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重庆形体模特钦老师6月前
好好走路，❌骨盆前倾 #骨盆前倾 #走姿训练 #体态纠正
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脊柱疗愈郭靖8月前
不愧是人民日报 骨盆回正了，小腹平坦了！ 1498 4分钟跟练版，能够有效改善骨盆前倾和大腿前侧突出等问题。最主要的是可以瘦小腹！ 5.3万 睡前2~3组，坚持两个星期试试看，真得很管用！ #骨盆回正 #骨盆矫正修复 #骨盆前倾瘦肚子 #练瑜伽可以改善骨盆前倾吗 #居家锻炼
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庆云调体态5月前
骨盆前倾和骨盆后倾，是最好调整的体态问题了吧？ 臀腿腰腹，都是大肌肉群发力，很容易就找到感觉。#骨盆前倾#骨盆后倾#树式#单腿站立平衡 #力线纠正
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赵赵老师（M2模特培训）10月前
到底是翘臀还是骨盆前倾？#m2模特老师 #m2模特学校 #m2超模导师 #骨盆前倾纠正 #塑型
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大攀运动健康笔记10月前
英雄卧别瞎练⛔️2招正确改善骨盆前倾✅ 普通人改善骨盆前倾千万不要盲目练“卧英雄式”，这样很可能加重问题，还会毁掉你的膝盖。 这个动作会让你面临4个更大的身体风险，得不偿失！ 分享2个动作正确改善骨盆前倾。 #骨盆前倾 #髂腰肌 #小腹突出 #卧英雄式 #体态改善
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豌豆公主(康健版)8月前
如何判断骨盆前倾 #体态纠正 #骨盆前倾 #健身 #身体健康 #随拍
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颜如晶7月前
每个动作2分钟改善上班族常见体态问题：圆肩，头前倾，骨盆前倾#如晶减肥 #体态纠正 #气质 #跟练
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运动康复师山成11月前
骨盆前倾、后倾、前移分不清楚，还在把前移后倾当前倾练呢？ 先找对原因再针对性训练纠正！#骨盆前倾 #骨盆后倾 #骨盆前移 #运动康复 #体态纠正 还是拿不准是什么体态问题？评论区放照片，我来给你们看！
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蹦蹦财3月前
先分清自己是骨盆前倾还是前移还是后倾再做调整 #居家锻炼 #体态纠正 #骨盆前倾 #变美变瘦变好看 #身材
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燕芳不设限1月前
骨盆前倾的睡觉姿势一周见效#居家运动健身 #创作者中心 #创作灵感 #骨盆前倾 #腰背疼痛
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杨哥是我☀️3🈷️上海7月前
摸地神功改善骨盆前倾✅两跳一摸，4组下来你可受不了！#健身 #骨盆前倾 #臀部训练 #杨哥是我
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橘子体态矫正6月前
骨盆前倾纠正跟练 #体态纠正 #骨盆前倾 #骨盆前倾纠正 #产后恢复身材 #橘子体态矫正
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重塑康康神经元9月前
双腿站立下的身体变化变化#颧骨突出 #法令纹 #面部提升 #骨盆前倾 #扁平足
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K（运动康复）6月前
‼️8分钟骨盆回正跟练版，针对不同人群分初级和中级两个版本，骨盆前倾导致小肚子突出，大腿前侧粗，还会伴有腰疼！姐妹们，跟练起来！#骨盆前倾 #产后妈妈 #产后修复 #小肚子突出 #调整体态
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脊柱专家朱巍7月前
骨盆前倾，怎么矫正？ #热点 #抖出健康知识宝藏 #骨科 #骨盆前倾 #脊柱健康
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医路先锋9月前
怀疑自己骨盆前倾？3个方法自测 #每天跟我涨知识 #抖出健康知识宝藏 #在抖音pick你的健康搭子
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Rain（运动科普）2月前
你的翘臀有可能是“伪翘臀”#骨盆前倾 #骨盆前倾纠正 #健身
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我是蒹葭7月前
体态邪修申请出战！记得收藏练习哦！ #健身邪修申请出战#减肥没动力的来看看 #变美变瘦变好看 #体态矫正 #减肥黄金30天来了
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运动康复师阿伟8月前
科普时间科普时间到了⌛️ 看看你的坐姿对不对？🤔 坐姿不正确引起力线改变，肌肉失衡💪 从而导致骨盆前倾、腰痛、小肚子等😭 今天一个视频教你如何正确的坐姿✅ #运动康复 #久坐#坐姿 #骨盆 #骨盆前倾
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话很多的小姐姐2天前
新手必看✅做好腰曲+屈髋=上臀一定翘‼️ #健身 #因为热爱所以坚持 #我的电子健身教练 #新手健身#健身干货
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小哪吒的美腿日记4周前
你们要的站在地上的对比图来啦#骨盆前倾 #体态矫正 #站轴 #站泡沫轴 #体态改善
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ci老师讲孕产9月前
gu 盆前倾 自测与改善跟练 #居家锻炼 #骨盆前倾 #体态纠正 #骨盆
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朱益宏｜象兀瑜伽2月前
骨盆回正了 懒人躺练臀桥式 骨盆回正了 懒人躺练臀桥式#瑜伽 #体态纠正 #骨盆前倾 #骨盆 #我的电子健身教练
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橘子体态矫正6月前
骶骨上翘系统训练（骨盆矫正系列第二期） #骨盆前倾 #骶骨上翘 #骶骨上翘调整 #橘子体态矫正
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纪发发7月前
颠覆认知！揭秘骨盆与颜值的隐藏关系+自救 果然屁股决定脸型和颜值！帮你们试过了，调整骨盆就能和大小脸say拜拜～#体态矫正 #骨盆前倾 #大小脸 #脸歪 #高低眉
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蜡笔小龙1月前
1:骨盆前倾的习惯有改善。 2:我现在站姿和走路姿势，都是脚后跟着地。 3:骨盆前倾前倾跟我们日常的行为习惯也有很大关系。 #骨盆前倾 #颧骨突出 #改善骨盆前倾 #原相机 #男性觉醒
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前排吃瓜所5天前
原来三腔对位的时候腰这么舒服 #瘦肚子 #三腔对位 #体态 #骨盆前倾 #小腹突出
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Tan7月前
整体视角下去看待体态问题，而不是局部视角去调整#体态纠正 #骨盆前倾 #髋内旋 #步态训练 #体态调整
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大梨子3天前
骨盆前倾！！新手友好！！一学就会的！！退阶版！！邪修拉伸动作！！来了！！有骨盆前倾我强烈推荐你们试试拉伸髂腰肌！！ #骨盆前倾 #体态纠正 #刘浩存 #走路带风 #过年就要美美哒
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体态Fang线3月前
真假体态：盆腔（三） 站着的时候🦴盆有前移或前倾，反而在跪立的状态下减轻了；这是为什么呢？🤔因为“站立看脚，跪立看髋，坐立看🦴盆”#骨盆前倾 #骨盆修复 #健身干货 #体态纠正 #瘦肚子
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瑞恩RW1月前
体态改善的正确思路🔥把矫正融入生活习惯 坐姿矫正细节分享来咯～～ 超适合上班需要久坐的小伙伴～～ 把正确的体态融入生活细节中 无痛保持良好的站姿、坐姿 让好体态、好气质悄悄来找你[萌萌哒R] 记得练完跟我分享感受哦 #体态调整 #改善形体提升气质 #体态纠正 #坐姿矫正 #坐姿
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蜡笔小龙2月前
1:在做三十天，第六十天对比第一天和第三十天的效果。 2:英雄卧在我收藏里面有详细的教程，我都是在网上找的动作，跟别人练的，有效果，我会推荐。 #骨盆前倾 #收颧骨 #改善骨盆前倾 #原相机 #男性觉醒
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嘉雯运动塑形4天前
真的具有用，15天掰正骨盆巩固版，✅睡前5分钟躺练版来啦！春节期间逆袭最好的机会！姐妹们！练起来哦！#居家锻炼 #骨盆前倾
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讲真的唐4月前
骨盆前倾的改善 骨盆前倾压缩的是腹股沟的空间，把骨盆立起来，大腿从骨盆里拽出来，彼此独立，模块的中段对齐 尤为重要，肌肉的处理思路是抓不到重点的#骨盆前倾#腰疼#膝内扣#膝超伸
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于保健（运动养生科普教学版）3周前
#体态调整#功能训练#骨盆前倾#健身 通过站姿矫正，可以发现足弓/髋/脊柱的功能活动是否正常，根据结果搭配对应位置训练。后续持续更新各部位调整方式
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杜婉冬3周前
走路、站立都要核心肌群收紧不要腰部代偿哦 应要求说一下骨盆前倾，强调一下正确的走路站立姿势。 邓超以前发过一个微博，说自己屁股特别翘，以至于平躺的话后腰要垫一个垫子才行，结果被大家告知那是不正常体态，叫骨盆前倾。骨盆前倾就会有假翘臀的感觉，其实核心没有收紧，侧面看肚子是腆出去的，腰部代偿，肌肉很累的。 我以前就是这样😂所以我特别懂，其实就是核心没有收紧的习惯，走路姿势和站立姿势是错的，肚脐在下面是不对的，核心收紧的时候肚脐上提的。 所以大家一定要对着镜子观察一下自己，半蹲着找找骨盆的感觉，走路的时候千万不要骨盆前倾，否则很容易腰肌劳损，大腿肌肉不用力，腿型也不会美的，养成习惯了就容易伴随膝超伸、小腹突出、假性小肚腩啥的，唯独就是有个假翘臀😂 骨盆前倾状态下，竖脊肌（下背部）和股直肌（大腿前侧）都是紧张的，然后腹直肌（核心肌群）、臀大肌、腘绳肌（大腿后侧）反而是放松的，完全反了！这是不对的，走路如果这么走，就错啦，一定要感受核心收紧、臀大肌、大腿后侧都发力哦，把骨盆收回来。 站立时习惯性挺肚子、撅屁股放松核心的结果……站桩，很重要的就是把胯收回来，不能把屁股撅出去。时间长了，核心总松弛，全都腰部代偿，腰椎压力太大，就会有椎间盘突出风险，也容易膝盖疼等等。 我以前太喜欢跷二郎腿了，所以一个提醒，不要习惯跷二郎腿坐着……要有觉察保持脊柱正直，走路、站立都要有意识的收紧核心（咳嗽一下就知道什么是收紧核心啦），否则脊椎容易歪，体态不好看。 肌肉失衡是长期形成的，改善时间要挺久的，要带着觉察，可能几个月的时间才能慢慢缓解腰部疼痛啥的，但很重要，因为错误的姿势反而加重问题。因为我总喊大家要晒太阳走路，但大家如果每天走路的时候都是核心不收紧、腰部代偿、懒懒散散的走，那反而失去南辕北辙啦。 所以，走路的时候一定要拉伸开腹股沟，就感觉核心收紧的同时腹股沟腆出去、拉伸开、臀肌发力、足下发力去走。 如果有明显腰部疼痛或严重体态问题的话，建议找康复科医生、物理治疗师或专业教练来帮助修复体态，不是为了美，是为了健康。 #骨盆前倾
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元之修功录5月前
解决骨盆前倾-必求于本（改善成因+平衡运动） #骨盆前倾 #骨盆前倾复位 #平衡运动 #元之修功录
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妹甜是我3天前
豆豆教大家骨盆前倾怎么回正啦！先收藏起来 万一练呢#单眼皮的小黄豆 #直播切片 #骨盆前倾纠正
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JIAQI FITNESS1月前
骨盆前倾vs骨盆后倾｜附测评方法与改善思路 骨盆是人体的“重心”和“力学枢纽”，它的位置处在前倾或后倾的体态中会影响正常力线和肌肉张力，对日常体态、训练效率、安全性和训练的长期效果产生直接影响，需要调骨盆中立位后再进行后续的锻炼。 今天一个视频带你，帮你判断和评估骨盆位置，并给出针对性的改善思路，赶紧🐎住吧 #骨盆前倾#骨盆后倾#腰曲变大#腰曲变直#健身干货
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Tan3周前
整体视角下的骨盆前倾 膝内扣等问题#骨盆前倾 #膝内扣 #腰椎伸展 #足弓塌陷 #体态纠正
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豆了个豆🌕.4天前
骨盆前倾跟练版@单眼皮的小黄豆🌕 #单眼皮的小黄豆 #骨盆前倾
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欧欧线上yoga1月前
如何区分骨盆前倾还是前移？#骨盆前倾 #小腹凸出 #腰痛 #体态改善 #见人不如健身
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🍊李程-运动拉伸2月前
🍊一招识别和控制骨盆前倾、后倾，避免腰部压力过大，告别不良体态#动作教学#体态调整#健身干货
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瑞恩RW1月前
#健身视频分享 骨盆前群人群站姿矫正分享来咯～～ 有姐妹问：每天运动矫正感觉效果很慢 我得回答是：那是当然啦…… 我们的体态问题也是长年累月积攒下来的 而且，我们来算一个简单的数学题： 我们每天运动的时间大约为1～2个小时 每天站着或坐着的时间约8～10个小时 如果我们企图用2小时运动去矫正10小时的错误姿势 那效果确实是有些杯水车薪 如果想快速见效、 我们需要在站和坐的时候就尽量 把自己调整到正确的体态上 今天的站姿调整就是我的一些矫正心得 有需要的姐妹可以试试，记得给我反馈哦#体态 #体态纠正 #站姿训练 #站姿
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爱运动的路路7月前
别被骨盆前倾坑了！改善超简单，效果明显！ 先搞懂：你是不是骨盆前倾？简单自测：后背贴墙站立，腰和墙之间能塞进一个拳头（正常是手掌厚度），且肚子往前凸、屁股往后翘，就是典型骨盆前倾！ ** 为啥会这样？** 久坐不动 / 穿高跟鞋 / 走路挺肚子 / 腹肌无力，导致腰部肌肉紧张、臀变懒。#骨盆前倾 #居家锻炼 #骨盆前倾矫正 #产后修复 #创作者中心
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K（运动康复）7月前
仰卧英雄式，每天10分钟，改善骨盆前倾和假胯宽，小肚子平了，腿围小两圈#矫正腿型 #仰卧英雄式 #平坦小腹 #骨盆前倾纠正 #假胯宽改善
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叫我瓜瓜2天前
5分钟骨盆前倾训练！小腹平坦了 #骨盆前倾 #一起野个好身材 #瘦肚子 #居家锻炼 #骨盆修复
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赞体愈2周前
骨盆前倾和前移的区别以及解决方法 #体态纠正 #骨盆前倾 #骨盆前移 #腰痛 #髋关节灵活性
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七分饱（变瘦变美版）4月前
挑战15天改善骨盆前倾计划成功！这组欧阳春晓改善骨盆前倾，8分钟回正骨盆跟练，真的超级适合新手小白和懒人，直接躺着就能练，不仅轻松好坚持，效果也超好#骨盆前倾 #改善体态 #瘦肚子 #居家锻炼 #产后恢复
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魔鱼3天前
14天骨盆掰正❗ 🔥14天骨盆掰正！做这5个动作就够了√ 👏🏻坚持14天 记得来反馈❤️ #骨盆修复 #骨盆前倾 #产后恢复 #居家锻炼 #瑜伽
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钱肉肉轻运动2周前
骨盆前倾的正确睡姿！|睡前瑜伽#居家锻炼 #自律#瑜伽拉伸每天晚上10分钟，可以省去美容院的💰＃减缓腰部压力
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猛哥养生记4天前
不愧是人民日报 骨盆回正了，小腹平坦了！ 1498 4分钟跟练版，能够有效改善骨盆前倾和大腿前侧突出等问题。最主要的是可以瘦小腹！ 5.3万 睡前2~3组，坚持两个星期试试看，真得很管用！ #骨盆回正 #骨盆训练 #练瑜伽可以改善骨盆前倾吗 #居家锻炼#vlog十亿流量扶持计划
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瑞恩RW3周前
骨盆前倾的正确睡姿！ 骨盆前倾睡觉腰痛？ 只需一个枕头 有效缓解腰酸背痛 轻轻松松一觉睡到大天亮 还想了解什么？ 记得给我留言哦 #骨盆前倾 #骨盆前倾腰疼 #正确睡觉姿势是什么样的 #正确睡觉的方法 #平躺腰疼
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星模秀场陆老师4周前
骨盆前倾到底是什么样子的？怎么调整骨盆前倾和练习改正？#形体 #骨盆前倾#合肥少儿模特 #星模秀场
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大程子要努力5月前
骨盆前倾跟练版来啦！#骨盆前倾 #骨盆前倾纠正 #体态纠正
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妇产科徐珺医生10月前
自测骨盆前倾#骨盆前倾 #骨盆前倾纠正 #骨盆前倾驼背矫正
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李岛肌骨实验室🧪1月前
骨盆前倾改善教学。#骨盆前倾改善动作教学 #创作者中心 #创作灵感 #骨盆前倾 #骨盆前倾纠正
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杨阳面部矫正8月前
一个从整体下手矫正脸型和纠正体态的基础动作｜理论依据+动作详解#体态纠正 #体态 #健身干货
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夏子安爱运动4月前
Day2懒人躺练14天❗改善骨盆前倾❗搞定下腹突出 ▪时长：睡前8分钟 ▪针对：小腹突出、腰酸、大腿前凸 跟练来源：欧阳春晓 #改善骨盆前倾 #居家锻炼 #体态纠正#14天改善骨盆前倾
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🎖️重庆形体模特老师张燕5月前
骨盆前倾影响肩背和脖颈，回正之后不仅改善腰疼更能让体态更稳定#形体模特#模特老师#气质提升 #骨盆前倾#形体矫正
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含胸驼背找老尹7月前
#骨盆前倾 #体态纠正 #健康 #科普 #涨知识 走出认知误区，正确训练骨盆前倾
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正宗小黄豆🌕3天前
跟着@单眼皮的小黄豆🌕 练起来#骨盆前倾纠正
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脊柱运动赵老师4天前
骨盆前倾、前移都适用，回正骨盆必练的四个动作#体态纠正 #骨盆前倾 #骨盆前移 #居家锻炼
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