您是不是在找：

琪琪很忙（直腿版）6月前
做普拉提内侧的注意事项 好多姐妹在评论区说做内侧拉伤还使不上劲，其实是你没找对方法，比如我们不用太强求腿伸直，不用太强求腿开大，最后一个动作做不了屁股底下垫点东西就行#普拉提内侧 #梨形身材 #腿粗#瘦腿
00:00 / 01:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞47
candy7月前
普拉提外侧细节来了（解读每个动作）别练错了🙅‍♀️#普拉提内外侧100次 #瘦腿 #变瘦
00:00 / 01:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞9421
琪琪很忙（直腿版）6月前
普拉提内侧100次注意事项#普拉提内侧瘦腿100次
00:00 / 01:05
连播
清屏
智能
倍速
点赞452
学姐要自律7月前
普拉提内侧100次效果图来啦，就练了10天 #普拉提内侧瘦腿100次 #普拉提#瘦腿 #瘦腿动作
00:00 / 00:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞257
雪儿必须瘦6月前
普拉提内侧100次跟练来啦！听我的！大腿根瘦下来！你的腿会变的又长又直又细！#瘦大腿内侧教程 #减肥 #创作灵感 #瘦腿 #普拉提内外侧100次
00:00 / 14:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
琪琪很忙（直腿版）7月前
普拉提内外车100次，配套拉伸动作 #居家健身 #拉伸 #放松 #梨形身材
00:00 / 03:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞4577
柒柒（减肥之约）1年前
普拉提内外侧40分钟 #一起来锻炼 #运动健身 #自用
00:00 / 40:55
连播
清屏
智能
倍速
点赞4033
琪琪很忙（直腿版）8月前
普拉提内外侧100次跟练视频30天对比视频来啦 剪辑视频的时候感觉没有太大变化，但是围度明显变小了，别人看见我了也都说我瘦了，一般上来说瘦个5斤8斤的别人很难看出来区别，所以总体来说一下自我感觉的变化以及测量的数据： 1.腰腹部的肉明显紧致了，大家看视频也可以看出来 2.大腿围瘦了将近6厘米，我很惊喜 3.小腿围瘦了3厘米，我也很惊喜 小腿围瘦这么多我是没有想到的，因为我平常经常滚小腿拉伸小腿，所以也对瘦小腿起了很大的作用，另外我也会做欧阳春晓的根本性瘦小腿，所以小腿瘦的比较快 第二阶段我会加上一弹力带练这个，狠狠期待一下下个30天的打卡视频吧 #普拉提内外侧100次 #梨形身材 #粗腿 #瘦腿 #大腿粗
00:00 / 00:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞23
小李不梨（健身版）6月前
普拉提内外侧100次跟练版来啦！#瘦腿 #普拉提内外侧100次 #普拉提内外侧
00:00 / 19:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞6632
candy7月前
普拉提内侧第二天，内侧比外侧难太多了，越坚持越上瘾了#居家锻炼 #变美变瘦变好看 #瘦腿 #普拉提内外侧100次
00:00 / 00:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞174
水水阿水7月前
打卡day5 #锻炼 #居家健身 #普拉提内外侧100次
00:00 / 03:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞8
琪琪很忙（直腿版）7月前
普拉提内外侧100次打卡4️⃣6️⃣天 最近感觉身上腿上的肉都慢慢紧致了，马甲线已经有雏形喽。期待穿上美美的小吊带臭美👙 #梨形身材 #腿粗 #小基数减脂 #好身材练起来 #健身
00:00 / 00:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞74
爱健身的陈淼淼11月前
绝了❗真的巨瘦腿❗大腿肉肉多练它🔥 - 非常优雅的一套普拉提瘦腿训练✨ 瘦大腿内侧➕大腿外侧！练完腿部感觉很明显！ 想要攻克大腿内外侧赘肉，塑造均匀腿部线条的姐妹冲～ 跟练：Eleni Fit #瘦大腿 #高效瘦腿攻略 #瘦腿 #腿部训练 #腿部塑形
00:00 / 10:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
candy6月前
普拉提内侧全程跟练版来咯，准备好随时开始吧#健身 #变美变瘦变好看 #瘦腿 #梨形身材 #居家锻炼
00:00 / 17:53
连播
清屏
智能
倍速
点赞7019
小黎🍐8月前
两周瘦了4cm 普拉提瘦腿绝了！！#瘦腿 #普拉提 #瘦全身 #每天锻炼 #改善腿型
