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大发不胖了1月前
减脂人群不要晚上运动#减肥 #减脂 #体重管理 #变美变瘦 #大基数减肥
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刚哥陪你跑2月前
喜欢晨跑的人最佳睡眠时间是多少？#跑步 #睡眠 #运动 #健康
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CCTV生活圈8月前
【睡前高强度运动反而让你睡不好】 研究显示，在入睡前6小时以外完成高强度运动，有助于早睡、延长睡眠时长；但若运动结束时间落在睡前6小时内，强度越高可能入睡越晚、睡眠越短、质量越差。转发提醒夜跑族！#媒体精选计划 #涨知识
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小李不吃🐷7月前
减脂人群选择晚上跟练，失败率增加90%，尽量离睡眠4小时以上 ##减肥知识 #科学减肥 #减肥方法 #瘦身 #健康减肥
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太阳赵星雨☀️（杭州带货主播版1周前
带货主播与饮食、睡眠、直播时长的关系#带货主播 #饮食 #睡眠 #直播时长 #就想说点大实话
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梦游追剧1周前
睡眠#运动#健康 #科普 #长寿#饮食
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健康报3周前
#动话健康 运动助眠是越累越有效吗？哪些运动项目更助眠？#运动 #失眠 #运动助眠
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阿军3月前
充足的睡眠真的很重要#内容过于真实 #原创视频 #大学生 #每日分享 #认知
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小莉帮忙2周前
睡眠不足会让运动效果“付诸东流”，甚至陷入“越练越累”的循环
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穿越科学号1周前
你也被“8小时睡眠论”骗过吗？其实，决定你第二天是精神焕发还是疲惫不堪的，根本不是睡眠时长，而是你大脑里的“睡眠开关”！睡了七八个小时，醒来依然像没睡一样？问题其实并不在于你睡得少，而是你没有睡得好！8小时的睡眠，并不是所有人都适用。真正影响你睡眠质量的，是一次深入、不被打断的好睡眠。而这背后，藏着两个关键的信号员：腺苷和褪黑素。腺苷记录你的疲劳，但咖啡因会阻挡它；而蓝光则会扰乱褪黑素，让你即使躺在黑夜中，身体依然活在白天。那么，如何让大脑的睡眠开关正常启动呢 #知识科普 #科普一下 #科普
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慢跑人生6月前
什么时候是运动最佳时间？既不是“天刚亮”更不是“临睡前”，过早运动会增加心脏负荷，血压升高，而过晚运动睡眠质量会下降，运动的最佳时间应该是这个时段！我是早上跑步，你们都是什么时间跑步？#运动#跑步#科学运动
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知方科普3天前
本文解读自 2025 年 12 月发表于自然子刊《Communications Medicine》的大样本研究，基于近 7.1 万人可穿戴设备、2800 万个 “人 - 天” 客观监测数据，证实睡眠与运动存在显著双向调控：优质睡眠可提升次日运动量，日间规律运动能改善睡眠质量，为打破 “失眠 - 少动” 恶性循环提供科学依据。 【免责声明】本文仅为科普解读，不构成任何医疗建议，个人睡眠与运动调理请咨询专业医师或健康管理师。 #睡眠运动双向调控 、#失眠少动恶性循环 #睡眠效率 、#科学睡眠 、#健康科普
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熙哥爱跑步1月前
最佳运动时间既不是天刚亮更不是临睡前#坚持的意义 #户外 #音乐 #运动 #健康科普
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心血管刘立刚8月前
你会选择早上运动还是晚上运动呢？一天中什么时候运动最好呢？#血压 #心血管 #运动 #医学科普 #抖出健康知识宝藏
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小飞家8月前
早起运动大家每天会睡几个小时，睡眠质量怎么样，对第二天工作和生活的影响是好还是不好#运动睡眠 #改善 #跑步 #跑步会改善睡眠吗
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阿明爱跑步3月前
睡眠时长不足 为什么别跑步 #跑步 #睡眠 #别跑步 #舒舒服服稳稳当当 #跑步知识
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大鹏快跑吖🔆4月前
你会选择早上运动还是晚上运动呢？太早运动 心血管疾病死亡风险更高；太晚运动 睡眠质量下降5.6% ；这个时间段才是运动的黄金时间！#跑步 #科学运动 #坚持的意义 #强烈推荐 #锻炼
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老爹讲健身1周前
睡眠——增肌最容易忽略的一步#增肌#睡眠#健身
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🦋༊ღ᭄娟꧔ꦿ᭄💞6月前
#创作者中心 #创作灵感 什么时候是运动最佳时间?最佳运动时间既不是“天刚亮”，更不是“临睡前”，过早运动会增加心脏负荷，升高血压，而过晚运动睡眠质量会下降，运动的最佳时间应该是这个段！#如何安排有氧训练 #爱跑步爱生活 #抖音小助手我要上热门 @DOU+小助手
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大鹏快跑吖🔆4月前
原来每晚睡觉7小时才是“最佳睡眠”睡眠的质量更重要#跑步 #科学锻炼 #健康运动 #马拉松 #睡眠
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小华有话说2周前
睡眠质量比时长更重要 #睡眠 #科普知识
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会飞的恐龙11（举重弹跳田径训练）2月前
#170扣篮#弹跳训练#运动表现 练最基本的睡眠时长作息规律都保证不了，水平很难进步
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爱运动爱跑步的阿志3月前
你会选择什么时间段锻炼，最佳的运动时间既不是天刚亮，也不是临睡前，让我们来听听专家们怎么说#传递奔跑的力量 #健康科普 #运动
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睡眠管理专家·刘可智6月前
睡 8 小时才健康是谎言？睡眠需求因人而异 #睡眠时长 因人而异 ；8 小时#睡眠误区 #睡眠质量 比时长重要#抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知 @自贡市精神卫生中心 @抖音健康
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失眠医生张建平8月前
你能睡多久，取决于你的睡眠基因是怎么样的 #睡眠问题的医学科普 #长睡眠者 #改善睡眠
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小铁钉🏃‍♀️1月前
❤️ 最佳运动时间既不是"天刚亮"更不是"临睡前"，过早运动会增加心脏负荷，升高血压，而过晚运动睡眠质量会下降，运动的最佳时间应该是这个时段!#科学运动健康生活 #最佳跑步时段
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大寸体育丹丹老师4周前
冬训想涨成绩？先把觉睡明白！撕裂靠训练，修复靠睡眠，10点前入睡+睡够时长+科学作息，告别无效训练，开春惊艳所有人#大寸体育丹丹老师 #体育升学 #体育生 #体育规划 #丹姐朋友圈
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康复医学科彭主任1月前
药补不如食补，食补不如睡补！#睡眠
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杨威医生6天前
别拿熬夜补觉当养生！这才是最伤身体的假健康。#熬夜 #睡眠 #医学科普 #硬核健康科普行动 #抖出健康知识宝藏
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燕子的斜杠生活8月前
睡眠时长是由什么决定的？#涨知识 #睡眠#内容启发搜索
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体育体考—四川东升体育1月前
冬训还在为睡眠质量不好而发愁吗 #睡眠 #体育生 #运动员 #冬训
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张博士聊睡眠1月前
🌙不同年龄的深睡眠需求｜你的深睡够了吗？ #深睡眠 #失眠 #睡眠不好 #睡眠障碍 #焦虑抑郁失眠
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许昌时光隧道跑团双龙湖分团6月前
什么时候是运动最佳时间？ 最佳运动时间既不是“天刚亮”，更不是“临睡前”，过早运动会增加心脏负荷，升高血压，而过晚运动睡眠质量会下降，运动的最佳时间应该是这个时段！#运动时间 #运动 #跑步 #科学运动 #运动赋能生活
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动物解密君4天前
为什么动物的睡眠时长差异如此巨大？背后隐藏着残酷的生存逻辑 #动物睡眠 #生存策略 #动物行为学 #神奇动物在抖音
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健康知识搬运工1月前
不用运动就能抗衰老 #每日健康提醒2025年《Nature》子刊研究揭示，睡眠质量而非时长决定长寿。大脑睡眠时自我修复，熬夜后有特殊补觉机制。高质量睡眠7小时比低质量9小时死亡风险低40%，标准为深度睡眠占比超20%、夜间觉醒少于2次、晨起精力恢复。不过运动依然重要哦。#青春无悔 #年轻就要真材实料 #睡眠 #大脑 @丁香医生 @抖音健康使用计划 @DOU+上热门 @抖音健康 @DOU+小助手
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长江云新闻3周前
健康睡眠应符合4个标准
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爱跑步的小魏3月前
睡眠对跑步的影响#涨知识 #普及知识 #跑步感悟
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tangerine5月前
深睡时长决定了掉秤速度 #减肥小知识#睡眠#减脂
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林卓会enjoy10月前
睡眠质量大于睡眠时间 #睡眠 #健康#养生#干货分享#睡觉
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大鹏哥的健康分享8月前
原来睡眠时长是由基因决定的。#健康科普 #睡眠 #大鹏哥说健康
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中医刘丽军6月前
中医揭秘，睡眠最佳时长。 #熬夜 #中医养生 #医学知识科普 #河南大学淮河医院 #中医刘丽军
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主持人 晓晓7月前
入睡时间不要晚于晚上11点，朋友，你的睡眠健康吗？
