情况每天1遍，建议每天1遍，坚持一周效果显著✅暴汗燃脂的同时还能提升心肺功能，助你打造易瘦体质～快收藏这份低冲击却高燃脂的训练，一起告别赘肉，拥抱健康体态‼️ 跟练：周六野 #创作者中心 #创作灵感 #瘦肚子 #好身材练起来 #居家锻炼
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辣辣酱爱锻炼3周前
#居家锻炼运动瘦身减肥#瘦肚子瘦大腿##帕梅拉#欧阳春晓 #瘦
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香香（运动减肥日记）7月前
宝宝们都去练！！！#运动 #自律 #减肥 #变美 #无美颜无滤镜最真实的模样
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杜老师聊康养2周前
#居家锻炼 #运动瘦身减肥 #瘦肚子瘦大腿 #帕梅拉 #欧阳春晓
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玲姐姐谈养生4周前
#居家锻炼 #运动瘦身减肥 #瘦肚子瘦大腿 #帕梅拉#欧阳春晓
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功教练讲康养4周前
#居家锻炼 #运动瘦身减肥 #瘦肚子瘦大腿 #帕梅拉#欧阳春晓
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鲜老师聊康养4周前
#居家锻炼 #运动瘦身减肥 #瘦肚子瘦大腿 #帕梅拉#欧阳春晓
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运动养生娜娜老师1月前
居家锻炼不要盲目跟练，选对博主很重要‼️#居家锻炼 #运动瘦身减肥 #瘦肚子#瘦大腿 #帕梅拉
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周六野Zoey7月前
10分钟欢乐暴汗燃脂有氧｜1500步、站立无跳跃无深蹲 【周六野Zoey】新的欢乐踏步暴汗有氧来啦！这次在短短10分钟里就可以跟着轻快音乐节奏踏出1500步来！全程站立无跳跃无深蹲，膝盖友好，小空间也能尽情燃脂🔥 想偷懒？这个运动最适合你，先激活你的全身筋骨和气血，打开你的能量，让你轻松暴汗，快乐燃脂～❤️🎵💃 #有氧运动 #燃脂 #暴汗 #无跳跃 #今天周六野了吗
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吃恩陈PP5月前
Day66打卡瘦腰👌周六野10min站立马甲线瘦腰训练🔥速成马甲线 🍃 全程10分钟，全程站立，无需瑜伽垫和器械！专注核心燃脂+瘦腰塑形❗️ 动作配有讲解简单易跟练，不伤膝盖，适合运动小白、久坐党、大小基数都能练 🎉 每天2组，利用碎片时间练起来，上班族/学生党必备‼️搭配呼吸，效果加倍，轻松解锁马甲线初体验✅不想在秋冬囤太多脂肪的姐妹赶紧动起来吧！每天10分钟，高效雕刻侧腰&下腹线条，练出自信小蛮腰～ 跟练：周六野 #创作者中心 #创作灵感 #瘦肚子 #马甲线 #居家锻炼
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带你健身的健哥2周前
#居家锻炼 #减脂 #塑形#运动
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萍姐解惑医2月前
医生眼中的健身博主#医学科普 #健身 #锻炼身体 #健康dou起来 #抖出健康知识宝藏
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糖糖请健身3周前
腹部运动跟臀腿运动一样累，怀疑为啥要练啊～ #居家锻练 #健身训练 #让健身成为一种习惯一种快乐 #健身也要节奏感 #腹部训练
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徐元元不圆5月前
瘦腰腹王炸组合7日打卡总结，腰围降了2厘米。 #减肥逆袭 #减肥 #减肥前后对比图 #减肥经验分享 #我的减肥日记
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cynthia2月前
10分钟挑战马甲线DAY16 跟练：周六野Zoey 时长：12min 难度：新手友好 #马甲线 #健身 #健身打卡 #健身打卡瓜分1亿流量 #居家锻炼
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萍姐解惑医3天前
快过年了，萍姐眼中的健身博主，年后快跟练起来#医学科普 #健身博主 #过年氛围提前搞起来了 #减肥逆袭 #抖出健康知识宝藏
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Sport一起瘦2周前
15分钟2000步有氧燃脂快走，全程站立，无跳跃，无深蹲，不伤膝盖不腰，动作简单易跟练，快效暴汗，用散步的轻松，达到跑步燃脂效果，适合大小基数，新手小白，姨妈期，空腹跟练，大约消耗150～200卡路里，此数据仅供参考#暴汗燃脂瘦全身 #高效燃脂 #居家锻炼 #好身材就要不断雕刻 #一起野个好身材
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简介:

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