您是不是在找：

776晨琪4月前
假屁股该怎么练臀让你的臀看上去更真实😍 #内容太过真实 #女性力量
00:00 / 03:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞5540
就叫天天2月前
关于我把臀练成“臀垫”这件事❗️ 练臀这件事我真的很有发言权，瑜伽八年让我打下了很好的基础。髋关节的灵活度以及稳定性都会比普通人好很多，今天不是教学，是纯分享我的臀部训练。下周会安排一小时的臀部训练跟练给大家哦#健身干货 #健身教学 #臀部训练 #见人不如健身 #健身前后的变化
00:00 / 02:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
维安没起🍤3周前
5分钟翘臀计划｜假两节臀就这一个动作 屁股看起来像被分成上下两段，中间有明显分界线 #臀部训练 # 假胯宽#两节臀# 翘臀美臀 #居家锻炼# 维安没起卷 # 爱自己的100种方式 # 运动是为了吃更多好吃的美食#体态纠正#真实生活分享官
00:00 / 04:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞56
蜜桃袁子8月前
五五开身材臀部扁塌、下垂、臀线低都好好去练，臀翘了视觉比例真的就很好‼️
00:00 / 00:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞3949
维他命V7月前
被说假屁股⁉️全方位打造“科技臀”女生照搬计划 自己健身划水练不出个尖儿，看谁都是塞垫子 多读书多看报，少拿无知当判官 #健身 #臀部训练 #健身干货 #健身小白必看经验 #蜜桃臀
00:00 / 00:53
连播
清屏
智能
倍速
点赞253
叫我娟娟吧（运动版）4月前
🔥臀凹陷、假胯宽有救了！15天练出蜜桃臀 姐妹们 如果是臀凹陷、臀部扁平下垂、妈妈臀、假胯宽的姐妹都可以去练这组动作 ！ 练完一遍臀部爆裂💥第二天臀部特别酸爽 最近一直在练这个！！可以提升臀部力量，动作还是简单的。 #居家锻炼 #练臀 #臀部两侧凹陷 #臀部训练 #臀部
00:00 / 04:52
连播
清屏
智能
倍速
点赞4921
蜜桃sunny1年前
你没看错，是假屁股！我自己都看不出来 #练臀 #翘臀美臀 #臀部训练 #撸铁女孩 #假臀裤
00:00 / 02:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞5942
小艾女子塑型1月前
拯救臀部凹陷扁平，每天10分钟！ #妈妈臀#臀部两侧凹陷 #臀腿训练#翘臀不粗腿 #假胯宽
00:00 / 01:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
小安有福气5月前
妈妈臀假胯宽是如何在14天之内逆袭？ 跟着我练习捂裆一二 好看的屁股不是说说！！！ #臀部训练 #逆袭 #身材管理 #创作人计划 #变瘦
00:00 / 01:02
连播
清屏
智能
倍速
点赞92
张美丽4周前
都在问的青蛙趴抖屁股教程又来了 激活臀肌，改善假胯宽。#居家锻炼#居家练臀#臀部两侧凹陷 #真实生活分享官
00:00 / 02:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞626
小陈爱运动7月前
瘦屁股太牛啦🔥臀围已减12cm❗️❗️ 假胯宽 蝴蝶臀 屁股大的姐妹们福利来啦 #改善假胯宽 #臀部训练 #臀部两侧凹陷 #臀腿训练 #假胯宽
00:00 / 10:50
连播
清屏
智能
倍速
点赞151
只是徐幺妹儿（假胯宽）6月前
两个动作 轻松改善假胯宽 臀凹陷 #假胯宽 阿新武当二打卡第53天，假胯收了3.5厘米，大腿瘦了1.5厘米，主播改善假胯宽，臀凹陷 ，臀下垂，主要就是靠武当二和揉胯两个动作，简单轻松，效果好，不仅可以改善臀部问题，腿也变直了，变细了，整理了每个周臀部的变化，对比一下效果，更容易坚持，不用质疑，还在观望的姐妹，跟我一起随阿新练起来#改善假胯宽 #臀部两侧凹陷 ##臀部训练 #提高臀线显腿长 @阿新美臀（健身彭昱畅版）
00:00 / 00:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
杭州SAF普拉提工作室3月前
我的假屁股，需要链接的来 这确实不是完全在家练出来的，是健身房+居家训练，然后就有人说居家肯定不可能练出来，但并不是所有姐妹都有时间去到健身房训练，所以我分享居家训练的视频，是想让在家训练的姐妹也能练出好身材...... #居家练臀 #提高上臀线 #练臀 #翘臀不粗腿 #臀腿训练
00:00 / 00:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞28
李壮士的减肥日记8月前
臀围减了17厘米！这个真的巨减大屁股！消除假跨宽，改善臀型！ 梨型必练！亲测有效！20分钟站立瘦腿瘦屁股训练！快速减掉大屁股，直腿瘦腿，改善臀凹陷，每天两遍，一周见效！#臀腿训练 #练臀 #改善假胯宽 #瘦腿 #翘臀不粗腿
00:00 / 20:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
只是徐幺妹儿（假胯宽）6月前
