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循阜运动健康中心6月前
运动后不要拉伸！等这件事做完效果更好！ #健身 #拉伸 #筋膜刀 #拉伸放松肌肉
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踢足球的康复师⚽️10月前
⚠️运动后不要立即拉伸‼️#足球 #拉伸 #踢足球的康复师
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Mr.Liu讲训练6月前
不要拉伸？不要拉伸！ 想改善问题，不要拉伸，如果你坚持要，你可以做这样的伸展。#健身 #运动 #拉伸#瘦腿#改善腿型
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温佳龙Marshall3月前
练完需要拉伸吗？ 我一般都是第二天拉伸前一天的肌肉，你们呢？#新手健身 #增肌 #拉伸
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宁德运动康复北哥7月前
运动之后先做放松还是拉伸？#运动#拉伸#健身
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陈名扬🤯3月前
关于中长跑跑完之后的拉伸动作，给大家分享几套，这些就是我常用的，拉伸是能够缓解肌肉的，不至于让你第二天非常的酸痛# #中长跑 #马拉松
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CHAMPION运动中心2周前
有氧后的拉伸，非常重要，在我们cp，只要你有需求，我们就会协助大家放松拉伸的呢！#洛阳 #洛阳同城 #洛阳健身 #健身 #洛阳健身工作室
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李李《3月1号首播》2周前
#真实生活分享计划 俺自己每天做完运动后必做的拉伸，拉伸做对运动效果翻倍#拉伸 #运动拉伸 #燃脂 #自律
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无痕美胸贝姐1周前
恢复期必看 贝姐教你怎么样更好恢复#无痕美🐻 #知识分享 #变漂亮 #自信女人
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舒婷7月前
运动后的4分钟完整版全身拉伸。最后我升级了一下，增加了一个适合手机党，对颈椎友好的动作哦，超级舒服。运动不拉伸，等于白运动。帮助全身放松，防止酸痛。防止粗腿。#运动后拉升#居家锻炼 #变美变瘦变好看 #运动健身#舒心姐妹圈
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蒙健体康9月前
#剪映 如何在运动后快速拉伸腿部肌肉。#正确的运动方式
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从小就很瘦1月前
有氧后怎么拉伸 #拉伸动作 #有氧健身操 #肌肉拉伸
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体能康复找老赵2月前
小伙伴们踢完球以后别着急回家，把这几组拉伸动作做完，减少转天的肌肉酸痛。#运动康复#体能康复#足球#拉伸 #训练
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李美珍9月前
跑完马拉松一定要重视拉伸和放松哦！教大家几个拉伸放松小妙招！你们都是怎么拉伸放松的呀？#马拉松 #跑步 #中长跑 #拉伸 #北健电刺激
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成哥带你练2周前
做完有氧爬坡后一定要好好拉伸，不然大小腿真的会变粗哦#有氧 #爬坡 #拉伸 #健身小白必看经验
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小小小小马🏸2月前
很多宝宝问了，做完静态拉伸，然后呢🫨 直接上场吗？No🙅🏻‍♀️你还需要“动态热身” 它和静态拉伸不同 💡静态拉伸：保持静止，舒缓肌肉，重在提高柔韧性、预防静态损伤。 💡动态热身：通过运动模仿，重在提升心率、激活神经、增强肌肉弹性与协调性，为接下来的爆发力运动做准备。 简单说，静态是让身体“不卡壳”，动态是让身体“进入竞技状态” 赶快收藏起来，下次打球前直接跟练！ #羽毛球 #羽毛球训练 #青年创作者成长计划 #热身 #一起来锻炼
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周希纯3月前
这是一期超详细腿部拉伸跟练版 宝宝们快点练起来吧 运动完之后拉伸放松让瘦腿效果发挥到极致#瘦腿 #拉伸 #健身 #运动 #腿部拉伸
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七七髌骨韧带重建(术后康复中)4月前
为什么训练过后要拉伸……#膝关节康复 #运动康复
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嘿！亦菲健身了1周前
女生有氧结束记得要去拉伸才可以啊亦菲#拉伸动作 #臀腿拉伸 #女生力量训练 #健身教学 #健身干货
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达不刘7月前
#生活服务热点中心 #腿部拉伸 #拉伸直腿 #拉伸放松肌肉 #直腿瘦腿 姐妹👭 做了腿部运动尤其爬楼/跑步/跳绳/跳操结束之后一定要拉伸‼️
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聪明熊🐻（孕晚期）1周前
每次做完孕妇操后的拉伸时刻都是绝佳的精神放空时刻，但昨天得到胎儿偏大的消息之后，好像有些心不在焉。事已至此，接下来两周就好好控糖控体重吧，合理运动！之后的每一次产检都能顺顺利利！#欣欣籽孕期运动 #欣欣籽女孩 #孕期记录 #产检一路绿灯 #胎儿偏大
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🐰麦麦满分4月前
『MIZI』10分钟全身站立拉伸～ 超级棒的拉伸，不需要任何器械，做完身体非常轻松、舒服～❤️ #拉伸放松肌肉 #减脂#有氧运动 #上热门
