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竞飒体育官方号5月前
5年级娃跳绳10 秒就累垮？3 招救星！ #跳绳 #体测跳绳 #学会跳绳
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少儿体能—赵教练Eva3年前
孩子跳绳总喊累🥱 坚持不到1分钟，快来试试以上动作！#跳绳 #运动
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长沙湘约跳绳李教练4月前
跳绳日常 | 速度跳绳训练全记录 今天来分享下我的速度跳绳训练日常，想提升跳绳速度的宝子别错过，一起看看吧！#湘约跳绳 #速度跳绳 #长沙学跳绳
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跳绳姐-婷婷老师呀！9月前
跳绳前后热身拉伸动作教程来了，赶紧收藏起来#跳绳热身拉伸
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老胡学跳绳3年前
跳绳的时候如何调整呼吸才不会累？跳绳的时候手臂太累的提升方法！#跳绳减脂#跳绳运动 #跳绳减肥
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是小茹教练•́ω•̀)5月前
您的孩子还在家里玩手机打游戏嘛，或者学习学累了却不知道干什么，正确的选择来啦！停留您的宝贵时间把视频看完吧#体育运动#跳绳#减肥#长高#中考体育
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哆啦只是个梦7月前
挑战每天跳绳5000个 day3 今天来个全过程的跳绳，一共花了1小时，20分钟拉伸，40分钟跳绳！ 今天完成#挑战#跳绳 #生命在于运动健康在于行动 #75派 #75派智能跳绳
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Rain雨2月前
连跳太多脚掌麻？踢脚跳它来啦！#跳绳打卡 #跳绳 #跳绳的燃脂效果好 #花样跳绳 #跳绳运动
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麦斯跳绳3年前
跳绳不到5分钟就累得不行了？我找到了能让你跳久的办法 #居家健身有新招 #跳绳 #跳绳减肥 #燃脂爆汗
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木子.珂3年前
跳绳总绊绳｜卡脚｜很累跳不动？‼️做好这这3点轻松解决！ #变美变瘦变好看 #爱健身的小姐姐 #跳绳
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可乐来喽10月前
轻松学会连续跳，只需要学会4招！你家孩子是不是还不会连续跳绳🥹要么要么手停下来要么脚停下来，今天教四个动作，快速解决不能连跳问题✅ 1⃣️ 原地垫脚跳，腿部微微弯曲，脚尖发力，双脚并拢 2⃣️摇绳练习，手腕发力，上臂和身体夹紧，上臂和下臂保持90度垂直 3⃣️摇绳踩绳练习，把绳子从后面摇到前面，绳子落地时脚尖抬起，让绳子落到脚底，先开始慢慢来，不断重复这个动作 4⃣️单个跳练习，不断重复该动作 动作熟练后，就可以连续跳绳啦🤩#跳绳 #儿童跳绳 #跳绳教程 #儿童跳绳入门教学 #陪娃时光
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𝙁e𝙞𝙮𝙪.𝙟𝙪𝙢𝙥𝙨10月前
一直跳也不累？试试三组动作切换，快速消耗还不容易累 #跳绳减肥 #跳绳的燃脂效果好 #跳绳教程 #拳击跳绳教程
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阿梦在运动（自律版）6月前
第三天｜跳绳运动超级暴汗，途中不停的擦汗，不断的休息，在运动全身环节中，甩手臂的动作让我的肩膀，三角肌及手臂的位置特别酸爽，拿手机的手都是抖的。#居家健身
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太原跳绳行者3月前
每天20-40分钟高强度间隙跳绳训练，一年长高8-10公分##跳绳长高的正确方法 #物理长高 #运动长高动作 #太原跳绳培训
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池蓉蓉（跳绳+塑形）9月前
5000个间歇跳跟练来了，200个一组，25组！适合新手宝宝！加油加油哦！#dou上热门 #跳绳跟练 #间歇跳跟练 #跳绳音乐 #跳绳打卡 @DOU+小助手
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不动小佛爱运动（已减100斤）8月前
新手28天跳绳计划和注意事项～让我们跳起来吧！#跳绳减肥 #干货分享 #科学运动 #无绳跳绳
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跳绳世界冠军张籍11月前
