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段菲菲6月前
是不是你晚上睡不着 ？睡不着的进来上课❗️#养生 #睡眠 #失眠 #熬夜 #强烈推荐
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不凶的贾医生7月前
脑子总爱胡思乱想，闭上眼睛听一听 #医学科普 #失眠 #放松大脑 #抖出健康知识宝藏 #胡思乱想
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长点儿脑子10月前
3个方法拯救“春困”时的大脑 俗话说春困秋乏，你是不是一到春天就每天哈气连天无精打采，今天分享3个方法，让你的大脑清醒起来！#认知 #脑科学 #逻辑力 #哈佛 #效率
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芸彤·聆语心声身心疗愈3月前
脑子乱得停不下来？15分钟强制关机，重启你的大脑。#助眠 #焦虑 #放松#颂钵音疗
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云舒助眠日记4月前
睡前默念这三个字，让你的大脑放松下来，睡得更好。#睡眠 #睡眠质量 #睡不好 #睡不好怎么办#失眠
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东营峯老板有话说4月前
照着做，8分钟让头部彻底放松！ #头疗 #助眠 #睡眠改善 #放松 #健康生活
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瑜伽打工人(Alan🤸🏻‍♂️)3月前
🧘‍♂️睡眠瑜伽 | 《睡不着？练这3个体式，把“开关”关上！》 又失眠了？脑子里停不下来？试试这三个‘大脑关机’体式，帮你清空杂念，让身体和大脑，一起安静下来。 动作一：靠墙倒箭式 找个墙，侧坐，然后轻松转身把腿靠在墙上。臀部尽量贴紧墙根，双手自然放身体两侧，闭上眼睛，专注呼吸。 感受血液回流，双腿变得轻盈。保持1-3分钟。 动作二：靠墙头倒立 面朝墙壁，手肘放地面与肩同宽，十指交扣，头顶地，臀部向上，双脚慢慢走向身体，最后双腿依次或同时向上，靠在墙上。倒置能瞬间镇静神经。保持5-10个深呼吸即可。 注意：初学者请在老师指导下练习！ 动作三：加强侧伸展式 站姿，撤一条腿向后，骨盆摆正，吸气抬手向上，呼气折叠前屈。前屈能带来深深的安全感和放松感。保持5个呼吸，换边，感受大脑平静。 现在，就让身体完全沉向大地……忘记所有烦恼，关注一呼一吸……晚安，好梦。🌙 #助眠#瑜伽#解压#放松#疗愈
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药师莉莉3月前
失眠焦虑怎么办？ #科普一下 #热点 #失眠 #用药安全
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精神科杨医生1月前
睡前5分钟缓解紧张，助眠的办法 #失眠 #睡眠 #医疗健康创作训练营 #我的年度健康盘点 #抖出健康知识宝藏
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维娜一心6月前
这个冥想适用于深夜脑子停不下来、反复思考过去或未来的人，感受β波（活跃）→ α波（放松）的过渡，放松是我们可以训练的功课，祝你安眠🌃🌙💤😴 #睡前冥想 #失眠救星 #声音疗愈助眠 #冥想
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一姐心理话6月前
你是不是总是神经紧绷，特别敏感，脑子里总是胡思乱想。今天这段催眠会让你马上缓解焦虑，放松下来，不信你试试。#疗愈 #催眠 #
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星博士聊神经调控1月前
简单两吸一呼 快速放松情绪 #生理性叹息 #呼吸法 #情绪调节 #迷走神经刺激术 #情绪放松
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雪莲2周前
#快速入眠法 #减压呼吸 #焦虑缓解 #正念练习#
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拒绝内耗的霏霏3月前
总是胡思乱想睡不着？3个方法让大脑立刻关机#停止内耗 #情绪管理 #自我成长#改善失眠
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思洋中老年好眠11月前
睡前20分钟做这3个动作，让你身心感到放松。#中老年睡眠 #失眠 #助眠 #中老年养生 #睡觉
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山奈8月前
老是走神？三个方法！ 希望大家都能重拾专注之力，认真生活！#养生 #专注力 #走神 #养生知识
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觉者无名-连接自己3周前
#内在成长 #放松 #平静 怎么让自己放松平静下来？
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旺仔电台4天前
如果你也总是 失眠、焦虑、胡思乱想 静下心来，听几分钟 把今天的疲惫和压力 都交给黑夜 好好睡一觉，你已经很棒了🌙 #失眠 #助眠 #哄睡 #深夜治愈 #好好睡觉
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轩诗兄（睡眠养生）6月前
比咖啡管用？30秒闭眼放空法，专治下午头脑发懵！#工作提神 #提神醒脑 #缓解疲劳 #小动作大作用 #养生
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赵伦练心理3月前
正念呼吸，让焦虑跳出头脑，放松去休息吧！呼吸对于我们非常重要 不仅仅是我们的睡觉需要放松，人的穷思竭虑就是无时无刻让脑袋加班，让人旋入精神内耗中，正念呼吸是让你活在当下的一个实用工具。#失眠 #焦虑 #胡思乱想 #情绪 #正念
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Mooki 瑜伽5月前
5分钟冥想=深睡1小时🧘 听完脑子被清空了！沾枕就睡 试试躺着冥想！从脚趾到头顶放松 跟着引导 疲惫感全消失，脑子慢慢放空 ，不知不觉困到睁不开眼睛 收藏点赞👍每天练#冥想 #放松解压 #瑜伽 #mooki瑜伽
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春春的食养之道11月前
你靠冥想、助眠音乐怎么也睡不着时,不妨试我的这套亲测有效方法 #睡不着怎么办 #入睡困难 #拯救睡眠 #焦虑 #失眠
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争气小兔 （焦虑和解版）3周前
失眠最怕的，其实是你用对了助眠方法#失眠党睡前日常#植物宁心提取物
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神经内科睡眠中心梅医生2月前
1分钟睡前放松术，告别辗转反侧，秒入深眠#武汉市第一医院睡眠医学中心 #失眠 #放松训练
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云舒睡眠教练3月前
睡前默念这二句话，让你的大脑放松下来，睡得更好。 #睡眠 #失眠 #入睡困难 #睡不着 #睡不好
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Owen瑜伽艺术1月前
5分钟冥想（放松） 焦虑退散，宁静上线 #冥想 这条冥想引导，专治心浮气躁。 身体沉下去，心静下来。 能量耗尽时，随时充电。 一条视频的时间，换一夜好眠。 #Owen瑜伽艺术 脑子乱了，心情烦了，就点开它 好使！收藏，转走～
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艳子谈睡眠2周前
一躺下就脑子清醒？跟我睡前温柔说三遍，放松到睁不开眼💤 #睡眠质量改善#失眠 #睡眠质量提高#安心入睡#睡不着怎么办
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爱之手英姐1周前
怎么可以让大脑真正的休息！ #疗愈 #女性智慧 #女性成长 #知识 #商业思维
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旅居的催眠师-方世彬2月前
如何最快速有效的通过调节呼吸减压，这段30分钟的催眠给你答案 今晚，让自己放下忙碌与焦虑，找一个安静的角落，闭上眼睛，跟随这段 3 分钟的引导，慢慢释放身体和心里的紧绷。无需努力，只需聆听，感受温柔的声音带你进入深度放松，让身心轻盈入眠。 #助眠 #焦虑缓解 #睡眠引导 #情绪疗愈 #减压方法
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聊婚姻那些事2月前
职场压力让你失眠？正念练习帮你把注意力拉回当下 职场压力让你失眠？正念练习帮你把注意力拉回当下#心理学 #积极心理学 #职场 #压力
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杨松霖内养筑基1周前
白天操心多，晚上睡不着？不是你不想睡，是“神”还在外面飘着收不回来。一个动作，把耗散的心神安顿回身体里，体验从内而外的平静。做完记得告诉我你的感受！ #睡眠调理 #收心安神 #揉腹安神 #身心导引 #睡前放松
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精神科-赵轶医生1月前
睡前脑子停不下来？试试这3招 #失眠应对 #放松技巧 #睡前减压
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倆宝妈养生说1周前
脑子停不下来睡不着？这个放松技巧做起来！#入睡困难 #经验分享 #好好睡觉 #睡得好吗 #睡前放松
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焕然心能1月前
简单的睡前“小仪式”，放松你疲惫一天的大脑与生体 #放松解压 #睡眠障碍 #失眠 #原创 #改善睡眠
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彭敖睡眠身心1周前
3步告别报复性熬夜·睡前静心#失眠 #睡不着根本睡不着 #涨知识 #睡眠 #睡觉需要仪式感
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上好佳哥4天前
哎呦 ！这招真的能让我好好睡觉#日常分享 #睡不着怎么办
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鎏汐结界2周前
入睡难？满脑子胡思乱想？越躺越清醒？全是情绪内耗在作祟 9分钟“睡前情绪清理”冥想，帮你温柔卸掉一天的负面情绪，让身体放松、心归位，安安稳稳入眠🌙 ❤点赞收藏，每晚练习改善睡眠 #冥想 #创作者中心 #创作灵感 #助眠 #情绪管理
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Codie十年失眠努力自救6月前
彻底放弃对睡着的执念，第二天就会大崩盘？ 一夜不睡？第二天脑子就不转？ 你对人类大脑的开发还可以再进阶一下下hh #睡眠自救 #失眠自救 #失眠怎么办 #今晚不睡了 #失眠怎么调理
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易小草（早更版）2月前
一个免费的方法，让脑子静下来！ 一下“土方法”，非常非常有用！ 只要几分钟，就能让大脑”静音”。 它就是——放松眼球运动。 一起来试试！ #睡前放松 #放松解压 #安静睡眠 #健康科普知识 #分享干货知识
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云舒助眠日记4月前
睡前默念这三个字，让你的大脑放松下来，睡得更好。 #睡眠 #睡不着 #睡眠质量 #睡前放松
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九九在养生7月前
睡前焦虑、脑子停不下来？试试这个小动作 #中医养生#黄帝内经#焦虑#养生
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AI剪辑师-柠檬1周前
十分钟冥想：给心放个假 #冥想入门 #缓解焦虑 #身心疗愈 #情绪调节
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关欣心理3月前
简单三招，放松大脑快速入睡！ #中老年 #拒绝焦虑 #停止胡思乱想 #告别内耗 #好睡眠 #干货分享 #智慧人生
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小满6月前
睡前啥都不想就能睡着，但怎样减少乱想呢？4个小方法用起来！ #睡眠 #胡思乱想 #好睡眠
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月光冥想 Moon Meditation2月前
夜间安抚｜给内耗的心一个出口 夜深了，脑子却停不下来。内耗不是你的问题，而是你太久没有被安抚。这段夜间冥想，陪你把情绪慢慢放下，给心一个出口。 #建议佩戴耳机选择安静环境收听
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☀️🌾🌾🌾🌾3天前
上完一整夜夜班 回家翻来覆去睡不着😵‍💫 亲测超管用的478入睡法 ✅吸气4秒 ✅憋气7秒 ✅呼气8秒 重复3–5遍 心静下来，困意马上来💤 熬夜党、失眠星人快试试！#夜班人 #失眠 #助眠 #熬夜党救星 #快速入睡
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慧恒老师睡眠2月前
#失眠#入睡困难 #失眠怎么办
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精神心理科郑英君主任6月前
4睡 vs 4不睡，精神健康好眠法 #抖出健康知识宝藏 #抖出科普有真知 #医生科普 #精神科郑英君 #睡眠障碍
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元气激活-无忌2月前
五分钟放松收心，睡得沉起得爽#修行#练气#元气激活#修心
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一诚呼吸睡觉香3天前
心烦睡不好？试试这个呼吸法#失眠焦虑 #睡前放松 #呼吸法
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彭敖睡眠身心1周前
20分钟午间深度冥想｜午休必练，下午不困、效率翻倍#午休 #午休宝宝 #睡眠 #女人 #男人
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悠雅Yoya1周前
12分钟·睡前冥想 | 关怀内在自我，深度放松疗愈 你好呀，今天的分享，是一个关于“自我关怀”的睡前冥想练习 如果，此刻的你有点累 如果，你也常常对别人温柔、却对自己苛刻 如果，睡前你的脑子里，还忍不住复盘白天的种种 …… 都没有关系哦~！相信今天的冥想，能帮助你把这份同样的温柔与善意，转向内在的自己 相信相信的力量！因为你很值得~晚安 #自我关怀 #自我疗愈 #助眠冥想 #焦虑 #正念
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优眠心理贺捷灵3月前
压力大睡不着？改善睡眠的实用建议 #东莞优眠心理咨询 #东莞优眠心理疏导 #失眠睡不着 #压力大 #心理健康
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淑昕谈睡眠4月前
快速入睡有技巧，多学多用#失眠 #睡眠 #睡不着 #睡觉 #晚安
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大胖妞（养身心）3周前
3个放松身心，改善睡眠的小方法 #中医养生#养生#日常保健#改善睡眠 #真实生活分享计划
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睡眠健康管理清松老师3月前
睡前默念这三个字，让你的大脑放松下来，睡得更好#睡眠 #失眠 #入睡困难 #睡不着 #睡不好
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小头爸爸聊失眠6月前
正念冥想 不吃药走出失眠 6周换一夜好眠 #失眠 #焦虑抑郁 #医学科普 #抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知
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养生之道1791周前
#养生疗愈 #失眠 #助眠 #睡前仪式 #放松心情 睡前别再刷手机了，3分钟把心收回来，沾床就睡
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景腾～筋膜睡眠1月前
失眠，睡不着，来和我坐这个动作#景腾筋膜 #失眠#枕头推荐
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郭简9月前
睡眠不好睡不着觉，3个方法可以让你快速入睡。#失眠 #快速入睡
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