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专治失眠的糖星6月前
睡眠时长因人而异，不要被8小时禁锢自己
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卷毛医生1月前
卷毛医生说睡眠 #健康#睡眠#创作者扶持计划 #真实生活记录
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会飞的鱼～健康生活1月前
年轻人减重避坑！熬夜导致激素紊乱、运动低效？3个超简单睡眠技巧（固定上床时间+睡够时长+节律稳定）帮你轻松减重不费力｜#年轻人减重 #睡眠燃脂 #不节食减重 👉 你现在每天能睡够6-8小时吗？评论区分享你的睡眠时长和体重变化！
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约见名医3周前
看看你的标准#睡眠 时长，重#时长 也要重质量#荔枝健康课 #健康
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唐木木11月前
睡眠、运动、饮食，哪个更重要？#睡眠与减脂的关系 #减脂期必须控制饮食吗 #健康饮食
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刘医生聊失眠1月前
睡够还累的秘密，你没睡对睡眠阶段！#抖出健康知识宝藏 #医疗健康创作训练营#我的年度健康盘点#抖音知识年终大赏
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河南省人民医院阮主任谈睡眠与疼痛7月前
入睡的时间决定了入睡的质量#睡眠 #健康科普 #失眠
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协和神外郑津3周前
健康睡眠的5个特征，第三条很多人做不到 #协和神外郑津 #脑血管狭窄 #睡眠质量 #健康科普 #抖出健康知识宝藏
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乐爸生活家2月前
多少孩子的努力是在慢性中毒啊❓ #乐爸说教育 #学生睡眠不足 #教育乱象 #教育内卷 #健康第一
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倪师小讲堂1周前
#养生 #倪海厦 #涨知识
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专做初高中心理辅导的王老师2周前
中学生睡眠时长因孩子体质有差异#睡眠问题 #家庭教育 #心理学 #心理咨询师
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失眠调理专家金明兰主任2月前
睡眠与健康的关系 揭示最佳入睡时间、时长 #睡眠 #健康 #中医养生 #失眠
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浏中黄志医生2月前
踩准天时睡好觉 熬夜党醒醒！睡够8小时≠健康，“踩准天时”事半功倍#医学科普 #健康科普 #熬夜 #睡眠 #中医养生
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大馨哥1月前
高血压人群怎么看运动手环的睡眠数据？#运动 #继续努力 #今天你运动了吗 #坚持的意义 #真的太给力了
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强哥谈长高3天前
春节欢乐熬夜多，孩子睡眠时长要掌握 #长高#睡眠 #身高管理#科普冷知识 #强哥谈长高
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杨振健身(线上1v1私教)5月前
适量运动，没必要运动过量，健身房之外的饮食和睡眠同样很重要#健身
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倪师医道传万家4周前
睡对时辰，睡对时长 让我们活的神采熠熠 #中医传承 #几点睡 #睡几个小时
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神经科吴医生4天前
睡眠时长与脑梗竟有这样联系 #脑梗 #脑血管 #医疗健康创作训练营 #抖出健康知识宝藏
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铁锋3月前
睡眠的最佳时长并不是8小时 #睡眠 #睡眠时长
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老张的膳食4周前
这是一项针对 6 万余名英国中老年人的前瞻性研究，核心结论是睡眠规律比睡眠时长，更能预测全因及特定病因的死亡风险。 研究用加速度计客观记录受试者一周睡眠，计算睡眠规律指数（SRI），并跟踪约 6 年。数据显示，睡眠最规律的 20% 人群，对比最不规律的 20% 人群，全因死亡风险降低 20%-48%，癌症死亡风险降低 16%-39%，心血管代谢类疾病死亡风险降低 22%-57%。 即便排除年龄、吸烟、收入等干扰因素，该结论依然成立。而睡眠时长与死亡风险仅呈弱相关的 “U 型” 关系，其预测力远不及睡眠规律，尤其对癌症死亡风险无显著影响。 研究建议，日常应尽量固定作息，入睡和起床时间波动不超过 1 小时。#好好睡觉 #规律作息 #睡得好比什么都重要 @中国医学科学院 @中华医学会糖尿病学分会 @丁香医生 @医学微视 @健康中国
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齐博士的健康日记8月前
睡眠时长与年龄有关吗？#医学科普 #抖出健康知识宝藏 #创作者中心 #体重管理年
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刘龙博士6天前
#睡眠 #睡眠质量 #早睡早起 #晚睡 睡眠时间长短，平均在7.5小时左右，年纪越小，睡眠时间越长。 身边也有那种短睡眠者，每天睡5小时左右就ok了，我导师就是
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