00:00 / 00:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞5150
踩狗屎运7月前
大腿从51.5到47，小腿33到29 泡沫轴放松纯享版来啦#普拉提内外侧100次 #泡沫轴放松
00:00 / 10:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
板烧鸡腿堡🍔9月前
#普拉提 普拉提内侧如果骨头嘎嘎响，可以了解一下弹响髋哦 或者适当减轻动作幅度，外侧真的超级暴汗！只要动起来慢慢调整动作，腿一定会越来越直哒～#瘦腿 #提臀 #弹响髋
00:00 / 00:47
连播
清屏
智能
倍速
点赞3104
是张嘻嘻吖7月前
普拉提内外侧100次 推荐所有姐妹都来练！练完你会感觉到腿部肌肉的紧张感！⛽️#瘦腿 #直腿 #普拉提内外侧100次 #腿部训练 #瘦腿动作 @抖音创作小助手
00:00 / 00:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞124
叫兔子的汪.9月前
普拉提瘦腿内侧100次跟练，内侧真的不行了！坚持不住一定要休息一下再做#居家锻炼 #瘦腿 #减肥 #瘦大腿 #女团腿
00:00 / 19:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
玖期（减脂版）7月前
魔鬼普拉提瘦大腿内外侧打卡31天对比来了，姐妹们，坚持就是胜利✌️#瘦腿逆袭 #减肥 #减肥前后对比图
00:00 / 00:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞933
吃掉小猪包6月前
快速瘦腿快练普拉提内外侧100下 #瘦腿 #吃掉小猪包减肥跟练 #减肥#逆袭 #三伏天减肥
00:00 / 00:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞4459
candy7月前
普拉提内侧第七天！！！今日最后一练end，已经练的上瘾了，我会在坚持一轮打卡！没有赶上的宝子快快速进加入！！#变美变瘦变好看 #健身 #居家锻炼 #瘦腿 #梨形身材
00:00 / 00:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞2532
周希纯6月前
抓住三伏天减脂跟练 普拉提内外侧瘦腿练了35天 有好多宝宝都在问我 可以看看这期视频#九阳自律豆浆 #九阳豆浆
00:00 / 00:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞7965
小疯梨🍐(维度变小中）7月前
普拉提瘦腿内侧100次跟练来啦！#减肥 #普拉提瘦腿100次 #减肥塑形 #瘦腿打卡 #普拉提跟练
00:00 / 19:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞3447
奥利奥唐6月前
第二阶段普拉提内外打卡第三天#瘦腿逆袭 #普拉提内外侧100次 #普拉提 #减肥#足弓训练器
00:00 / 00:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞5798
静雅普拉提11月前
居家普拉提 瘦腿绝了！瘦大腿内外侧（不服不行！）人这个课程很适合新手宝宝哦，而且全程躺练，既能瘦大腿内侧赘肉，又能改善大腿外侧凸出，在跟练的过程中记得保持腹部收紧，身体保持稳定，快跟我一起练起来吧！#普拉提 #瘦腿 #直腿 #腿型 #居家锻炼
00:00 / 00:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞199
AAaaa1周前
寒假逆袭！普拉提内外侧瘦腿跟练来啦（精准瘦大腿内外侧，改善假胯宽、肌肉腿每天30分钟，躺着就能练， 坚持7天，腿围肉眼可见变细，穿裤子超显瘦~ #寒假瘦腿#瘦腿#瘦腿打卡 #假胯宽改善#寒假逆袭计划
00:00 / 19:55
连播
清屏
智能
倍速
点赞504
铁子今天吃点啥～8月前
5月25日新手小白打卡普拉提内外侧瘦腿第一天 终于鼓起勇气开始普拉提瘦腿计划啦~第一天就是我改变的开始！ #普拉提 #普拉提内外侧100次 #瘦腿 #普拉提打卡 #终于鼓起勇气
00:00 / 00:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞31
水水阿水7月前
录屏自用/普拉提内外侧100次 #普拉提内外侧100次 #侵权即删 #自用
00:00 / 39:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞23
奥利奥唐6月前
普拉提打卡第五天#普拉提 #普拉提内外侧100次 #减肥#暑假逆袭#暑假逆袭变美
00:00 / 00:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
