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普拉提教练-小鱼7月前
溜肩矫正教程来了，每个动作可以不按照我写的时间来，练习时间次数越多效果越好#溜肩
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简单减脂8月前
溜肩是什么原因造成的，溜肩怎么矫正 有想让我讲的问题可以评论区留言。模型由解剖大师授权，素材有限仅供参考
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暴走的Vin2月前
居家瘦背平肩绝了‼️一根弹力绳复刻健身房 每天一首歌把背练薄把肩练直‼️ 想象力健身太适合零基础姐妹了🤫 ”邪修“找背部发力感有多简单试过就知道😆 新手姐妹开肩美背，在家就这么练～ 快来跟练打卡吧💪🏻#我的电子健身教练 #瘦背 #居家运动 #夏日减脂大作战 #运动女孩
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普拉提教练-小鱼6月前
溜肩人的正确沉肩方式#溜肩
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朱益宏｜象兀瑜伽4月前
高低肩别瞎拉！溜肩、圆肩的同学快试 高低肩别瞎拉！溜肩、圆肩的同学快试#居家锻炼 #我的电子健身教练 #高低肩 #圆肩驼背 #体态矫正
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阿七形体气质提升6年前
圆肩溜肩膀显胖没气质，一周练出一字肩#新年健新知 #气质 #变美
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结构力方7月前
ABC对溜肩的改善#abc身体结构矫正 #成都ABC身体结构矫正 #结构力方
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曹小马_体态调整9月前
溜肩，请不要盲目练耸肩！！只会越练越溜#直角肩 #体态矫正 #斜方肌 #溜肩 #体态纠正
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庆庆体态重塑6月前
95％的人都不知道的溜肩问题的真相！#体态矫正 #溜肩 #溜肩调整 #美背 #肩部训练 @DOU+上热门 @创作者服务中心
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爱健身的风仔🍳5年前
#溜肩#lisa #体态纠正 溜肩解决来了，祝各位在座的小伙伴们在这个夏天是你在挑衣服，而不是衣服在挑你
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美臀黄建9月前
溜肩与平肩 肩胛骨一直处于下回旋状态，会形成溜肩！反之处于长回旋，则是平肩状态！ #美臀黄建 #健身 #溜肩膀 #直角肩 #肩胛骨上下回旋
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Tina普拉提9月前
4步调整翼状肩胛改善圆肩溜肩 如果你也是翼状肩胛，并且一直都没有找到正确的改善方法，长时间感受肩颈和背部的紧张，斜方肌肥厚，感觉自己“驼背”圆肩，虎背熊腰…… 不妨跟着我的《调整翼状肩胛训练计划》练习一段时间，你会收获一个平整挺拔的背部，还可能意外拥有一字肩和天鹅颈#pilates普拉提 #居家锻炼 #翼状肩胛 #美背 #体态纠正
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灰小鸭运动中心2周前
体态不好别硬扛！溜肩、圆肩、含胸显老又显没精神， 练肩，把肩线练起来，穿什么都好看！ #体态矫正 #练肩 #气质提升#健身 #灰小鸭运动中心
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娇滴滴的大王🐮2周前
改善气质的肩颈训练✅ #体态纠正 #体态 #圆肩驼背 #运动 #变美
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曹小马_体态调整9月前
斜方肌大、溜肩、肩胛下旋，不要推肩！！越推越溜#斜方肌 #体态纠正 #溜肩 #直角肩 #体态矫正
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尹教练说体态健身2周前
自我溜肩训练版，居家体态纠正和健身房纠正各一个，除了训练这两个动作，记得还要注意呼吸哈#健身干货 #体态矫正 #健身教学
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哈秋练线条6月前
🔥90°直角肩天鹅颈训练✅改善圆肩驼背❗️告别溜肩‼️ #好身材练起来 #改善圆肩驼背 #直角肩 #改善体态 #居家锻炼 @DOU+上热门 @生活服务热点中心 @DOU+小助手
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怀化骨盆纠正1周前
别再为溜肩焦虑啦！找到原因，精准发力，你也可以是行走的衣架子。💃 你属于天生骨骼型溜肩，还是后天体态型溜肩？评论区留下你的困惑，我来帮你分析！ #溜肩 #体态矫正 #变美小技巧 #穿搭干货 #审美提升
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儿童胸外岳芳主任1年前
双肩内扣、溜肩驼背，让孩子练练小燕飞。#小燕飞 #鸡胸 #体态矫正 #硬核健康科普行动 #诊室日常
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落日柏1月前
Day2/5 一字肩雕刻 长期伏案必练！三步找回一字肩 溜肩、圆肩会让上半身显厚，关键在于肩胛骨顺位！跟练这三个动作，激活我们薄弱的肌群，让锁骨自然呈现微笑曲线#开肩美背 #溜肩 #一字肩 #气质提升 #体态矫正
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C戈体态美学技术（3月1苏州站）8月前
看起来很儿戏的动作，但是改善圆肩+溜肩效果很好！ #体态矫正 #体态美学架构师
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天津花田龙腾模特培训学校4月前
别让“溜肩”拉低了气质，一分钟搞定成因 #美背 #模特培训 #形体矫正 #龙腾精英少儿模特 #模特
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小超人练瑜伽1周前
⚠️开肩毁体态？6个动作矫正圆肩、翼状肩胛！ 90%人开肩都做错了！肩胛骨失活会导致弹响卡压！今天的6个动作从松解到加强，7天找回肩背发力感👍 #体态矫正 #开肩美背 #线上瑜伽#定西瑜伽 #翼状肩
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C戈体态美学技术（3月1苏州站）10月前
95%人都搞错了！斜方肌越来越厚就是溜肩！ #体态美学架构师
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嘿！亦菲健身了2周前
溜肩斜方肌大正确解决思路不能错#斜方肌大 #溜肩膀 #体态纠正 #女生力量训练 #体态矫正
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撸铁女孩👧7月前
斜方肌大？速来！ #好身材练起来 #健身 #体态矫正 #斜方肌 #运动健身
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Dior7月前
#三角肌训练 #溜肩 #肩膀训练 一套方案解决你的五十肩 溜肩 臃肿肩 练完泵感十足
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可爱李（练背、直腿版）7月前
30天改善翼状肩胛，我锻炼的整个流程都在里面了，希望对大家有帮助#居家锻炼#气场女王 #肩背训练 #改善体态 #抄作业不翻车
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小超人练瑜伽1周前
想要瘦斜方肌 一定要练习前锯肌⚠️ #直角肩 #线上瑜伽#体态矫正#居家锻练 #圆肩驼背 @
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一杰的健身笔记1周前
央视都在推荐的体态调整动作，每天早晚坚持练，帮你告别脖子前倾，含胸驼背#健身#体态矫正 #居家健身有新招 #徒手健身
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C戈体态美学（3月1苏州）8月前
这方案可以改善95%女生斜方肌+肩膀厚的问题。综合形态调理 #体态美学架构师 #体态矫正
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30岁大叔养生运动1周前
经常久坐低头刷手机？每天坚持这4个动作，帮你改善体态，告别含胸驼背！#体态矫正 #含胸驼背
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自律的小李1周前
央视都在推荐的动作，每天早晚坚持练，帮你改善体态，告别含胸驼背、脖子前倾#健身#居家锻炼#健身干货#徒手健身#体态矫正
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H PILATES 娜娜2月前
🦢告别溜肩！秒变天鹅颈 姐妹们！是不是总觉得脖子短短？🤔 肩膀厚厚的像背着个包？🎒 那可能是斜方肌太紧张啦！ 别怕！几个普拉提小动作 帮你放松肌肉，找回优雅天鹅颈✨ #直角肩训练 #斜方肌拉伸 #体态矫正 #天鹅颈 #普拉提
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杭州帆少侠面部还原3月前
溜肩解决一招鲜——上半身大部分体态问题都和斜方肌还有胸腔空间挂钩#斜方肌肥厚 #溜肩 #圆肩驼背 #富贵包 #体态矫正
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吉良健身1月前
肩膀总是练不大还溜肩，该如何改善呢？#青年创作者成长计划 #肩膀训练 #宽肩
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体育剪辑吴琛鸽1周前
做这套圆肩矫正+直角肩训练的核心好处 这套动作针对圆肩、含胸、肩内扣、溜肩设计，核心作用是矫正体态、塑形肩颈，好处分为健康、体态、外观、气质四大类： 1. 矫正不良体态，解决肩颈酸痛 圆肩会导致胸肌紧张、背部肌肉无力，长期引发肩颈僵硬、富贵包、颈椎酸痛；这套训练拉伸紧张的胸肌，强化薄弱的背部、肩袖肌群，从根源改善圆肩含胸，缓解久坐、低头带来的肩颈劳损。 2. 塑造90°直角肩，视觉显瘦显头小 矫正肩内扣后，肩膀会自然打开、平展，形成流畅的直角肩线条，视觉上缩窄斜方肌、拉长颈部，头肩比更优越，整个人看起来显瘦5-10斤，穿吊带、背心、露肩装更好看。 3. 改善呼吸与胸腔状态 圆肩含胸会挤压胸腔，导致呼吸变浅、肺活量下降；打开肩膀后胸腔充分扩张，呼吸更顺畅，提升身体供氧，还能改善胸闷、气短的问题。 4. 提升整体气质，告别佝偻感 圆肩会让人看起来没精神、佝偻邋遢，矫正后身姿挺拔，脖颈修长，整个人的精神面貌、气质大幅提升，自带挺拔舒展的氛围感，告别“猥琐肩”的臃肿感。 5. 预防关节劳损，保护肩袖 强化肩部稳定肌群，纠正肩关节的异常发力模式，预防肩周炎、肩峰撞击、手臂麻木等问题，尤其适合长期久坐办公、低头玩手机的人群。#健身
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哒哒FitGirl8月前
斜方肌高？溜肩？1个水瓶+3动作，薄背直肩太狠了！#直角肩训练#消除斜方肌#体态矫正#瘦肩背#居家锻炼
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庆庆体态重塑5月前
溜肩斜方肌厚 就多练上推举！恢复肩胛骨上回旋能力#体态纠正 #溜肩 #斜方肌肥厚 #斜方肌高耸 #居家锻炼有新招 @DOU+上热门 @创作者服务中心
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米亚瑜伽「私教培训」4年前
打造直角肩，改善溜肩的全套细节方案来啦！赶紧收藏练起来，一周后期待你的改变！#直角肩 #溜肩
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艾琳的运动乐园7月前
长期侧睡 圆肩溜肩 快速解决#改善体态 #圆肩驼背 #溜肩 #产后恢复身材 #体态矫正
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胡胡呀3周前
莫莲娜隐形垫肩神器垫肩美肩溜肩贴直角肩垫男女通用加厚加大款男 #莫莲娜隐形垫肩 #溜肩矫正贴 #直角肩垫 #加厚加大 #男女通用
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屿见普拉提官方号5天前
高低肩.溜肩圆肩的家人们快来跟练起来！#居家锻炼 #体态矫正 #高新区屿见普拉提#圆肩驼背 #高低肩
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周教练｜体态重构者6月前
习惯性耸肩两招拥有平肩薄背#体态矫正 #呼吸训练 #颈肩放松#康复教练干活#居家锻炼
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桃沐分享养身1月前
告别溜肩，用古法练就直角肩！ #打坐修行 #站桩 #养生就是养健康
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阿美说健身1周前
这样做，让你比同龄人年轻10岁 练胸却练成“溜肩侠”？手臂外旋肘微屈，告别斜方肌代偿！推肩耸肩变“乌龟颈”？前臂垂直向中推，直角肩立刻有！姐妹，动作细节才是气质开关！ #居家塑形 #直角肩养成 #健身细节 #女性力量 #体态矫正
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铜川新区舞7健身舞蹈（燃脂塑型）4天前
纠正含胸驼背、溜肩骨盆前倾，帮青少年重塑挺拔身姿，既养出健康体态，更练出由内而外的自信气场 #舞7健身舞蹈 #形体纠正训练 #含胸驼背矫正
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运动功能康复师哆啦8月前
#我要上热搜 #正肩 #斜方肌发力怎么改善 #体态矫正
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骨外科马壮田医生6月前
想要平肩薄背别再夹肩膀了 你是收藏派吗#薄背 #肩膀疼 #塑性 #矫正驼背
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阿美说健身1周前
让自己发光的最简单办法 姐妹们，别让富贵包和拜拜肉成为你的夏日限定！一个瓶子就能解锁直角肩，告别溜肩驼背，气质直接拉满！这波操作比换季清仓还划算！ #居家塑形 #直角肩养成 #体态矫正 #懒人健身 #气质提升
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左左爱运动4月前
坐着就可以完成的练习，针对翼状肩胛和溜肩#体态纠正 #翼状肩胛 #翼状肩胛改善 #改善体态提升气质 #改善体态的动作
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胡老师讲体态4周前
溜肩要多练“肩胛骨上回旋训练” #体态 #体态纠正 #体态矫正 #溜肩 #普拉提教练
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可乐老师教体态向春山健身3月前
居家健身动作分享 经常久坐低头看手机、脖子前倾、含胸驼背可以做 这几个动作，坚持一个月，体态好了，气质就好#美背 #居家健身有新招 #开肩美背 #脖子前倾的矫正方法 #改善体态
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小海聊康养5天前
经常久坐低头刷手机？每天坚持这4个动作，帮你改善体态，告别含胸驼背！#体态矫正 #含胸驼背
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✨自律星球✨4月前
这神仙体态训练法真有用啊‼️直角肩养成了✅ 我们一直跟练的体态大师近日晒出了她矫正前后的对比照， 她的蜕变惊为天人。 头颈前伸、双肩内扣、溜肩、驼背等不良体态被一个个纠正了， 收获了每个女人梦寐以求的天鹅颈、直角肩和少女背！ 所以我们还等什么？动起来呀！ 我也建议仙女们把练习时做得到的挺拔姿态 在日常生活中继续保持，养成习惯。 这样才会看到自己真的在变美！ 🔹建议每天3遍。任何运动的效果都因人而异，体态矫正更需要长期坚持。先动起来再说！ 🔹随时可以练，站着坐着都行。 🔹改善头颈前伸、双下巴、富贵包、肩膀内扣、圆肩驼背、肩颈酸痛等。 🔹适合人群：大小基数、久坐族、学生党、新手、宝妈、离不开手机和电脑的每一个你我她/他。 欢迎各年龄段少女们来评论区一起打卡！ 谢谢你的喜欢和关注💗 #改善圆肩驼背 #富贵包 #消除富贵包 #消除双下巴 #好身材练起来 @DOU+小助手
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Angelina体态矫正+塑形6月前
一招改善溜肩圆肩，胸椎颈椎腰椎变直 #颈椎变直 #肩膀内扣 #圆肩驼背 #肱骨前移 #翼状肩胛
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专顾健身（教学版）2周前
告别溜肩窄背 练出肩宽腰细超上镜#健身干货分享 #女生肩部训练 #瘦子增肌大挑战 #青年创作者成长计划 #哑铃侧平举
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己美刻女子运动馆（恒基店）1周前
【拒绝溜肩】打造「天生衣架」一字肩！紧致斜方肌+激活三角肌，锁骨线清晰可见。直角肩养成，气质瞬间飙升。#体态矫正 #直角肩
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通通PT（脊柱侧弯）8月前
春日计划—3个动作改变翼状肩胛骨，还你紧致丝滑后背💪 你如果被不良体态困扰，不妨练一练。每个动作2分钟，坚持一周告诉我。#翼状肩胛 #天使肩 #溜肩 #翼状肩胛改善 #不良体态矫正法
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北京原医生5月前
每天4个动作，体态挺拔身材赞！ #一起来锻炼 #体态矫正 #脖子前倾 #抖出健康知识宝藏 #健康科普不基础
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181安琪老师聊养生3月前
每个动作坚持练 轻松Get好体态！#体态矫正 #健康养生 #居家锻炼 #居家健身
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羊什么羊6月前
头前倾、脖子反弓、溜肩驼背都来试试这个矫正舒缓枕头，每天8分钟轻松拿下！#舒缓枕头 #脖子前倾 #头前倾 #溜肩驼背 #驼背
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谈脊论筋杨主任7月前
体态是一个人的气质，三个动作，改善体态 #体态 #体态纠正 #体态矫正 #体态管理 #挺拔身姿
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