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152的久久在美腿9月前
泡沫轴滚腿跟练 小腿8个位置 一个都不能少 跟练来啦 #泡沫轴放松 #瘦小腿 #居家锻炼 #按摩放松 #肌肉松解
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奥利奥唐5月前
泡沫滚轴八个使用方法#泡沫滚轴#泡沫滚轴使用方法#瘦腿 #干货分享 #瘦腿逆袭
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智英1月前
滚泡沫轴分享来了，瘦过腿的都知道不可能没有泡沫轴的参与！！#健身 #瘦腿 #泡沫轴瘦腿
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大额头小严4月前
正确使用泡沫轴，松解下肢#健身干货 #泡沫轴 #健身训练 #瘦腿
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埃迪Eddie形体定制4天前
每天10分钟泡沫轴，腿细背薄体态真的会变！ 从小腿滚到背部，全程做完浑身舒畅、紧绷全消，坚持下来线条肉眼变好看！ 1．小腿放松 针对小腿粗、易水肿、走路酸胀累，重点松解腓肠肌＋比目鱼肌，把紧绷肌肉彻底松开，小腿慢慢变细变直 2．大腿后侧（胭绳肌） 这里紧张是脂包肌大腿、身体前倾、核心不稳、腰酸的元凶，认真滚开筋膜，腿型顺了，体态也会正很多 3．臀部放松 改善妈妈臀、下垂臀，直接拉高臀线，假胯宽、走路掉胯的问题也能得到缓解，臀型更紧致好看 4．背部放松 办公族必做！改善驼背、翼状肩胛，缓解肩颈僵硬酸痛，背薄了人瞬间显小一圈 5．腋下＆大小圆肌 专门针对腋下堆积、拜拜肉松弛，放松这块肌肉，手臂线条更紧致，穿衣服也更显瘦。 每天10分钟，放松＝塑形＋体态矫正，越滚越好看~ 点个关注，下期更新身体前侧放松动作 #健身干货 #健身小白必看经验 #体态塑形 #体态矫正 #泡沫轴
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摘星陈姑娘2月前
懒人瘦腿‼️ 给大家分享一下泡沫轴滚腿教程 每天5~10分钟从上到下滚遍腿 坚持一段时间就能看到效果 #居家瑜伽#见人不如健身#腿部拉伸#拉伸不能停#泡沫轴
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房子🏠7月前
救命！肌肉腿/假胯宽的天敌来了！泡沫轴瘦腿细腿跟练版！ 试过跳绳、跑步？结果腿越练越壮！ 直到发现房子这个泡沫轴瘦腿跟练！ 不用跑不用跳！每天坚持10分钟坐着躺着就能滚！ 简直是懒人福音哈！配合房子分享的训练跟练瘦腿绝绝子！ #瘦腿 #泡沫轴瘦腿 #房子泡沫轴瘦腿 #瘦腿博主房子 #瘦小腿肌肉
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周希纯3月前
泡沫滚轴九个使用方法 运动完这样做瘦腿事半功倍 快点收藏练起来吧#瘦腿 #泡沫滚轴 #干货分享 #瘦 #运动
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安安-Yoga8月前
熬过泡沫轴的痛，才能拥有直溜溜的腿🔥 7个部位，一起跟我练，想要不太累，又能见效快的瘦腿运动，就是滚泡沫轴了，如果配合上拉伸，效果更好，单滚泡沫轴也是有用的。 #瑜伽 #直腿瘦腿 #松解肌肉 #改善腿型 #居家锻炼
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青濑灰二（推广全民健康跑步）7月前
跑后如何正确地使用泡沫轴进行放松 #中长跑#跑步#马拉松#放松肌肉
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哈哈哈哈小毛豆2月前
五个动作快速滚腿
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盼伊伊4月前
泡沫滚轴6个使用方法#瘦腿#瘦腿逆袭#干货分享#泡沫滚轴#泡沫滚轴使用方法
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月亮起床了4月前
泡沫轴滚对方法真的能瘦腿🦵🏻 瘦腿第一步：松解腿部肌肉，学好如何正确滚泡沫轴。 一开始可能会很疼 但是那种酸疼之后的酸爽 你一定会爱上的 还有非常重要的，就是坚持啦 每天2-3遍 运动前后都很适用#瑜伽运动 #居家锻炼 #泡沫轴放松 #瑜伽锻炼 #居家瑜伽
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酒德麻衣2周前
新手小白泡沫轴滚腿详细教学