4个动作，让你的跳绳速度快如闪电 #跳绳 #跳绳提速 #儿童跳绳
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苏苏爱跳绳7月前
跳绳漏尿怎么办❓ 最近很多宝妈跟我说，自己一跳绳就会漏N，当初我就是一边跳一边湿裤子 后来跳着跳着 不知不觉就不漏了～所以跳绳漏尿不要焦虑，坚持跳绳会改善的。#跳绳 #漏尿盆底肌松弛 #跳绳运动 #瘦下来做最美的自己 #暴汗燃脂瘦全身
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疼痛科马超医生1年前
连着跳绳两三天后，为什么后背开始疼了？#后背疼 #筋膜炎 #冲击波 #硬核健康科普行动 #听医生一句劝
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北京体考指导蔡sir3月前
跳绳总断绳，掌握这招“秘诀”，轻松实现1分钟200个 #北京中小学体测 #青少年体育培训 #体测 #跳绳 #体育训练
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Rain雨1月前
并脚跳太累？三步轻松学会交替跳，连跳轻松又省力。#跳绳 #花样跳绳 #看过来 #每天坚持锻炼给自己一个好身体 #一学就会
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宝爸抖记3天前
AI定制居家健身计划 第三天 热身（5分钟） 1. 跳绳慢跳2分钟 2. 关节环绕（颈、肩、腕、髋、膝、踝） 3. 高抬腿30秒 拉伸（训练后5分钟） 重点拉伸当日训练部位，每个拉伸动作保持20-30秒 Day 3：高效燃脂 & 心肺提升 训练主题：提高心率，加速代谢 核心要义：保持动作连贯，用呼吸调整节奏 训练内容（循环训练，完成3轮）： 1. 跳绳高速跳：1分钟 2. 哑铃相扑深蹲：15次 3. 臂力棒：尽力完成5次 4. 开合跳：30秒 5. 组间休息：1分钟 #真实的样子 #行动决定一切 #居家健身有新招 #同频共振的人是会互相吸引的 #自律
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体能训练罗教练6月前
跳绳轮换跳还不会？不妨试试以下分解动作，说不定会大有帮助。#跳绳 #跳绳减肥 #跳绳运动 #双脚轮换跳#运动打卡
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教体育的小王7月前
跳绳不过百？一跳就断？四个动作教会你，跳绳轻松180✌#跳绳 #中考体育 #运动 #郑州 #跳绳长高
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章丘追风体育-任教练（可上门）4月前
#章丘#运动跳绳 #体育中考 娃学跳绳总卡壳？先练无绳跳找节奏，再慢慢加绳子，亲测有效！看着他一点点进步太治愈了。
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是满意啊1年前
跳绳没有那么多花里胡哨❗做对✅这三点，1分钟200多太容易了 1️⃣调整动作2️⃣选一条合适的跳绳3️⃣坚持练习 新手一定要选竹节绳 能连续跳50个以上无频繁断绳换pu竞速绳提速 220以上别犹豫直接冲钢丝绳 #跳绳 #儿童体育锻炼 #坚持自律 #爱运动的小姑娘 #小学生跳绳
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菏泽户外体能跳绳 ～ 吴教练4月前
新手必学！跳绳前做提踵练习，感受脚腕发力，越跳越稳 #儿童跳绳 #跳绳正确的跳法及技巧 #菏泽 #菏泽跳绳吴教练 #运动长高
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北京体考指导蔡sir8月前
跳绳时总出现频繁绊脚，三个技巧解决困扰 #体育训练营 #北京中小学体测 #青少年体育培训 #训练营
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西宁儿童体能中心—菲动2周前
跳绳总断绳？试试这个动作，省力又高效！#西宁儿童体能 #儿童体能 #西宁少儿体能 #跳绳正确姿势 #跳绳训练
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北京赫石体能官方号3年前
三招学会连着跳绳#少儿体能训练 #体适能 #趣玩生活节@DOU+小助手 @抖音小助手
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盒子盒子在跳绳7月前
#盒子盒子的跳绳歌单 好久不见，迟来的更新请您收下。💥39分钟跳绳音乐跟练，6000数量暴汗跳绳。前面几首慢速做热身，中间正常速度，后面2首加速跳完，今天这组火热的安排，希望合你心意，畅快跳绳💦。#跳绳 #跳绳歌曲推荐 #跳绳跟练#跳绳音乐
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小白白健身记（大号）3年前
正确跳绳姿势详细讲解，避免卡绳打脚#跳绳正确姿势
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省立儿科郑少娟（助成长）9月前
医生手把手教你跳绳，帮助孩子正确长高，不伤膝盖！ #长高 #生长发育 #生长激素 #跳绳 #儿科医生
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天中赛华佗2月前
跳绳强度需要科学把控#抖出健康知识#医学科普#减重#体重管理
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杨媛体育课堂4天前
娃跳绳总绊绳、速度慢？3步掌握正确跳绳姿势，1分钟轻松冲200+，体测满分稳稳的～#小学体育 #跳绳技巧 #体测提升 #体育老师杨媛 #少儿体能
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盒子盒子在跳绳1年前
🔥30分钟跳绳跟练，好听好跳停不下来。近来更新少，是因为每天都在自己嗨跳，录视频其实很耽误运动效率，有点懒得拍了。好歌单记得收好哦。#跳绳歌曲推荐 #跳绳音乐 #跳绳跟练30分钟完整版 #盒子盒子的跳绳歌单 #跳绳减肥
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菏泽户外跳绳4月前
并脚跳总断节奏？4步教你稳跳+提速，再也不卡壳#跳绳 #儿童跳绳 #菏泽体能跳绳吴教练 #跳绳教学 #跳绳基础教学
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云阳莱德队长5月前
宝贝跳绳不会，家长又不知道怎么教的，送来给我们，教练有的是办法#跳绳课程 #跳绳教程基本技巧教学 #云阳学跳绳
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自律的村长4月前
#精神氮泵 #自律逆袭 这个方法很累，但长高威力真的大 #励志 #跳绳
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🍊橙子老师来了6月前
#花样跳绳 #日常训练 今天新学了两种缠绕，顺便做了一下教程，感兴趣的朋友可以练一下，超简单！#跳绳 #西安跳绳培训
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世家娇娇7月前
#励志 #自律 #跳绳 新手跳绳只需要28天，如果能坚持下去，不仅腹肌有了，脸也瘦了，别说我没告诉你这个一跳就瘦的计划！第一天600个，第二天700个，第三天800个，第四天900……
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感统李论3年前
孩子跳绳总是学不会，不会连续的跳，作为家长，如何帮助孩子学会跳绳#感统失调 #父母课堂 #育儿 #家庭感统训练 #家庭教育
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苏苏爱跳绳5月前
跳绳黄金时间段，掉秤巨快✅ ✨其实最好的时间是你跳起来的时间 ✨运动不分早晚 动起来就是最好的 大家一般什么时间跳绳？#居家锻炼 #跳绳#每日分享 #暴汗燃脂瘦全身 #高效燃脂
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黄金矿工百货店1月前
【掌心宝跳绳】球员训练运动竞速快速安装运动跳绳
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小美好物1月前
361°跳绳中考专用竞速跳绳小学生分段式顺滑耐磨体测训练钢丝绳#361跳绳 #中考跳绳 #小学生跳绳 #体测训练 #顺滑耐磨跳绳
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菏泽户外体能跳绳 ～ 吴教练2周前
跳绳总卡壳、断绳？先解决晃臂和大臂打开问题，甩绳是关键🔥#菏泽 #菏泽跳绳吴教练 #跳绳教学 #儿童跳绳 #跳绳正确的跳法及技巧
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苗振-康复论3周前
告别跳绳后膝盖疼，科学训练恢复弹跳力。 #苗振 #跳绳 #膝盖疼 #膝关节疼 #运动康复
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CC老师教运动1月前
新手200+高效跳绳训练方法！练前记得热身，练后必须拉伸！！！#跳绳 #跳绳提速 #跳绳训练 #跳绳打卡 #体测
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菏泽户外体能跳绳 ～ 吴教练4月前
娃跳绳总卡绳？先练这个！跟着音乐拍大腿两侧并脚跳，节奏感先稳住～#菏泽 #菏泽户外体能跳绳吴教练 #跳绳 #跳绳正确的跳法及技巧 #儿童跳绳
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一只大瞌睡2周前
宝子学跳绳，每天都出很多汗，今天给加鸡腿。 番茄虾是自己点的 从不会甩绳到会跳，并且一次跳23个，只用了1周时间。#抖音美食创作者 #我的厨房日记
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跃动跳绳邓校长4周前
跳绳要开窍，把动作分解开练，轻松学会连续跳 #跳绳 #跃动跳绳 #儿童跳绳 #跳绳教学 #跳绳还能这么跳
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DomiAi跳绳4月前
4分钟跳绳热身跟练版来啦！历时三天，终于做好了，大家收藏起来，反复观看，感谢关注！拉伸视频已经在路上了。 #跳绳热身 #跳绳 #热身运动 #花式跳绳
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小礼白3月前
跳绳不会跳❗可以这样练习，0基础必看❗ 小学生、幼儿园大班跳绳技巧，请牢记这5步❗ 从此告别绊绳、小情绪、小腿酸到抬不起，2分钟就气喘吁吁… #儿童跳绳 #跳绳教学入门儿童 #小学生跳绳 #跳绳的正确姿势 #零基础学跳绳
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福州跳绳千人行动2周前
叮咚！有福之州跳绳千人行动！ 跳绳是不是总犯这个错 —— 手臂摇绳越甩越靠后，跳着跳着身体歪了、发力累了，速度还上不去？吴老师讲透核心动作要领！#福州跳绳 #少儿运动长高 #公益体育 #运动传递正能量 #励馗体育
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九一直在2月前
来吧 看看上班族宝妈见缝插针跳绳运动后 如何回家跟挑食小学生斗智斗勇 #真实生活分享计划 #家常菜 #vlog日常 #运动减肥减脂
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汕头上门体育～亮亮兄弟11月前
我的跳绳流程，可能跟你以前看到的不一样！（练前热身，练后拉伸及跳绳心得）#跳绳#花样跳绳#居家锻炼#体能#爆发力
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孩子跳绳总绊脚、跳不高、站不稳？先练扶墙并脚跳，强化脚踝稳定，找准跳跃节奏#跳绳#菏泽 #跳绳基础教学 #菏泽体能跳绳吴教练 #跳绳正确的跳法及技巧
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自律的热馒头1月前
昨天忍不住吃了高热量的甜点，别纠结 今天回归清淡饮食就好了，长期坚持跳绳的关键在于 不让昨天的失误绑架今天的行动，加油 只要动起来 我们都可以的#运动跳绳 #跳绳减脂 #坚持
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曾小帅Shine5月前
体测跳绳总拖后腿❓3个动作轻松提速✅ 体测跳绳慢还总失误？试试这三个训练，快速提分不发愁！     1.跳跃拍手 2.摇跳练习 3.分段增量跳绳 跳绳训练想高效又安全，选对鞋是关键！Shine穿的是江博士综训鞋，专为日常跑步、跳绳训练而设计，提供稳定支撑与缓震保护，搭配契合脚型的鞋垫，让你跳得更稳更轻松！ #江博士为体测全能护法 #江博士综训鞋#江博士跳绳鞋#江博士运动鞋#体测
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元宝爱跳绳3月前
健康时报： 科学跳绳让孩子增高不止10cm！ #跳绳#运动长高 #体育 #育儿 跳绳前一定要热身； 跳绳后一定要拉伸； 每跳一分钟休息一分钟； 每跳四组，每组200下最佳； 每跳四组的间歇可拉伸2分钟舒缓肌肉； 总共运动时长20-30分钟！#真实生活分享计划
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汤圆爱跳绳6月前
跳绳真的瘦全身，不用质疑，尤其肚子大，腿粗的小伙伴们，想要瘦的快，赶紧来试试这套间歇性跳绳法，新手每天循环以上动作3-4组，有基础6-8组，一定要坚持！坚持！坚持！搭配饮食效果更佳！ #跳绳减肥#自律遇见更好的自己 #所有的坚持都不会白费 #间歇性跳绳法 #瘦下来遇见更好的自己
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领跑体育小龙老师1月前
#体能跳绳训练
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酷波尔少儿运动中心(庐阳汇银广场校区)8月前
不会连续跳绳的解决办法来啦，赶快练起来吧#跳绳
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