#假胯宽 邪修 练臀 假胯宽 臀凹陷懒人20-30天就会有明显改善 ，有毅力的姐妹7天就能看到效果，只需两个动作，轻轻松松拿捏假胯宽 臀凹陷 妈妈臀 臀下垂#臀部两侧凹陷 #改善假胯宽 #妈妈臀 #上热门🔥
00:00 / 00:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞1096
美臀黄建3年前
识破假翘臀，假屁股。#臀部训练 #黄建练臀
00:00 / 04:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞5422
小艾筋膜塑形104周前
告别臀凹坑！青蛙趴练完臀立马饱满！#臀凹坑填充秘籍 #臀凹陷训练 #女子塑形 #居家锻炼 #臀部筋膜激活
00:00 / 01:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞3035
马老师（西域巨兽）7月前
翘臀不粗腿怎么练？ 揭秘翘臀不粗腿。你们还刷到过更离谱的视频吗，让我看看…#健身 #翘臀不粗腿 #健身干货 #我的健身知识分享
00:00 / 02:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞334
咕噜嘴不闲5月前
躺着就能瘦大屁股🔥3步爆改梨形假胯宽#逆袭 #变瘦 #瘦腿逆袭 #创作人计划 #女性
00:00 / 00:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞8608
多金/4周前
#武当一 #阿新 #妈妈臀 #臀凹陷 #假胯宽
00:00 / 00:58
连播
清屏
智能
倍速
点赞1699
Tina普拉提8月前
分享4个用普拉提脊柱矫正器Arc经常练习的动作来调整妈妈臀和假胯宽，重点是收窄骨盆上口，让骨盆回正！码住跟练起来！#骨盆 #妈妈臀 #假胯宽 #骨盆上口 #臀部训练
00:00 / 02:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞581
大王（减脂版）6月前
#真实生活分享计划 挑战28天跟着主播@阿新美臀(妈妈臀臀凹陷终结者)改善假胯宽臀凹陷，姐妹胯已经不是重点，大惊喜是屁股啊! 下垂改变很明显啊!还在等什么，姐妹都去练啊!。#假胯宽如何矫正#臀凹陷训练 #产后恢复#上热门话题🔥🔥🔥
00:00 / 00:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞850
小曲教练会打粗溜滑2周前
就这个动作 ，练到过年，臀部嘭起来了！ #假胯宽 #臀部训练 #体态纠正 #臀凹陷 #邪修体态
00:00 / 00:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
小艾筋膜塑型导师1周前
这个动作每天练一练，练出蜜桃臀#孕产瑜伽#妈妈臀#假胯宽#蜜桃臀#见人不如健身
00:00 / 01:57
连播
清屏
智能
倍速
点赞82
杜杜变好看(长期主义)1月前
姐妹们要的跟练视频来了，都是我初期坚持练的动作，改善假胯宽，扁平臀，臀凹陷，提高臀线，饱满臀型，数量可根据自身情况慢慢增加，如果感觉速度过快或过慢，可以倍速跟练，新手姐妹可以练起来了#假胯宽#扁平臀#蜜桃臀#阿新美臀
00:00 / 17:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞2509
小艾老师筋膜塑形1月前
这一招学会你这三天就没白来了#见人不如健身 #妈妈臀 #假胯宽
00:00 / 01:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞29
大梦想变瘦（假胯宽）5月前
打卡第二十四天，视频有点长，耐心看完都是重点#武当打卡 #妈妈臀 #假胯宽
00:00 / 02:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞261
小艾筋膜塑型导师6天前
懒人速成蜜桃臀#见人不如健身 #妈妈臀 #假胯宽 #蜜桃臀
00:00 / 00:54
连播
清屏
智能
倍速
点赞38
只是徐幺妹儿（假胯宽）5月前
阿新提臀瘦肚子跟练 #假胯宽 跟练阿新一段时间 臀线提高屁股圆润饱满了，肚子小了腰细了，腿直了腿细了，气质提升，脸也变好看了，每组每个动作100个 每天2-5组，练臀和腰腹交叉练习，已设章节，加油打卡姐妹们#妈妈臀 #改善假胯宽 #瘦肚子 #翘臀不粗腿
00:00 / 22:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
爱练臀的婷子3月前
我的臀到底是假屁股还是真练？想要练出圆翘的科技臀，今天这期臀部训练计划一定要收藏！适合新手小白居家练哦～#假屁股 #健身小白必看经验 #臀部塑形 #翘臀不粗腿 #居家锻炼
00:00 / 01:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞90
多金/1月前
泡沫轴一练一个不吱声 #阿新练臀 #武当一 #居家练臀 #臀凹陷#假胯宽
00:00 / 00:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞20
