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臻世堂老薛8月前
三点睡阎王叫，你还敢熬夜吗？#睡眠 #熬夜 #中医 #养生 #文化
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周才愉（运动康复）4天前
一招改善春节熬夜后遗症！睡眠差、没精神 必备 你熬夜过后会觉得精神不好吗？让你在熬夜后第二天依然可以从容的玩耍的秘诀！#熬夜 #睡眠 #快速入睡 #春节 #科普
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睡着的李修斯1年前
通宵熬夜想急救？ 一分钟教会你科学的回血指南！#早睡早起 #失眠 #再也不熬夜了 #规律作息 #睡眠
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Kai生命使用手册2月前
熬夜的你，用3天把作息调整到23:00-6:00 #睡眠 #睡觉 #精力管理 #高能量 #规律作息
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美少女壮士4天前
当代年轻人《熬夜人自救手册》|别再硬扛了！#熬夜人#熬夜自救 #当代年轻人的现状 #熬夜必备 #女生必看
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田主任健康说6月前
疯狂熬大夜后，第二天怎么快速补救？ #熬夜 #失眠 #抖出健康知识宝藏 #健康科普 #熬夜必备
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汉方嘉绵阳王老师4天前
通宵熬夜后的回血指南#养生 #健康科普
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皮肤科徐小风医生1月前
医生教你5招补救熬夜伤害 快速恢复元气！#熬夜#养生#熬夜后怎么快速恢复精神#抖出健康知识宝藏#冷知识
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赵十一2月前
下次再也不熬夜了#真实生活分享计划 #vlog日常 #大学生精神状态 #大学生哪有不疯的 #熬夜对身体的危害
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岁忽已暮1月前
熬夜后的精神状态：时间都乱套了，7:60了！😴⏰ #我的状态 #抖音创作者激励计划
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湘雅医院健康管理王保祥1周前
你知道睡眠中的黄金4小时吗？错过它，等于白睡。 #睡眠 #健康科普 #抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点 #养生
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宁波神经外科高峰博士5天前
守岁、打牌熬夜后，如何科学“重启”大脑？熬夜后狂睡反而更累？医生教你科学补觉，快速恢复精神状态#熬夜补救#睡眠健康#生物钟#高博士说健康#宁波神经外科高峰博士波神经外科
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娟娟秀1周前
熬夜后的精神状态#不愧是我 #玩游戏我是认真的
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心理守门人-倪珂主任3天前
春节守岁后，科学补觉才是“回血”关键！别让错误补觉毁了假期 #倪珂医生#生活习惯#睡个好觉#春节#春节守护计划
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河南省名中医薛爱荣主任6月前
#熬夜 #作息时间 #薛爱荣主任
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眼科医生韦伟10月前
熬夜后第二天没精神，8分钟快速回血法帮你元气满满一整天#熬夜 #休息 #涨知识 #眼科医生韦伟 #抖出健康知识宝藏
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猫多势众龟龟躺平2周前
谁啊这是？……哈哈哈🤣😂少熬夜，少熬夜，熬夜后的精神状态🤨🤨🤨
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木木爱生活1月前
7点睡，活到老，8点睡，精神好，9点睡，不易老10点睡，心脏好，11点睡，头发少，12点睡，智商少一点睡命难保，两点睡，阎王早，你平时都是几点睡？#日常养生#睡觉 #熬夜 #健康 #你几点睡觉呢
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漫漫慢慢3周前
熬夜后我的精神状态|熬夜后的精神状态 #搞笑#熬夜后的精神状态
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李呀李彩云1112周前
#熬夜后的精神状态
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王一一🐰1周前
熬夜后的精神状态
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CHTV百姓健康7月前
熬夜后精神加倍，只是回光返照！ #熬夜 #刷手机 #科普 #多巴胺
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脑科学卢博士6月前
熬夜补救指南｜卢博士支招：4招+2提醒，熬夜后不废一整天！ 熬夜后精力恢复指南 假期、朋友聚会难免熬夜，事后如何快速恢复精力？卢博士分享了几个实用小妙招： 1、科学补觉是核心： 时间点： 中午12点至下午3点之间效果最佳。 时长： 20-30分钟即可。切忌睡太久，否则容易头晕脑胀，还影响晚上的正常睡眠。 2、冥想放松神经： 熬夜容易让人紧张焦虑。花10分钟左右进行深呼吸冥想。 方法：专注呼吸，让神经和身体放松，有效缓解大脑压力，带来轻松感。 3、音乐舒缓解压： 播放舒缓的音乐，尽量闭上眼睛沉浸其中。 只需5-10分钟，就能明显感受到身心的松弛感。 4、眼部放松减负担： 花8分钟做一套学生时代的眼保健操。 不仅能有效缓解眼疲劳，还能间接减轻大脑的负担。 还有两点关键提醒： 5、咖啡因要减量： 熬夜后别靠大量咖啡提神！为了保护身体、缓解焦虑，咖啡喝平时一半的量就足够了。 6、运动选择要温和： 熬夜后避免剧烈运动。推荐温和的伸展动作，如站起来的扩胸运动或蹲马步等，既缓解身体僵硬，又能温和唤醒大脑，让人更快清醒。 脑科学卢博士强调： 积极的生活态度和健康的生活习惯是保持身心年轻、大脑灵光的关键！学会在必要熬夜后巧妙运用这些小方法，能让你更快恢复活力。尤其在春节期间，更能享受轻松惬意的假期！ @熬夜 @精力恢复
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于丰彦医师谈肿瘤1周前
熬夜过后没精神？3招缓解！ #立春#失眠#健康科普#健康饮食#肿瘤科普
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永康黄若妃医生6月前
你平时是几点睡呢?看看自己处于那个状态 #睡眠 #健康 #科普 #抖出健康知识宝藏 #熬夜
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营养师竹子1月前
经常熬夜的一定要学会这些回血大法 #熬夜 #内容过于真实 #涨知识 #睡觉 #失眠
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发财猫2周前
#熬夜后我的精神状态
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骨科医生欧阳晓博士8月前
健康全知道：你怎么看待熬夜 23点后睡觉就算熬夜！补觉也于事无补！熬夜损伤大脑、消耗甲状腺寿命、损害健康！#熬夜 #熬夜成瘾 #熬夜追剧 #熬夜党 #熬夜加班
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我是十七啊!3周前
熬夜后的精神状态，你也一样吗？#熬夜 #熬夜冠军 #抖音推广 #上热搜
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柚子茶🧡3周前
#熬夜后的精神状态 #vlog日常
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达拉科普4月前
熬夜为什么越熬越精神？ 明困到睁不开眼，一熬到后半夜却突然精神到能复盘全天？熬夜越熬越精神不是错觉，背后藏着身体的小秘密！#干货都在这 #睡眠 #困成狗 #熬夜 #熬夜冠军
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菘蓝有话说2周前
你知道9点后睡都是熬夜了吗？#熬夜冠军 #冷知识科普 #涨知识 #知识#日常小常识
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💤🌀🌀阿慧🌀🌀💤4天前
熬夜后的精神状态，太形象了😂
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阿雨啊，阿雨3周前
熬夜脑袋宕机？30秒教你快速重启，清醒大脑，提高工作效率#真实生活分享计划 #青年创作者计划 #熬夜通宵复习 #精神状态 #自我提升@DOU+上热门 @抖音创作小助手 @抖音创作灵感
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王慧玲医生8月前
凌晨1点睡7点起算熬夜吗？你平常几点睡几点起？ #熬夜 #抖出健康知识宝藏 #健康科普 #睡眠
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急诊科魏兵4月前
为什么熬夜后感到精力充沛，越熬越精神，才是最危险的？#熬夜 #朝阳医院急诊科魏兵 #健康科普 #医学科普 #抖出健康知识宝藏
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杭州肛肠鲁明良主任2天前
春节守岁别通宵，熬夜之后这样做，精神好很多。#肛肠科 #春节健康守护计划 #守岁跨年 #健康科普 #杭州鲁明良
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囡囡王2周前
#熬夜后的精神状态
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海报新闻3周前
冬季晚睡或熬夜后 身体仿佛“被掏空”？研究显示：冬季熬夜对身体的伤害会加倍！同样熬夜，冬季褪黑素抑制程度比夏季高18%，研究明确22:00-22:59是入睡黄金时间（人民日报健康）
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深度睡眠实验室1月前
熬夜后反而精神的假象，为什么规律作息比睡眠时长更重要！ #规律作息 #睡眠时长 #睡眠质量
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感染内科周医生6月前
几点睡算是熬夜呢？ 熬夜超过一年将会怎样#医学科普 #熬夜
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小柠的情感碎碎念2周前
#熬夜后的精神状态
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苏大实验员萝卜7月前
你昨天又是熬夜到几点钟？ #雅诗兰黛#全新第七代小棕瓶#肌肤先睡一步#抗老精华#夜愈节律修护
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唐长老2天前
今晚12点过后，肯定有很多人发朋友圈，新的一年，新的开始 #新年快乐 #人生感悟 #精神状态 #过年
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超超医生7月前
你平时是几点睡？ #睡眠 #熬夜 #健康养生 #抖出健康知识宝藏 #医学科普
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@玲姐2周前
都是熬夜惹的祸接着躺下#熬夜后我的精神状况 #抖音推广
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做个狠人2.02月前
熬夜之后，第二天快速补救的8个方法 #深度思考 #个人提升 #认知灵活性 #思维模型 #大脑可塑性
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💞: L໊ₒ吖:ᨶ႒ᩚ頭ᵥₑᩚঞ5月前
熬夜后你的精神状态是否这样？#这也太真实了 #搞笑 #强烈推荐 #上热搜
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睡前听本书2月前
精神内耗最高级的自愈：停止向世界自证 【关于“停止解释”的深度思考】 你是否也曾在凌晨三点，因为白天别人的一句话、一个眼神而辗转反侧？ 我们总以为“解释清楚”就能获得理解，但加缪和爱丽丝·米勒告诉我们：解释，往往不是沟通，而是童年求生本能的延续。 本期视频，我们试图解散脑海里的“午夜法庭”。 �� 核心书单 & 概念： ● 《局外人》 (加缪)：默尔索的冷漠并非无情，而是对“表演情绪”的拒绝。不为了迎合他人而撒谎，是成年的第一课。 ● 《与原生家庭和解》 (爱丽丝·米勒)：拼命解释的背后，通常住着一个害怕被父母抛弃的“惊恐内在小孩”。 ● 投射性认同：当别人误解你时，他们是在投射自己的焦虑。你解释，就是接住了这袋垃圾；不解释，才是最有力的反击。 ��️ 反内耗行动指南： 1. 物理打断：想发小作文解释时，立刻去洗冷水脸或做深蹲。 2. 课题分离：他人的看法是他们的课题，你的行为是你的课题。 3. 去中心化：像骑手在旷野中飞驰一样，只看路，不看路边的观众。
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Czand2天前
今晚12点后,肯定很多人发朋友圈，新的一年新的开始#精神状态belike #哲学 #心理学 #人生感悟 #清醒
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失眠医生张建平11月前
熬夜后快速恢复精力，就用这三招 #干货分享 #补觉 #熬夜的危害 #睡眠不足
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开心王医生6月前
熬夜后越精神，身体越危险，这些损伤可能一辈子都带着#医学科普 #熬夜 #健康科普有真知 #抖出健康知识宝藏 @抖音小助手 @抖音创作小助手
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集美阿姨2天前
今晚12点后,肯定很多人发朋友圈，新的一年新的开始#精神状态belike #哲学 #心理学 #人生感悟 #清醒
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经道席老师讲养生4天前
放假经常熬夜最快恢复办法攻略#熬夜攻略#健康科普#经道国医#中医养生知识@健康中国 @央视健康 @DOU+上热门 @抖音小助手
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谈心说药 侯正华主任7月前
熬夜后反而觉得精力充沛？科学家：这才是最危险的时候 #失眠 #抖出健康知识宝藏 #侯正华医生 #熬夜 #咖啡
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赵的仲2.0（代号柱子）2周前
你那边是几点钟#熬夜 #精神状态belike #真实还原 #赵的仲 #通宵
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陈晨脑科医生11月前
为什么熬夜后，反而会更精神 #抖出健康知识宝藏 #健康无畏自在如她 #她们的精选
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嘉茂百货店2月前
祝好兄弟们愈发帅气阳光，抓紧时间行动起来吧 #自律遇见更好的自己 #烟酰胺 #精神氮泵
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大象直播间3月前
不要自卑了一定要懂得提升自己#精神氮泵
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娱乐有饭8月前
李健的精神状态 #李健 #搞笑 #精神状态belike #熬夜
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