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-小小陵2天前
还有5个小时就要起床结婚了，看着为我忙碌的家人，为我奔赴的朋友，每一帧都是我想铭记的美好#结婚 #结婚啦
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安琪儿小仙女5天前
好紧张啊 还有几个小时就大年三十了 我老公说他们这边是年三十早上七八点吃早饭 我一个外地媳妇实在不懂 只能起床打帮忙 他说我不重尊他们这边的习俗 儿媳妇不能进厨房 会不好 让我睡觉😴 他是不是在给我使坏 还有几个小时小时天亮了 求本地人解答 在线等挺急的#贵州嫁湖南
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豫北林嫂1月前
心疼，怎么可能不心疼，回来家也是匆匆忙忙，不能好好睡到自然醒，睡了六个小时起床，还有好多事等着他，心疼 心酸 又无奈的生活#货车司机 #夫妻日常 #记录真实生活
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KNOW5月前
嘎子还有五个小时就起床锻炼了
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狐正正6天前
好烦！人类为什么一定要睡觉呢 给大家总结的助眠方法： 1、光线调暗调黄，顶灯以及屏幕都需要。（因为眼睛需要有适应的过程，所以调暗后等个5分钟，感受一下，如果觉得太暗了，再慢慢调亮一些） 2、睡前一小时不要接触任何刺激的内容。 3、在卧室准备一些能让你感到安心的东西，任何东西都可以，比如童年相关物件等。（像我有段时间就喜欢抓着3DS游戏机睡觉） 4、善用白噪音，多尝试一些白噪音，总能找到适合自己的。用来抹平突发噪音，或者帮自己分心一点，适合睡前喜欢想事情的小伙伴。 5、室内温度不要太高，稍微凉一点点，目前公认18度左右是最佳睡眠温度。 6、规律作息，固定好自己睡觉起床的时间，到点该睡就睡该起就起，作息规律，有利于稳固睡眠习惯。（起床后半小时内要看看户外，强光有利于重置16 小时后的“睡眠倒计时”） 7、建立床和睡眠的绑定关系。睡前或者早上醒来后，不要在床上玩手机，想玩手机就换个地方玩，包括失眠超过25分钟，也要起床换个环境做点其他事情，比如听听心理疗愈类的书籍，不要让清醒的状态和床产生关联。等困意来了再上床。 8、426呼吸法，吸 4 秒 → 停 2 秒 → 呼 6 秒，有助于将自主神经切换到副交感神经，带来放松感。 9、白天适当运动，20分钟快走也行，白天活跃，晚上安静，能量节律也有利于睡眠。 #睡眠 #失眠 #AandC #AandC桉贝贝 #助眠
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hellen5月前
1.早睡长高的科学依据：生长激素自身分泌高峰时间段21:00-23:00‼️；2.起床不宜过早，还有个生长激素分泌小小高峰5:00-7:00❗️#医学科普 #诊室日常 科学睡眠很重要‼️
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昭昭暮暮3天前
日日熬，夜夜熬，二十四小时待命，一天睡不到五个小时，人家说的好听，有空你就睡呗，孩子不跟你带，你肯定是这样说啦。根本不知道别人是怎么过来的，又怎么自己慢慢自我消化情绪的。
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崔博士奶爸带娃日记4天前
再这样做宝宝的远视储备可能就要被你耗没了！！ 对照视频看看自己踩了几颗雷，视力不可逆，请珍惜保护好孩子眼睛的机会 #远视储备 #妈咪新风向 #我的育儿进阶攻略 #宝贝年味企划 #新年育见新成长
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我是鲨鱼菲特2周前
有分身就可以不用睡觉了 #抖音ai分身 #分身搭子陪你过大年 #科普 #熬夜
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颜校1月前
真的要来了，再也不用摸黑就起床~睡眠时间也有硬性规定，你支持吗#舟山教育圈#同城教育#学霸秘籍#成长规划#选校择校
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专注当下3天前
#专注当下 #早睡早起 八点睡有可能吗？
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小眼睛（努力变美版）1周前
你家的无拖延症懒人起床上班动线 多走一步算我输 #抖音好家大赏 #101种晒家方式 #无拖延症动线 #独居日记 #幸福感
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我和我的哲学男友1月前
哲学博士生男友熬夜后的精神状态 熬夜读书精神状态一览。 #哲学 #人文星闪耀计划 #抖音知识年终大赏 #书柜 #人文
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北北7月前
同样是睡眠8小时，不同时间睡效果大不相同 #睡眠 #早睡 #每日分享 #jack要加油
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看度新闻1周前
睡个懒觉吧！年轻人周末补觉 抑郁风险会大幅降低 #睡觉 #睡懒觉 #抑郁
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一只雅雅3天前
希望我的宝宝新的一年可以睡个好觉#神经衰弱失眠 #高中生#河南人
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这里有个555天前
坐等第三季！#时差五小时 #梦之队 #kpl
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小咸鱼🐠1周前
#日常vlog #真实生活分享计划
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小咸鱼🐠2周前
#日常vlog #我的校园生活
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睡眠管理专家·刘可智3周前
专家提醒：冬季总犯困？不是懒是季节性嗜睡 #冬季犯困#季节性嗜睡#科学助眠#青年创作年终讲#青年创作者成长计划@自贡市精神卫生中心
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表王·VLOG2月前
表王的一天！ #奢侈品 #vlog #日常
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想好了再取1周前
欢迎收看低能量人的高能量一天vlog 总之，燃尽了，一点点都没有了 #过年#劳动 #乒乓球
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梅子讲睡眠3周前
半夜醒来，为什么别看手机，背后真相是什么？#失眠 #睡不好 #小知识 #养生@抖音小助手 @抖音创作小助手
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中医王泽辉4天前
#医学科普 #健康科普破圈计划 #早起傻一天
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侯多余的喵1周前
聪明男人懂得给爱情保鲜#新年显眼包大赏 #一马当先年年有为 #华为智慧屏 #华为电视 #巨幕手机的100种玩法
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