小艾女子塑型2月前
想练臀先盘胯！#妈妈臀 #假胯宽#臀腿训练#臀部两侧凹陷
00:00 / 01:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞2784
张佳鑫8月前
屁股两边有凹陷怎么练圆润饱满？ 臀凹陷怎么练？臀部两侧凹陷怎么能练圆润？ 屁股两边有凹陷怎么练？推荐两个训练动作改善臀部凹陷假胯宽还有妈妈臀尤其是屁股两边的坑，练这套动作非常有效#健身 #臀凹陷 #妈妈臀 #臀部凹陷 #夏日减脂大作战
00:00 / 01:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞1494
施马辛格5月前
2个动作告别臀凹陷和假胯宽！ 为什么你疯狂练臀屁股还是塌得没眼看？思路错了真的很头疼！#夏日减脂大作战 #臀凹陷 #假胯宽 #臀部塑形 #翘臀不粗腿
00:00 / 01:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞305
只是徐幺妹儿（假胯宽）1周前
改善假胯宽 臀凹陷跟练动作s #假胯宽 #臀部两侧凹陷 #臀凹陷 #居家练臀 #提臀
00:00 / 16:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞110
小艾女子塑型1月前
这种妈妈臀，练臀没用！快来这样练！ #臀腿训练 #妈妈臀 #假胯宽 #臀部两侧凹陷 #翘臀不粗腿
00:00 / 01:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞58
叫我娟娟吧（运动版）3月前
🔥假胯宽、臀凹陷的姐妹都来练这套壶铃训练！！！ 练一遍臀要💥 一起来打卡叭～ #居家锻炼 #练臀 #臀凹陷 #假胯宽改善 #臀部训练
00:00 / 02:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞75
原瑜伽·普拉提官方号8月前
改善假胯宽、妈妈臀，动作全细节，每天5分钟坚持跟练#合肥 #原瑜伽普拉提 #妈妈臀 #假胯宽#体态纠正
00:00 / 01:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞250
小艾女子筋膜塑形2月前
孙俪也在练的娘娘蹲，翘臀，美腿，瘦肚子#见人不如健身 #妈妈臀 #假胯宽 #娘娘蹲
00:00 / 01:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞125
小艾&筋膜塑形3天前
臀凹陷、假胯宽，这个动作好好练#女子塑形 #臀腿训练 #假胯宽 #臀凹陷 #小艾塑形
00:00 / 01:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞31
&小艾女子筋膜塑形10月前
臀部这么大，你把假胯宽练好之后你也是会有大长腿的！#好身材练起来 #臀部训练 #臀部两侧凹陷 #女子塑形 #居家锻炼
00:00 / 01:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞34
志远肌骨运康6月前
臀凹陷、侧面看像被啃了一口？臀凹陷训练注重离心！ 狂练深蹲硬拉臀推，屁股没圆，大腿先粗了？ 停！你可能一直在练“假”屁股！ 💥臀凹陷杀手锏：离心+等长！💥 别再只盯着“向上冲”了！(向心收缩) “慢点下” + “顶峰hold住” 才是凹陷救星！👇 🔥 为什么？ ✅ 离心收缩（慢下）：深层刺激臀中肌上臀，填平凹陷！ ✅ 等长收缩（顶峰停住）：激活臀部发力感，拒绝大腿代偿！ #臀凹陷
00:00 / 01:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞140
小艾-筋膜塑形1月前
大腿粗 假胯宽 青蛙趴得好好练#好身材练起来 #女子塑形 #臀部训练 #运动 #塑形
00:00 / 01:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞79
小艾-筋膜塑形4天前
不跑不跳也可以消除假胯宽的办法居然是这个？#好身材练起来 #女子塑形#假胯宽 #蜜桃臀
00:00 / 02:03
连播
清屏
智能
倍速
点赞20
杜杜变好看(长期主义)1月前
在家三个动作轻松改善假胯宽扁平臀，天天坚持练两三周就能看到变化，跟着阿新一起练吧#假胯宽#扁平臀#练臀#改善体态#阿新美臀
00:00 / 00:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞2079
小艾老师筋膜塑形4周前
每天10分钟，饱满臀凹陷，消除假胯宽#见人不如健身 #妈妈臀 #假胯宽 #妈妈臀
00:00 / 01:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞58
小艾女子塑型3周前
拯救臀部凹陷扁平，每天10分钟！ #臀腿训练#妈妈臀#臀部两侧凹陷 #翘臀不粗腿 #假胯宽
00:00 / 01:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞1431
女子筋膜塑形小艾1周前
#假胯宽#臀凹陷#居家锻炼#塑形#妈妈臀
00:00 / 02:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞50
乐乐瑜伽7月前
假胯宽腿粗屁股扁？侧躺床上5分钟搞定！ #练髋 #居家锻炼 #瑜伽
00:00 / 00:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞44
只是徐幺妹儿（假胯宽）6月前
#假胯宽 阿新武当二打卡第41天，找到臀凹陷的邪修办法了，练了三次，效果明显，凹陷地方明显摸到鼓起来了，每天打卡武当二，臀部下垂没了，臀凹陷改善了，臀线提高，屁股圆润饱满了，腿直了，腰细了，跟阿新老师一起练起来#改善假胯宽 #臀部两侧凹陷 #居家锻炼 #臀凹陷 @阿新美臀（妈妈臀臀凹陷终结者）
00:00 / 00:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
杜杜变好看(长期主义)1月前
四个动作解决扁平臀假胯宽松胯下垂的问题，现在码住练到过年你就能拥有好看的屁股，阿新评估过的动作都很好用#居家锻炼 #假胯宽#扁平臀#练臀
00:00 / 00:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞191
霞跃陪你瘦1月前
宝妈必看：万能青蛙趴，一个动作，收胯、瘦腿的同时还能回正骨盆#一起来锻炼吧 #青蛙趴 #臀凹陷 #假胯宽改善 #居家锻炼
00:00 / 00:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞76
-肆野酱11月前
8分钟高效改善大屁股训练🔥练她屁股变小了✅ 哈喽姐妹们 改善大pp训练来啦！今天这组巨巨巨简单～所以很好坚持✊🏼 拯救久坐屁股大、假胯宽、产后胯宽的姐妹们～坚持练变化真的肉眼可见～ 每天2遍，一起坚持练下去吧[赞R][赞R][赞R] 跟练来自：YUUKA #假胯宽 #改善假胯宽
00:00 / 08:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞49
小A_Vicky4年前
练🍑又不想深蹲负重哈？那臀部缺陷对号入座！臀部两侧凹陷｜假胯宽｜臀部下垂 做针对性动作#蜜桃臀#塑形
00:00 / 01:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
小艾-女子筋膜塑形训练营3天前
亲测有效的动作分享，假胯宽的姐妹快冲！#臀腿训练#假胯宽#腿部训练 #翘臀不粗腿 #妈妈臀
00:00 / 01:02
连播
清屏
智能
倍速
点赞74
小艾-女子筋膜塑形训练营1周前
这个动作太牛了，假胯宽的练它！#假胯宽 #妈妈臀#臀部两侧凹陷 #臀腿训练 #翘臀不粗腿
00:00 / 01:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞103
小翠爱轻线条1年前
以前被黑子们说是假臀垫我会很难过，可现在，哈哈不是变相在夸我练的好嘛！#翘臀不粗腿 #臀部训练#真假辨别 #打假
00:00 / 01:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞212
只是徐幺妹儿（假胯宽）3周前
一生追求小翘臀的我们 #假胯宽 #臀凹陷#臀部两侧凹陷 #居家练臀 #练臀
00:00 / 00:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞891
谢老师的康复笔记6月前
假胯宽 臀型差 屁股扁（底层逻辑）！ 1.屁股扁=脸部跨因为骨盆相对与面部骨骼 2.很多的屁股扁 练很多臀部动作一直练不翘 是因为骨盆的位置一直在一个前移伸髋的位置 #体态纠正 #假胯宽 #日常分享
00:00 / 02:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞76
完美体态～王大叔1周前
假胯宽 妈妈臀赶紧练起来一周搞定#健身 #假胯宽#小腿外翻 #腿型矫正#妈妈臀
00:00 / 00:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞36
大王（减脂版）6月前
挑战28天跟着主播@阿新美臀(妈妈臀臀凹陷终结者)改善假胯宽臀凹陷，姐妹胯已经不是重点，大惊喜是屁股啊! 下垂改变很明显啊!还在等什么，姐妹都去练啊!。#假胯宽如何矫正#臀凹陷训练 #居家锻炼#产后恢复#上热门话题🔥🔥🔥
00:00 / 00:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞34
小艾筋膜塑型导师4周前
臀凹陷秒变翘臀，这个动作一定要练#见人不如健身#妈妈臀#假胯宽#蜜桃臀#臀凹陷
00:00 / 01:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞172

简介:

您在查找“假屁股怎么练”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2026-02-18 05:47

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: