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彻爷减肥日记9月前
久坐党，腿围快速缩小以及去水肿的方法
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体态夏教练（做计划）10月前
大腿粗，这样做越放松越粗 你的大腿是不是越练越粗，方法错了，越练越粗#小腿粗 #大腿粗 #腿型矫正 #腿型评估 #如何改善大腿粗壮
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刘正方10月前
梨状肌综合症，别再傻傻的只知道拉伸了 梨状肌综合症根源其实不在肌肉，而是骨盆空间被压缩了！很多人只知道一味拉伸，但在压缩状态下，梨状肌根本无法有效放松。 本期教你两个动作，先解除骨盆压缩，再真正恢复梨状肌长度，从根源上解决梨状肌综合症。 #梨状肌综合症 #梨状肌康复动作
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有点懒的yoyo7月前
和我一样对自己腿不满意又想快速看到结果的姐妹看过来，这个夏天我一定要把自己的腿型练满意#减肥 #强烈推荐 #变瘦 #瘦腿
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花柒yoga1月前
预防练后粗腿，告别肌肉酸痛 #瑜伽 #生活小妙招 #爬山 #肌肉酸痛 #拉伸
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宗博士清宫正骨4月前
如何一招快速缓解久站大腿疼？ #久站 #大腿 #按摩放松 #中医
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道承养生993周前
腿部经络梳理小妙招分享 #经络疏通 #好物推荐🔥 #养生 #中医 #刮痧
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体态训练师Kris1年前
女性健身注意！大腿后侧粗竟因为这些，塑形攻略快收藏 #创作者中心 #创作灵感 #居家锻炼 #节后甩肉大作战 #健身拍照两不误
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做了个梦3周前
针对久坐久站腿部粗壮人群，疏通腿部经络，美化腿部线条，以下动作赶紧练起来吧！#日常瑜伽 #一般人不告诉他 #疏通经络 #美化肌肉线条 #瘦腿
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婷老师体态调整8月前
大腿内侧肉肉多？30秒帮你缓解#大腿内侧赘肉 #晋城#跟练 #瑜伽 #好身材练起来
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小楠居家健身有氧塑形9月前
久坐久站人群，必练的三个拉伸动作，敢试试吗？
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Yuan8月前
大腿内侧突出怎么减 ？必先这样深度松解#大腿内侧拉伸 #大腿内侧赘肉 #大腿内侧肌肉拉伸 #直腿训练
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大长腿瑜伽老师Amy3周前
3个瑜伽动作，拯救大腿前侧突出！久坐久站党必练 很多女生明明不胖，却被大腿前侧突出困扰？其实是站、坐、走的不良姿势让骨盆前移，大腿前侧过度紧张！ 分享3个居家瑜伽动作，帮你调整骨盆中立位，改善大腿前突，同时还能缓解腰背压力~ 动作简单易操作，在家就能练，快跟着一起动起来，和大腿前突说拜拜！ #瑜伽 #瘦腿 #体态改善 #大腿前侧突出#尊苑线上瑜伽精品课
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Mandy🤍瑜伽普拉提2月前
4'Tabata漫画腿训练｜改善大腿前侧粗壮❌瘦腿直腿🔥 通过拉伸大腿前侧紧张的肌肉群体，适合久坐久站的姐妹们✌️ 4min练完真的太有效了‼️ 每天完成3-5组✅快来打卡🙆‍♀️ #居家锻炼 #好身材练起来 #女子塑形 #腿型矫正 #改善大腿前侧突出
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帅老师教瑜伽9月前
O型腿、腿缝大、腿型不好看？只需这两个动作，让两腿并拢 #腿型 #瑜伽 #腿部训练 #筷子腿 #瑜伽私教
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羅師傅5月前
解放酸酸腿#拉伸#肌肉放鬆
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荔枝力（瘦了32斤的小细腿）1周前
*改善水肿腿，肌肉腿 久坐久站腿粗，一拉就细。 *让线条变直、变顺、不紧绷，视觉显瘦2cm+。#拉伸 #腿部拉伸 #拉伸动作 #创作者中心 #创作人计划 @DOU+上热门 @抖音小助手
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元宝妈妈i健身3月前
久坐久站后大腿前侧紧绷绷、不舒服，可以按这个方法睡前拉伸一下哦#居家锻炼 #产后妈妈
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Andy体态训练7月前
回复 @Cyiii的评论 小腿紧张，大腿粗，腰痛看过来 走路腰都痛还要解决屈髋肌无力的问题#体态纠正 #小腿紧张 #大腿粗 #重心前移#功能训练
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道承养生3周前
腿部经络养生经络疏通 #养生#瘦腿#刮痧#好物推荐🔥 #经络疏通
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璐璐总4月前
瘦腿先学站/腿粗腿弯真不怪胖/力线纠正 你的腿型，在你每天站着的时候，就已经被决定了。 你是不是也这样： 每天跳绳跑步，腿却一点没细？ 大腿前侧鼓出一块，小腿硬得像石头！ 膝盖不舒服，走路还特别容易累…… 先别怪自己是易胖体质！ 你的腿，可能根本不是胖，而是“站错了”！ 该发力的臀部在“躺平”， 不该受累的腿却在“硬扛”。 为什么你的腿越练越粗？ 两大元凶在这： 1️⃣大腿前侧过度发力 👉股四头肌越练越壮，膝盖压力山大 2️⃣脚掌不稳，足弓塌陷 👉小腿肌肉被迫加班，腿也越来越弯 别焦虑！今天教你1个动作， 每天2分钟，帮你瘦腿直腿、改善体态， 体态好了，穿什么都好看！ ✨ 小贴士： 练完记得认真拉伸➕多喝水， 腿型改善需要耐心，但坚持真的有用！ 当身体回归正位，你会发现： “易胖体质”也悄悄不见了～ #100天运动打卡挑战 #直腿 #腿型 #塑形腿部线条 #不同腿型穿搭
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璐璐总2月前
深度前屈攻略/释放久坐久站引起的僵硬腿子#直腿 #瑜伽 #僵硬的身体 #前屈 #腿部训练
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国际健美健身孙教练10月前
大腿粗，大腿内侧赘肉多，一定要做这组指压板运动#运动 #健身 #锻炼
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C戈体态美学技术（3月1苏州站）3月前
大腿越拉伸越粗，瘦大腿前侧正确思路是：训练+恢复功能！ #体态美学架构师 #体态矫正培训
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亚历山大觉2周前
膝超伸 重心前移 大腿一定会粗 膝盖还痛 用这个动作高效解决 #膝超伸 #膝超伸矫正 #体态纠正 #大腿粗 #小腿粗
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正门站桩施老师3月前
大腿寒凉瘦不了，多练这个动作！#大腿粗 #瘦腿 #寒湿 #居家锻炼 #养生运动
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林子3周前
久坐久站不适，三个动作缓解。#下肢锻炼方法
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帅爆的米花.3周前
梨形身材先别着急走看完这个无痛变瘦 hi大家好久不见🙋断更这段期间竟然还有姐妹记得我真的很感动，这次回归我和大家一起开始刷腿，冬季正是我们努力的好时候💪来年夏天穿上想穿的衣服👚之后除了刷腿视频大家还想看什么呢？ #梨形身材 #瘦腿 #瘦 #刷腿 #抖音
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彭彭爱瑜伽5天前
大腿后侧太紧太僵硬，一招教你解决❗❗#居家锻炼 #腿后侧拉伸 #拉伸 #拉伸大腿后侧腘绳肌
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Nina 瑜伽1周前
#健身路上 #瑜伽 #零基础学瑜伽 #瑜伽日常 #健身 @韦德伍斯健身 缓解久站 久坐 运动后的腿部酸痛
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血管外科郑凯主任1周前
腿上青筋变粗，需要手术治疗吗？ #静脉曲张#消融#关爱女性健康#硬核健康科普行动#抖出健康知识宝藏
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中山体态纠正徐教3月前
大腿前侧粗，终于有救了#中山私教#瘦腿训练#足弓塌陷#纠正腿型
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152的久久在美腿7月前
痩腿先加快循环🔄 下肢粗的集美，多泡脚，多刷腿，是一定有用的，而且是必做的！ #经络刷腿 #大腿粗 #小腿粗 #经络刷用法 #精油刷腿
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杨一鸣通筋5天前
久坐久站人群快快看过来 #筋膜松解 #筋膜放松
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不止运动养生1周前
#久坐#久站#臀腿，大腿外侧不舒服，你可能是臀小肌的问题，试试这样放松#居家锻炼 #养生
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蓝齐儿格格9月前
这6️⃣个动作、需要大一点的空间练习！#康复运动 #普拉提康复训练 #淋巴水肿 #淋巴水肿患者下肢功能锻炼 #下肢训练
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骨科张东升医生9月前
久站久坐导致屁股疼、腿疼，不用着急去拍片，四个动作教你缓解！#抖出健康知识宝藏#梨状肌综合征#腿疼#腿麻
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赞体愈7月前
腰中间痛，骨盆前移，盆底肌松弛无力，大腿前侧粗壮解决思路 #体态纠正 #腰痛 #骨盆修复 #盆底肌训练 #臀凹陷
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栖月雀非遗五行推拿养生3月前
久站或久坐后，这套腿部安抚手法，给你的双腿一些关爱 #腿部护理 #肌肉放松 #缓解疲劳感 #久坐族 #栖月雀东方五行推拿养生
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茜尔维亚官方号3月前
打工人/久站党/运动族必看！#腿部放松 #按摩 #放松肌肉 #腿部按摩
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施元之·中道站桩3月前
一招拥有细长腿，每天跟练五分钟 #瘦腿#美腿#改善腿型#居家锻炼#体态纠正
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嘿！亦菲健身了7月前
大腿内侧肉肉是不是特别多，宽距深蹲赶紧去练#大腿内侧赘肉 #瘦大腿内侧 #健身 #健身小白必看经验 #健身干货
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唯睿不方3周前
久站训练前后深度拉伸 高效瘦腿直腿 缓解僵硬 美化腿部线条 #居家锻炼 #瘦腿 #直腿 #腿部拉伸 #美腿修炼手册
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康复不疼滕老师1周前
大腿前侧，四维深度放松！赶紧收藏吧~#大腿前侧突出 #大腿前侧 #股四头肌 #股四头肌放松 #无锡
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W-F（王钰方）9月前
久站后小腿肿胀变粗怎么办？#健康科普 #健康守护计划 #以上内容仅供参考 #如有不适请及时线下就医
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周双双JoJo-4天前
巨有用‼️睡前15min正位骨盆🔥全程口令指导 #普拉提 #骨盆前倾 #体态纠正 #产后恢复
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武汉女子体态程教练6月前
一节课解决大腿前侧突出问题#女子塑形 #体态纠正 #体态调整 #武汉同城 #武汉私教
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羅師傅5月前
這個位置有夠酸！臀大肌與闊筋膜張肌的哀嚎⚠️1分鐘看完放鬆與強化教學✅#运动康复 #久站久坐
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站桩导引施老师3月前
每天站5分钟，大腿赘肉拜拜啦！ #瘦腿 #减肥 #居家锻炼 #养生运动 #纤体
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轻手法康复-小土豆🥔2周前
久站小腿和大腿、足跟会酸胀，大腿主要以胃经为主，小腿主要调跟腱为主，足跟可以针对局部调。 调理完后软组织会变的较有弹性，发力感和肌肉本体松弛感更好。 #轻手法调理#小腿#大腿股四头肌#足跟#酸胀
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LIN.糖拿铁1天前
救大命！徒步后臀腿酸痛｜7分半泡沫轴跟练 昨天爬山+徒步暴走23公里，今天一整个臀腿酸痛！找了这套泡沫轴跟练，痛！但酸爽～不管你是日常健身、爬山徒步、久站久坐，这套都能直接跟着练，不用暂停、不用记动作，一遍搞定！#泡沫轴 #居家跟练 #运动康复 #健身 #健身日常
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Yoga.米5月前
大腿后侧太紧❓试试这八个动作 久坐久站肌肉收紧，导致大腿后侧太紧？快来试试这8️⃣个动作，帮助肌肉恢复弹性，腿型好看了，不痛也不酸啦#前屈#大腿后侧紧张 #瘦腿 #拉伸腿部线条
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静心7月前
腿部拉伸合集：久坐久站腿僵硬成“木头”想让腿型更好看，这套腿部拉伸瑜伽，精准全方位攻克大腿前后内侧、腹股沟！拉伸放松+塑形线条 双管齐下跟腿粗僵硬说拜拜、轻松拿捏纤长直腿#腿部拉伸 #瘦腿 #拉伸 #运动后怎么拉伸 #拉筋
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大河健康报1周前
腿粗很苦恼？教你两个小方法#大腿粗 #肥胖 #中医 #田羽
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七粒粒要体态3周前
久坐久站，大腿后侧太紧，可以多这样练一练 #居家锻炼 #体态纠正 #拉伸 #开髋 #练臀
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道承养生1月前
腿部经络疏通好方法梨形腿久站久坐大腿粗 #养生就是养健康 #中医养生 #经络疏通 #小动作大作用 #居家锻炼
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Aimee瑜伽1周前
睡前沉浸式拉伸｜找回柔软松弛感 勾勒完美曲线 （上） 忙碌一天后双腿沉重僵硬？ 这组专为睡前设计的舒缓拉伸序列 将带你深度放松大腿、小腿和髋部 缓解久坐久站带来的肌肉紧张#瑜伽 #睡前拉伸 #腿部拉伸 #腿部放松 #零基础学瑜伽
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上海九院康复科 徐丽丽9月前
每天3分钟，告别僵硬腿！ 💥久站/健身党必练！1招解锁大腿后侧极致拉伸感～ 👉双脚与骨盆同宽，双手扶髋稳定躯干，吸气延展+呼气前屈，绷直双腿感受后侧爆炸式酸爽！进阶用椅子辅助推远加深，柔韧飙升！✨ ⚠️重点：全程腰背挺直别弓背，拉伸到能忍的酸胀就停～🦵#康复运动 #医学科普 #腘绳肌 #压腿 #拉伸
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韩力🉑定制训练计划1月前
坐久了髋关节不灵活 久坐后站起，是否感觉大腿根部僵硬，髋关节像生了锈？这很可能是久坐导致的大腿前侧肌群紧张。视频分享两个简单有效的站立动作，帮你快速打开髋关节，拉伸髂肌和腰大肌。无论是在办公室久坐后，还是跑步前，都能随时练习，让步伐重新变得轻盈。点击观看，跟着韩力教练一起解锁髋部灵活度！ #居家锻炼 #增肌 #力量训练 #女性健身 #功能性力量训练
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六观堂养生馆2周前
“久坐久站致下肢循坏不畅、肌肉僵硬？四招疏通腿部经络，打造轻 掌根循足阳明胃经从大腿根直推至脚踝，疏通经络改善水湿潴留 拇指精准点按足三里（合穴），健脾和胃缓解腿部沉重乏力 空心拳轻叩胆经循行处，松解肌筋膜结节，消散酸胀 掌揉小腿腓肠肌，软化紧张肌群，改善肌肉腿型 坚持经络调理，下肢循环畅通，双腿轻盈无负重～#腿部经络调理 #下肢循环 #肌肉松解 #刮痧排毒 #技师按摩养生
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天津花田龙腾模特培训学校4月前
别让“膝超伸”偷走你的腿型与健康！ 明明站姿很直，膝盖却总“锁死”发力？久站后膝盖酸痛、小腿显粗，甚至腿型看起来僵直不自然？大概率是膝超伸在悄悄影响你！#形体仪态 #模特培训 #形体 #膝超伸 #膝超伸矫正
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大麦4月前
现在上班族长期久坐，久站以及一些产后人群非常容易导致内脏下垂 内脏下垂会导致骨盆的负担很大，肚子突出，骨盆前倾等一些体态问题#居家锻炼 #肚子大腿粗 #肚子大 #瑜伽体式分享 #内脏下垂复位
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