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一千
4天前
年前健身倒计时|练背日 最后再练一次背和腿就过年休息几天咯! #vlog #健身日常 #情侣日常 #见人不如健身 #好好锻炼用心生活 @黑羊
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禹璇带你瘦
3周前
新手小白最重要的是训练的时间提上去不要一上来强度拉满,几天就报废掉了,就放弃了#知识科普 #一般人不告诉他 #健身干货 #健身
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碳水狂蛋崽
5月前
一天真的不能有48小时吗...... #职场 #健身 #健身打卡 #时间管理 #女性成长
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小鱼游呀游
1月前
热门30分钟9首连跳,都是甜甜的合集,带热身🔥🔥 #燃脂舞 #居家锻炼 #创新灵感 #减脂塑形 #学跳舞
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健身教练老燕子
2月前
深蹲全程带练,一组20个!#健身 #健体 #居家锻炼
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暴走的Vin
1月前
厚背克星‼️居家薄背只需一条弹力带🤫 每天 4min,在家把背练薄💪🏻 邪修瘦背!没有弹力带也可以用毛巾代替哦~ 瘦腰两侧赘肉,紧致背部线条! 姐妹们快来跟练打卡吧~#我的电子健身教练 #夏日减脂大作战 #瘦背 #体态 #居家锻炼
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雅楠带你瘦
1周前
课程回放 #运动 #中老年运动 #肩颈锻炼 #广场舞
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胡噜胡噜ting
7月前
极速瘦背就看这一篇🔥8min魔鬼美背跟练! #创作灵感 #居家美背 #背部训练 #弹力带练背 #女生练背
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大志真的很努力
8月前
一周有五天的锻炼时间、建议把这套计划收藏好✅ #健身干货#健身教学#健身计划#抖音健身房
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美美爱健身
1周前
#居家健身运动 谁说带娃没时间运动,间隙时间10分钟也可以练##居家锻炼 #自律遇见更好的自己 #动起来才痛快 #运动产生多巴胺
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森森在健身
4月前
百练不如多拉伸,早晚腰椎牵引带锻炼十分钟,拉伸开脊柱间隙释放腰部压力,腰背臀腿越来越轻松!#腰椎#中老年居家锻炼#腰椎锻炼#拉伸#居家锻炼
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小马嫂
6月前
千万别小看这几个动作,每天就10分钟,你会感谢自律的自己!#拉力带 #拉力器 #开肩美背 #居家锻炼 #变美小技巧
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少林恒峰-八段锦
1周前
#今天晚上大家自己安排时间 明天早上正常带大家锻炼身体
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依梦
2月前
在校稀有的健身时间#腕力 #斗腕 #囚徒健身 #增肌 #手臂力量
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Gin
4周前
12min干货|给新手小姐们的力量训练信息包 #女性力量 #健身 #力量训练 #宝宝辅食 #girlstalk
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好人曹师傅
1年前
拉力带跟练第二版25分钟跟练视频来啦!假期结束了,是时候跟我一起来一次蜕变了#居家锻炼 #健身 #自律 #开肩美背 #少女背
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小翠儿带中老年锻炼
2月前
黄金时间坚持训练这五个动作#锻炼操 #健康 #健康运动
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靠谱团长超慢跑你问我答
3月前
到底一次跑多久效果最好#超慢跑#慢跑#初跑者#全民运动 #居家锻炼
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Vincy
1月前
信我!肩宽背厚就这么练4min跟练~#健身 #居家锻炼 #居家运动 #体态纠正 #美背穿搭
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谢老师有氧健身操(备用号)
3周前
主号@谢老师有氧健身操 2026.1.26早场(1/3) #一起来锻炼 #居家锻炼 #居家运动
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136斤的小秋(产后变美带娃中)
1月前
#上热门 【15分钟跟练详细版】古法健身太牛了‼️半年从136到100,跟着练就有用,中间有休息时间,适合初学者,巨爆汗💦#居家锻炼 #产后恢复 #古法健身操 #变美变瘦变好看
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爆米花(减脂塑形)
5天前
每天10分钟,从140到98減肥的意义,此刻具象化了,姐妹,如果你和我一样有大肚腩,水桶腰,腹直肌分离,想做腹式呼吸,一定要试一下这个呼吸哑铃,坚持一段时间,你会收获不一样的自己#瘦肚子#马甲线#产后恢复 #呼吸哑铃#居家锻炼
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笑笑妈有氧运动健身
1月前
居家锻炼,一个动作带你练出s腰,抓紧时间收藏起来跟练吧#居家锻炼 #瘦肚子 #瘦侧腰 #有氧 #减肥
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健身教练老燕子
4月前
中老年锻炼时间表!#健身 #健体 #居家锻炼
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成都启点体育-谢教练-上门体能
2周前
教练带器材到公园小区楼下,带孩子锻炼,每天1小时增强体质,这样的运动模式你喜欢吗?欢迎评论去讨论!#家长必读#上门体育#成都#运动长高#减肥#中考体育
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好人曹师傅
1年前
25分钟拉力带跟练视频来咯!为了夏天得吊带裙子为了脸不垮,从今天开始跟我一起练背!#居家锻炼 #健身 #自律
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霖学长带你自律
2月前
新手刚开始锻炼的正确顺序,每天抽出10分钟时间练就行,养成运动习惯!#健身干货 #居家锻炼 #好身材练起来#一起来锻炼
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皮皮要长胖
5月前
一个人带娃要怎么锻炼 时间挤一挤总会有的!不要给自己找理由和借口!#居家锻炼 #产后妈妈 #好身材练起来 #居家健身训练 #产后恢复
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子莫精进
2月前
12月17日晚场回放(下) #运动健身 #健身燃脂 #运动 #好身材练起来 #居家锻炼 直播跟练及同款好物请关注这个号@子莫居家运动
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元宝爱健身
2周前
2.4号早上10点直播带练哑铃操 全程15小节70分钟,带你燃烧600-800大卡,卡平台、顽固性、产后胖胖赶快一起来跟练#哑铃操 #力量训练 #减脂塑形 #居家锻炼 #减肥
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居家健身私教-小楠哥
3天前
过年回家没时间去健身房,你就那弹力带跟我这样练!#居家锻炼 #弹力带健身 #力量训练
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兵哥有氧健身塑型
1周前
#健身 #居家锻炼 #直播回放 #有氧运动 #减脂
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笑笑妈有氧运动健身
2月前
晨起空腹锻炼100个,带你瘦全身!收藏起来!抓紧时间跟练吧#居家锻炼 #健身 #有氧 #好身材练起来 #瘦肚子
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沈阳践行上门体育-李老师🥇
3天前
教练带器材到小区楼下带孩子锻炼,每天1小时增强体质,这样的运动模式你喜欢吗?欢迎评论去讨论。#上门体育#体育老师#中考体育#运动长高#减肥
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Blanca's Stuido
3月前
更年期臀腿耐力练习(纯站立) 本节课为纯站立练习,主训练部分每个动作时长为1分钟,来帮助我们高效地提升下肢的稳定性与肌肉耐力。#更年期 #更年期症状 #女性健康 #运动 #臀腿训练
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小黎带中老年练肌肉
7月前
练肌肉每周规划#健身#增肌#中老年
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智恩啊动起来
1周前
康丽有氧直播回放2026.2.6周五晚课 #康丽有氧健身 #高效燃脂 #居家锻炼 #不伤膝盖的有氧运动
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凡人健身c杰
2周前
1月30日减肥带练,今天带你瘦全身,快来打卡吧
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大梨子成长记
2天前
还有谁不知道Ella怎么超慢跑的快速燃脂的?加上弹力带大冬天五分钟就开始暴汗,不信的就来试试吧#超慢跑 #居家锻炼 #种草 #指压板 #拉力器
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饭饭168
2周前
时间带不走的,是脚下的风景和心中的热爱!#跟音乐动起来锻炼身体 #活动一下筋骨每天保持好心情 #花式跳绳
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宏创上门体育-舒教练
4周前
我是刘教练 自己带器材到小区楼下带孩子锻炼,每天一小时增强体质。这样的运动模式你喜欢吗?欢迎评论区里讨论#武汉上门体育#户外运动#中考体育#科学运动减肥#武汉
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孙瑞芬-健身健美教练
1周前
减肥超好的时间孙老师教你练 #减肥 #锻炼 #瘦身 #指压板 #运动
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芯芯的逆袭
6天前
三胎宝妈呼啦圈2个月从140-94,每天运动都会带这个#束腰带 ,大肚腩没有了,胳膊腿细了。大妈体态有了少女感,不跑不跳,在家轻松锻炼。#大肚腩变小蛮腰 #暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼
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霖学长带你自律
1月前
新手刚开始锻炼的正确顺序,每天抽出10分钟时间练就行,养成运动习惯!#健身干货 #居家锻炼 #好身材练起来#一起来锻炼
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乐观朱朱记忆守护者
1月前
阿尔茨海默老爸腿部跟练 4分钟6个动作带老人练起来 年纪大了最怕摔人老先老腿 带阿尔茨海默老爸居家锻炼,参考协和方案 强下肢 防跌倒! 全程可扶椅完成✅ 动作不复杂,贵在每天坚持几分钟 收藏带家人练起来吧! #认知症 #阿尔茨海默病 #老年痴呆 #老年人运动 #练腿
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道道要自律
2周前
42岁二胎宝妈,带18岁的外甥居家健身!被爬楼机拯救了,不要小看这个动作,其实很暴汗燃脂,每天在家锻炼30分钟,不跑不跳,轻松好上手,坚持一段时间,状态越来越好,懒人又想改变自己的一定要试试,居家锻炼选它准没错!#居家健身有新招 #爬楼机 #健身 #全家运动
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丽姐逆袭记
2周前
每天坚持20分钟,从145到96减肥的意义,此刻具象化了,姐妹们 如果你和我一样有大肚腩 水桶腰,腹直肌分离,想做腹式呼吸,一定要试试这个呼吸哑铃,坚持一段时间,你会收获不一样的自己!#瘦肚子#呼吸哑铃#告别大肚腩#产后恢复#居家锻炼
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笑笑妈有氧运动健身
3周前
两组动作带你瘦全身 抓紧时间收藏起来练习把#有氧 #塑型 #居家锻炼 #瘦身 #减脂
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糖妈在变好
2周前
圆肩驼背不用去健身房!宝妈碎片时间就能练,一个弹力带搞定!#圆肩驼背 #宝妈健身 #居家锻炼 #体态调整圆肩驼背 #三分钟热度战士
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脊柱外科张宇宸
3月前
腰围不能长时间佩戴。过度依赖影响背部肌肉力量。#腰围 #护腰 #腰背肌锻炼 #医学科普
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道道要自律
4天前
42岁二胎宝妈,带18岁的外甥居家健身!被爬楼机拯救了,不要小看这个动作,其实很暴汗燃脂,每天在家锻炼30分钟,不跑不跳,轻松好上手,坚持一段时间,状态越来越好,懒人又想改变自己的一定要试试,居家锻炼选它准没错👍#居家锻炼 #爬楼机 #减肥逆袭 #暴汗燃脂瘦全身 #健身
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骨科徐玉生教授
3月前
戴8个月太久了! 平常保守也是戴一段时间歇一段时间,不能一直戴,不然腰会越来越差劲的,主要是靠锻炼~#脊柱微创徐玉生教授
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芯芯的逆袭
1周前
三胎宝妈呼啦圈2个月从140-94,每天运动都会带这个#束腰带 ,帮助我们收紧腰腹核心,加速全身暴汗,大肚腩没有了,胳膊腿细了。大妈体态有了少女感,不跑不跳,在家轻松锻炼。#大肚腩变小蛮腰 #暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼
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娟子的逆袭
4周前
三胎宝妈呼啦圈1个月,每天运动都会戴上这#束腰带 ,大肚腩没有了,胳膊腿细了,大妈体态有了少女感,不跑不跳,在家轻松锻炼#大肚腩变小蛮腰 #暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼
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笑笑妈有氧运动健身
1月前
两组动作带你瘦全身 点赞收藏抓紧时间跟练吧#居家锻炼 #减脂 #瘦全身 #塑型 #有氧
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壹秀
3周前
#腿部放松 #居家锻炼#阻力带
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翠丽的逆袭
4天前
对于产后妈妈来说,这种懒人运动太刚需了!这款软呼啦圈不用你出门,也不用你专门挤时间,在带娃的间隙就能锻炼。它软软糯糯的,不会伤到腰,而且是静音的,半夜练也没问题。每天30分钟,没有压力也没难度,新手也能轻松转起来。坚持一段时间,腰不酸了,肚子也紧致了,整个人的状态都改善了。从自己悄悄变美,到全家一起动起来,带娃健身同时进行,这才是宝妈舒适变美的好方法。#产后恢复 #宝妈健身 #软呼啦圈 #懒人运动 #带娃健身
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丽姐逆袭记
3天前
每天坚持20分钟,从145到96减肥的意义,此刻具象化了,姐妹们 如果你和我一样有大肚腩 水桶腰,腹直肌分离,想做腹式呼吸,一定要试试这个呼吸哑铃,坚持一段时间,你会收获不一样的自己!#瘦肚子#呼吸哑铃#告别大肚腩#产后恢复#居家锻炼
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大鱼甩臂操
2周前
家人们,有时间就跟我运动远动 现在动起来,是为了老得不狼狈!关注我,每天直播间带你一起练!#居家锻炼 #养生 #瘦肚子 #大鱼甩臂操
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是小喜吖
4天前
产后妈妈的健身焦虑,终于被这款软呼啦圈轻松化解。它不占空间、不费时间,不用复杂技巧,碎片时间就能转一转。软糯面料贴身舒适,不伤腰、不硌肤,转动起来轻松流畅。静音设计打破时间限制,夜晚锻炼毫无顾虑。每天简单练习几分钟,新手也能快速上手。坚持一段时间,腰腹逐渐紧致,腰部不适明显改善,整个人更有精气神。从一个人变美,到全家一起运动,带娃健身两不误,轻松又治愈。#宝妈健身 #软呼啦圈 #懒人健身 #带娃锻炼两不误 #全家运动
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燕麦的健身日记
4周前
居家练腹第三弹:邪修带你高效练腹 适合学生党 上班族#瘦子增肌 #新手健身计划 #居家锻炼 #健身逆袭 #腹肌训练
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