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峰子锅不烦恼2周前
泡沫轴怎么滚才能瘦腿？搞清原理，不要被误导了#瘦腿 #运动健身 #减肥逆袭 #泡沫轴
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奥利奥唐4月前
巨管用的泡沫滚轴放松跟练版 #泡沫滚轴#运动#泡沫滚轴腿部肌肉放松 #瘦腿#肌肉放松
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温馨提示3周前
#泡沫轴跟练 #泡沫轴瘦腿 #泡沫轴
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安安（必发版10月前
小🦵粗｜旨包肌｜肌肉🦵怎么有效滚泡沫轴 看过来 #小腿粗 #脂包肌 #直腿 #小腿外翻 #泡沫轴
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奥利奥唐3月前
运动前后泡沫滚轴放松 一起和我滚起来吧#锻炼 #运动 #泡沫轴 #普拉提内外侧100次 #瘦腿
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爱运动的阿荣（瘦腿版）4月前
泡沫轴滚腿 瘦腿人人必备#泡沫轴滚腿#瘦腿#腿部塑形#泡沫轴#居家瘦腿
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早安772周前
泡沫轴懒人滚法！！ #瘦腿 #泡沫轴 #瘦小腿 #小腿放松 #腿部放松
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奥利奥唐4月前
常做的泡沫滚轴动作分享 #放松#泡沫滚轴#瘦腿#泡沫滚轴使用方法 #泡沫滚轴腿部肌肉放松
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瑜韵4月前
泡沫轴瘦腿用法大揭秘 分享泡沫轴瘦腿使用方法，不同部位动作及时长，轻松get美腿 。
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张鹤薴(教练)3月前
想瘦腿，滚腿，滚腿，滚腿，重要的事情说三遍#瘦腿 #泡沫轴滚腿 #健身小白必看经验#减肥塑形 #健身干货
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腰果姐姐爱健身🏋️‍♀️.1周前
腿粗、肌肉腿的姐妹泡沫轴跟练来了，一起打卡松解起来，松解+练习才能拥有漫画腿#松解#居家锻炼#泡沫轴用法#腿部拉伸@抖音小助手
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狮子猫1周前
过年在家瘦小腿！#泡沫轴瘦腿#直腿#瘦小腿#居家锻炼#小腿粗
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小梁小梁～1周前
泡沫轴的兵🙋‍♀️ 姐妹们想要瘦腿一定要多滚泡沫轴！#泡沫轴瘦腿 #滚泡沫轴 #瘦腿 #居家锻炼
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小梨的生活日记2月前
泡沫滚轴八个使用方法！邪修拉伸放松瘦腿！运动前后超酸爽！#高效瘦腿攻略 #瘦腿 #泡沫滚轴 #减肥 #减肥逆袭
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小狮子·Leo6月前
🔥超级详细的🔎泡沫轴使用方法大全，内容比较长、给点耐心哈！赶紧先收藏（小腿突出、跑步膝、上臀薄弱…一定要👀） 肌肉被过度使用后，筋膜（包裹肌肉的结缔组织）会粘连、打结（像毛衣起球），限制肌肉滑动能力。此时单纯拉伸治标不治本！ ✅ 泡沫轴的作用： 通过自重滚动产生压力+剪切力，物理性「撕开」筋膜粘连，恢复肌肉弹性，让拉伸真正有效！还可以让肌肉线条越来越好看！体态逐渐恢复，缓解上班族久坐的各种不适背疼、肩颈疼、腰酸… 💢 越滚越痛？过度碾压→神经紧张→根本松不下来！ 泡沫轴不是用越硬越疼越好，⚠️反而容易刺激导致更紧张！ 18年接触并完成了trigger point课程拥有第一个泡沫轴 真的是这么多年使用下来我觉得舒适度上下兼容度最高的，而且承重耐用，因为我们客户使用多场馆买的便宜一点的中间滚轴竟然会裂开🤯 第一时间接到喜欢的品牌、太激动了！ ⚡️下期预告上半身泡沫轴放松：针对腰酸背痛、圆肩驼背❗️❗️❗️ #泡沫轴放松 #TriggerPoint #健身黑科技 #筋膜放松 #健身冷知识
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奥利奥唐2月前
