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柚莉2月前
宝宝们无哑铃练背，直接跟练这套日本体态大师，不仅可以紧致后背，还能纤细手臂，这组训练比较简单，在宿舍居家都可以跟练，练一个月就有变化啦宝宝们！#减肥 #练背 #开肩美背 #小基数减脂 #减肥逆袭
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柚莉1周前
当我意识到我不是天生的美女… #减肥 #运动 #自律 #反差 #补气血
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柚莉2月前
其实我之前也刷到过怎么去改善大腿前突，当时也只是刷到收藏了一下，但是最近我发现有很多宝宝都在问我大腿前凸怎么改善的，我又去搜了一下，我发现他们所说的那些动作安娜的臀腿运动里面都有。所以这四个动作都比较有针对性，宝宝可以去练。 #减肥 #瘦腿 #小基数减脂 #自律 #减肥逆袭
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柚莉3月前
无运动！ 纯靠调整饮食结构瘦了35斤#减肥 #真实生活分享计划#逆袭 #减肥逆袭
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柚莉2月前
宝们，我会根据这个一周计划表来更新视频 一：全身训练 二：臀腿 三：手臂➕帕姐 四：臀腿 五：手臂➕帕姐 六：帕姐 七：休息 宝宝们可以进行跟吃跟练一周，第二周自己就知道怎么吃怎么练啦！！！ #减肥 #小基数减脂 #健身#减肥逆袭 #食谱分享
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柚莉1月前
我知道我可以的 身高167 体重150-95#减肥#美那有复合维生素#运动 #自律 #反差
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柚莉1月前
爆火的瘦手臂操，每天练两遍！！坚持一个月宝宝加上健康清淡饮食，会有惊喜的乖宝宝们！（后面有结合安娜的手臂力量训练）#减肥#瘦手臂 #运动 #小基数减脂 #记录真实生活
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柚莉3周前
执着的从来不是减肥 而是那种生活状态 #减肥 #怪兽轻断食 #自律遇见更好的自己 #爆改 #逆袭
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柚莉2月前
宝宝要求的宿舍瘦腿跟练来啦（带拉伸） 结合了安娜和帕姐的瘦腿训练，主要是针对大腿内侧的，无论在学校宿舍、公司、家里（床上或者瑜伽垫）都可以进行跟练，宝宝们，坚持一个月，加上控制饮食，肯定会有所改变！#减肥 #小基数减脂 #运动 #瘦腿 #减肥逆袭
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柚莉4周前
反馈来啦～ #减肥 #减肥逆袭 #记录真实生活 #足弓 #运动
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柚莉1周前
直腿➕瘦小腿训练 宝宝们要的直腿跟练来啦！！全程躺着，没有瑜伽垫的，躺床上就可以跟练！！#减肥 #直腿 #瘦小腿 #运动 #瘦腿
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柚莉2月前
宝宝们 还有什么想问的都可以在评论区留言 其实最主要的就是心态 一定不要给自己太大压力#减肥 #减脂 #反差 #小基数减脂 #自律
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悲伤小菜3天前
Day34｜168瘦到120斤需要多久⬇️10.8 #减肥#减肥日常vlog #减肥vlog #减肥打卡
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总易泪2月前
140➡️99 个人经验分享！！！ 是提前写好的文字总结 本来想试一下不看文字录的 但发现对着镜头啥话都说不出来了꒦ິ^꒦ີ 所以有点生硬大家就凑合看叭～ 还有什么想问的或者有不懂的宝宝都可以来问我呀～ #减肥 #减肥经验分享 #柚子轻断食
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柚莉2周前
蛰伏的苦，终成登顶的#减肥逆袭 #减肥前后对比图 #逆袭之路从减肥开始 #爆改 #反差
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柚莉1月前
150-95的经验分享 宝们一直私信我说怎么瘦的，今天再给大家说一些关于减肥的小秘诀～（全程无广啦，可以放心观看）#减肥 #减肥逆袭 #记录真实生活 #减脂 #自律
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柚莉2月前
宝宝们瘦腿运动分享来啦，控制饮食加力量训练，坚持一个月以上就能看到变化的，坚持一个星期两个星期看不出太大区别的，真的想改变的宝宝，一定要给自己时间去做！#减肥 #瘦腿 #帕梅拉 #运动 #减脂
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柚莉2月前
宝宝们要的瘦小腿➕拉伸完整版跟练来啦，每天练两遍，躺床上就可以跟练，对于宿舍宝宝和居家宝宝很友好！！！！#减肥#瘦小腿 #减肥逆袭#自律 #减脂
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柚莉1月前
瘦小肚子（马甲线）跟练版来啦～ 每天两遍！包含拉伸，居家、宿舍可练啦！ 小基数一周左右就会有隐约的线条感～#减肥 #小基数减脂 #减肥逆袭 #马甲线 #瘦肚子
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柚莉2月前
给梨型身材姐妹一点小小的震撼#梨型身材#减肥#盒界虾仁#减肥前后对比图
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柚莉1月前
150-95的全身运动分享！ 瘦全身分享来啦，宝宝们收藏下来，寒假开练叭！！！！ #减肥 #瘦腿 #雷霆手势舞挑战 #减脂 #小基数减脂
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沐光很自律3月前
瘦了40斤，从150到110想彻底瘦一把的进 ！#減肥 #内容太过真实 #自律#体重管理 #变瘦变美变好看
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柚莉1月前
低强度有氧操跟练 适合大基数宝宝，低强度，不伤膝盖，一周四到五练，每天30分钟，再加上健康清淡饮食就好啦！！#减肥#热汗舞蹈app #运动 #自律 #大基数减肥
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柚莉2月前
2025年最后一次减肥跟吃食谱来啦 #日常vlog #减肥 #减脂餐 #2026 #跨年
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柚莉1月前
乖宝们，进阶版的7min小腿十大腿内外侧训练来噜！！！练完在跳一个有氧操就可以啦！！！ 有基础的宝宝可以跳两遍！！！#减肥 #减肥逆袭 #运动 #记录真实生活 #小基数减脂
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阜外神内李大夫8月前
一个月减肥20斤 今年国家喊你来减肥，而诊室里这位35岁的小伙子，用1个月的时间，改变了饮食习惯，减重20斤，而且他的高血脂也恢复正常了，他的减肥经验今天也分享给大家，希望给大家的减肥事业带来一些有用的信息#减肥 #高血脂
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柚莉1周前
春天的脱毛 是为了夏天的美丽 #减肥 #减肥逆袭 #脱毛 #脱毛仪 #自律
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小于吃大鱼（减掉34斤）3周前
减掉30斤 怎么变瘦？需要多久？ 第一阶段 从124斤到120斤 4斤 用时一个月 第二阶段 从120斤到110斤 10斤 用时2个月 第三阶段 从110斤到100斤 10斤 用时1个半月 第四阶段 从100斤到94斤 6斤 用时1个月零1周 #减肥
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柚莉1月前
饿瘦和练瘦的区别，宝宝们不要节食喔，虽然后面可以练紧致，但是很容易复胖，宝宝们要好好吃饭，好好运动！！#减肥 #运动 #记录真实生活 #减肥逆袭 #小基数减脂
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小胡碎碎念1月前
网上的各种减肥方法我都坚持不下来，主要是我太懒了😅，希望我的“邪修”方法对大家也有用。#减肥 #日常分享 #女性成长
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柚莉1月前
宿舍党瘦大腿内侧和小腿跟练来啦 包含拉伸和泡沫轴滚腿（肌肉腿宝宝） 真的超懂大家的需求！有些宝宝说进阶版强度大，要我出一个在宿舍床上就可以直接跟练的，宝宝可以先做这一套适应到放假，等我过几天再出一个加强版的，你们可以回家跟练。这样就不会突然的强度大，给身体一个缓冲的过程，还好坚持。 我一直超爱帕梅拉和安娜的课程，她们的瘦腿动作对梨形身材已经大腿内侧很友好！！！#减肥 #减肥逆袭 #瘦腿 #自律 #两眼一睁就是练
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格瑞金训练营李教10月前
#减肥#封闭式减肥训练营
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柚莉2月前
不管做什么运动，最后结束之后就做这几个动作，每个动作都保持30秒左右，就不用担心有肌肉腿、粗腿啦宝宝们。#减肥 #拉伸 #腿部拉伸 #自律 #减脂
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想住海边（减肥版）11月前
不到一年时间 细90斤的的减脂经验分享来啦#变美变瘦变好看 #减脂 #自律 #干货分享 #减肥逆袭
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阿帅的健身日记3月前
所有想减肥的人这条视频都应该认真看！ #减肥#减肥方法#女生减肥#减肥小知识#减脂
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@姚姚很自律11月前
当我越爱我自己 ，开始早睡早起 不计成本的投资自己 不在患得患失 好像我的人生才真的有了意义 ！#努力成为更好的自己 #减肥 #体重管理 #自律
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红红减脂记9月前
减肥四个阶段 #变美变瘦变好看 #减肥 #身材管理 #自律遇见更好的自己 #减肥经验分享
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小左又瘦了1月前
瘦了40斤的减肥经验来啦！（仅分享，不建议模仿）#减肥逆袭 #减肥经验分享 #逆袭
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小树教练10月前
有氧多久能消耗10克脂肪?#减脂 #减肥#健身 #盱眙 #脂肪
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哇哇来一杯（减肥版）6月前
减肥第三天，两天瘦了3.3斤30号要出去玩三天不知道会不会胖啊#vlog日常 #我的减肥日记
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Viki8月前
瘦了30斤｜从120到90，做到这四步想不瘦都难 #减肥逆袭 #减肥#让你越吃越瘦#吃出健康年轻态 #減肥经验分享
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@贝贝🎋（运动版 ）6月前
高效瘦腰腹，快速Get沙漏腰。 具爆汗，快点一起练起来吧！ #减肥#瘦腰腹 #减肥跟练#暴汗燃脂瘦全身 #瘦下来做最美的自己
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凡凡 减脂记9月前