踩狗屎运9月前
7天普拉提内外打卡跟练版来了#瘦腿 #普拉提内外侧100次
00:00 / 49:02
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
叫我瓜瓜1周前
你们要的普拉提100次瘦大腿内外侧来了 #瘦大腿 #瘦腿 #普拉提100次瘦大腿内侧 #居家锻炼 #高效瘦腿攻略
00:00 / 09:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞100
奥利奥唐6月前
普拉提内外侧打卡#减肥 #瘦腿逆袭 #普拉提内外侧100次 #足弓训练器
00:00 / 00:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞1983
十五十五7月前
普拉提内外侧100次，第九次，天塌了#普拉提内外侧100次 #瘦腿 #瘦大腿 #燃脂
00:00 / 00:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞52
小李不梨（健身版）6月前
#瘦腿 梨形瘦腿打卡15天问题解答合集来啦！腿伸不直？怎么控制饮食？跟不上？快来听解答！#普拉提 #普拉提内外侧100次 #减肥 #逆袭
00:00 / 02:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞49
榴莲千层（养成系）4天前
普拉提内外侧100次打卡#普拉提瘦腿100次 #瘦腿 #腿粗 @DOU+小助手 @DOU+上热门
00:00 / 00:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞78
禾你一起（自律版）7月前
亲测！🔥普拉提瘦腿内外侧练十天！直接瘦一圈！这效果我服了，臀围瘦了2厘米，大腿围瘦了2厘米，小腿1厘米！ #瘦身 #普拉提内外侧100次 #瘦腿 #塑型瘦身 #瘦腿动作
00:00 / 00:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞52
十五十五7月前
听说练它瘦大腿#普拉提内外侧100次 #虐腿 #瘦腿 #燃脂 #瘦大腿
00:00 / 00:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞315
踩狗屎运8月前
普拉提外侧细节来了#普拉提外侧100次
00:00 / 01:47
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
周希纯8月前
普拉提内外侧瘦腿练了26天 有好多宝宝问我有没有用 可以看看这期视频 一个小总结嘿嘿#普拉提 #梨形身材 #瘦
00:00 / 00:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
小黎🍐8月前
想瘦腿的姐妹们都去练，普拉提内外侧100次瘦腿！ #瘦腿提臀 #练腿 #普拉提 #普拉提内外侧100次瘦腿 #改善腿型
00:00 / 00:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞307
吃恩陈PP5月前
10min 普拉提腿部➕臀部训练💥紧致臀腿‼️一遍酸爽 🍃 全程10分钟站立训练，无需器械，新手友好❗️瘦大小腿同时还能翘臀 🎉腿粗、大腿内侧肉肉多、外侧突出的姐妹千万不要错过🦵根据自己情况循环2～3遍✨ 让你在拥有纤长美腿同时练出完美蜜桃臀🍑🍑练完一定要做好腿部拉伸～ ⚠️ 全程核心收紧❗️深蹲时上半身挺直，脚尖向外打开，膝盖不要超过脚尖‼️ 跟练：Eleni Fit #创作者中心 #创作灵感 #瘦腿 #好身材练起来 #居家锻炼
00:00 / 10:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞1454
初一是初一1年前
普拉提内侧100次跟练#减肥 #瘦腿 #一起减肥打卡 #普拉提内外侧100次
00:00 / 21:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞5295
十五十五6月前
韩小四瘦大腿计划已完成✅有效减围1厘米！任何效果都是叠加的，不可能一蹴而就！练普拉提的外侧一样，基本上第一周是看不出来什么变化的！无论是普拉提内外侧100次还是韩小四的瘦大腿基本是9分饱，如果能严格的控制饮食效果会更！#瘦大腿 #瘦大腿内侧 #࿆居家运动 #亲测 #普拉提内外侧100次
00:00 / 00:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞389
嘟嘟要自律！！7月前
普拉提瘦腿第四天大腿减少2cm小腿20.5cm，拉伸动作分享来啦#普拉提内外侧100次 #拉伸 #瘦腿 #居家健身
00:00 / 00:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
奥利奥唐6月前
普拉提内外侧打卡第七天#普拉提内外侧100次 #普拉提内外侧100次瘦腿 #减肥#暑假逆袭 #暑假逆袭变美
00:00 / 00:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞5129
水水阿水7月前
day3又坚持了一天🥳 #居家锻炼 #普拉提内外侧100次 #健康 #好身材练起来
00:00 / 03:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞4
小李不梨（健身版）6月前
第12集｜#瘦腿 计划永远赶不上变化，路的前面还是路，要一直往前，一直往前！#梨形身材 #居家锻炼 #三伏天减肥 #普拉提内外侧100次
00:00 / 00:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞1717
嘟嘟要自律！！6月前
普拉提瘦腿第十天，姐妹们主包的腿真的更紧实好看了！#普拉提内外侧100次 #瘦腿 #居家锻炼 #减肥
00:00 / 00:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞2497
水水阿水7月前
普拉提内外100次day7 #锻炼#普拉提内外侧100次 #居家锻炼
00:00 / 02:53
连播
清屏
智能
倍速
点赞432
吃吃吃6月前
世界上最好的贵人就是执行力超强的自己#瘦腰腹 #居家健身 #暴汗燃脂 #瘦腿瘦腿瘦腿瘦 #普拉提100次瘦大腿内侧
00:00 / 00:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞3454
嘟嘟要自律！！6月前
普拉提瘦腿第九天，视频回答下姐妹们问的比较多的问题，姐妹们加油练起来#普拉提内外侧100次 #瘦腿 #居家锻炼 #减肥
00:00 / 00:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞1680
奥利奥唐6月前
普拉提打卡第八天#瘦腿逆袭 #逆袭 #減肥 #普拉提内外侧100次 #普拉提
00:00 / 00:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞4450
水水阿水7月前
普拉提瘦大腿day2😪😪😭😭😴😴😇😇🥵🥵😬😬😬#锻炼 #普拉提内外侧100次 #居家健身
00:00 / 02:52
连播
清屏
智能
倍速
点赞5
踩狗屎运7月前
瘦腿汇总篇来了 每一个基数阶段都有 自取 有问题再问我#梨形身材 #瘦腿 #普拉提内外侧100次 #帕梅拉拉伸
00:00 / 01:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
小李不梨（健身版）6月前
第7集｜#瘦腿 放弃很容易，但坚持下去一定很酷！坚持就能看到不一样的自己！加油，我们都会瘦的！#普拉提内外侧100次 #韩小四瘦腿 #腿部拉伸 #三伏天减肥
00:00 / 00:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞2296
水水阿水7月前
day4 拉伸好爽🥰 #我的减肥日记 #居家锻炼 #普拉提内外侧100次
00:00 / 02:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞5
十五十五7月前
瘦腿！！！#普拉提内外侧100次 #瘦大腿内侧 #燃脂 #虐腿 #瘦大腿
00:00 / 00:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞1139
嘟嘟要自律！！6月前
普拉提100次瘦腿内侧打卡第一天，主包觉得这可比外侧难多了，练完腿发软😹#普拉提内外侧100次 #瘦腿 #居家锻炼 #减肥 #塑形
00:00 / 00:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞1351
薄肌水饺ing7月前
刷腿|普拉提内外侧100次实测跟练能不能瘦腿DAY5来咯 #瘦腿 #刷腿 #普拉提内外侧100次 #瘦腿瘦腿瘦腿瘦 #创作灵感
00:00 / 00:48
连播
清屏
智能
倍速
点赞535
奥利奥唐6月前
普拉提第二阶段打卡第一天#瘦腿逆袭 #泡沫滚轴 #普拉提内外侧100次#普拉提 #暑假逆袭
00:00 / 00:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞2866

简介:

您在查找“普拉提练内侧还是外侧”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2026-02-18 05:14

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: