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六六妈减肥记录9月前
20min大基数快乐燃脂操，🔥暴汗全程站立。 不跑不跳，大基数友好，暴汗！ 跟练：MIZI 20min有氧训练。 动作简单，高抬腿，全身有氧。 肉是一口一口吃出来的，那就一点一点减下去。 加油！你最棒！ #宅家运动会 #居家健身抖出花样 #暴汗燃脂 #瘦身打卡 #一起减肥打卡
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120斤的王达达10月前
一套非常适合我这种大体重女生爆汗的友好运动 火花健身减脂操完整跟练版 减脂跟练第一天：三遍下来，我持续爆汗半个小时#火花健身减脂 #正能量有氧健身操 #高效燃脂 #大体重减肥 #抖音热歌
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米粒会瘦的（已瘦35斤）7月前
瘦了36斤，大基数时候跳得最多的有氧操，高效燃脂不伤膝盖，姨妈期也能跳，大家快快动起来吧～#减肥 #大基数有氧操 #逆袭 #瘦下来做最美的自己 #逆袭
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米粒会瘦的（已瘦35斤）7月前
三个月从135-100斤，大家要的大基数超强燃脂操跟练它来了，轻松燃脂500卡，坚持一周围度变化超级明显#減肥 #全身燃脂 #大基数有氧操 #燃脂操瘦全身 #瘦身
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六六妈减肥记录8月前
大基数跳操45min燃脂走，无跑跳，新手友好。 大基数非常友好，不跑不跳，韵律高。 两个动作之间有40秒踏步，动作简单易学，新手也能跟下来。 跟练：Burpeegirl 45min 加油！ #居家锻炼有新招 #居家瘦身运动推荐 #燃脂操音乐动感 #努力成为更好的自己 #居家瘦身运动推荐
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全哥聊健身6月前
大基数暴汗燃脂操（全程无跑跳）完整跟练版#居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #有氧健身操
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🍒大娇要变瘦（减肥中）1年前
给大家推荐一个大基数的减肥操，真的非常好！@大白鲸鲸 喜欢跳操的可以关注她🥰
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大狮子7月前
【投屏版】MIZI 17分钟夏日空腹燃脂瘦身操！ 全程站立，中低强度，无跑跳，大基数掉秤、小基数紧致塑型！每天早晨空腹跟练2-3遍燃脂效果更佳！#暴汗燃脂瘦全身#好身材练起来#瘦#运动#抖音小助手
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饱饱要瘦70斤（已➖20斤）11月前
【已瘦6.1斤】170斤大基数30分钟无脑跟练减脂操 无跑跳深蹲，超级简单！超级容易坚持！但很暴汗，大基数友好！做完超级舒服！ #大基数减肥 #居家锻炼 #燃脂爆汗 #减脂瘦身
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爆辣米米8月前
【40分钟跟练】一遍500大卡🔥不跑不跳 一周5斤 ✅不伤膝，不扰民系列连跳！没准备好，别轻易尝试，不然真的停不下来，暴瘦！ ✅大基数 新手 宝妈 宿舍党 姨妈期放心冲！ ❗️建议每天一遍，一周4-5次 ❗️无需热身，练后要简单拉伸哈 #居家锻炼 #变美变瘦变好看 #有氧运动 #瘦全身 #减肥操
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阳阳形体运动10月前
两个版本健身操，巨爆💦越跳越开心，记得叫上你的闺蜜一起练！#有氧健身操 #瘦全身 #居家运动 #瘦肚子 @兰研
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雯雯有氧健身运动8月前
一首经典火花健身操，大小基数都能轻松掉秤，快跟我一起动起来吧！#减肥打卡 #居家锻炼 #瘦肚子 #暴汗燃脂瘦全身 #健身
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李壮士的减肥日记9月前
掉秤34斤！亲测有效的HIIT 暴汗燃脂操！适合所有人跟练！ 急性子瘦全身就跳她！快速掉秤！运动后持续燃脂一整天，一遍胜过跑步一小时，全程站立无跑跳，新手大基数友好！#暴汗燃脂瘦全身 #瘦腿 #健身操 #居家锻炼
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全哥聊健身1年前
大基数暴汗燃脂操（全程无跑跳）完整跟练版#居家锻炼#暴汗燃脂瘦全身#在家也能瘦 #有氧健身操
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猪好圆（已瘦32斤）8月前
不跑不跳不蹲的燃脂操，30分钟跟练版！今天这个完全没有难度，对膝盖非常友好，特别适合没有运动基础的，或者大基数姐妹，都去练！亲测一遍就消耗226大卡！不知不觉就跟完了！姐妹们，我从全网找了一两百个视频，一个一个测，自己先跳，先感受，从里面选出来容易跳的，还能消耗热量减脂的分享给大家！一定要试试哦！#居家锻炼 #变美变瘦变好看 #减脂塑形 #高效燃脂 #暴汗燃脂瘦全身
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爱运动的小张💦6月前
0基础|大基数|居家运动，快上车太好跳了‼️ 燃脂操魅力在于✅它让运动变得如此简单有趣！ ✨告别“累成狗”!快乐暴汗神操来了❗️ 别让运动=痛苦!简单4步甩走负能量。 不跑不跳，活力燃脂🔥🔥🔥 坚持锻炼，你会在某一天看到坚持的意义。 跟练:飞鱼运动塑形。#好身材练起来 #每天坚持锻炼 #每个动作都是用汗水换来的 #健康减脂 #暴汗燃脂瘦全身
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大敏子居家运动-6月前
无跑跳瘦全身绝了 •巨掉秤！！新手一遍会直接开练，无论大基数还是小基数都能练，久坐吃多的姐妹快练起来！运动后黄金半小时做个营养早餐及时补充营养补充优质蛋白质和脂肪#阳阳有氧健身舞 #健身操 #掉秤 #暴瘦全身 #uod小助手上热门
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全哥聊健身2年前
大基数暴汗燃脂操（全程无跑跳）完整跟练版#居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #在家也能瘦 #有氧健身操
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🫦 暴汗阁 💦7月前
🔥全身燃脂 全程无跑跳 非常适合零基础大基数的姐妹们#居家锻炼 #暴汗燃脂 一遍就暴汗 连读五遍燃烧全身脂肪#减脂训练#快速燃脂瘦全身
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李壮士的减肥日记11月前
跳瘦33斤！适合所有人的动感燃脂操！越跳越上瘾！轻松瘦全身！ 零基础/大基数无痛掉秤瘦全身！膝盖友好到可以跳一辈子！全程站立，每天半小时，两周瘦一圈！#健身操 #减肥操 #瘦肚子 #减脂 #瘦腰
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老顽童古法健身《已瘦20》8月前
《快乐崇拜》燃脂操超长完整版来啦！肚子大腰粗来跟，不跑不跳，每天5组！#瘦肚子瘦腰最快的动作 #古法健身操#燃脂操#快乐崇拜
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六六妈减肥记录9月前
大基数跳操多久能瘦到110斤 大基数跳操，全程无跑跳，对膝盖友好。 姐妹们，试试这个操， 动作简单，一遍暴汗， 有休息时间，新手友好。 跟练：MIZI 肉是一口一口吃出来的，那就一点一点的减下去，加油！#一起减肥打卡 #努力成为更好的自己 #居家锻炼 #适合小个子减肥的方法 #瘦身打卡
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赵赵居家运动8月前
四分钟大体重暴汗燃脂操🔥披星戴月走过的路，终将繁花似锦❗️加油❗️日常居家锻炼动作简单节奏不快大小基数都可以练习❗️一首歌暴汗燃脂全身❗️一起动起来吧👏跟练原视频：阳阳形体运动#燃脂操瘦全身 #健身操减肥操 #无跑跳燃脂 #自律
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💕迪迪爱运动（刷腹操）7月前
波比跳跟练视频，大基数姐妹的退阶版，瘦肚子，瘦全身，每天一遍，不信你不变#波比跳跟练版 #波比跳教程 #居家锻炼#瘦全身
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刘老头爱跳操7月前
【30分钟】爆汗燃脂操🔥热身➕拉伸❗️全程无跑跳，特别适合大基数的姐妹们，爆汗燃脂巨掉秤💥#居家锻炼 #爆汗燃脂瘦全身#练出好身材#运动打卡#有氧健身操
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小女子爱养生（已瘦30斤）7月前
10分钟超长暴汗操跟练版 #健身操 #暴汗燃脂瘦全身 #兔子舞 #居家锻炼 #变美变瘦变好看
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赛博爱吃鸡胸肉5月前
常见大基数有氧运动排名 从夯到拉一共五个等级！#大基数减肥 #有氧运动 #大基数运动
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小@小粟🍎运动篇💦6天前
跳它❗️已瘦20斤🔥急性子瘦身操❗️ 全网爆火神曲《我们不再是从前》，卡点上头带劲✨ 0基础 | 大基数 | 宝妈 | 上班族都能跟💪 连跳5遍根本停不下来，暴汗燃脂瘦全身！#居家锻炼 #高效燃脂瘦 #有氧运动 #玩觅马年爽跑 #玩觅爽跑家族
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铁蛋妹妹1月前
15分钟无跑跳有氧🔥巨燃脂‼️快速瘦全身✅ 如果你有氧不想跑跳！ 就跳这套无跳跃全身燃脂操🔥 全程站立，动作简单，新手闭眼冲😝 不跑不跳也不蹲！大基数宝宝也无压力👌 我1遍120卡🔥➕平均心率140❤️‍🔥 看着轻松但是消耗一点不简单！ 不跑不跳全身都能练到！ 空腹有氧✅饭后消食✅姨妈期都很适合！ 建议大家拿上小负重，燃脂效率📈 本期bgm喜欢请来评论区告诉我呀😉 #全身燃脂 #无跑跳有氧 #空腹有氧 #瘦全身燃脂操 #饭后消食
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荷香💃日记4天前
《44分钟跟练》新年燃脂操合集🔥13首连跳+拉伸，好听好跳瘦全身！零基础，大基数都能轻松跟练！ #健身操减肥操 #暴汗燃脂瘦全身 #每天坚持锻炼身体增强免疫力 #好身材练起来 #舞出健康跳出美丽
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是静静呀🌸2月前
生理期高效燃脂🔥月月掉秤❗️突破平台期❗️ 快乐燃脂，无跑跳，不扰民！ 姨妈期放心练！新手友好，大基数友好！ 跳完不会很累但会出汗！爱啦～❤️ #居家锻炼 #经期减肥 #好身材练起来 #不跑不跳 #变美变瘦变好看
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小@小粟🍎运动篇💦1月前
《失眠的夜》横屏投屏版🔥暴汗燃脂操💢太好跳啦💯新手友好✌一遍就会❗无跑跳，大基数轻松跟练❤#居家锻炼 #变美变瘦变好看 #暴汗燃脂瘦全身 #无跑跳燃脂 #燃脂操
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跳跳糖有氧健身操1月前
10min辰爸辰妈燃脂舞！手脚不协调？大基数宝妈？全程跟练无压力！每天跳2-3组轻松燃脂全身快动起来吧！咱们一起慢慢瘦～视频跟练#辰爸辰妈燃脂舞 #暴汗燃脂瘦全身 #燃脂爆汗 #居家锻炼 #好身材练起来
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是空空子啦3周前
瘦35斤总结：4套减脂期10min冲刺操，动作简单，巨减赘肉#减肥 #瘦身 #运动 #减脂 #大基数减肥
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吃恩陈PP6月前
Day26打卡瘦腰🔥韩小四 30min 无跑跳暴汗有氧燃脂操（上） ✅边跳边流汗 🍃 全程30分钟，包含热身➕拉伸（这里分为上下两集）～大基数、新手友好，所有人都能练❗️全程有讲解简单好跟练，无跑跳，深蹲居多💥 🎉注意呼吸节奏！每天30分钟帮你高效瘦腰瘦腿瘦全身‼️姐妹们冲鸭🐥～ 跟练：韩小四 #创作者中心 #创作灵感 #好身材练起来 #减脂 #居家锻炼
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辰爸辰妈舞蹈燃脂课堂5月前
3分半钟无跳跃暴汗操 #简单易学 #减肥 #大基数减肥 #高效燃脂 #浅跳一下
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柚子的减肥日记8月前
超级爆汗燃脂跳操合集，大小基数版本，居家锻炼，简单易学，动作实用#如何判断自己是大小基数 #苹果型身材 #减肥打卡 #大基数减肥 #拆除情绪隐患找回开心
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禅韵健身（下午2:30晚上8:30直播）9月前
这套暴汗#燃脂 健身操，全程站着，大小基数能跳，动作简单易学，跳一遍等于慢跑一个小时，每天坚持锻炼，你的身材也会越来越好看！#瘦肚子 #瘦全身 #暴汗燃脂瘦全身 #健身
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然然爱运动💪7月前
无跑跳燃脂，试试这套燃脂操👍动作简单 适合大基数新手姐妹跟练#每天坚持锻炼会有不一样的收获 #快速燃脂瘦全身 #正能量有氧健身操 #每天坚持每天瘦 @DOU+小助手
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李壮士的减肥日记5天前
跳瘦34斤！亲测有效的有氧燃脂操！跟着跳就能瘦！ 新手/大基数必练！18分钟全身有氧训练，无痛掉秤！刷脂必备！动作简单，全程站立无跑跳，不伤膝盖！新手友好！#有氧运动 #暴汗燃脂瘦全身 #健身操 #居家锻炼 #全身燃脂
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辰爸辰妈舞蹈燃脂课堂5月前
第三套暴汗燃脂舞 无跑跳 轻松跳 瘦全身 辰爸辰妈编舞 #30分钟暴汗减肥操 #大基数有氧操 #简单易学 #减肥 #浅跳一下
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六六妈减肥记录9月前
大基数跳操轻松瘦，30min燃脂走，暴汗瘦全身。 大基数友好，全程无跑跳，无深蹲，新手一遍就会。 跟练：Burpeegirl 30min有氧燃脂走训练。 休息踏步4次，动作简单，坚持加油！ #燃脂操音乐动感 #居家瘦身运动推荐 #燃脂操完整版 #一起动起来吧 #居家锻炼
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瘦够50斤就离婚（已⬇️48)3天前
大基数开挂掉秤❗️0跑跳亲测巨牛🔥10min跟练版。#大基数减肥 #宝妈逆袭 #减肥 #变瘦#居家锻炼
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大狮子7月前
【投屏版】MIZI30分钟夏日燃脂瘦身操！ 全程站立，中低强度，无跑跳，大基数掉秤、小基数紧致塑型！每天早晨空腹跟练一遍燃脂效果更佳！#暴汗燃脂瘦全身 #好身材练起来 #瘦 #运动 #抖音小助手
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然然爱运动💪7月前
零基础 大基数姐妹必须试试这套燃脂操，真的很好跳👍#居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #正能量有氧健身操 #每天坚持锻炼会有不一样的收获 @DOU+小助手
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辰爸辰妈舞蹈燃脂课堂3周前
大花轿燃脂操 大基数零基础就跳它 #大花轿 #燃脂操 #健身操 #简单易学 #一学就会系列
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大梦健身操8月前
《卡路里》完整跟练版，不跑不跳，适合大基数人群，一次跳3遍，早晚各1次，在家就能快速瘦全身。#创作者中心 #创作灵感 #暴汗瘦身燃脂操教程 #燃脂的一百种方式 #抖加上热门 @DOU+上热门 @抖音小助手
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饱饱要瘦70斤（已➖20斤）9月前
30分钟大基数暴汗燃脂走跟练 燃脂操跟练/无下蹲无跑跳/膝盖友好/嘎嘎暴汗/新手友好#减脂操 #居家健身抖出花样 #暴汗燃脂瘦全身 #大基数减肥 #減肥
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温暖啲柚子7月前
40min无跑跳燃脂合集🔥新手 大基数友好✅ 想瘦怕伤膝盖，又怕吵到楼下邻居，那这套40分钟的无跑跳燃脂操不要错过 ✅️全程低冲击，不伤膝盖，全程多部位联动 ✅️全程站立，动作简单，轻松暴汗燃脂 ✅️懒人，健身小白，大体重闭眼冲 #快速燃脂瘦全身 #变美变瘦变好看 #好身材练起来 #暴汗燃脂瘦全身 #无跑跳燃脂 @DOU+上热门 @生活服务热点中心
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大狮子5月前
【投屏版】MIZI30分钟姨妈期、大基数燃脂操！ 全程站立、无跑跳，节奏舒缓，很好跟练！特别适合大基数、姨妈期跟练！#有氧健身操 #居家锻炼 #运动 #减肥 #抖音小助手
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郑在瘦3月前
100天30斤亲测！大基数4个瘦全身出效果运动 #减脂 #大基数减肥 #瘦全身 #变瘦变美变好看
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大狮子9月前
【投屏版】30分钟韩国超火的瘦身操！ 大小基数轻松掉秤！全身紧致塑形，无跑跳！想要瘦下来更紧致的姐妹，赶快来跟练吧！#居家锻炼 #运动 #瘦 #减肥 #抖音小助手
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是空空子啦1月前
瘦35斤总结：别只盯着帕梅拉，大基数减重做这4套就够了！体重越大，消耗越高！#健身 #运动 #减肥 #瘦身 #逆袭
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雨朵儿跟练8月前
完整版5分钟燃脂有氧太好跳啦❗️ 新手友好💃姨妈期和大基数姐妹也超级适合🔥完整版5分钟燃脂有氧太好跳啦❗️该它火爆全网《吻得太逼真》动感旋律|简单的动作，身体随着着音乐律动，不自觉就投入其中，燃脂不要太轻松!建议跟跳频率:每周3-5次，一次50分钟(不含热身和拉伸) ❗️跟练：小岛大瑀#热爱工作热爱生活 #好身材练起来 #在家也能瘦 #减脂
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木子要自律吖9月前
30分钟无跳跃燃脂瘦全身合集🔥不伤膝，大基数、姨妈期都可以跟练的一套燃脂操🔥不跑不跳，动作简单，不怕跟不上啦❗️含拉伸哦🔥#燃脂的一百种方式 #居家锻炼 #好身材练起来 #自律 @DOU+上热门
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小颂的直播回放9月前
大基数有氧操全程500大卡 跟着@小颂要逆袭（运动版） 练起来～#每天坚持锻炼会有不一样的收获 #暴汗燃脂瘦全身 #好身材练起来 #今天你锻炼了吗
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🫦 暴汗阁 💦7月前
🔥全身燃脂 全程无跑跳 非常适合零基础大基数的姐妹们#居家锻炼 #暴汗燃脂 一遍就暴汗 连读五遍燃烧全身脂肪#跟我一起做运动
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设计师CC的健身日记3周前
大基数/姨妈期🔥无跑跳3min瘦全身 #无跑跳燃脂 #暴汗燃脂瘦全身 #高效燃脂 #居家健身有新招 #变美变瘦变好看
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🫦 暴汗阁 💦6月前
#居家锻炼 🔥《如果就这么老了》减脂操 大基数 零基础 简单易学 每天五遍 暴汗燃脂瘦全身#暴汗燃脂瘦全身 #高效燃脂 #dou上热门 #一学就会
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郑在瘦2周前
爆改30斤总结：大基数超高性价比减脂操，年前冲刺！ #减脂 #大基数减肥 #运动减肥 #年前逆袭 #自律
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