泡沫轴全方面松解 我是刚开始的时候滚会有淤青后面滚习惯了就没有了#減肥 #健身 #泡沫轴放松 #泡沫轴瘦腿 #瘦腿
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茹初只做辣妈4月前
肌肉腿滚起来！向全能美女冲刺！ #我的减肥日记 #瘦腿瘦腿 #泡沫轴瘦腿 #变美小技巧
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嘟嘟要自律！！1月前
平时运动完觉得拉伸不到位的都给我试试泡沫滚轴#瘦腿 #泡沫滚轴 #腿部拉伸 #瘦腿逆袭 #居家锻炼
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Uni Yoga1周前
#泡沫轴 #泡沫轴瘦腿 #滚小腿 #瘦小腿#直腿
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猪猪🐷体态调整5月前
泡沫轴直腿瘦腿指南📝 #直腿 #瘦腿 #假胯宽 #大腿前侧突出 #细腿
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孟小亮6月前
邪修泡沫轴瘦腿！3 个点位滚完腿围- 3厘米 #泡沫轴瘦腿 #瘦腿 #瘦大腿 #邪修健身 #健身干货
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哈哈哈哈小毛豆2月前
要想小腿好看，必须滚泡沫轴
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筷子腿的梨梨（减肥版）2月前
不会用泡沫轴滚腿的码住了，泡沫轴腿部松解教程#泡沫轴 #居家训练
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奥利奥唐1月前
不知道怎么滚泡沫轴的一起和我试试吧 这个是比较实用的一下动作#減肥 #运动 #瘦 #泡沫轴#泡沫轴放松
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大力青3周前
谁懂啊！滚泡沫轴小腿=痛并快乐着😂 一开始：我能行！ 滚到痛点：啊啊啊！ 滚完之后：爽到飞起！ 久坐打工人/学生党， 小腿酸胀、水肿、僵硬， 泡沫轴一滚，直接原地复活！ 痛是真痛，爽也是真爽～ #泡沫轴的痛 #好身材要不断雕刻 #居家运动健身 #创作者中心 #创作灵感
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梨型身材的大虫1月前
日常泡沫轴滚腿流程，没有一个瘦腿成功的宝子能少的了泡沫轴#瘦腿 #梨形身材 #粗腿
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傻妞1月前
泡沫轴滚腿，越滚越细，快来试试吧！#美化腿部线条 #放松腿部肌肉 #瘦腿#泡沫轴滚腿 #养腿就是养命
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西葫芦（减肥版）3月前
熬过了泡沫轴的苦 一个月大腿小腿都瘦了五厘米 滚泡沫轴教程来了✊ #居家健身 #瘦小腿 #改善膝超伸 #瘦大腿的最快方法 #告别肌肉腿
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冻冻Jelly（瘦身干货版）1周前
3min懒人瘦腿，就这4️⃣个动作，没用你来找我❗️ #居家锻炼 #瘦腿 #懒人瘦身 #泡沫轴瘦腿 #腿粗胯大
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虎虎变美记（已瘦40斤）1周前
告诉俺娘！俺不是孬种之泡沫轴滚腿狠人马杀鸡版 😇脂包肌腿 大腿前突 假胯宽 妈妈臀 肌肉大象腿的姐妹们泡沫轴松解滚起来！其实一开始会很痛，滚着滚着真的没那么痛了！给你的腿🦵来一场深刻的马杀鸡吧！#瘦腿 #泡沫轴瘦腿 #泡沫轴 #居家锻炼 #居家运动
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大米兰要自律（瘦腿版）1月前
详细版的泡沫轴瘦小腿分享来啦～ 视频有点长，一定要坚持跟练完！ 每天滚一滚，拜拜肌肉腿‼️#真实生活分享计划 #拉伸放松肌肉 #居家健身有新招 #泡沫轴的使用方法 #瘦小腿
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Na娜yoga1月前
泡沫轴滚腿！#泡沫轴 #瘦腿 #滚腿 #泡沫轴瘦腿 #居家锻炼
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周希纯3月前
宝宝们要的泡沫轴九个使用方法详细跟练版来啦～运动完这样做瘦腿事半功倍 快点收藏练起来吧#瘦腿 #泡沫轴 #干货分享 #瘦 #运动
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樱桃🍒（已瘦47斤）1周前
亲爱的同龄女孩们💖，别再焦虑腿粗啦🤗😌～ 今天跟练了10分钟泡沫轴，虽然拉伸忘记录了，但滚腿的过程真的太解压了！ 每一次滚动，都在把紧绷的肌肉慢慢揉开。 ✅ 精准松解大腿前侧、后侧和小腿 ✅ 告别肌肉腿、水肿腿 ✅ 每天一遍，腿真的会变轻变细 慢慢来，我们的腿会越来越细，越来越好看的～ 快@你的腿粗闺蜜，一起变美呀！💖 #泡沫轴放松 #漫画腿 #女生必看 #已瘦47斤 #梨形身材
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如何成为富婆1月前
用我三个月的经历告诉大家泡沫轴真的不是智商税，就算不运动每天坚持滚维度都会小一大圈，而且腿形也会变得好看#泡沫轴滚腿 #梨形身材瘦腿 #减肥
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流氓兔🐰6月前
熬过泡沫轴的疼，才能拥有直溜溜的腿🔥 七个部位，一起跟我练，想要不太累，又能见效快的瘦腿运动，就是滚泡沫轴了，如果配合拉伸，效果更佳#直腿瘦腿#居家锻炼 #改善腿型 #松解肌肉 #泡沫轴
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运动复健师小明明8月前
总是下肢酸紧，一直有下肢的难受？筋膜球和泡沫轴，滚动起来！ #下肢酸痛 #下肢康复 #运动康复
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大额头小严2月前
回复 @一片空白的评论 不许丢收藏夹吃灰，都给我跟练起来#瘦腿 #滚泡沫轴
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盼盼不胖1月前
泡沫轴邪休之：水肿腿篇✅ #容易水肿 #水肿腿 #瘦腿 #梨形身材腿粗 #泡沫轴瘦腿
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百灵Yoga4月前
熬过泡沫轴的痛 才能拥有直溜溜的腿🦵 7个部位，一起跟练💪想要不太累又见效快的瘦腿，就是泡沫滚轴了，如果配上拉伸，效果更好，只滚泡沫滚轴也有用的，记得慢频率多次数！#居家锻练 #瑜珈 #瘦腿 #泡沫滚轴 #一字马
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小木1周前
【爱喜健身】泡沫轴肌肉放松滚轴健身瑜伽柱筋膜滚腿塑形辅助器材#健身器材 #泡沫轴 #肌肉放松 #健身辅助 #瑜伽器材
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爱运动的阿荣（瘦腿版）4月前
干掉大象腿泡沫轴滚腿瘦腿跟练版来啦，姐妹们一定要坚持#泡沫轴#瘦腿#滚泡沫轴松解#居家瘦腿#居家锻炼
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林林在练马甲线2周前
泡沫滚轴八个使用方法#泡沫滚轴 #泡沫滚轴使用方法 #瘦腿 #干货分享 #瘦腿逆袭
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奥利奥唐1周前
泡沫滚轴放松跟练版 #减肥#泡沫轴放松#瘦腿#普拉提内外侧100次 #运动
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爱运动的阿荣（瘦腿版）1周前
每天5分钟 泡沫轴滚腿放松塑形一步到位！ #泡沫轴放松 #假胯宽改善 #妈妈臀救星 #瘦腿拉伸#居家锻炼
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甄心好物3周前
支架泡沫轴肌肉放松按摩滚轴狼牙棒按摩滚筒瘦腿健身瑜伽柱狼牙棒#泡沫轴 #健身泡沫轴 #瑜伽按摩滚轴 #按摩泡沫轴 #健身滚轴
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柚莉1月前
宿舍党瘦大腿内侧和小腿跟练来啦 包含拉伸和泡沫轴滚腿（肌肉腿宝宝） 真的超懂大家的需求！有些宝宝说进阶版强度大，要我出一个在宿舍床上就可以直接跟练的，宝宝可以先做这一套适应到放假，等我过几天再出一个加强版的，你们可以回家跟练。这样就不会突然的强度大，给身体一个缓冲的过程，还好坚持。 我一直超爱帕梅拉和安娜的课程，她们的瘦腿动作对梨形身材已经大腿内侧很友好！！！#减肥 #减肥逆袭 #瘦腿 #自律 #两眼一睁就是练
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