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猛孩5天前
和平精英地铁逃生如何获得肥肥撤离动作 #和平精英地铁逃生 #如何获得肥肥撤离动作 #肥肥撤离动作
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老霍金5天前
最新猎奇动作可以在任何地方变成7套 和平精英新免费猎奇动作，一步教你获取！ #地铁逃生 #和平精英 #肥肥撤离 #猎奇
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鑫仔呜4天前
和平精英地铁逃生前面那朴仔怎么一下就变成七套了？ #和平精英地铁逃生 #地铁逃生火山地图 #火山地图使用肥肥撤离动作 #地铁逃生炽焰灼心
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三角洲老天才3周前
三角洲表情的新用法 #三角洲行动 #2026第一把三角洲 #鼠鼠喷漆 #三角洲鼠鼠拯救世界
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猛孩4天前
前面这个票仔还装七套，等他跳完那个肥肥撤离舞蹈直接给他一图图 #和平精英地铁逃生 #地铁逃生新地图怒兆火山 #肥肥撤离动作装七套
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烈焰特劳斯7月前
地铁逃生4级套秒变7级套教学 #和平精英地铁逃生 #游戏教学 #地铁逃生周年版本 #地铁逃生摸金搜打撤
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猛孩4天前
耍肥肥撤离动作耍对面，动作结束直接给他一涂涂 #和平精英地铁逃生 #肥肥撤离动作装七套 #地铁逃生新地图怒兆火山
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回忆回忆✌︎2周前
局内触发教程#超自然行动组 #闺蜜们都在玩超自然 #超自然百万激励计划
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礼丽9月前
第七套广播体操跟练，70后的朋友还记得动作吗 #日常vlog #记录生活 #广播体操完整版
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小伍交谊舞3周前
九连环动作分解简单易学又有技巧#舞蹈 #交谊舞
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和平精英伤穿.1月前
你们说我能穿上7套吗#和平精英 #地铁逃生
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夜路(三角洲行动)5月前
你有花来，我有来财。“七套流”史诗级大加强 #三角洲行动 #三角洲行动周年庆 #三角洲行动攻略 #三角洲行动烽火杯 #三角洲行动欢乐剧场
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WuNingfalvlaoshi生活随记4月前
四川省4150法律事务吴宁老师健身队俱乐部18380284150：发展体育运动，增强人民体质。现在开始做第七套全民健身广播体操。第七套广播体操口令词及动作分解如下： 第一节：伸展运动 预备姿势：直立。第一个八拍：1-左臂经前翻掌至侧举（掌心向上），同时头向左转，眼看左手 2-左臂放下，头转向前，还原成直立。 3-4同1-2，但换右臂做。 5-左脚向左侧出一步（与肩同宽），同时两臂经前至侧上举（掌心相对），抬头挺胸。 6-半蹲，同时两臂肩上屈肘（手指重叠于头后），低头。 7-还原成5拍的姿势。 8-两臂经侧放下还原成直立。 第二、四个八拍换右臂、出右脚做。 要求：第1-3拍时臂必须经前举；下蹲时尽量低头，两肘外展。 第二节：四肢运动.第一个八拍： 1-两臂侧平举。 2-3两臂向下经体前交叉绕至侧上举（掌心相对），稍抬头。 4-两臂经侧放下还原成直立。 5-左脚向左侧出一步（比肩稍宽），同时两臂侧举。 6-向左转体90°成左弓步，同时右臂前举，左臂侧举（掌心向下）。 7-向右转体90°，同时两臂向下经体侧还原成5拍的姿势。 8-还原成直立。第二、四个八拍出右脚做。 要求：第2-3拍动作连贯；弓步时脚跟不要抬起。 第三节：扩胸运动 第一个八拍： 1-两手半握拳，两臂经前（拳心向下）至胸前平屈后振。 2-两臂经前（拳心相对）向侧后振。 3-4同1-2。 5-两臂经前（拳心向下）向下后振。 6-左脚向前跨出成前弓步，同时两臂经前（拳心相对）至侧举后振。 7-再后振一次。 8-左脚蹬回，两臂经前放下自然后摆（拳心向后）。第四八拍最后1拍还原成直立。要求：后振有力，臂要平；第6-7拍动作连贯。 第四节：腹背运动 动作要点：上体前屈时保持背部平直，避免弯腰。后仰时充分伸展腹部和背部肌肉。提示：腹背运动需认真练习，可有效增强腰背力量。#原创视频 #4150俱乐部#4150法律事务#吴宁法律事务老师 #法律咨询 #
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饼干在肝啦1周前
什么！你说莲花套有七个动作六层特效！ #无限暖暖 #无限暖暖九色万相生 #抖音acg新春会 #和我一起看acg新春会
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小新1天前
其他衣服有汤姆猫动作彩蛋教程 #其他衣服有汤姆猫动作彩蛋教程 #和平精英皮肤爆料 #和平精英汤姆猫#大吉大利和平年#和平精英丝路敦煌
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阳光妈妈3天前
#口令广播体操，太适合跟练了#关注阳光妈妈让生活更美好，跟练完的朋友记得评论区说出你的运动感受。
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🥣肉一味的粥2月前
姐妹 该起来练舞了 #舞蹈教程 #傻狗摇 #卡点舞 #抖音潮流舞蹈地图
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武当十三4月前
八段锦养生操 每天早起跟练这7个动作，让我们活力四射#养生操 #道家养生 #一起锻炼 #居家锻炼 #武当十三
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韩姐啊（大陈唯舞）6月前
大陈老师手臂基本功汇总 一镜到底挑战7个套组手臂基本功， 录了N遍才成功💪 肌肉记忆不会骗人， 流汗的轨迹是进步的勋章！🔥 那些看似‘做不到’的瞬间， 都在‘再试一次’后变成‘不过如此’！ ——致所有咬牙坚持的舞蹈人❤️ #零基础学舞蹈 #爵士舞基本功 #基本功练习 #手臂基本功 #大陈唯舞舞蹈成长计划@大陈唯舞
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kala111周前
游戏 #游戏日常 #游戏
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中视太极左龙2周前
逆腹式呼吸，其实很简单 #太极拳 #太极拳教学 #7天学会1套太极拳 #太极拳精编七式 #豫记
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Kimi （三角洲行动）6天前
三角洲新赛季新增躺下动作，再也不怕穿模了。 #三角洲
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红粉紫2天前
减脂总失败？30天轻松养成运动习惯！ 新手体重管理初期最关键的不是运动强度 而是找到能长期坚持的方式 针对初学者设计的7套方案帮助实现科学起步 动态训练融合舞蹈元素提升趣味性 耐力训练采用间歇模式增强持久力 匀速行走替代慢跑实现同等消耗 跟练视频全程动作分解 从5分钟碎片练习到30分钟完整训练循序渐进 基础课程强化躯干肌群 有氧操促进身体循环 体态训练改善不良姿势 每日通勤提前两站下车 餐后行走20分钟 接电话时适当活动 这些日常习惯积累形成能量平衡 科学管理的本质是建立良性循环 当30分钟锻炼逐渐融入生活 身体指标改善将自然显现#零基础健身 #热量缺口秘诀 #帕梅拉跟练 #运动习惯养成 #减脂新手必看
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豫记太极谷慧玲3周前
蹲下起不来，跟我练这三个动作 #太极拳 #太极拳教学 #7天学会1套太极拳 #太极拳精编七式 #豫记
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自律人生9993年前
中国🇨🇳时光健身操第七套1一4节正反面分解，主讲时光美女教练会霞老师
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媛媛古法运动1月前
#八段锦 八段锦养生操 每天早上坚持练这7个动作，让你活力满满一整天#居家锻炼 #养生操 #古法健身 #道家功法 @抖音小助手 @抖音创作小助手 @DOU+小助手
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小胖墩晴宝3周前
#真实生活分享计划 2岁3个月早教，七巧板，百变套柱，左右脑精细动作#早教 #宝宝学习 #专注力 #启蒙早教 @DOU+小助手
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Avira Athletics4月前
一周运动日常｜7天7套运动穿搭，让出汗也变成一种生活方式 一周运动日常， 换上喜欢的运动服， 每一天都更接近理想的自己☁️ credit sydney Marshall #运动穿搭 #健身日常 #一周穿搭 #自律生活 #运动vlog
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豫记太极谷慧玲1月前
胯打不开，平衡力差，一个动作帮你解决！ #太极拳 #太极拳教学 #7天学会1套太极拳 #太极拳精编七式 #豫记
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小辣椒典典4天前
超自然卡小天鹅教程来了 超自然卡小天鹅教程来了#超自然行动组#闺蜜们都在玩超自然#超自然百万激励计划#陪伴不过超自然#有靠山的超自然日常
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东方红安穗1周前
体重管理总半途而废？分阶段方案助您达成目标 为什么每次运动都坚持不到五天？不是你没毅力，而是方法没选对。真正有效的减脂方案要让新手跟得上、坚持住、看得见变化。这套三阶训练组合先用7套30分钟视频分解动作，五天构建基础体能；接着用站立快走燃脂法，全程无跳跃完成5000步训练；最后加入拳击HIIT混合模式，通过爆发动作加间歇休息提升43%燃脂效率。关键秘诀在于阶梯式强度设计，前两周每天30分钟碎片训练，后续逐步增加强度却不会产生痛苦感。科学数据显示这种循序渐进的方式能让腰围每周缩减1厘米，当身体适应运动节奏，坚持就会变得自然而然。记住，减脂不是和身体对抗，而是找到让身体愿意持续投入的舒适方案。#健康减脂 #健身小白 #暴汗燃脂 #居家训练 #减脂干货
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阿琛的健身日常1周前
女生120斤减到100斤要多久？#减肥#居家锻炼#减脂#健身#女子塑形
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短手哥哥4周前
双能扣将，看看你踩坑没《NBA2KOL2》 #nba2konline2 #短手哥哥
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豫记太极谷慧玲1月前
气血不足，试试这个动作 #太极拳 #太极拳教学 #7天学会1套太极拳 #太极拳精编七式 #豫记
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豫记太极谷慧玲4周前
每天坚持练，一周后你会看到不一样的自己 #太极拳 #太极拳教学 #7天学会1套太极拳 #太极拳精编七式 #豫记
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豫记太极谷慧玲2周前
太极起势出现问题，三个动作帮你解决 #太极拳 #太极拳教学 #7天学会1套太极拳 #太极拳精编七式 #豫记
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冰糖妈咪1月前
2-5岁低成本高质量早教游戏‼️怒省好几万👍 不花钱搞定娃一周早教安排，这样带娃玩，越玩越聪明！#在家早教#专注力#早教#育儿#亲子互动
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豫记太极谷慧玲4周前
一个动作，每天坚持练让你保持年轻 #太极拳 #太极拳教学 #7天学会1套太极拳 #太极拳精编七式 #豫记
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豫记太极滢滢2周前
三个动作让你练全身 #太极拳 #陈氏太极拳 #太极拳精编七式 #7天学会1套太极拳
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豫记太极滢滢1周前
1分钟，教你学会太极拳经典动作 #太极拳 #陈氏太极拳 #太极 #太极拳精编七式 #7天学会1套太极拳
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豫记太极滢滢7月前
陈氏太极拳精要十八式正反面完整动作展示 #太极拳精编七式 #7天学会1套太极拳 #陈氏太极拳 #太极
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豫记太极谷慧玲5月前
太极云手保姆级教程，收藏练习 #太极拳 #云手 #太极 #7天学会1套太极拳 #太极拳精编七式
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豫记太极谷慧玲1月前
零基础小白每天必练的五个太极拳动作 #太极拳 #太极拳教学 #7天学会1套太极拳 #太极拳精编七式 #豫记
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壮壮哥2周前
可能到岁数了 #内容过于真实 #精神状态belike
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静静6月前
#第五套广播体操#全民健身增强体质#健康运动#8个基本动作（1上肢2冲拳3扩胸4踢腿5体侧6体转7俯背8跳跃）
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豫记太极·左龙3周前
一个动作，脚丫暖洋洋 #太极拳 #太极拳教学 #7天学会1套太极拳 #太极拳精编七式 #豫记
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夜风呀3周前
擒敌拳教学完结，前面的教学去我主页观看#擒敌拳教学 #夜风呀
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kala112周前
#游戏日常 #游戏解说 #蛋仔派对
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豫记太极·左龙1周前
一个动作帮你解决顶膝跪膝、膝盖不舒服 #太极拳 #太极拳教学 #7天学会1套太极拳 #太极拳精编七式 #豫记
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豫记太极滢滢5月前
陈氏太极拳五十六式分式口令教学，今天学习：前蹚 #太极拳 #太极拳精编七式 #五十六式陈式太极拳 #7天学会1套太极拳
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懒羊视界3天前
丨第2集丨天女们获得了天乐手舞套 以后作战就更厉害了#舞法天女
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柑橘小鸟（枷镣）1周前
蜜桃摇变装剪辑教程来啦 有问题可以评论区问哦~ #燕云十六声 #蜜桃摇 #燕云戏乐 #燕云镜头万相集 #燕学家皇宫生活指南
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六大王（萤火突击）5月前
免费玩七套和暗影之息！创建房间得99999999金 #萤火突击#萤火突击出金联盟#萤火突击人手大金龙#萤火突击欢乐剧场#萤火突击攻略
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豫记太极谷慧玲4周前
跟我一起练这三个动作，浑身都有劲儿 #太极拳 #太极拳教学 #7天学会1套太极拳 #太极拳精编七式 #豫记
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❤ 追鱼1月前
老版第七套广播体操你还记得吗#每个动作都是用汗水换来的 #一起健身 #运动 #健康 #中草药
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沙🍐小馒头2天前
#第五人格 #第五人格五骥映春#游戏
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南山心悦少儿体操俱乐部1周前
爵士啦啦操初B#啦啦操 #教学
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茶茶·Studio1月前
160cm116斤｜和店主扒拉六七套，这三套直接被小姐姐打包 当一位160/116斤的顾客对我说：我没什么想法，你随便搭，我的任务就变成了，从她的气质里，找出那个她自己都没发现的更惊艳的自己！！ 我俩一起试了六七套 韩系绿大衣、黑白灰酷飒款、条纹紫色显瘦装，直接被她选中all in 上身巨藏肉巨显气质，她直说要喊闺蜜一起来囤货#今天穿什么 #实体店女装 #武汉服装店 #韩系穿搭 #气质穿搭
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李林染3周前
居家练翘臀！久坐党快来跟练！4分钟居家臀部训练跟练，改善扁平臀，改善假胯宽！#健身大神支个招 #蜜桃臀#居家练臀 #好身材就要不断的雕刻
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真睡不着觉啊（对抗路教学）3天前
人类最强士兵姬小满五杀教学 #小王新春畅聊会 #农厨团畅聊会 #农娱团畅聊会 #农学院畅聊会 #游戏破壁计划
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中视太极左龙4周前
想要胯不衰，跟老师一起来练这个太极拳动作 #太极拳 #太极拳教学 #7天学会1套太极拳 #太极拳精编七式 #豫记
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春暖花开6月前
七台河市第七套快乐舞步健身操（7—11）节，刘会长口令分解教学+完美演绎！
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阿丹的塑形日记2周前
每天不到十分钟的美丽计划！（初级版） 想看单动作教程的姐妹进合集，有私信说想跟再简单点的所以又出了初级版 对照完整版春晓老师的跟练，几组动作都少做了一丢丢（ps:完整版的做一次实在顶不太住了) 和我一样想瘦腿的更新手的宝宝可以尝试下这个版本，循序渐进 完整全步骤版跟练这周也会出，想做完整版的宝宝蹲蹲我❤️ #真实生活分享计划 #女团腿 #欧阳春晓 #新手健身 #瘦腿
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