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欧阳没有修1周前
挑战平板支撑30天！从撑10秒到3分钟，腰腹紧致度直接开挂！原来瘦肚子的秘诀这么简单，跟着做你也能行！#平板支撑挑战 #30天健身挑战 #居家健身#抖音健身 #健身干货
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鲨鱼科普馆5天前
坚持做平板支撑身体会有哪些变化？
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李哥健身干货铺2天前
连续做30天的平板支撑，你的身材会发生什么变化？ #健身 #平板支撑 #核心力量 #腹部训练 #健身干货
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永恩讲健身1周前
每天5分钟平板支撑，30天核心大蜕变#平板支撑#核心训练#健身干货#居家健身#青年创作者成长计划
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菠菜讲健身3周前
一眼看懂平板支撑的正确姿势与好处。#平板支撑 #平板支撑挑战 #健身干货 #健身科普
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文同学爱运动3周前
每天一分钟平板支撑，28天后身体发生了什么？ 每天只需一分钟平板支撑，坚持28天，不仅能雕刻紧致腰腹、改善体态，更能锻造专注力与意志，见证身体与内心的双重蜕变。 #平板支撑挑战 #核心训练 #28天蜕变 #居家健身
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糖开开4天前
每天进步一点点～2min✖️3组✅ #平板支撑挑战 #健身碎片 #备赛训练 #运动 #打卡好去处
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健身版萨奇3周前
如果每天能坚持做5分钟平板支撑，那你的身体会发生巨大变化！ #健身 #健身干货 #平板支撑 #减脂
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老弟讲健身2天前
一个月只练一个动作能不能彻底改变身体？今天老弟讲—平板支撑。#平板支撑#减脂#健身干货
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岳教练讲健身1周前
如果每天能坚持做5分钟平板支撑，那你的身体会发生巨大变化！ #健身 #健身干货 #平板支撑 #减脂
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探长科普馆2天前
#涨知识 #平板支撑
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微笑的起点1周前
平板支撑真的是低成本练腰腹的天花板！ 不用器械不用出门，每天5分钟，腰腹越来越紧致，体态也变好了，我今天撑了3分钟，你们能撑多久？评论区大胆报数，敢不敢一起打卡坚持？#平板支撑 #核心训练 #自律女孩 #居家锻炼 #马甲线养成
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麦门健身1周前
如果每天能坚持一分钟平板支撑，一个月下来你的身体变化会很大！#平板支撑 #自律 #运动 #健身
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小汤说事4月前
每天平板支撑2分钟 一个月后身体有啥变化？ #运动 #健康 #平板支撑 #平板支撑挑战
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小闫教锻炼（每天早晨7点开播）1周前
如果你能每天坚持做5分钟平板支撑 那你的身体会发生巨大变化!#健身 #居家锻炼 #平板支撑 #减脂 #青年创作者成长计划
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小新讲健身3天前
如果坚持每天做够5分钟平板支撑，身体将会产生巨大变化#平板支撑 #健身知识 #平板支撑挑战 #健身干货
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游游3月前
主包用一个半月，成功瘦肚子！从86cm瘦到76cm！ 平板支撑好处千千万，大家真的去试试#日常唠嗑 #核心力量训练 #瘦肚子
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体态工具箱3天前
过年假期身材管理——每天5分钟撑出好身材#过年身材管理 #平板支撑挑战 #欣活有方健康加马 #冷知识科普 #体态纠正
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一沙白复古家集7月前
如果你肚子大，不管是啤酒肚什么肚。不用整那些花里胡哨的，每天坚持5分钟平板支撑，体脂高搭配摇呼啦圈。坚持一个月腰细了马甲线也会有！没有夸张，这是真的。你试一个月就知道 #平板支撑 #平板支撑打卡 #平板支撑训练 #平板支撑正确姿势 #暴汗燃脂瘦全身
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我不是小趴菜1周前
一起来打卡，不用太久，每天五组#平板支撑 @抖音创作灵感
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SweatSculptor1周前
一个月只练一个动作能不能改变自己？平板支撑一定可以#健身 #改变自己 #平板支撑
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健身困难户2周前
每天坚持5分钟，你的身体会有巨大的改变#平板支撑 #健身 #减肥 #健身干货
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TT健身2周前
每天坚持五分钟平板支撑，你的身体会发生什么变化#平板支撑#腹肌#减脂#健身
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快乐兰兰酱2月前
每天平板支撑5分钟，7天告别小肚腩，久坐党必看的核心训练✅#平板支撑#全民健身#核心力量训练 #瘦肚子#居家锻炼
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杰瑞讲健身4天前
如果每天能坚持做5分钟平板支撑，那你的身体会发生巨 大变化！#健身#健身干货#平板支撑#减脂
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Fans 女子塑形1月前
可平板支撑了多少天？ 每天做5分鐘平板支撐 5 Minutes of Planks a Day
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KS颜究所1周前
每天做2分钟平板支撑，1个月后身体会有什么变化 #科普 #平板支撑 #增肌 #马甲线
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♥云上语♥4天前
坚持做平板支撑4个多月，本人亲测瘦腰还是很明显的，腰围从原来81厘米到现在的70厘米，大肚腩消失了，马甲线出来了，核心变强了，想要瘦腰的姐妹可以尝试一下，坚持一切皆有可能！#平板支撑 #核心力量#慢跑
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小白菜动感单车（晚上7点单车带练）3周前
平板支撑第二天。练啊，真酸爽！ 每天5分钟平板支撑，紧致腹部，瘦肚子，瘦腰。现在就开始吧#平板支撑 #瘦肚子 #平板支撑打卡
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爱健身的燕子姐姐2周前
平板支撑打卡🈵🈷️啦 加油小姐姐你是最棒的🥰 今天2组5分钟 1组5:30秒#交出你的健身作业
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健身军哥6天前
如果每天能坚持5分钟平板支撑，那你的身体会发生巨大的变化，#健身#平板支撑#健身干货#减脂#自律
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霞的运动日记2周前
话不多说，练就完了 #平板支撑#居家锻炼
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谭雅跑呀5天前
平板支撑28天——跑者核心刚性重塑计划 突破“硬撑”的进阶路 每天一分钟平板支撑，28天真能练出八块腹肌？别信！但对跑者来说，练对了能“救膝盖”！🔥《科学报告》研究实锤：核心不稳，膝盖冲击负荷暴增15%！这28天不是傻撑，我们拆成四周：从呼吸连接、唤醒“天然护腰”，到抗旋转训练、疲劳模拟。练的不是腹肌形状，是让你跑后半程不腰酸、送胯有力的核心性能！评论区聊聊，你平板支撑能撑多久？#平板支撑 #跑步核心训练 #健身干货 #腹肌 #跑步干货
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小蛮腰养成记（早06：10分）6天前
#dou上热门 #健身ootd #健身 #好身材要不断雕刻 #减脂瘦身 一张地垫，一个人，每次只能坚持一分钟-2分钟的平板支撑，坚持一个月，身体瘦一圈，腰腹最明显
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硬核解码员4天前
每天6分钟平板支撑，身体会发生什么？ #抖出健康知识宝藏 #健康科普 #全民健康素养提升 #涨知识
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梦烬～162斤～瘦了40斤4天前
# 💪救命！平板支撑7分钟真的能瘦？ ⏱️看这计时器，5分钟已经暴汗啦！
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小木健身1周前
一个动作让你身体发生巨大改变，坚持一个月你会回来感谢我！坚持才是对你最大的回报#健身 #健身干货 #平板支撑
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江文Fan1周前
如果每天能坚持做5分钟平板支撑，那你的身体会发生巨大变化！#健身 #健身干货 #平板支撑
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健身搞肌（身材管理）4周前
每天5分钟平板支撑，身体会发生什么 #平板支撑 #平板支撑挑战 #平板支撑训练 #平板支撑的一天
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无涯科普3周前
每天五分钟平板支撑，身体会有哪些变化？#平板支撑 #运动 #健康 #科普
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自律派大星2周前
如果每天能坚持做5分钟平板支撑，那你的身体会发生巨大变化！ #健身 #健身干货 #平板支撑 #减脂
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沐子练瑜伽1周前
天冷了不想练才更要练，习惯成就自己，挑战身体极限 #见人不如健身#瑜伽人 #平板支撑挑战
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梦烬～162斤～瘦了40斤2天前
# 🔥救命！5分钟平板支撑挑战来啦！💪跟着练腰腹赘肉说拜拜～😎你能坚持几秒？👇快来评论区PK！
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熹微.3天前
5分钟平板支撑跟练，增强核心力量，瘦肚子#平板支撑挑战 #运动 #减肥 #核心力量 #瘦肚子
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伍月1周前
#平板支撑 #平板支撑挑战 一分钟挑战轻轻松松
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爱吃冰糖葫芦的阿年4天前
暂时停更 平板支撑+减肥操 会有什么样的🔥花
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华奕1周前
#真实生活计划分享 是明君女孩，也是两个儿子的妈妈！过年回村没时间没场地运动的，可以铺个垫子在家练练这几个动作，每个动作一分钟每天5-8遍#平板支撑 #瘦全身 #瘦肚子 #明君运动塑形
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肌因法则2周前
每天坚持5分钟平板支撑！你的身体会发生巨大变化！ #健身干货 #健身 #自律 #平板支撑
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47岁平安姐3天前
肘板支撑，可跟练版， 每天坚持5分钟, 快速打造马甲线。 ✨ 肘板，撑住的不止是身体， 更是向上的生命力。 330秒的坚持， 把浮躁沉下去，把底气立起来。 心定，则万事可期。 ✨ 2025年最后一节直播课 挑战肘板5分钟，完成5分30秒。 ✨ 2025年抗衰运动完美收官[玫瑰] #直播课挑战肘板#抗衰运动#肘板5分钟跟练#线上瑜伽#打造马甲线
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肌械师🏋🏻‍♂️1月前
#健身干货 你不知道的冷知识，平板支撑的好处太多了，每天坚持几分钟平板支撑身体会有哪些意想不到的变化？#健身知识 #体态矫正 #健身科普 #dou来运动吧
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JuJu在自律2周前
360天平板支撑挑战第30天！ 突破一个月大关啦！每天坚持一分钟😎#坚持锻炼 #减肥冷知识 #运动记录 #健身打卡 #健康生活方式
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火哥的日常2天前
川菜厨师平板支撑5分钟啥水平？50大叔的运动日常
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爱跑步 爱健身4天前
🔥平板支撑56天打卡！5+5+5三组15分钟，核心在燃烧💪✨每天坚持，腰腹线条偷偷变清晰～你能撑多久？🤔#健身 ##锻炼 #好身材就要不断的雕
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抗阻力战士1月前
我连续做了30天平板支撑……这是发生的变化 #健身 #健身打卡 #腹肌 #抗阻力训练
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打工人带薪运动打卡vlog1周前
37岁挑战平板支撑五分钟，第一天，坚持1分17秒，什么水平？#平板支撑 #挑战自己突破自己 #vlog十亿流量扶持计划 #运动打卡将瘦身进行到底 #坚持锻炼给自己一个好身体
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安娜姐姐2周前
每天三分钟平板支撑打卡第四天，看看一个月的变化加油加油，马甲线能实现吗？#上热搜 #平板支撑挑战 #谁还没个隐藏技能 #宅家运动会
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贝儿4天前
放假啦放假啦，假期也不能放弃身材管理#一起来锻炼吧 #创作者中心 #创作灵感 #好身材就要不断的雕 #一张图证明你在健身
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桑小晚在自律2天前
#平板支撑打卡挑战 每天多坚持一点点，我看多久能有马甲线#自律#坚持锻炼给自己一个好身体
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莹莹在家练瑜伽6天前
以为没用，实际会瘦的6个瑜伽动作❗️ #零基础学瑜伽 #线上瑜伽 #居家锻炼 #全身塑形 #瑜伽
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健康生活小知识4月前
每天平板支撑2分钟，一个月后身体会有什么变化？ #健康dou起来 #健康生活小知识 #家人要知道
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爱瑜伽爱跑步的海衍老师(谢绝连赞)3周前
#创作者中心 #创作灵感 久违的平板支撑 好久没练，今天恢复训练第一天，咬牙切齿坚持了5分钟，下来的时候肚子爆炸了，腿也超酸，帅哥美女们跟练起来吧，每天5分钟，一定可以瘦下来的#瘦肚子 #平板支撑 #居家锻炼
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