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界面新闻2月前
#张朝阳再提4小时睡眠法，已坚持8年精力越来越好，浅度睡眠有害，凌晨3点起床 #张朝阳 #搜狐 #深度睡眠 #4小时睡眠法
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小梨涡✔𖠚ᐝ6天前
祥子分享拍了四个小时的镜头在正片里只有五秒，张翅妈妈的爱溢出了屏幕#陈添祥 #张翅 #刘念 #至春禾 #直播录屏分享 @陈添祥 @抖音创作灵感 @抖音创作小助手 @抖音创作者中心
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鲈鱼好心态3月前
张朝阳的4小时分段睡眠法，不要学！ IT大佬张朝阳的4小时分段睡眠法，不要学！ #睡眠#失眠#快速入睡#早醒#张朝阳
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顶尖商业思维11月前
张朝阳对话俞敏洪，分享“两段式”睡眠秘诀，每天只睡4小时，坚持7年，精力保持的非常好！#张朝阳 #商业思维 #张朝阳一天只睡4小时 #创业 #企业家
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塑料叉FOKU1周前
补兑？！此等睡觉邪修真被我研究出来了！ #睡眠 #成长 #塑料叉#大学生#邪修
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黄适/黄药师2天前
失眠3年 2小时就醒 14剂就能睡到4小时#中医 #我的门诊故事 #中医科普 #失眠 #胃病
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Simon和Wes的控糖实验室1月前
补觉居然是个大坑！揭秘碎片化睡眠的可怕真相！ 补觉到底有没有用？精英一天睡四个钟是真是假？#睡觉 #补觉 #控糖 #科比 #马斯克
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小葵花课堂🌻2周前
确实没影响！#内容太过真实 #搞笑 #熬夜 #超能演剧情大赛上线了#fpy @DOU+小助手
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诗人老王2周前
一条视频搞明白8小时睡眠是怎么来的
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小小学弟（曾枭瀛）2周前
我觉得挺精神的 #冷知识 #熬夜 #自律 #早起
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科普底片3月前
人是怎么用熬夜作死自己的？他用264小时的实验回答。 #硬核健康科普行动 #知识前沿派对 #熬夜 #科普#热点 里根与撒切尔曾以“少睡”为荣，却最终都罹患阿尔茨海默症——睡眠的账，自然从不会漏记。1964年，17岁的兰迪·加德纳以 264 小时不眠挑战纪录，出现记忆混乱、情绪失控等严重症状，使睡眠剥夺被永久列入吉尼斯黑名单。 后来，丁格斯教授的实验揭示更贴近现实的真相：连续十天每晚只睡六小时，其认知损害等同于整整一天不睡；四小时睡眠的驾驶风险接近酒驾，而当事人却难以察觉自己的衰退。能真正少睡无损的人仅占 0.0001%，几乎与被雷劈一样罕见。 睡眠为何不可替代？科学给出了答案： ● 记忆重播与巩固——博恩的玫瑰香实验显示，深睡能主动强化白天所学内容。 ● 大脑清洁系统运作——奈德加德团队发现，深睡时脑细胞收缩，为排走β-淀粉样蛋白等毒素腾出空间。 ● 突触修剪——托诺尼团队证实，睡眠让脑内突触整体“瘦身”，清除无用连接，为学习和能量储备重置系统。 当科学触及梦境后，研究者甚至能识别梦中画面，甚至与做梦者实时对话——梦境正从神秘变为可测量的认知舞台。 睡眠并非浪费，而是大脑每夜的重建工程：记忆被整理，毒素被清除，神经回路被优化。真正的自由不是熬夜燃烧自己，而是有勇气对今天说“够了”，把黑夜还给大脑，让清晨焕然一新。
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不二.心流精读5天前
《睡眠革命》：科学改善睡眠 《睡眠革命》不承诺神奇效果，而是基于科学研究提供改善睡眠的实用建议。书中强调睡眠环境的调整和作息规律的建立，帮助读者找到适合自己的睡眠模式，提升休息质量。#读书 #睡眠革命 #睡觉 #墨白深度书旅 #睡眠
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小卷2周前
我感觉还好吧 没有很大影响.. #自律 #熬夜 #熬夜对我生活的影响
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周家亘1周前
我觉得一点影响也没有 #冷知识 #熬夜的影响 #自律 #抽象 #周家亘
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西北贾4周前
就2026年了，还有这种谣言吗？ 成功人士都是四个小时睡眠？或者都不睡觉？#辟谣 #成功 #成功学 #创作人计划 #内容太过真实
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周翊然工作室（招惹慕清晏版1周前
慕清晏的电量逐渐加满 @周翊然 #周翊然 #慕清晏 #常宁 #江湖夜雨十年灯
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尹哥科普63天前
8小时睡眠怎么来的？#尹烨#尹烨科普#失眠#熬夜必备#华大益生菌
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王哈哈DJ H-Han2周前
确实没影响啊，就是喝水忘张嘴了 #内容太过真实 #真实还原 #真实生活分享计划 #王哈哈djhan #专家建议
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招商姐妹日常3天前
专家说四个小时睡眠对生活完全没有影响 #北投明月荟 #南宁 #商业街区 #专家 #睡眠
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读人阅世3天前
人类原始睡眠包含4小时睡眠+1-2小时清醒+4小时睡眠的节律，中世纪欧洲人夜间清醒期会进行缝纫、阅读、社交等活动，法国古籍记载认为半夜是服用补剂的最佳吸收时段 从今天起，接纳你的“分段式睡眠”。 #分段式睡眠 #分享 #自然作息
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钮祜禄·李娇2周前
我的老干妈呢 #熬夜 #早起 #自律 #早起傻一天 #抽象
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是瑜2周前
砖家说熬夜对生活不会有影响#内容过于真实 #精神状态belike #熬夜 #抽象
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法师家的小牙2周前
到底是谁啊😰别吓我了 #熬夜 #自律 #精神状态belike
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焦东昱2周前
谁敲的门赶紧站出来！ #熬夜 #专家建议 #抽象 #演员日常
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沫沫麻麻（带娃版）2周前
就是有点懵啊#宝爸 #熬夜 #冷知识 #带娃 #宝爸带娃
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亮曰11月前
🔥全球1%精英偷用的睡眠黑科技！睡4小时=别人躺8小时🔥 90%人不知道的生理骗局： 「8小时睡眠」竟是百年最大谎言！ 凌晨三点刷剧爆肝的你，根本不该为失眠背锅—— 世界顶级运动员的「永动机秘密」曝光： 1️⃣ 90分钟充电法：睡1周期=全身细胞格式化 2️⃣ 15分钟回血术：午休吊打3杯冰美式 3️⃣ 深度睡眠刺客：你家路由器红灯正在谋杀褪黑素！ 穷人逆袭套餐： ✅ 10元遮光贴纸=军用级防护 ✅ 冰毛巾塞枕头=千万床垫平替 ✅ 白噪音APP狙击凌晨蹦迪邻居！ 但99%人倒在第2步！点击看凌晨3点如何用「分段策略」反杀熬夜诅咒... 转发@你那个咖啡续命的兄弟，今夜就启动基因升级程序！ 当你数羊算时间时， 那1%掌控睡眠法则的人，正在无声掠夺你的清醒人生... #世界睡眠日 #失眠了怎么办 #好好睡觉就是好好养自己 #抖出健康知识宝藏 #健康乘风计划
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查天晨 •̀.̫•́✧火箭AI创始人2天前
4天5小时睡眠 出差有感 4天睡了5个小时，西安宝鸡来回跑，连着开了x场家长会。 收获是什么？一个被验证的提分模型，00后伴学师亲身体会的成就感。 一线跑出来的东西，比任何PPT都值钱。 校长朋友们，评论区回复666，带您体验！ #教培 #校区管理 #AI自习室 #火箭AI #火箭众成
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小禹禹呀～2周前
一熬一个不吱声#冷知识 #情侣 #夫妻日常 #姜栋旭 #内容过于真实
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派大文2周前
#熬夜对我生活的影响 #自律#健身#内容太过真实 #抽象 我手机哪去了？
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Chris Wu3天前
当bro终于得到8小时睡眠 #美国队长 #克里斯埃文斯 #maroon5 #真实事件
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RymanF2周前
#专家建议 #ghost #搞笑 #抽象 #熬夜 配音支持@妹宝降临⌯>ᴗ0⌯
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萌萌很小只的日常2周前
谁？？？#内容过于真实 #精神状态belike
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OGUY3周前
没睡醒健身回来be like #熬夜 #冷知识 #睡不醒 #pov
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派了鹏3周前
没啥影响吧#熬夜 #真实还原 #搞笑
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ZUMA2周前
专家给我鸡蛋掉包了吧#精神状态belike #冷知识 #熬夜 #自律 #内容过于真实
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北京博爱医院神经外科孙炜医生5天前
神经外科医生揭秘睡眠的4个维护阶段 #中国康复研究中心孙炜医生 #睡眠科普 #失眠 #抖出健康宝藏知识#医疗健康创作训练营
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西夷闲话3天前
取材自梅林・范德・拉尔 2025年出版的《如何像穴居人一样睡觉》，他是荷兰睡眠科学家、临床心理学家、马斯特里赫特大学副教授，拥有十年睡眠障碍治疗经验。 本书的核心观点是：(1)人类睡眠机制在数万年前已进化完成，适配狩猎采集生活；现代失眠源于身体原始需求与现代生活方式的冲突（例如人造光、电子设备、压力、僵化作息等）；(2)穴居人并非连续睡 8 小时，而是分段睡眠（天黑入睡、夜中短暂清醒、再睡到天亮），总时长约 6–7 小时；强行追求连续 8 小时是失眠主因之一；(3)睡眠质量取决于光、温、活动、饮食、压力的自然平衡，而非时长数字。 全书共11个章节，含引言分为12份，每章写成大约一千多字摘要。我是科普知识搬运工周教授，为大家翻译，并撰写读书笔记。祝福朋友们获得甜蜜安眠的自由。 十、冲突的时钟和夜间的鬼魂。
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华华啊华华2周前
#熬夜对我生活的影响 确实影响“不大”！#搞笑 #搞笑短视频 #夫妻日常
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斑马嘚嘚3周前
真没影响吗 感觉没影响啊😐 #精神状态belike #搞笑 #熬夜 #内容太过真实 #当代年轻人
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蘑菇短剧3月前
被偷走睡眠后我揭穿真相 范小冉许妍困意转移后续 被偷走睡眠后后续发展 短剧被偷走睡眠后续 被偷走睡眠困意转移后续 被偷走睡眠后我揭穿真相后续 被偷走睡眠后我揭穿真相短剧 被偷走睡眠后我揭穿真相 被偷走睡眠后真相全过程 短剧被偷走睡眠后 被偷走的睡眠#被偷走睡眠后我揭穿真相#被偷走睡眠后我揭穿真相短剧#被偷走睡眠后我揭穿真相后续#新剧来袭#好剧推荐
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我是人3周前
#冷知识 #熬夜 #早起 #自律
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日安3周前
#早睡 #熬夜的危害 #抖音二创激励计划 #真实生活分享计划
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鹏鹏打怪2周前
pov：专家说四个小时睡眠对生活完全没有影响#冷知识 #熬夜 #早起 #自律 #抽象
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马里奥爱吃菠菜2周前
#冷知识 #自律 #晚睡 #早起
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杨肉串2周前
谁？ #vlog日常 #冷知识科普
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社会大小事1月前
中西医公认的黄金睡眠四小时，你知道吗？ #社会新闻 #新闻
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路人小林3周前
听专家的准没错吧 #冷知识 #熬夜 #早起 #自律
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诐诐科普5月前
睡眠时长是由基因决定的吗？#科普 #涨知识 #睡眠时长
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中医神内李洋医生5月前
入睡需要四小时，睡眠却只有两三个点，根源就在肝郁脾虚！ #失眠 #中医 #肝郁脾虚
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逃跑计划ᜊﬞﬞ ᶻᶻᶻ3周前
#真实内容分享计划 #真实生活分享官 #抽象 #放假日常 #寒假 @Yoo蛋挞没有挞ᜊﬞﬞ ᶻᶻᶻ 真实了
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拜托啦1周前
抽象届迎来了它最严厉的母亲！ #卢昱晓 #抽象 #明星 #卢昱晓找手机
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江钿2周前
说这话的专家实际上一天睡三觉 一觉四小时
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小塔❗️2周前
#冷知识#熬夜#早起#自律
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𝑽𝒆𝒓𝒊𝒕𝒚.（淡圈）3周前
当专家说睡四个小时完全没有影响 #ghost乙女 #使命召唤乙女 #cod乙女 ooc致歉
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鲤鱼夫妇2周前
专家说四个小时睡眠对生活没影响 #鲤鱼夫妇 #抽象 #精神状态belike #专家建议
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AA建筑刘总3周前
#熬夜 #自律 #睡眠
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小申的电子日记2月前
意外挑战了老板倡导的四小时睡眠法，高能量人真是不好当！ 每次参加江苏男篮出征仪式，都能吃好喝好玩好，赛季开始前小小放松下啦！ 这次认识了庞峥麟、老六已经俘获了大家的心，简直就是个小小幽默家#出差 #篮球#CBA
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麻醉疼痛罗博士3天前
睡眠问题纷繁复杂，抽丝剥茧去根因。你的失眠我们最懂#失眠#听医生的真心话 #健康睡眠#高质量睡眠 #从根源解决问题
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奇T新3周前
？？？#冷知识科普 #睡眠 #奇T新
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