130斤到86斤，做到这四步不瘦都难！#瘦腿 #快速瘦身 #小基数减脂 #又该减肥了 #减肥食谱
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大师兄DSX10月前
比节食加运动更有效的减肥方法 分享一个更好坚持的减肥方法，比节食加运动还要快#减肥#内容启发搜索#抖音健康知识分享 #大师兄减肥分享 #健康减肥
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是乔乔呀（减肥中）2月前
挑战从126.6到95需要多少天 第十三天 蛋蔬日 今日体重115.8 十二天一共是掉了10.8斤 今天的新组合搭配有点满足👏👏#减肥记录 #减肥日常 #日常分享
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番薯公主2周前
瘦下来真的很爽！！！ 所有还在犹豫减肥的小宝都马上去行动！！！迈出第一步！坚持下去#减肥逆袭 #减肥 #瘦下来遇见更好的自己 #爽剧 #真实生活分享计划
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玥姐儿6月前
廋了45斤，从140到90，做到这四步想不廋都难！ #减肥逆袭 #减肥动力 #减肥经验分享 #体重管理 #变瘦变美变好看
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龙哥来也5月前
2022年我用五个月从182斤减到119斤以后每年五月份到七月份两个月，把体重减到120斤 今年是第四年 减肥成功 #减肥日常 #减肥打卡记录 #减肥最初几天一定要坚持住 #减肥成功率高达九成的方法！
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阿热教练（减脂号）5月前
大基数女生怎么减肥#減肥 #快速减肥 #减脂期 #减肥减脂 #瘦了
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腼腆的麻辣烫女王1月前
#就想说点大实话 #减肥 #瘦 #真实生活分享计划 #内容太过真实 瘦了小四十斤的心得体会
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朱娅3月前
女演员 | 15年减肥经历分享（问题篇）上 第一次做这么多长视频的分享内容 很紧张 也很感恩大家喜欢！！ 希望能帮到大家 以后我也会努力分享更多好的一切 这些都只是我个人经验的分享 肯定无法满足每个人的需求 哪怕有一个人因此获得能量 我已经很开心❤️ #拥抱我的身体信号 #反焦虑 #疗愈 #减肥
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澈爸2周前
让你瘦下来的5个习惯 #减肥逆袭 #瘦下来遇见更好的自己 #吃瘦不饿瘦 #健康减脂 #vlog十亿流量扶持计划
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柚莉1月前
最近好多乖宝私信我说有时候特别馋甜品，今天教宝们做一个低卡解馋小甜食，适合减脂期吃喔，早晚餐都可以吃啦～#减肥#减脂餐 #谷本奶昔 #减脂期#减肥逆袭
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大冰呀3月前
减肥经验总结#减脂#自律遇见更好的自己 #减脂干货 #减脂大实话
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小袁老师的日常1年前
#dou上热门 @DOU+小助手 #套马杆 #乌兰托娅 #嗨唱转起来 #经典老歌 蒙古族歌手@乌兰托娅 演唱的火红的萨日朗和套马杆嗨翻全场！ 原版套马杆一出来，简直梦回童年，大家快来听呀！
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柚莉4天前
过年怎么吃不胖（让宝宝在过年好好吃饭的情况下）#减肥 #食谱分享#反差 #过年 #减肥逆袭
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大师兄DSX2月前
瘦60斤的真实分享 每天这里@OD二狗 直播给大家解惑 #吃瘦不饿瘦 #减肥 #抖音生活观察计划 #变美变瘦变好看 #大师兄减肥分享
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玲英说创业6月前
#女性创业 #减肥 #树形生物
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薄世宁医生9月前
从210斤到51斤，“厌食症”女孩的自救之路（上） #做自己体重的主理人 #体重管理年 #抖出健康知识宝藏 #薄世宁 #神经性厌食症
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@包子妹YJY4天前
《100天变美日记》Day2 106小基数要多久才能瘦到85呢 减肥从来就不只是瘦，而是在治愈自己，跟以前的自己较劲#挑战100天变美计划 #减肥 #小基数减脂
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科普古小妹1周前
你知道如何实现体重的逆袭吗？看完这条视频让你少走弯路 #啤酒肚 #减肥 #减脂 #科普 #正能量
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是乔乔呀（减肥中）3周前
挑战从126.6到95需要多少天 第五十八天 今日体重104.2 五十七天一共是掉了22.4斤今天的恰巴塔好吃绝了 #减肥记录 #减肥日常 #日常分享
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桃子不长肉🍑1年前
生活化减肥第8天 #我的减肥日记 #一起减肥打卡 #减肥vlog #减肥吃什么 #年后减肥
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小石碎碎念4月前
减月巴真的很考验我们的耐心和意志力，但是乾坤未定，你我皆是黑马，这条路上坚持才是硬道理#体重管理 #瘦身 #合理饮食 #创作者扶持计划 @抖音创作小助手
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