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泱泱kakika4年前
熬夜自救指南（下）：接上期 | 如何熬夜更健康 | 宵夜怎么吃 | 如何补觉 #熬夜 #养生
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甜小怡3月前
8分钟抵24小时回血休息法！经常休息不好的人看过来！ #睡眠 #熬夜 #冷知识 #健康科普不基础 #视频仅供参考如有不适请线下就医
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九九医博士4月前
临时熬夜 补救大法：白天补觉2-4小时，留点困意，晚上正常时间睡。白天见见太阳，帮身体调整生物钟#熬夜补救
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小鱼amber4月前
熬夜后怎么“光速”回血？四招超实用！ 凌晨2点才放下手机，早上顶着黑眼圈爬起来工作？别让熬夜疲惫拖垮一天效率！这4招亲测有效，帮你快速找回状态，两天就能满血投入工作，告别又困又累的“摸鱼式工作”～ #熬夜 #工作 #早睡 #养生 #独居女孩的生活
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深睡实验室1周前
睡眠是你能做的最划算的投资！ 我们从小被教育“生前何必久睡，时间就是金钱”。 于是我们熬夜、透支、用咖啡续命，把睡眠当成成功的敌人。 但真相果然如此吗？ #失眠的夜 #好好睡觉全民减压 #跟世界说晚安
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拧巴巴拧2天前
我就这样保护自己的眼睛😋#熬夜 #大学生 #熬穿了 #我怎么都不想睡
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皮肤科徐小风医生1月前
医生教你5招补救熬夜伤害 快速恢复元气！#熬夜#养生#熬夜后怎么快速恢复精神#抖出健康知识宝藏#冷知识
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方成的日记（读研版）1月前
熬夜之后如何科学恢复状态。 今天白天完全废掉，感觉还不如不熬夜。但实在架不住晚上熬夜可以进入状态啊。#熬夜 #q10辅酶 #保护心脏 #方成的日记
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用户68547242492311月前
#熬夜 #起床困难户 #涨知识 #知识 #传统文化
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科学执行力3天前
“我承认，我管不住自己熬夜。”“但第二天那种‘人醒了，魂没醒’的感觉，真的太要命了。” “后来我总结出8个续命方法——不是劝你别熬，是熬完怎么不垮。”#熬夜 ##职场 #满血复活 ##精力管理 #透支身体
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安琳acKONA咖啡4天前
熬夜党福音！喝咖啡也能睡好觉 想喝咖啡又怕心慌失眠？熬夜党别再踩坑了！搞懂这类低因咖啡，就能快乐续命不焦虑。它保留了咖啡的醇厚香气，却大幅降低了咖啡因，午后、深夜也能安心喝，让你在享受咖啡的同时，也能睡个好觉。#咖啡 #挂耳 #ackona咖啡 #咖啡店 #安琳咖啡
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耍姐呢9月前
“睡床尾”｜四个早睡小妙招 #早睡 #熬夜 #女性成长 #睡眠质量 #睡眠焦虑
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语欣养生说1周前
熬夜，三步修复#熬夜修复#熬夜#养生#知识分享
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泌尿罗哥9月前
熬夜后怎么紧急补救，赶紧来做这四个动作 #熬夜 #熬夜补救 #熬夜党 #抖出健康宝藏知识 #熬夜必备
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艾米丽爱健康3周前
熬夜后这样练10分钟比睡8小时还管用。#健康科普 #传统文化 #女性智慧 #熬夜 #熬夜养生
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写给女儿的信9月前
经常熬夜怎么办？熬夜后如何补救恢复？今天老妈来教你乖~#熬夜 #熬夜党 #养生 #生活常识 #写给女儿的信
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萧萧大医2周前
#熬夜 #补觉
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明真.1月前
失眠到崩溃？试试这招“装死养神术”，从此告别熬夜焦虑#道家文化 #国学文化 #养生
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上海肺科宋楠3天前
朋友们，过去一年工作加班累坏了吧？是不是也想借春节假期补觉？这条视频熬夜党必看！#熬夜 #睡眠 #健康科普 #抖出健康知识宝藏 #抖音年味新知贺岁
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小林说养生2周前
#养生就是养健康 #养生 #知识分享 #养生小常识 #养生小妙招
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万卡罗（找自己3月前
连续30天一到10点就自动困啦！ #早睡 #熬夜 #低能量自救 #冥想 #认知提升
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龍女营养师（重新坐月子）10月前
3招「回血秘籍」让你告别“睡不醒”体质 🤯“当代年轻人周末实录：睡到下午、外卖续命、全天晕碳…这真的是躺平吗？！ ”健康博主龙女含泪揭秘「低能量生活」真相， ⚠️如果你也： ✅熬夜后狂补觉却越睡越累 ✅靠外卖续命、一运动就喘 ✅整天犯困像“丧尸”…‼️ 小心！你的身体已开启「节能模式」！ 营养师的精力管理秘籍给到你们： 1️⃣ 补觉雷区大避坑：白天狂睡=慢性自杀？ 斯坦福认证「瑜伽休息术」10分钟顶2小时！（附跟练片段） 2️⃣ 吃对食物秒回血：欧米伽3、B12、益生菌…外卖党必看「抗疲劳食谱」！ 3️⃣ 呼吸秒切「高能模式」：斯坦福IAP呼吸法+3个椅子运动， 打工摸鱼也能满血复活！ 💡结尾暴击： 熬夜外卖一时爽，但你的身体真的同意吗？ #低精力人群#易疲劳体质改善#低能量# 精力管理
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梦璐没在怕3年前
失眠的！快！困的不行！#熬夜 #失眠 #改善睡眠
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嘉桐陪你重养精力2周前
重养精力之睡眠 ：别再拿熬夜当努力了！睡不好，补再多都白搭。《我们为什么要睡觉》核心干货，3个零成本方法，今天试今天见效#睡眠不足 #读书分享 #干货分享 #自我提升 #精力管理
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画画画4月前
硬核续命指南 你还在“朋克养生”吗？熬最深的夜，敷最贵的面膜？这根本不是在养生，而是在加速透支！本期视频为你带来一份专为年轻人设计的【硬核续命指南】，从吃、动、睡三方面，分享真正科学、可执行的“211饮食法”、“碎片化运动”和“睡前断电仪式”，帮你告别疲劳，找回精力爆表的自己！
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兴仔不上班4天前
教你无痛戒掉熬夜，赚钱变美！#熬夜 #反内耗 #人间清醒 #成长 #兴仔不上班
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健康河南3天前
除夕守岁，老乡们熬夜了吗？这里有一份“熬夜补救指南”请查收！ #除夕 #初一 #拜年 #马年 #健康科普
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骨科胡孙君主任6月前
每天熬夜睡不够，白天午睡来续命？ 骨科医生亲授「科学午睡法」，拯救你的颈椎和腰椎！ #职场干货 #健康科普 #抖出健康知识宝藏 #中国医师节 #医者精神以爱为光
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天才小黄1月前
达利雷生亲测真的能行#达利雷生 #失眠 #睡不着#好物种草
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南尘知意1年前
失眠熬夜怎么办，怎么补救 #中医 #失眠 #养生 #焦虑 #熬夜
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冰美式6月前
睡眠不足，怎么补救#减脂 #熬夜
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珍珍说药5天前
都说熬夜不好，过年了，怎么能“更好”的熬 我们一起来聊聊你为什么不睡觉？#抖出健康知识宝藏 #新年囤点专业货 #春节世界观察#每天学习一点点 #熬夜 @珍珍说药 @抖音小助手 @抖音健康 @DOU+小助手
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医叔老魏9月前
这几个方法可能会让你睡得更好，经常失眠的试一试！#失眠 #快速入睡 #医疗健康创作训练营 #抖出健康知识宝藏
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燕小眠博士7月前
📌失眠人必看｜科学重置你的睡眠质量熬夜党、睡不着、睡不好的宝子看过来！这套7天睡眠重置法，已经帮助上万人改善睡眠💫不是安眠药，是让你重回自然睡眠节律✨#失眠 #睡眠#生活小妙招 #睡眠质量 #熬夜不睡觉 #作息
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方塘2周前
熬夜后状态差，第二天快速补救的有效技巧 缓起深息 → 补水为先 → 冷激醒神 → 营养早餐 → 沐浴晨光 → 要务优先 → 短睡充电 → 轻动焕活 → 早息复位#每天分享科普知识 #认知思维 #心理 #感悟 #经验分享
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中科院博士小天1年前
熬夜自救指南！4个冷门但超好用的恢复方法 #熬夜后怎么急救 #熬夜必备 #高效休息 #冷知识 #健康科普 #高考生的精选
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拾光录3周前
早睡早起好好睡觉不是一种约束，而是最实在的续命之道。#自我提升 #认知思维 #早睡早起
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普外科曾医生4月前
熬夜后怎么科学补觉？时间是关键，请转发出去！ #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划 #熬夜
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视听甘肃2天前
春节熬夜伤身体 这样补救很管用
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晚安公主10月前
先养肝 再养脾胃👀3个办法拯救熬夜🐮🐴#减肥 #养生 #熬夜 #养肝 #脾胃
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cc程茜9月前
优质睡眠是996打工人的续命底牌！ #职场 #熬夜 #失眠 #喜临门漾床垫#好室发生
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时间视频3天前
过节守岁熬夜回血，医生四步指南 春节守岁熬夜后如何快速恢复？医生给出科学四步法：中午小睡30分钟、早餐补充高蛋白、每天适度运动、分次饮水不超过2000毫升。简单易行，助你满血回归，元气满满开启新一年。（AI主播：李杨薇；剪辑：程序）
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呼吸健康赵博士10月前
补觉要科学，很多人都做错！来听听博士怎么说！ #失眠 #熬夜 #睡眠 #医学科普 #补觉
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德宁任婆婆8月前
经常熬夜或上夜班的人。 晚睡了，一睡睡到大中午，又有多少人是这样子的呢？#菏泽任婆婆
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时间发布3天前
过节守岁熬夜回血，医生四步指南 春节守岁熬夜后如何快速恢复？医生给出科学四步法：中午小睡30分钟、早餐补充高蛋白、每天适度运动、分次饮水不超过2000毫升。简单易行，助你满血回归，元气满满开启新一年。（AI主播：李杨薇；剪辑：程序）
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大参考4天前
春节守岁熬通宵，记得中午用半个小时“还债”，古人用的补救措施：子时熬夜午时补，可以“无损”熬夜，对我们心脏保护很好！
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中医卢国珍4天前
年纪轻轻就失眠，医生教你怎么调 #失眠 #熬夜 #健康科普 #医学科普 #养生
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大海学养生3周前
熬夜就是在透支肾水，那怎么养回来呢？#养生#熬夜
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四川日报2周前
“肝”了个大夜，如何科学“续命”？#太好科了 #健康科普 #熬夜
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超屹中草药1周前
分心木：🔥宫廷“养生刺客”实锤！慈禧睡前必喝的分心木，老祖宗的“情绪解药”！分心木煮水=天然助眠剂，熬夜党喝了秒睡，告别“睡眠刺客”中国传统中药故事趣谈#分心木#中药材 #抖音二创激励计划 #涨知识#听故事学中药
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青哥聊健康7月前
克服失眠的方法，如何快速入睡，#如何克服失眠#失眠#失眠该怎么办#快速睡眠
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尹哥科普63天前
熬夜就是熬命#尹烨#尹烨科普#失眠#熬夜必备#华大益生菌
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安心介入2周前
没法不熬夜 记住这四招 #睡眠质量 #规律作息 #健康 #医学科普 #硬核科普健康行动 @抖音小助手 @抖音医疗健康小助手
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麻辣北极兔2天前
我怎么都不想睡 #熬夜 #古娜拉黑暗之神 #熬穿了
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护胃先锋黄华教授7月前
🔥 熬夜党必看❗睡眠不足竟与胃癌悄悄挂钩❓ 别仗着年轻就拼命熬，你的胃可受不了。熬夜一时爽，胃病找上门❗ #抖出健康知识宝藏 #医学科普仅供参考如有不适请线下就医 #护胃先锋 #健康饮食 #睡眠 @DOU+小助手
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别叫我梵高2周前
这段给我有个天天熬夜的朋友看破防了 “想想你翠绿翠绿的基金吧”这觉根本没法睡了哈哈哈哈哈哈#喜人奇妙夜 #熬人奇妙夜 #杨雨光 #灵魂画手
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科普底片3月前
人是怎么用熬夜作死自己的？他用264小时的实验回答。 #硬核健康科普行动 #知识前沿派对 #熬夜 #科普#热点 里根与撒切尔曾以“少睡”为荣，却最终都罹患阿尔茨海默症——睡眠的账，自然从不会漏记。1964年，17岁的兰迪·加德纳以 264 小时不眠挑战纪录，出现记忆混乱、情绪失控等严重症状，使睡眠剥夺被永久列入吉尼斯黑名单。 后来，丁格斯教授的实验揭示更贴近现实的真相：连续十天每晚只睡六小时，其认知损害等同于整整一天不睡；四小时睡眠的驾驶风险接近酒驾，而当事人却难以察觉自己的衰退。能真正少睡无损的人仅占 0.0001%，几乎与被雷劈一样罕见。 睡眠为何不可替代？科学给出了答案： ● 记忆重播与巩固——博恩的玫瑰香实验显示，深睡能主动强化白天所学内容。 ● 大脑清洁系统运作——奈德加德团队发现，深睡时脑细胞收缩，为排走β-淀粉样蛋白等毒素腾出空间。 ● 突触修剪——托诺尼团队证实，睡眠让脑内突触整体“瘦身”，清除无用连接，为学习和能量储备重置系统。 当科学触及梦境后，研究者甚至能识别梦中画面，甚至与做梦者实时对话——梦境正从神秘变为可测量的认知舞台。 睡眠并非浪费，而是大脑每夜的重建工程：记忆被整理，毒素被清除，神经回路被优化。真正的自由不是熬夜燃烧自己，而是有勇气对今天说“够了”，把黑夜还给大脑，让清晨焕然一新。
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