您是不是在找：

操健1月前
无痛早起，用这个你意想不到的绝招！ 用身体的本能，骗自己早起一次。 你是不是也试过“逼自己早起”，结果和被窝斗争到中午？ 我发现，早起真正的钥匙不是意志力，而是—— “感官诱饵”。 明天早晨，试试别再用闹钟折磨自己。 设计一个你真心期待的、能闻到、尝到、听到、触到的瞬间： 一杯手冲咖啡的香气仪式 一首立刻让你放松的歌 阳光晒在皮肤上的暖意 一口脆甜多汁的苹果 当起床变成“奔赴愉悦”的本能，改变才会真正发生。 👇 点击视频，分享我屡败屡战后，总结出的「无痛早起心法」。 这不是自律，是一场与感官的私密约会。 评论区等你： “明天早晨，你的‘感官诱饵’是什么？” 一起交换灵感，让每个清晨，都值得期待。 #时间管理 #自我成长 #早起
00:00 / 02:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞284
小孟11月前
如何养成早起能量满满的状态！第一阶段：观察自己的生物钟（晚上10:30-11:00入睡睡眠质量最高，不管多晚睡，早上六点多都会醒，所以刻意练习早睡早起。） 第二阶段：巩固，避免自己早睡早起失败 前一天晚上把早起运动的衣服放好，或者穿在身上，减少早起的阻力。 第三阶段：复盘和正反馈，良性循环！ 给自己暗示和激励，早起没有人打扰，效率更高！ 把一天的时间都掌控在自己的手上！掌握生活和工作的主动权！越来越好，扩大习惯的影响力！
00:00 / 08:49
连播
清屏
智能
倍速
点赞26
依妈自律成长1月前
44岁，5:30早起1061天，自律上瘾的4个方法#努力遇见更好的自己 #创作者中心 #创作灵感 #干货分享 #vlog日常
00:00 / 02:54
连播
清屏
智能
倍速
点赞131
李乐意Lee2月前
让早起像呼吸一样自然 我靠的不是意志力 5:30早起运动第52天#早起运动打卡 #坚持自律 #治愈 #早起
00:00 / 01:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞27
阿康的成长手记1周前
☀️救命！赖床党真的有救了！😱3个狠招让你早起不痛苦！✨亲测一周，闹钟响就弹起来！💪 #生活服务热点中心 #口播知识分享视频 #自我成长
00:00 / 02:05
连播
清屏
智能
倍速
点赞11
xebnem成长日记3天前
今天是第三期早起好习惯打卡群的第二天，我如约早起，没有偷懒，也没有拖延。 清晨的时光安静又踏实，没有喧嚣，只有属于自己的专注时刻。看着群里大家一起坚持、互相鼓励，心里特别有力量。原来坚持一件小事，也能让人充满成就感。 不求一下子变得很厉害，只求每天比昨天更自律一点。今天圆满完成，继续保持，明天继续加油！
00:00 / 00:52
连播
清屏
智能
倍速
点赞41
苏禾5天前
海南农村妹农历二十八这天，为了吃口早餐，上街赶早的一天，逼自己早起了一把#农村日常生活#海边#海鲜市场买海鲜#赶集#早起
00:00 / 02:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞22
人类木二4周前
Cycle 02/36 10天养成早起+运动实录 我的第2个十天，居然也成功了。 事实证明10天这个单位真的刚刚好啊！ 你就试试嘛！很管用的！！ #36个十天 #早起打卡 #运动习惯 #自律即自由 #我就这样开启2026
00:00 / 08:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞4960
一碗小米粥🥣3月前
#见人不如健身 #创作者中心 #创作灵感 靠“早起三件套”逼出来的自律，真的超解压！#居家锻炼 #自律遇见更好的自己
00:00 / 00:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞3
一只小小阳4周前
#打工牛马 一个打工牛牛马的自我修养！#早起
00:00 / 01:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞3
𝓢𝓮𝓻𝓮𝓷𝓭𝓲𝓹𝓲𝓽1周前
🤔救命！“邪修学习法”真能逆袭？把闹钟放厕所逼自己早起⏰，英语提分靠规律学习法📚！这样的自律笔记你get了吗？#手写文案 #手写笔记 #拒绝废话#科普#冷知识#省流 #全球冷知识 #科普冷知识
00:00 / 01:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞18
戏精大圆脸1年前
为了早起也算是煞费苦心#早起 #煞费苦心 #真实还原 #万万想不到
00:00 / 01:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞75
北大彤彤学姐4年前
#北京大学 北大学生都是如何“逼”自己早起的？一起来看看吧#涨知识 #内容过于真实
00:00 / 00:54
连播
清屏
智能
倍速
点赞4744
锤哥压力山大1年前
那些大家都是逼自己起床的啊，大家都是这么狠的嘛。为了上班上学逼自己起床不迟到，真的是绞尽了脑汁。大家为了早起能有多拼，我怕是要是设了一个这样的闹钟，怕是一晚上都睡不着#创作灵感 #起床 #起床信号已发出 #起床困难户 #起床啦
00:00 / 01:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞164
笑笑的自律生活呀2周前
如何轻松无痛早起？？ 你知道为什么你早起总是半途而废吗？因为你在刚开始的时候，用力过猛，很多人在培养早起好习惯的习惯，盲目的跟风模仿已经早起很多年的人....#早起 #无痛早起 #无痛自律 #个人成长 #自我提升
00:00 / 02:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞24
纷尼赵Phani10月前
早起人生攻略!三步培养自己早起 《早起的奇迹》 “你选择赖床一直到日上三竿才肯起来时，就意味着你在开始新的一天时喜欢拖延，事实上你是在抗拒改变自己的人生。每拍一次止闹按钮，你就是在抗拒新的一天，放弃改变自己的生活，阻止自己起床创造理想的人生。 这就相当于在说:“我不想创造自己的人生，至少不希望遇到困难” 😂我的妈，刀刀见xue #girlstalk #唠嗑 #早睡早起 #早起 #早起的奇迹
00:00 / 15:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞31
小王要努力🏋️‍♀️1周前
一直以来都在逼自己更坚强 却忘了停下来抱抱夸夸已经很努力的自己。#自律 #早起#见人不如健身 #居家锻炼#进厂打工
00:00 / 01:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞1763
超燃·破局1周前
许多人把早起做事当作一种对意志力的极限挑战，结果往往是三天打鱼两天晒网。 但我今天要告诉你，高效不是逼出来的，而是“滑”出来的。#认知提升#效率突破 #思维提升# 认知主理人W！
00:00 / 04:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞13
趣多多不懂1月前
你是为啥早起？ #早起 #早起运动打卡 #早起晨跑 #早起打卡 #坚持
00:00 / 01:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞140
大雄的进化手册7月前
6点早起21天 | 3招解决拖延症 早起精简生活 现在白天的效率越来越高，做自媒体、读书、运动、做牛马，安排的明明白白。 分享一下我的无痛早起摆脱拖延症的3个步骤，都是通过阅读书籍、查阅文献，并亲自实践这么多天得来的有效方法。 1.低标准培养一个习惯 2分解目标 3降低自己的启动成本 在早起这件事上收获了很多，对于之前浑浑噩 噩的状态，就是从早起开始改变的~ #早起 #自律 #早睡早起 #个人成长 #成为更好的自己
00:00 / 02:02
连播
清屏
智能
倍速
点赞213
野牛闲不住3周前
为什么有人早上要七八个闹铃才起得来，我都是六七点眼睛一睁就要去干活要紧了！ 老公说我是工作狂，我好像一天也没干什么吧🤭 #高能量的一天 #二胎 #创作者扶持计划 #vlog日常 #原创视频
00:00 / 04:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞19
亚当3周前
如何早起？ 做自己真正想要，喜欢做的事！ 而不是应该做的事。
00:00 / 01:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞4
超哥早睡养生记1周前
别再硬逼自己早起了！早起的前提从来不是毅力，是早睡#正确早起方法 #早睡是早起的基础 #睡前共读 #养生自律
00:00 / 00:50
连播
清屏
智能
倍速
点赞3
混知行3周前
自律的反面不是懒，而是电量耗尽。#知识分享 #认知觉醒 #认知思维
00:00 / 03:58
连播
清屏
智能
倍速
点赞30
易嘉一9月前
90后高能量女生，自律上瘾，假期比工作日更高效#高能量女生#Vlog日常#早起Vlog#精神状态
00:00 / 01:04
连播
清屏
智能
倍速
点赞290
绒沫沫mo9月前
早起Vlog｜今天又成功逼自己起来了！！ #今日份日常vlog #居家vlog
00:00 / 01:47
连播
清屏
智能
倍速
点赞221
蔡秋秋3周前
靠自律根本早起不了一点，美食诱惑才是早起的邪修😏#我就这样开启2026 #八段锦打卡 #早起打卡 #大馋丫头
00:00 / 01:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞0
小宇宙好1周前
乖！别再用毅力硬逼自己早睡了｜早睡早起打卡Day1 #熬夜 #认知 #女性成长 #自我管理 #小宇宙好
00:00 / 01:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞48
君子言3周前
#早睡早起 #逼自己一把 #厕所 #厕所战神 #天蝎座平均脸
00:00 / 01:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞1
耀耀养生说3月前
冬天逼自己早起，可能不是在自律，是在‘耗阳’！#冬天 #早起 #自律 #国学文化#养生就是在养命
00:00 / 00:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞10
疯狂升级打怪9月前
别逼自己自律了！这才是大脑最爱的早起打开方式！#拒绝焦虑 #自律遇见更好的自己 #早起打开方式 #晨间日记 #自律
00:00 / 02:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞19
奶糕今天卖萌了吗4天前
你们也这么被叫醒吗#新年第一天#新年叫醒起床新方式#早起#大年初一#叫醒我的不是闹钟
00:00 / 00:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞6
占今进化记1月前
你是不是也经历过“越努力，越崩溃”？逼自己早起、日更，结果效率低下，身心俱疲？我试过，结果差点垮掉。后来才懂，那种硬扛不叫努力，叫 “慢性自杀式勤奋”。真正的高手，都在“偷懒”。 这期视频分享一个颠覆性的概念：人的精力有四个账户。90%的人都在错误的时间，消耗宝贵的精力。学会“精力匹配”，在你能量最高的时段做最难的事，才能真正高效、不内耗。 你是哪种能量类型？A.早鸟型 B.夜猫型 C.碎片型 把你的型号打在评论区。 我会根据大家的测试结果，下周把我自用的《精力管理自查表》做成模板，分享给你。#个人成长 #停止内耗 #精力管理 #自救指南
00:00 / 01:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞32
陈跑·杭韵慢调1周前
晨跑第550天，运动1小时，不追配速，只追自己 从最开始逼着自己早起，到后来习惯了这份清晨的安静，再到现在，这已经成了我和自己相处最舒服的方式。不纠结配速快慢，不勉强距离长短，顺着心意迈开脚步。风拂过脸颊，晨光洒在身上，听着自己的呼吸和脚步声，所有的浮躁和焦虑，好像都能在这一路里慢慢消散。550天，不是什么值得炫耀的数字，只是日复一日的小小坚持。原来最好的成长，从来都不是一蹴而就，而是日积月累；原来想要的状态，从来都在每一次抬脚、每一步前行里。继续跑吧，迎着晨光，向着自己，跑下去，前路总有温柔和光亮。#晨跑打卡 #不追配速只追自己#治愈自己 #自律 #生活态度 #不追配速只追自己
00:00 / 00:58
连播
清屏
智能
倍速
点赞13
青松读书2周前
#高效学习 #刻意练习 #自律觉醒 #改变从此刻开始#72小时法则
00:00 / 08:53
连播
清屏
智能
倍速
点赞0
长毛怪唐三哇4天前
新年第一天要早起#真实生活分享计划 #新年第一天 #搞笑
00:00 / 00:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞24
晓玲说教育3天前
评论区告诉我，你们在婆婆家都是几点起床的？有没有同款“被迫早起选手？”举一个手 🙋‍♀️🙋‍♀️🙋‍♀️🙋‍♀️🙋‍♀️🙋‍♀️#在张掖过年的真实状态#婆婆家的起床时间#过年谁还没被迫早起#姑奶奶挑战赛#家庭地位一目了然@抖音小助手 @抖音创作小助手 @DOU+小助手
00:00 / 00:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞12
恭喜发财🍊11月前
从‘强迫早起’到‘心静如水’：27天被一本书敲醒 「过去27天拼命“早起”，却差点把自己逼成焦虑机器… 📖 《早起的奇迹》删减版感悟： 👉 原来真正的自律不是“5点起床”，而是 “保持目的性心静”： 晨起10分钟冥想（假装自己是棵被晨光浇灌的树） 抄书时把“我要成功”换成“今天能比昨天多活明白一点” 用感恩清单替代任务清单（例：感谢今天女儿没把奶瓶扣我头上） 🔥 顿悟时刻： “非凡的人生不是5点起床，而是每天在最重要的领域 多走半步 ——比如先读完这段摘抄，再决定要不要继续装睡” ▶ 哈尔的“自我拯救”第一课： “心静时学的知识，比苦读一年更有用” （但没人告诉我心静时还会听见老婆吐槽我抄书的声音） ⏰ 今日进度：27/100，蜗牛式爬行，但至少没后退 ⬇️ 你有过“读着读着突然被书扇醒”的时刻吗？评论区晾伤口⬇️ #自律爸爸 #内在成长日记 #早起的奇迹 #反焦虑读书 #慢即是快
00:00 / 02:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞3
元7月前
一定要逼自己早起 #养生健康 #养生知识 #养生之道 #国学智慧 #涨知识
00:00 / 00:48
连播
清屏
智能
倍速
点赞23
阿和成长小白板3年前
#阿和 我们为什么要早起？如果你是真的状态很差，一定要逼自己早起，你坚持一段时间，你就有答案了#郭德纲 #人情世故 #为人处事 #谋事
00:00 / 00:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞1930
尽欢颜4年前
你有多久没早起了？起床困难户看过来～了解这四个方法让你每天都能无痛早起～#早起 #自律 #学习 @DOU+小助手
00:00 / 00:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞4474
潘星芙入特3天前
新年早起vlog，开启元气满满的一年～ #创作灵感 #晨间日常vlog #我的自律生活 #早起 #治愈系vlog日常 @抖音小助手 @DOU+小助手 @抖音创作小助手 @抖音创作灵感
00:00 / 01:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞3
璇子充电啦3月前
我是如何戒除手机瘾做到早睡早起的？摆烂式自律方法 #戒手机 #自律 #拖延症 #干货分享 #执行力
00:00 / 05:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞80
洪键姐姐1月前
从赖床摆烂到轻松打卡108运动，我靠种子法则告别早起内耗#早起#女性成长#108运动#早课
00:00 / 09:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞10
✧٩(ˊ泡泡ˋ*)و✧3周前
一分钟燃起斗志 #备考 #学习 #沉浸式 #自律 #成为更好的自己
00:00 / 01:05
连播
清屏
智能
倍速
点赞15
认知破局1月前
好习惯养成-合理管控起床时间 合理管控起床时间。保持生物钟规律，就能拥有好状态。 #好习惯养成 #健康生活 #萤火夜话
00:00 / 00:58
连播
清屏
智能
倍速
点赞0
陈陈的日常6天前
放假逼孩子早起，真的是爱吗？家不是看守所，别让爱变成束缚。回家是放松，不是换个地方被管。控制欲不是爱，是伤害！放过孩子，也放过自己。#真实生活分享计划#亲子互动 #日常vlog #亲子时光 #假期
00:00 / 01:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞32
底层逻辑3周前
普通人实现蜕变的捷径：早起 + 高强度专注 #上热搜#认知觉醒 #成长 #自律 #
00:00 / 03:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞83
昆昆爱成长1月前
连续22天没见过太阳后，我开始赌气早起！ #养生 #睡眠质量#早起 #运动 #女性成长
00:00 / 01:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞16
认知破局1月前
好习惯养成-合理管控早晚行为 想从晚睡变早起，别逼自己早睡，要靠早起 + 晨光！ #好习惯养成 #健康生活 #萤火夜话
00:00 / 01:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞0
ZENGNI日常1周前
又是晚睡早起的一天，办法总比困难多#8090后 #加油每一天 #内容过于真实
00:00 / 01:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞793
爱种花的大叔2月前
千万别盲目相信“早起的鸟儿有虫吃”这句话，逼自己每天早起，结果累得半死还没成果！ 后来刷到一句话，直接把我点醒了——“早起的虫会被鸟吃”！原来早起根本不是关键，关键是你得先搞清楚自己是鸟还是虫！ 你想啊，人家是鸟，早起能抓虫；你是虫，早起不就是送上门吗？多少人跟我一样，没搞懂自己的定位，就跟着别人卷，最后把自己卷废了！ 所以听我一句劝：分不清自己是鸟是虫的时候，别瞎折腾！先躺着别动，好好想想自己擅长啥、能干嘛。想明白了，是鸟就去飞，是虫就先躲好，这才是正确的打开方式！ #丛林法则 #早起 #定位 #泰州香草湾薰衣草#鸟
00:00 / 01:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞10
花卷5月前
本质上我们都热爱自由和放纵 也许在路的尽头是什么从来都不重要 #空腹有氧#跑步#早起#大学生暑假#见人不如健身
00:00 / 01:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞9587
黄石🐘大张伟7月前
早起比熬夜更坑？哈佛研究：睡不够硬爬，脑子比熬夜还懵！#早起真的比熬夜伤吗 #别再硬逼自己早起了 #生物钟不骗人生物钟 #睡不够的早起等于白熬 #早起毁一天是真的吗
00:00 / 00:54
连播
清屏
智能
倍速
点赞15
江江江江1周前
这条不是劝你早起。 是想告诉你， 有些累，和睡多久没关系。 是一天从睁眼开始， 就已经被世界安排好了。 如果你也这样， 那你不是一个人。#普通人的日常 #长期主义 #力量训练 #精神内耗 #健身
00:00 / 00:48
连播
清屏
智能
倍速
点赞64
跑赢昨天的自己1月前
别再硬逼自己早起打卡了，根本没有用。自律不是硬撑，是顺势而为。#上热门#个人成长 #拒绝无效自律 #自我提升 @DOU+小助手
00:00 / 01:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞8
效能玩家6天前
还在为早起焦虑、为flag打脸内耗？试试把“我要做”换成“我是谁”，用身份重塑替代毅力消耗，每天只做2-3件核心事，30天让你悄悄变厉害。
00:00 / 01:55
连播
清屏
智能
倍速
点赞0
小刘向上ing2周前
为什么越想努力越摆烂？3个真正内耗原因#认知 #思维 #成长 #青年创作扶持计划 #内耗
00:00 / 02:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞43
龙·自我管理训练营1周前
别硬逼自己 “早起自律”！早起比熬夜更可怕！#站桩 #站桩教学 #涨知识
00:00 / 01:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞24
哈喽4月前
欢迎收看拿货VLOG#拿货分享 #穿搭分享 #日常分享 #日常vlog记录
00:00 / 05:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞23
某某某某某某某3天前
早起#省流科普 #实用冷知识 #拒绝废话#科普#冷知识#省流 #冷知识科普 #申论干货
00:00 / 04:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞0
莓小汐的学习日记1周前
✨5点早起学习vlog | 看完学习瘾飙到最大 #学习 #学习方法 #学习博主 #studyaccount #vlog十亿流量扶持计划
00:00 / 01:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞170
老宋自由之路1月前
别用坚持内耗自己了！三招让你成为自律强者！ 你有没有发现一个扎心的真相 ——你越是说 “我要坚持健身”“我要坚持读书”，最后越容易半途而废！ 以前我也总跟自己较劲，逼自己早起跑步，结果坚持 3 天热度，不超过7天就继续不下去了。后来我才想明白：“坚持” 本身就是个伪命题！ 因为坚持，是在对抗你的生理本能啊！那我是怎么把健身这件事，从 “咬牙扛” 变成 “停不下来” 的？ 就靠 3 招，亲测有效！ 第一招：给这件事，定一个极高的意义！ 第二招：用 “恐惧驱动” 代替 “意志力驱动”！ 第三招：死死抓住 “正反馈”！当你从这件事里尝到甜头，不用别人催，谁不让你干，你都跟谁急！ 所以啊，别再逼自己 “坚持” 了！ 找一个能点燃你的意义，用恐惧逼自己开始，用正反馈让自己上瘾！ 评论区聊聊，你最想 “坚持” 下来的事是什么？ #坚持 #坚持锻炼给自己一个好身体 #内耗 #自律 #成长 #财富自由
00:00 / 05:49
连播
清屏
智能
倍速
点赞7

简介:

您在查找“你们都是怎么逼自己早起的”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2026-02-19 06:19

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: