您是不是在找：

Yoga瑜伽洁妞6年前
腿粗屁股大的福利哦，10天还你筷子腿，一面墙壁搞定
00:00 / 00:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
泡泡的逆袭日记7月前
懒人床上趴着瘦腿！8分钟跟练版！包含拉伸 #居家健身 #瘦腿提臀 #瘦大腿 #瘦小腿
00:00 / 08:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
李壮士的减肥日记8月前
臀围减了17厘米！这个真的巨减大屁股！消除假跨宽，改善臀型！ 梨型必练！亲测有效！20分钟站立瘦腿瘦屁股训练！快速减掉大屁股，直腿瘦腿，改善臀凹陷，每天两遍，一周见效！#臀腿训练 #练臀 #改善假胯宽 #瘦腿 #翘臀不粗腿
00:00 / 20:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
土没有米6月前
梨形瘦屁股‼️26天逆袭跟练版❗️瘦臀细腿 初学者2遍。想要极速的组合练习！ #臀部训练 #逆袭 #瘦 #瘦屁股#见人不如健身
00:00 / 10:02
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
太阳有氧运动健身10月前
下半身胖的人做这个绝对瘦#居家锻炼 #减脂 #运动 #暴汗燃脂瘦全身 #瘦腿
00:00 / 00:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
运动员康复师谢思源1年前
国家级运动员瘦屁股|10天见效 #艺术在抖音 #抖音宠粉红包 #屁股大 #胯宽腿粗 #出门逛春天
00:00 / 00:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
是粥粥阿5月前
15天躺着瘦全身day7!堪称教科书版的瘦全身跟练！巨牛！ #居家锻炼 #瘦大腿 #瘦小腿 #瘦屁股
00:00 / 07:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞3560
赵赵老师（M2模特培训）7月前
悲催了，你们要的瘦屁股来了#m2模特培训 #m2模特老师 #瘦
00:00 / 01:48
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
lucky 小念（变美版）6月前
IU 一周掉 10 斤🔥韩国女团都在用的瘦腿操 #IU #李知恩 #瘦腿 #女团 #瘦
00:00 / 00:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞1573
咕噜嘴不闲5月前
躺着就能瘦大屁股🔥3步爆改梨形假胯宽#逆袭 #变瘦 #瘦腿逆袭 #创作人计划 #女性
00:00 / 00:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞8568
小郭努力减到954周前
寒假逆袭/年前冲刺之 睡前6分钟臀腿一起瘦跟练版 #蜡笔小新 #臀腿训练 #懒人居家运动 #睡前运动 #梨形身材腿粗
00:00 / 06:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞84
小福猪练不瘦7月前
第七集｜7️⃣day 床上趴着瘦腿 懒人瘦腿跟练！#瘦腿#直腿#腿部塑型
00:00 / 04:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞50
小耀3周前
【8分钟 臀腿训练】 翘臀瘦腿不粗腿！腿粗屁股大就练这一组#我的运动日常 #高效燃脂 #瘦腿提臀
00:00 / 08:01
连播
清屏
智能
倍速
点赞16
棠晞5月前
4分钟趴着瘦腿跟练#瘦腿 #瘦大腿 #瘦腿提臀 #懒人必备 #居家健身有新招
00:00 / 04:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞1280
雪儿必须瘦6月前
普拉提内侧100次跟练来啦！听我的！大腿根瘦下来！你的腿会变的又长又直又细！#瘦大腿内侧教程 #减肥 #创作灵感 #瘦腿 #普拉提内外侧100次
00:00 / 14:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
是有光呀2周前
减掉大屁股❗️趴着瘦腿瘦屁股🔥梨形必练 ✅瘦腿：瘦屁股，瘦大腿，腿粗，臀部训练 ✅哈喽宝宝们，如果你也跟我之前一样腿粗屁股大，或者久坐办公，以及梨形身材的姐妹，那今天跟练这期你一定要试试! ✅全程趴着，动作非常简单，每天3遍，带你瘦腿瘦屁股，减掉大屁股! 快跟我一起练起来吧!#瘦腿#假胯宽#屁股大#梨形身材 #居家锻炼
00:00 / 02:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞20
爱吃香菜✨8月前
急性子睡前4min瘦腿！腿围➖11cm！练完瘦一圈！ 每天两组 每组连续两遍！#高效瘦腿攻略 #瘦腿 #漫画腿 #瘦大腿 #漫画腿养成记