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萱萱爱运动11月前
超慢跑后一定要拉伸哟，不然小腿肚子就变粗了，这个拉伸器就非常不错#居家锻炼 #体态 #好身材练起来 #拉伸 #拉伸动作
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仁济关节康复傅志炜6月前
中老年人运动后必看，运动后不拉伸容易伤关节 运动后适度的拉伸放松可以减少运动损伤#仁济医院骨关节外科 #运动拉伸
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阳哥爱健身1月前
有氧后如何有效拉伸 做完有氧后一定要好好拉伸 ，不然小腿 大腿越来越粗#拉伸 #爬坡 #拉伸动作 #有氧运动 #拉伸放松肌肉
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青青养生日记2周前
别看动作简单 但做完非常舒服#健康#疏通经络#拉伸操#养生就是养健康 #我的有效锻炼分享
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温州上门体育郑教练2周前
后台有家长说不知道运动完怎么拉伸，安排 拉伸小课堂来啦，可以拉上屏幕前的朋友一起学起来#户外运动#运动拉伸#上门体育
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阿德在成长1月前
练后放松一定要做，做完对肌肉酸痛好很多！ #练后放松 #拉伸 #肌肉酸痛 #健身 #阿德在成长
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北体汤老师3月前
跑后拉伸这几个动作就够了！ #跑步拉伸 #跑步治愈一切 #跑步知识 #沃兰迪熊猫跑鞋
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自律佰镇1月前
做完有氧一定要好好拉伸，不然大腿小腿真的会变粗哦#健身小白必看经验 #健身干货 #健身教学 #拉伸 #爬坡
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SarahTan8月前
练后拉伸｜腿变细 线条更修长！太舒服了❗️ #居家锻炼 #拉伸 #瘦腿 #运动打卡 #运动穿搭
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跑步指南3年前
跑完后马上拉伸对吗？
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刘教练健身教学7月前
亦菲，你是不是每次做完有氧就回家，拉伸也不做。腿能不变硬吗#小腿粗 #腿部拉伸 #有氧爬坡 #大腿粗
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King林秋彬10月前
运动后的拉伸，是维持肌肉弹性、缓解疲劳、促进身体恢复的大功臣！今天分享10个在瑜伽垫上就能完成的超实用拉伸动作，每个动作只需30秒，简单又高效。快在瑜伽垫上跟着做起来，做完你就知道有多舒服！记得点赞收藏，跟着练起来哦。 #运动拉伸#肌肉放松#马拉松#越野跑#健身
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李教练来喽！7月前
小伙伴们！有氧完一定记得拉伸！是一定！#健身 #健身运动 #健身小白必看经验 #拉伸 #健身教学
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亿口小猪包2周前
超放松！超舒爽！15分钟日常全身拉伸训练，做完整个人都舒服了 #瑜伽 #瑜伽练习打卡
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公主请健身！🍔2周前
防止粗腿 训练后的拉伸与放松#每个动作都是用汗水换来的 #这个动作有点难 #健身打卡 #拉伸放松肌肉 #健身干货
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嘟嘟要自律！！2月前
运动后拉伸到位才能事半功倍！姐妹们记得好好拉伸#居家锻炼 #瘦腿 #拉伸 #瘦腿
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爱运动的青椒2月前
运动后如何快速恢复 #拉伸 #居家锻炼 #肌肉酸痛#腿部拉伸 #健身干货
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西卡卡1月前
跑后恢复不靠拉伸！这 7 步做完更有效 昨天跟大家分享了一下 为什么跑后拉伸对快速恢复没有什么作用，今天想跟大家讲清楚，跑后不做拉伸那我做什么有用呢？ 按时间轴把冷身、保暖、补给、放松、冷疗、睡眠和次日主动恢复做到位，恢复快的核心是“吃好睡好”，而不是拉伸。 #跑后恢复 #跑步干货 #冬训 #马拉松 #内容太过真实
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正儿妈妈9月前
刚做完甲状腺手术以后，多久可以运动？医生说的循序渐进到底该怎么把握？来看看我的这份“甲状腺运动指南”能不能帮到你？ 术后0-2周，属于静养期，可以做多距离的散步，每天10分钟，避免跑跳，提重物，大幅度转头，减少颈部牵扯。 术后2-4周，属于低强度适应期，可以尝试快走，慢速骑行，低强度拉伸（避免仰头），如果出现颈部肿胀和疼痛，立即停止。 术后1-3个月，属于逐步恢复期，可以适当慢跑，徒手训练，大重量器械还是要避免。 3个月以后，经过医生评估后恢复到常规运动，逐步增加运动强度。 运动时观察身体反应，如果有不舒服及时停止。恢复期不是躺平期，也不是冲刺期，找到适合自己身体的节奏，才能更快回归到健康生活！ #甲状腺手术后的真实状态 #甲状腺癌术后 #甲状腺#甲状腺术后多久可以运动 #科学运动
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瑜伽冥想者【喻妍】5月前
我个人最喜欢的动作！百练真不如多拉伸！ 我个人最喜欢的动作！百练真不如多拉伸！ 久坐/运动后练超舒服，坚持几天整个人都舒展了！#拉伸打卡 #体态改善#瑜伽日常[话题] #拉伸#瑜伽体式
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南宁益学体育(总校区)宠粉号6月前
四个高效拉伸动作 跳远或者跑步完都可以实用。#拉伸动作 #拉伸 #益学中考体育 #南宁中考体育 #中考体育训练
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吴教练5到12岁1年前
直播间错过拉伸的同学，跳完绳跟着做完拉伸再结束哈，快点赞收藏起来吧#跳绳拉伸
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带亦菲去健身（李教练）4月前
做完有氧还是需要放松和拉伸的，这几个动作别忘做了。 #健身 #拉伸 #训练后拉伸 #健身干货 #万物皆可种草搜
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智哥跑步10月前
有多少跑友是热身拉伸都不做，跑完就结束的😁 热身做足，拉伸到位，受伤概率自然减少 #跑步 #传递奔跑的力量 #跑步知识 #抖音开跑计划 #拉伸
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小白白健身记（爱分享）6月前
跳绳后小腿变粗？5分钟拉伸动作，做完腿细1圈#跳绳后拉伸 #瘦腿 #跳绳不粗腿 #拉伸
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曹洪医生7月前
甲状腺术后牵拉疼痛，建议做拉伸运动缓解 #甲状腺 #医学科普 #门诊日常
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义乌健身香香7月前
有氧后不拉伸，别再忽视 有氧运动后拉伸有多重要？4个动作帮你解锁好状态。 #拉伸#让健身成为一种习惯 #义乌健身香香#义达健身#健身教练
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合和大唐(世茂店)专用号5天前
合和大唐太绝啦！225元享80分钟指压按摩+拉伸，专业手法疏通经络，做完超酸爽，腰背僵硬、筋脉粘连都能改善。还有果盘饮料，停车方便。新年就该从头松到脚！ #无锡五一泰式足疗店推荐 #女团腿 #快速入睡 #抖音新春吃喝玩乐节 #去想去的地方
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……1年前
力量训练后的拉伸#会让你效果翻倍#马甲线 #瘦腿 #减肥 #瘦肚子
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小萝ber6月前
超放松的日常全身拉伸训练！上班久坐党一定要来试试这个！做完全身放松！@抖音小助手 @DOU+上热门 #居家健身 #日常锻炼 #拉伸 #全身放松
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运康阿烨6月前
剧烈运动后的腰部不适？看看篮球网红是如何恢复的吧！#运动康复 #篮球 #扣篮 #肌肉松解 #拉伸
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小宗健身运动2月前
运动后放松可以有效的提好身体恢复能力，让下次运动更好的提高运动效率##放松解压 #肌肉放松 #居家锻炼 #拉伸放松肌肉 #减脂
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七仔自律中1年前
运动后一定要拉伸哦！拉伸完超舒服 ，不拉伸＝没做运动！#帕梅拉拉伸 #拉伸 #身材管理 #自律
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有点懒的yoyo6月前
锻炼完之后的拉伸动作都在这条视频里啦，不需要做完，练哪里就拉哪里就行了，不是很专业仅代表个人见解，希望可以帮助到大家更好的锻炼#锻炼 #拉伸
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棒棒迪（正在减肥）3月前
零基础健身：常用拉伸动作 运动后要及时拉伸，放松的同时有利于肌肉的快速恢复。 主要肌肉群拉伸方法： 胸部拉伸，背部拉伸，腿部拉伸 #拉伸 #健身 #运动 #dou来运动吧
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小孟姐健身日记3周前
［完整版]我要拉伸一百遍!!真的超舒服!10分钟运动后全身拉伸放松肌肉防止粗腿#运动后拉伸#抖音健身房#全身拉伸
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156的小谷3月前
#减肥健身 转完呼啦圈如何拉伸？两个动作就能搞定，给大家分享一下，我超级喜欢这两个拉伸动作，做两个月了，每次做完都感觉浑身放松很舒服，大家可以试一下。#居家运动健身
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大兵教健身(教学版)2月前
做完有效一定要认真拉伸，不然大腿小腿真的会变粗哦#健身 #拉伸 #健身干货
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南宁运动康复师～小闭老师4月前
#运动后拉伸 #如何拉伸大腿内侧 #如何拉伸 #南宁柏伸运动康复 #南宁运动
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辣妈姐2月前
真的后悔没有早一点练，今天是拉筋操的第二天，一口气做了四组，从头到脚全身舒畅， 我觉得我们保养身体，首先第一步就是要通 #每日分享 #保养#健康#女人 #自律
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韦小宝的宝6月前
运动前后拉伸是很重要的#每日运动 #拉伸#运动无处不在#运动后怎么拉伸
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运动表现家逸超（拉伸大师课有售）5月前
真正好的深度的理疗维护，应该让运动员在事后感觉到身体很弹，发力很通畅。而不是手脚疼的抬不起来。#无痛筋膜拉伸 #方良超
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