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古灵精怪Gina4月前
今晚就试试！！保证有用！#知识分享 #熬夜
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奇趣探长6月前
熬夜能补回来吗？ #科普一下 #熬夜 #夜班护士 #夜班
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疯狂大强哥1周前
熬夜之后如何快速恢复身体？ #熬夜 #长知识 #科普
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小保馆长2月前
小保馆长教你通宵后怎样快速恢复#通宵 #熬夜恢复 #养生 #小保馆长
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橙子食光2周前
熬夜伤身，教你如何高效回血！#真实生活分享官 #上热门 #抖音健康使用计划 #健康 #涨知识
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杨学安古法传承6天前
#熬夜 #散架 #修复 #调理
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俏佳人xxx9月前
10点睡30天变化 变成了5点起来打游戏 #睡法 #抖来普法2025
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玉竹草本堂3月前
熬夜后要怎么补回来？#养生#健康#黄帝内经#养生知识#健康养生
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杨学安古法传承6天前
#熬夜 #修复 #重启
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语欣养生说1周前
熬夜，三步修复#熬夜修复#熬夜#养生#知识分享
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心内科王艳丽医生5月前
熬夜后，如何在一周内让身体机能 “满血复活”？#熬夜 #身体机能 #医学科普 #抖出健康知识宝藏
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蹭知识6月前
熬夜之后如何正确恢复身体#科普 #冷知识 #涨知识 #熬夜
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男科小大夫吴宗传2天前
大年初三，熬夜后，养阴安神正当时#抖出健康知识宝藏 #男性健康 #春节
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暴躁姐聊养生6月前
你昨晚熬到几点啊？#熬夜 #养生 #健康
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中医刘丽军6月前
中医揭秘，睡眠最佳时长。 #熬夜 #中医养生 #医学知识科普 #河南大学淮河医院 #中医刘丽军
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中山大学附属第一医院2天前
第322期：假期熬夜后状态差？教你几招快速缓解！ #新年囤点专业货 #春节世界观察 #抖出健康知识宝藏 #健康过大年 来源/中山一院 策划/骆腾 统筹/彭福祥 项目支持/赵明、张亚东 执行统筹/刘星亮 文案/梁嘉韵 拍摄&后期/刘星亮、潘文燊 出镜专家/陈定邦 出品：全国科普教育基地中山一院大健康传播中心 鸣谢：南沙区卫健局
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军师聊健康2天前
#过年 #熬夜 #状态
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脑科学卢博士6月前
熬夜补救指南｜卢博士支招：4招+2提醒，熬夜后不废一整天！ 熬夜后精力恢复指南 假期、朋友聚会难免熬夜，事后如何快速恢复精力？卢博士分享了几个实用小妙招： 1、科学补觉是核心： 时间点： 中午12点至下午3点之间效果最佳。 时长： 20-30分钟即可。切忌睡太久，否则容易头晕脑胀，还影响晚上的正常睡眠。 2、冥想放松神经： 熬夜容易让人紧张焦虑。花10分钟左右进行深呼吸冥想。 方法：专注呼吸，让神经和身体放松，有效缓解大脑压力，带来轻松感。 3、音乐舒缓解压： 播放舒缓的音乐，尽量闭上眼睛沉浸其中。 只需5-10分钟，就能明显感受到身心的松弛感。 4、眼部放松减负担： 花8分钟做一套学生时代的眼保健操。 不仅能有效缓解眼疲劳，还能间接减轻大脑的负担。 还有两点关键提醒： 5、咖啡因要减量： 熬夜后别靠大量咖啡提神！为了保护身体、缓解焦虑，咖啡喝平时一半的量就足够了。 6、运动选择要温和： 熬夜后避免剧烈运动。推荐温和的伸展动作，如站起来的扩胸运动或蹲马步等，既缓解身体僵硬，又能温和唤醒大脑，让人更快清醒。 脑科学卢博士强调： 积极的生活态度和健康的生活习惯是保持身心年轻、大脑灵光的关键！学会在必要熬夜后巧妙运用这些小方法，能让你更快恢复活力。尤其在春节期间，更能享受轻松惬意的假期！ @熬夜 @精力恢复
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古灵精怪Gina1月前
状态不好，试试早睡！#早睡 #熬夜
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Hansen张博士1月前
当你熬夜到凌晨，身体需要多久才能恢复？ #熬夜 #抗老 #抗衰老 #科普
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血管外科郭驰7月前
如果你经常熬夜，4点应该对你有帮助！#医学科普 #熬夜 #健康 #抖出健康知识宝藏
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余斯年养生说3周前
如何让5小时的睡眠更有效 #失眠 #养生#睡眠
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小鱼amber3月前
早睡+记录！8个亲测步骤，秒戒熬夜不内耗！ 以前我每晚两三点都睡不着，翻来覆去熬到天亮，现在可不一样了——沾床就睡，早上6点半还能自然醒，已经坚持整整1周啦！白天精神头特别足，做事不拖沓，晚上也睡得踏实，再加上坚持了15天的321感恩日记，焦虑内耗直接减少70%，对自己想要的东西越来越清晰，跟人相处也自然不内耗，这对“早睡+记录”的王炸组合，真的帮我摆脱了之前的糟糕状态！希望姐妹们看完，也能睡个好觉，越活越清醒～#独居日记 #独居 #独居女生 #独居女孩的生活 #熬夜
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涵今小野野1周前
第10集｜熬夜急救指南#失眠 #熬夜 #睡眠 #中医 #熬夜成瘾
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老年医学朱振霞医生6月前
熬夜后的身体损伤真的能逆转吗？#熬夜 #熬夜党 #抖出健康知识宝藏
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皮肤科教授 蔡涛8月前
不要再睡8小时了，睡够1.5小时的整数倍，就能让你神清气爽！#达芬奇睡眠法 #睡眠 #科普 #抖出健康知识宝藏
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永远有你6天前
#助眠 #⚡ 1天（天生神力）#🔋 3天（普通人类）# 7天（时差难民）#💀 永远调不回来（放弃治疗）
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红姐（甜=禅=玄？）3天前
熬夜党没精神？3招14天恢复满血状态 是不是每天睁眼就像没睡醒 明明休息了充足时间却像经历高强度工作 这不是个人体质问题，而是生物节律需要调整 持续作息紊乱会影响感知系统，次日可能出现生理机能失衡 试试这套三步调节法：第一步睡前两小时减少电子设备使用，用纸质读物替代短视频 第二步调整照明环境，使用柔和光源配合适度遮光措施 第三点关键在于固定就寝时间，保持规律的呼吸节奏以适应新作息 这套方法需要数日适应期，之后清晨光线会帮助自然唤醒 特别提醒高频电子设备使用者，屏幕光线可能影响生理调节，建议采取适当防护措施 坚持规律作息后，日常状态会得到改善#健康生活小技巧 #高效工作秘诀 #睡眠质量提升 #健康作息养成 #熬夜自救指南
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灵动思维2天前
熬夜之后，第二天快速补救的8个方法 #成年人必看 #扎心了 #越早知道越好 #人生感悟 #自我管理
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营养师李靓莉3天前
熬夜后别乱吃！这样吃才真提神 熬夜党自救指南：营养师教你3招强制“回血”！#熬夜恢复 #养生干货 #科学提神 #健康科普 #健康作息
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方塘2周前
熬夜后状态差，第二天快速补救的有效技巧 缓起深息 → 补水为先 → 冷激醒神 → 营养早餐 → 沐浴晨光 → 要务优先 → 短睡充电 → 轻动焕活 → 早息复位#每天分享科普知识 #认知思维 #心理 #感悟 #经验分享
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吉林省中医药学会3天前
熬夜造成的危害 补觉能弥补吗 #熬夜危害 #缺觉的危害 #补觉 #中医养生知识 #抖音精选
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Poppy（18体脂率版）2月前
熬夜后第二天，可以通过这4步去调整，晚上秒睡！ #戒熬夜 #早睡 #干货分享 #经验分享 #真实生活计划分享
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法海来了7月前
这么做，你也可以睡够8小时！ 我一直相信： 睡觉是性价比最高、效果最强的恢复方式。 可偏偏，睡个好觉太难了。 今天分享我的「5个睡眠神招」， 让你夜里秒睡，早上元气满格。 有用的话，别忘了转给你身边那个“睡渣”， 睡好了记得来这里报道！ #睡眠 #睡眠不好 #睡眠质量
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范不慌7月前
五招快速入睡方法，拒绝睡前内耗！#失眠 #熬夜 #克服失眠 #快速入睡 #睡眠
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睡眠疼痛医生陶涛1周前
小伙子凌晨三点才入睡直接打乱了睡眠节律 教你两招科学重置生物钟#失眠 #熬夜成瘾 #生物钟 #睡眠质量 #医学知识科普
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☀️🌾🌾🌾🌾3天前
上完一整夜夜班 回家翻来覆去睡不着😵‍💫 亲测超管用的478入睡法 ✅吸气4秒 ✅憋气7秒 ✅呼气8秒 重复3–5遍 心静下来，困意马上来💤 熬夜党、失眠星人快试试！#夜班人 #失眠 #助眠 #熬夜党救星 #快速入睡
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小鱼amber2周前
5+4早睡系统+找工作野路子，秒戒熬夜！ 长期熬夜玩手机三年，熬到脸和身体都垮了！靠5+4早睡系统法和神仙工作，成功做到10点就睡！ #抖音精选 #职场那些事 #早睡 #熬夜#boss直聘
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万卡罗（找自己3月前
连续30天一到10点就自动困啦！ #早睡 #熬夜 #低能量自救 #冥想 #认知提升
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主持人张乾5月前
如果你经常熬夜，5个小方法教你补救回来！ #熬夜后怎么补救
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大胆菠萝包4周前
活到天亮🫵早上6点睡只是常规操作罢了（你说呢） #vlog #vlog日常 #熬夜 #我家的年味布置已就位 #一人一件宝藏好物
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清柠🍋是我7月前
通宵熬夜后你一般要睡多久？#volg十亿流量扶持计划 #医护懂医护 #医护日常 #熬夜 #睡觉
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千知堂3月前
熬夜五天可以不吃不喝连续睡两天吗 人在极度疲劳下，可以连续睡多久，你试过一次睡多少个小时#熬夜补觉 #睡神 #有趣的知识又增长了
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墨问读书会1年前
深度解读睡眠真相：几点睡才算熬夜？睡多久才算睡眠充足？熬夜了又该如何补救？
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39健康网6天前
每天只睡4小时的人，后来都怎样了？ 你或你的家人会这样吗？ 白天忙碌不停，只有晚上的时间属于自己。玩手机、追剧、打游戏，经常熬到2、3点睡觉，第二天6、7点起床…… 长期睡眠不足，会引发哪些健康问题？趁着假期，好好休息吧！ #健康乘风计划 #抖出健康知识宝藏 #新年囤点专业货 #健康科普 #医学科普
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歌白说Geslook1年前
疯狂熬夜多久会死？咋样在2分钟内睡成死猪？ #睡眠 #熬夜 #人文星闪耀计划
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皮肤科张丰川教授3周前
熬夜后要睡多久？睡8个小时好吗？怎么才算睡个好觉？ #睡8个小时够吗 #睡眠质量 #抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点 #我就这样开启2026 @抖音小助手 @抖音热点
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習坎8月前
一点以后翻来覆去睡不着觉？疏肝养脾胃，就能睡着了 #熬夜失眠了怎么办 #补肝补气 #调理身体 #养生科普
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逐梦赤子心1周前
亲身实测！熬夜48小时，我的身体出现了变化！看完还敢熬夜吗？ 熬夜#熬夜 #熬夜成瘾 #熬夜党 #熬夜追剧 变化#变化 亲身实测！熬夜48小时，我的身体出现了变化！看完还敢熬夜吗？
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糕烤芝士🧀6天前
不用熬夜到凌晨高三最后111天极限自救#备战高考#物化生#高考冲刺#高考倒计时#高中干货
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萤火学堂-樱桃老师（进裙岭）2周前
不要熬夜到凌晨高三最后122天极限自救！ #高考逆袭资料#知识点总结#高中学习方法#必考考点#高中学习笔记
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货运小幺妹儿3周前
以后还是要少熬夜了 身体吃不消 你们熬夜后多久能缓过来啊？#货运小幺妹儿 #女司机 #番茄音乐 #星河为聘#记录真实生活
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花花医生7月前
看似简单，实则能缓解熬夜的行为#心理学 #熬夜 #熬夜冠军 #内容过于真实 #医学科普
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大参考8月前
经常熬夜凌晨12点还没睡，严重缺觉！古人补救方法：睡子午觉，可以保护心脏，“抽半个小时就够，最好在12点到1点之间”
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眼科医生周欣荣3月前
睡觉睡不掉的黑眼圈，医生教你简单搞定黑眼圈 #医学科普 #抖出健康知识宝藏 #黑眼圈 #淡化黑眼圈 #变美
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正骨推拿许医生1月前
经常熬夜熬通宵，头痛恶心颈椎痛。 #颈椎 #头痛 #熬夜 #年轻人 #许学良
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方成的日记（读研版）1月前
熬夜之后如何科学恢复状态。 今天白天完全废掉，感觉还不如不熬夜。但实在架不住晚上熬夜可以进入状态啊。#熬夜 #q10辅酶 #保护心脏 #方成的日记
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小鱼amber1周前
10点睡，5点半起，这种说睡就睡的执行力真的太爽了，这才是大女主该有的状态！ 靠双循环早睡法，A、B计划交替执行，轻松戒掉熬夜，不内耗不拖延，整个人状态直接拉满！#早睡#熬夜#女生必看#独居女孩的生活 #独居女生
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自贡市三医院神经外科张诚医生1月前
睡眠障碍系列：失眠通宵以后的补救措施👆。如果您也有失眠的困扰，可以来医院找我们评估和治疗，还您一个完整的睡眠#失眠 #睡不着 #通宵熬夜 #睡眠障碍 #自贡市第三人民医院神经外科张诚
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产科医生小克2天前
熬夜玩累了孕妈快速回血小妙招#熬夜 #孕期熬夜 #产科医生 #产科
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安蕊学姐（进裙零）1周前
不用熬夜到凌晨高三最后116天极限自救（作息版）#高考冲刺#知识点总结#快速提升#物化生#高三寒假
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蓝师兄的杏林小记3天前
熬夜后这几招帮你快速回血。 #熬夜 #养生 #打工人必备
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