00:00 / 03:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞1632
茹此折角腰（考试季停更版）3周前
懒人趴着练臀！PP扁塌凹陷的姐妹一起练起来 #创作灵感#瘦腿#翘臀不粗腿#臀部训练 #瘦腰瘦腿瘦肚子
00:00 / 03:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞262
慧子律动屋☀️1周前
8min臀腿训练计划🔥翘臀细腿一步到位✨久坐党必冲的王牌训练，跟练＋拉伸一步到位✅瘦腿瘦臀 甩掉大屁股#瘦腿#瘦屁股 #臀腿训练 #减脂塑形 #小马宝莉
00:00 / 08:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞2891
大玉在努力4天前
躺着瘦全身巨减大屁股 ，全程趴着练#居家锻炼 #健身 #瘦腰瘦腿瘦肚子 #懒人减肥 #强烈推荐 @抖音小助手 @抖音创作小助手
00:00 / 04:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞136
小艾女子筋膜美臀塑型3周前
每天练习 10分钟，腿细了，肚子平了#瘦肚子#瘦腿#臀腿训练#锻炼#臀凹陷
00:00 / 01:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞56
徐徐自律版9月前
继续带大家床上趴着瘦腿，每天跟练3-6遍，运动后记得拉伸，运动不拉伸🟰白练，拉伸视频以前发过哦！#高效瘦腿攻略 #漫画腿 #瘦大腿 #瘦腿 #懒人瘦腿
00:00 / 04:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞834
勤姐居家健身2天前
大腿再粗也不怕# 每天200个# 瘦腿 瘦臀 提臀 改善妈妈臀 假胯宽 改善OX腿 瘦肚子瘦臀 紧致盆底肌 产后恢复 大腿越粗变化越快 #美腿美臀#滑雪机
00:00 / 00:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞58
有点懒的yoyo6月前
动作很简单，但是练几天你会发现手臂细了 腰紧了 腿瘦了 屁股翘了#減肥 #减肥逆袭 #塑形 #瘦身
00:00 / 00:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
朱七七Shara6月前
每天一遍巨瘦大腿❗边玩边练躺着瘦‼️ 边玩边练3min瘦腿游戏！ 一遍练完大腿酸爽到不行 循环三遍练完真的会来谢我~ 记得屁股下垫个垫子再开始！！ #瘦腿 #瘦腿动作 #瘦大腿 #瘦大腿内侧 #瘦腿训练
00:00 / 06:48
连播
清屏
智能
倍速
点赞302
橙儿塑形8月前
脚蹬拉力器瘦全身 如何用脚蹬拉力器瘦全身，每天10分钟瘦腿，瘦腰，练屁股#脚蹬拉力器 #居家锻炼 #居家健身有新招 #健身器材 #小蛮腰马甲线
00:00 / 00:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞84
汪教瘦1年前
瘦下半身的动作来了 腿粗屁股大的福利来喽，10天还你漫画腿，一面墙就可以搞定。#瘦腿 #漫画腿 #腿部训练 #瘦腿提臀 #翘臀美腿
00:00 / 00:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞179
👑二井减脂塑形1月前
【8分钟 臀腿训练】 翘臀瘦腿不粗腿！腿粗屁股大就这么练！注意核心收紧，不要塌腰，臀腿发力，提高臀腿力量#健身 #减脂塑形 #翘臀不粗腿 #臀腿训练 #瘦腿
00:00 / 08:01
连播
清屏
智能
倍速
点赞2380
小艾女子筋膜美臀塑型3周前
每天练习 10分钟，臀翘了，肚子平了#瘦肚子#瘦腿#臀腿训练#居家锻炼#臀凹陷
00:00 / 02:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞61
吃恩陈PP5月前
10min 瘦大腿➕臀部训练💥瘦腿提臀‼️一遍酸爽 🍃 全程10分钟站立训练，无需器械，新手友好❗️瘦大腿同时还能翘臀、美化腿部线条～ 🎉大腿内侧肉肉多、屁股扁塌凹陷的姐妹千万不要错过🦵根据自己情况循环2～3遍✨ 让你在拥有纤长美腿同时练出完美蜜桃臀🍑🍑练完一定要做好腿部拉伸～ ⚠️ 全程核心收紧❗️深蹲时上半身挺直，脚尖向外打开，膝盖不要超过脚尖‼️ 跟练：Eleni Fit #创作者中心 #创作灵感 #瘦腿 #好身材练起来 #居家锻炼
00:00 / 10:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞1386
王圆圆（梨形瘦腿）4周前
韩小四 14天瘦大腿！大腿已✂️6cm❗️巨巨有用❗️ #韩小四 #韩小四瘦腿 #瘦大腿 #梨形 #居家运动
00:00 / 13:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞65
小艾塑型2周前
大腿粗的姐妹们赶紧练起来！#居家锻炼 #健身 #好身材练起来 #女子塑形 #臀腿训练
00:00 / 01:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞494
小艾女子塑型1月前
拯救臀部凹陷扁平，每天10分钟！ #妈妈臀#臀部两侧凹陷 #臀腿训练#翘臀不粗腿 #假胯宽
00:00 / 01:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
吃恩陈PP5月前
10min 普拉提腿部➕臀部训练💥紧致臀腿‼️一遍酸爽 🍃 全程10分钟站立训练，无需器械，新手友好❗️瘦大小腿同时还能翘臀 🎉腿粗、大腿内侧肉肉多、外侧突出的姐妹千万不要错过🦵根据自己情况循环2～3遍✨ 让你在拥有纤长美腿同时练出完美蜜桃臀🍑🍑练完一定要做好腿部拉伸～ ⚠️ 全程核心收紧❗️深蹲时上半身挺直，脚尖向外打开，膝盖不要超过脚尖‼️ 跟练：Eleni Fit #创作者中心 #创作灵感 #瘦腿 #好身材练起来 #居家锻炼
00:00 / 10:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞1454
小艾女子筋膜塑形3天前
每天10分钟，走着走着臀凹陷不见了，大腿直了#居家锻炼#瑜伽#健康 #自律#好身材练起来
00:00 / 05:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞44
都市梨人🍐(瘦腿ing)4月前
10分钟超模瘦臀，赶快码住🍐#创作灵感 #超模瘦臀 #瘦大腿 #梨形身材 @DOU+小助手 @DOU+上热门
00:00 / 10:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞56
小英老师7月前
懒人福音！躺着玩手机就能瘦腿提臀的瑜伽动作来啦！边刷剧边变美，0基础也能做，动作超简单，每天5分钟，轻松get女团腿蜜桃臀~ #瘦腿提臀 #创作者中心 #瑜伽 #懒人瑜伽
00:00 / 00:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞338
小艾女子筋膜美臀塑型1周前
每天练习 10分钟，肚子练一次紧一次#瘦肚子#瘦腿#臀腿训练#居家锻炼#臀凹陷
00:00 / 01:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞37
袁袁闺中密语2月前
每天练习10分钟，腿细了，肚子平了#瘦肚子 #居家锻炼 #臀凹陷 #瘦腿 #臀腿训练
00:00 / 01:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞90
阿婷又瘦了一点🧚‍♀️2周前
很神奇的一套瘦腿训练，一个星期见成果！#瘦腿 #提臀 #减肥逆袭 #自律遇见更好的自己 #运动
00:00 / 00:48
连播
清屏
智能
倍速
点赞674
豹子师兄3天前
大腿内侧赘肉摩腿，妈妈臀、假胯宽、盆底肌松弛那你就练这个！每天坚持就能把你的腿练的又细又直#大腿内侧赘肉 ＃瘦腿＃瘦大腿 ＃瘦腿提臀
00:00 / 03:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞8
贝贝爱健身7月前
超级虐大腿的四个动作来啦！🔥腿粗的姐妹行动起来吧！#瘦大腿内侧 #瘦腿 #提臀 #臀部训练 #居家锻练
00:00 / 00:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞117
虎虎变美记（已瘦40斤）1周前
急性子塑形瘦腿十分钟跟练版！码住每天2-3遍！邪修瘦腿 练完腿细一圈！一周-2CM！躺着开练 漫画腿养成记#居家锻炼 #瘦腿 #居家运动 #健身 #瘦腿提臀
00:00 / 12:57
连播
清屏
智能
倍速
点赞103
惠哥瘦腿塑形(线上线下教学)1周前
老婆们，来看看这10天的变化 #瘦腿 #梨形身材 #惠哥瘦腿
00:00 / 00:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞33
李壮士的减肥日记1年前
臀围减了11cm！这个真的巨减大屁股！瘦腿翘臀一定要练这个！ #瘦腿提臀 #改善假跨宽 #瘦大腿 #翘臀
00:00 / 20:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞8
李壮士的减肥日记7月前
臀围减了17厘米！这个真的巨减大屁股！消除假跨宽，改善臀型 梨型必练！亲测有效！13分钟站立瘦腿瘦屁股训练！快速减掉大屁股，直腿瘦腿，改善臀凹陷，每天两遍，一周见效！#瘦腿 #瘦腿提臀 #瘦大腿 #直腿 #臀腿训练
00:00 / 13:01
连播
清屏
智能
倍速
点赞2300
梅牙姐妹6月前
🔥王炸‼️臀腿训练❕一步到位，一遍见效 告别小粗腿，大屁股‼️3分钟臀腿训练，精准提臀。 改善臀部凹陷，拯救扁塌臀，提升腿部肌肉线条，让腿部更有力量感。全程注意核心收紧，呼吸节奏 🌈跟练:攀攀Best 🌈难度:⭐ 🌈暴汗:⭐⭐⭐⭐ 🌈强度:⭐⭐⭐ #暴汗燃脂瘦全身 #臀腿训练 #提高上臀线 #强化核心肌肉 #强化腿部力量
00:00 / 02:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞574
小艾塑型导师3周前
每天练习 10分钟，肚子练一次紧一次#瘦肚子#瘦腿#臀腿训练#居家锻炼#臀凹陷
00:00 / 00:55
连播
清屏
智能
倍速
点赞36
大大大霞7月前
#暴汗燃脂瘦全身 #好身材练起来 久坐屁股变塌，妈妈臀 试试这一组动作，提臀线，新手友好，零基础跟练～
00:00 / 03:53
连播
清屏
智能
倍速
点赞27
gxmmat运动健身（跟练版）4月前
改善大/塌屁股，快来试试吧🔥 新手姐妹可以试试挑战这套 久坐不动✅假跨宽✅都可以试试 建议每天坚持1-2遍 #美背 #提臀瘦腿 #瘦腿提臀 #蜜桃臀 #臀部训练
00:00 / 06:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞3
袁袁闺中密语2周前
每天练习10分钟，腿细了，肚子平了#瘦肚子 #居家锻炼 #臀凹陷 #瘦腿 #臀腿训练
00:00 / 00:50
连播
清屏
智能
倍速
点赞23
小艾塑型导师2月前
每天5分钟，臀翘了肚子平了#臀腿训练 #马甲线#臀凹陷#瘦腿#瘦肚子
00:00 / 01:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞24
懒人爱运动4天前
神裤都救不了的梨形胯！试了这9分钟躺着练，大腿缝真的出来了！ 如果你是典型的梨形身材（上身瘦下身胖），这条视频一定要看完！ 一套超级简单的9分钟躺床跟练版。 全程不跑不跳，没有体能基础也能做。 想要穿牛仔裤好看？收藏这一条就够了！ #梨形身材改造计划 #瘦腿打卡 #跟练版 #健身 #高效瘦腿
00:00 / 09:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞265
女子筋膜塑形-小艾3周前
每天10分钟青蛙趴，臀部爬上腰了#居家锻炼#瘦肚子#瘦腿#臀凹陷#臀腿训练
00:00 / 01:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞106
爱运动爱自己的学学1月前
床上趴着瘦腿 大小腿一起瘦 宝妈 学生党 爱美的大宝 必练的瘦腿的动作 不跑不跳轻松瘦腿 每天3-5遍 姐妹们，坚持是关键，持续一段时间后你将看到明显的效果。 现在就行动起来吧，用我们的瘦腿跟练计划，开启你的美腿之旅！ #见人不如健身 #居家健身 #直腿 #美腿#瘦腿
00:00 / 05:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞3796
十斤4天前
寒假逆袭‼️巨虐大腿根！帕梅拉瘦腿真的太猛了！每2-3遍#居家锻炼 #高效瘦腿攻略 #瘦大腿 #瘦小腿#瘦腿
00:00 / 07:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞4118
爱运动爱自己的学学1周前
趴着瘦腿 大小腿一起瘦 宝妈 学生党 爱美的大宝 必练的瘦腿的动作 不跑不跳轻松瘦腿 每天3-5遍 姐妹们，坚持是关键，持续一段时间后你将看到明显的效果。 现在就行动起来吧，用我们的瘦腿跟练计划，开启你的美腿之旅！ #见人不如健身 #居家健身 #直腿 #美腿#瘦腿
00:00 / 08:50
连播
清屏
智能
倍速
点赞185
徐徐自律版7月前
睡前在床上就可以跟练，躺瘦加强跟练版，全程躺练，动作简单高效，一边玩手机一边跟练#在家也能瘦 #瘦全身 #好身材练起来 #瘦腿提臀 #居家健身有新招
00:00 / 09:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
周亦馨吖6月前
躺着玩手机就能瘦腿提臀？这波懒人福利快接住！#瘦腿 #提臀 #懒人瑜伽 #蜜桃臀
00:00 / 00:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞100
艾比的运动日记4天前
超级瘦腿的6个动作！还能改善假胯宽，快来试试 #瘦腿 #腿粗 #大腿粗 #假胯宽
00:00 / 00:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞38
袁袁闺中密语1月前
每天练习10分钟，腿细了，肚子平了#瘦肚子 #居家锻炼 #臀凹陷 #瘦腿 #臀腿训练
00:00 / 01:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞67

简介:

您在查找“十天瘦腿瘦屁股最有效的动作”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2026-02-17 07:40

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: