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温酒看月🍵（脆脆鲨要流量）6月前
想我了？我感觉不到怎么办啊 #三生声控 不听你怎么睡得着#哄睡 #女性向 @三生🍵声控
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暴走的老Emma1周前
携程！你睡得着么？我睡不着 #解压 #解压视频 #解压玩具 #强烈推荐 #玩泥巴的最高境界
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大声嚷嚷小声叨叨3天前
真是要恭喜自己保底361抽抽到了荣耀水晶哈😃 王者荣耀你睡得着吗？我睡不着 #玩游戏我是认真的 #王者荣耀 #禁止废话 #睡不着
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Maki小姬（目标是百万粉3月前
睡得着吗，反正我睡不着了 #夜兰 #奈芙尔 #御姐
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李麻花🌱2周前
云旗的声音...让人怎么睡得着#云旗 #高嘉辉 #失眠的夜 #失眠睡不着
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心想事成💖1周前
离过年越来越近了，躺在床上，我却怎么也睡不着。你们都睡得着吗？我今年没存到钱，穷得睡不着。年关将至，两手空空。一年期盼着一年，却年年从未改变。唯一改变的，就是多了一张有皱纹的脸。心茫然不安，过年仿佛也成了一种负担！[捂脸][抱紧自己][抱紧自己]
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酱香饼😄3天前
太困了睡也睡不着#过年 #烟花
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门牙2天前
王者荣耀你睡得着吗？我是睡不着了，真的求优化#王者荣耀#貂蝉马年限定
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了尘2月前
睡不着觉反复练着5个字#失眠#身心沟通#怎么睡得着#怎么睡得快
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幸福降临4天前
你睡着了么？光子 我真的睡不着了 #和平精英 #和平精英害人精 #和平精英 #樱桃泡泡 #和平精英樱桃泡泡 @和平精英 睡得着吗？你睡得着么？你为什么可以睡着？我看到320个币子我都要哭了 抽完结果我真的哭了你感动吗？和平精英 你以为你给我320算啥 我他喵的抽你的东西何止320个币子 你良心在哪里 道德在哪里 品行在哪里？我对你何止抽过320个币子 你说话啊 和平精英 我要投素泥 姐的好年过哪里去了 你没有心的🐶东西
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董思玗(晓菲姐家的小宝)2周前
董黛玉：爸爸你怎么睡得着的！#董黛玉 #戏精宝宝 #人类幼崽到底多可爱
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守土人2天前
越努力越睡不着，放弃才睡得着！ #失眠终极真相 #放弃睡觉才能睡着 #中医养生 #修心修行 #守土人
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你的蔡.6天前
#你睡得着吗反正我是睡不着 了
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野心家3周前
你知道怎么才能睡得着吗#焦虑#情绪#心理学#好书推荐
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我的橘子呢🍊⁰⁷²⁰1周前
这……听完怎么睡得着，云旗的声音也太好听了。#云旗 #高嘉辉 #失眠的夜 #睡不着根本睡不着
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熙熙不嘻嘻3周前
大家都试过哪些对抗失眠的方法呢？#青年创作者成长计划#心理学#科普#焦虑科普指南#失眠
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大学城壁山吊车出租2天前
各位大佬你们睡得着吗？我睡不着啊
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爱的剧场失眠康复3周前
为什么你越想睡越睡不着？专家揭秘：你的睡眠本能其实还在！ #游飞 #失眠 #睡眠 #睡眠读书会 #睡经 当代打工人最扎心的悖论莫过于：白天在工位上眼皮打架，深夜躺床上却精神抖擞。就像我朋友小李的经历，这个朝九晚五的上班族，每天凌晨两点还在画图纸、打游戏，第二天却在会议室里频频点头。这种"猫头鹰式作息"正在摧毁无数人的健康。 从医学角度看，这种情况与真正的失眠症有本质区别。百度百科明确指出，失眠障碍的核心特征是"尽管有合适的睡眠机会仍出现入睡困难或维持困难"。而像小李这样白天能补觉的人群，恰恰证明其睡眠功能完好，只是昼夜节律发生了偏移。这种现象在轮班工作者、自由职业者中尤为常见，本质上属于生物钟失调而非病理状态。 要打破这个恶性循环，关键在于重建昼夜节律。首先建议设置"电子宵禁"，睡前一小时远离手机蓝光。哈佛医学院研究显示，电子设备发出的蓝光会抑制褪黑素分泌，相当于给大脑发送错误的时间信号。可以尝试用纸质书替代短视频，让眼睛和神经逐渐放松。 其次推荐"渐进式作息调整法"。每周将入睡时间提前15分钟，配合固定起床闹钟。就像调整时差一样，身体需要适应新的节奏。日本睡眠研究所数据显示，坚持两周后，80%的受试者能有效改善昼夜颠倒问题。 最后分享一个实用技巧：4-7-8呼吸法。吸气4秒→屏息7秒→呼气8秒，循环三次即可触发副交感神经。这个方法源自瑜伽冥想术，经现代医学验证具有显著的镇静效果。很多用户反馈，坚持一周就能明显缩短入睡时间。 值得注意的是，调整过程中要避免极端做法。突然强制早睡反而可能引发焦虑，不妨先从减少夜间刺激源开始。比如把游戏账号交给朋友保管，或者卸载容易沉迷的应用。同时增加日间光照暴露，午休控制在30分钟内，这些细节都能帮助重置生物钟。 正如《黄帝内经》所言："夜卧早起，广步于庭"，古人早已认识到作息规律的重要性。现代人与其盲目追求"8小时睡眠"，不如建立符合自身需求的作息模式。毕竟，真正的睡眠质量不在于时长，而在于是否顺应自然节律。当你学会倾听身体的呼声，那些困扰已久的"失眠"症状，自然会迎刃而解。
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小宝语录1月前
离过年越来越近了，躺在床上，我却怎么也睡不着。你们都睡得着吗？我今年没存到钱，穷得睡不着。年关将至，两手空空。一年期盼着一年，却年年从未改变。唯一改变的，就是多了一张有皱纹的脸。心茫然不安，过年仿佛也成了一种负担！#情感扎心语录#过年#睡不着#深夜文案 #深夜情感
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了尘3月前
用好这6个字，走出失眠，接顺前转回#失眠#怎么睡得着#身心沟通
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