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大攀运动健康笔记
7月前
3招纠正髋内旋🔥告别小腿外翻✅ 小腿外翻像个括号,肌肉明显,腿不直还显短,原因在于你的足弓塌陷髋过度内旋,下肢力线歪了。这时只做足弓训练还不够,同时还要改善髋外旋能力。 今天分享3个动作,强化髋外旋能力,纠正足踝力线,把你的小腿拉直。 #小腿外翻 #直腿训练 #下肢力线 #腿型矫正 #夏日减脂大作战
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房子🏠
7月前
6W私教试错总结➕3年自练经验!这双腿的矫正公式! 小腿外翻/小腿不直/腿型不好看/大腿粗 步骤都都分享给你们了 直接抄作业关注收藏直接跟跟着房子练起来 足弓塌陷 平板足拇指外翻足低没力 小腿就无法直小腿内 凹陷的肉也无法长出来 房子分享大家的瘦腿直腿体系 一定要从头开始学 从足弓 →踝关节→膝→内收肌→髋→臀 配合饮食减脂十力量塑型你的腿一定能变好看哦 #瘦腿 #房子瘦腿 #大腿粗 #小腿外翻 #练足弓
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亚洲形体小姐冠军孙老师
1年前
如何纠正小腿外翻 #小腿外翻 #腿精
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李哩 腿型矫正
6月前
小腿外翻走姿这样改#小腿外翻
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刘正方
6月前
腿型歪?可能是足弓没力!一招练出好腿型 X型腿、O型腿、XO型腿,其实很多问题根源都在足弓。足弓一旦塌陷(扁平足),小腿就会斜着压向地面,膝盖要么往里扣成X型腿,要么慢慢变弯成O型腿。想改善腿型,第一步就是练足弓支撑,让下肢回到正确轨迹。 今天教你一个动作,撑起足弓,改善腿形。 #腿型矫正 #足弓塌陷 #x型腿 #o型腿
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小陳不甜o
8月前
超简单的懒人直腿动作!! #纠正腿型 #漫画腿 #直腿 #拇外翻 #足弓塌陷
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直腿瘦腿田教练
9月前
✅改善小腿外翻的方法‼️“胫骨外旋”#腿型矫正 #小腿外翻矫正 #腿型纠正
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郑教练
10月前
妈妈再也不怕我小腿外翻啦!!! #体态 #体态纠正 #小腿外翻 #腿 #夏天
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汪老师普拉提.体态塑型
8月前
如果你有小腿歪的烦恼,就跟着汪老师这么练#直腿 #居家锻炼 #腿型矫正
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西西 Yoga
3月前
小腿外翻,直腿必看👀 #体态矫正#纠正腿型 #纠正腿型 #小腿外翻
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欧阳春晓Aurora
8月前
完整版跟练已更新 点开视频合集下一期就是❤️ 后天的各类不良腿型如:XO型腿、小腿外翻、膝超伸统称为下肢力线排列异常。 后天形成的腿弯是足弓、足踝、足背屈🦶🏼功能退化的结果外显。所以纠正腿型并不是审美焦虑。 正如《基础肌动学》(参考文献在视频结尾)上所说: 1️⃣“足、踝的功能与整个下肢的运动和功能密切相关” 2️⃣“髋、膝甚至腰背部的功能障碍(代偿疼痛)可能都源自足、踝的功能障碍” 3️⃣恢复足、踝的功能是帮助纠正整个下肢肌肉骨骼问题的必要条件❗️ 距离上一套足弓训练3.0(维密美腿那期)发布已经过去1年半了!是时候发布4.0了 需要完整跟练的崽崽记得举手哦🙋🏻♀️ #足弓 #腿形矫正 #直腿 #功能性训练 #不良腿型
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圆梦指南
1年前
了解小腿外翻的真实底层逻辑 #腿型矫正 #直腿训练 #小腿外翻 #足弓塌陷 #瘦腿
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李哩 体态美学
1月前
小腿外翻 走路外八这样练足弓#小腿外翻
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哈市青少年腿型-曲老师
2月前
小腿外翻特别严重几个小妙招帮你改善#小腿外翻 #哈尔滨运动康复 #哈尔滨体态 #哈尔滨体态矫正
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健身刘教兽
7月前
“直腿动作仙女蹲 一个动作改善一切因膝盖内扣导致的#xo型腿 直腿的同时改善#小腿外翻 #瘦小腿
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健身罗罗
10月前
为什么提踵静蹲能把腿练直?每天10分钟改善小腿外翻、XO型腿! #体态纠正 #提踵静蹲 #居家锻炼
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Tan
7月前
膝内扣 小腿外翻 足弓塌陷 整个下肢动力链的原理和处理方式#体态纠正 #足弓塌陷 #扁平足 #膝内扣 #膝外翻
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我是洋房房
10月前
这是一个特别适合梨形身材的练腿动作,假胯宽/XO型腿/小腿外 翻……练它准没错! #梨形身材 #瘦腿 #直腿 #居家锻炼 #好身材练起来
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阿群管理身材
7月前
小腿外翻、脚脖子弯怎么办???#居家锻炼#体态改善#小腿外翻#直腿
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梧桐花语李老师
4月前
通州的家长注意了!小腿外翻,O型腿严重影响长高,要经常训练这个动作!#腿型矫正 #形体训练#体态调整#少儿体态的矫正训练方法@DOU+小助手
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阿群带你瘦
6月前
小腿外翻,O型腿,腿不直还贼难看,试试这个动作#O型腿 #小腿外翻 #直腿
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小禾爱瑜伽
8月前
腿不直一直以为自己骨头长歪了,后来才知道是由于膝盖内扣小腿外翻造成#体态调整 #直腿 #零基础瑜伽
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修戈&体态调整(第11期3月25日)
3周前
0型腿调整 #普拉提老师培训 #私教老师培训 #私教老师进修 #体态调整 #腿形调整
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汇乐运动康复-佳老师
8月前
了解腿型矫正及底层原理#健康乘风计划 #腿型矫正#直腿#腿型改善#抖音精选
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达不刘
8月前
#生活服务热点中心 #小动作大作用 #小腿外翻 #小腿外翻矫正 #直腿瘦腿 姐妹们👭跟练版来啦‼️
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美腿欧阳
5月前
如果你走路外八,膝盖内扣,小腿外翻,不要盲目练芭蕾蹲!#美腿修炼手册#居家锻炼 #腿型矫正 #乐善乔足弓垫
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脊柱侧弯郑老师
5天前
小腿外翻的家人们看过来!#小腿外翻#小腿外翻矫正 #体态 #体态纠正 #体态矫正
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鱼余@Mary教直腿
1月前
🧡今日分享 小腿外翻是由于膝盖超伸➕足跟短缩无力,长期往外顶着小腿导致的一种腿型问题,所以想要改善小腿外翻一定要从足跟开始。#鱼余直腿#小腿外翻#鱼余线上瑜伽
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阿凯运动日记
7月前
小腿粗,小腿外翻,先练两个星期#小腿外翻 #xo型腿
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教瑜伽的琪琪
1月前
#在家健身系列 #创作者中心 #创作灵感 改善小腿外翻 ,瘦小腿#身材管理是女人一生的必修课 #动作这一块拿捏死死的😂
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HuHu(直腿 瘦腿)
7月前
鞋底外侧经常磨损,小腿大腿外侧粗壮,应该如何解决?#纠正腿型 #直腿 #小腿粗 #足弓支撑 #扁平足
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植女
7月前
直奔主题!脚踝歪的小腿外翻你这样练!! @郭姐-(植女妈妈) @植女本女(碎碎念版) @植女植女(小号) @植男(宝藏低卡版)
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大荣荣超哇塞
8月前
括号腿 小腿外翻姐妹必练😎 #瘦腿直腿 #居家瑜伽 #变美变瘦变好看 #小腿外翻 #腿不直
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运动康复-崔继昆
5月前
小腿外翻膝内扣试试这样练#运动 #运动康复 #改善体态
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垚垚妈爱健身
8月前
「坚持足弓训练器瘦腿矫正的第2天]世上无难事,只要肯坚持✊#上热门 #瘦腿 #足弓训练器 #纠正腿型 #小腿外翻变直的方法
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正体能
9月前
外八脚改善#外八字 #足部 #体态#关节功能
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元气杜杜
3周前
救命‼️小腿外翻练它真的有用🔥8min跟练 姐妹们,这个动作,小腿外翻的[偷笑R]赶紧试一试哈~ [暗中观察R]尤其其被小腿粗折磨的宝子们! 总共三个版本,简易到难度~ 坚持15天就可以看到效果啦! #小腿外翻 #小腿外翻矫正 #足弓塌陷 #直腿 #腿型矫正
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蹦蹦财
2月前
小腿外翻怎么做才有用? #体态纠正 #直腿 #瘦腿 #小腿外翻 #居家锻炼
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瘦70斤的小杨
7月前
腿不直,小腿外翻,这三个动作坚持练。#居家锻炼 #直腿 #纠正腿型
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修戈&体态调整(第11期3月25日)
4月前
改善小腿外翻#普拉提老师 #普拉提培训 #普拉提教培#普拉提体态调整 #小腿外翻矫正
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赞体愈
7月前
右侧足弓更塌陷,膝盖内扣,走路外八的纠正思路 #体态纠正 #足弓塌陷 #膝盖内扣 #走路外八 #小腿外翻
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李哩 腿型矫正
9月前
小腿外翻 我来打假了#小腿外翻
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步步衡旗舰店
1年前
及时穿上足弓支撑鞋垫,能很好的改善孩子小腿外翻 #足弓塌陷 #纠正腿型 #体态纠正 #腿型 #青少年体适能
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李可然今天瘦了吗
9月前
韩小四10min直腿,矫正小腿外翻纯享版跟练 #创作灵感 #直腿#小腿外翻 #足弓塌陷 #漫画腿
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阿群的逆袭方式
6月前
小腿外翻怎么改善??#居家锻炼#体态改善#小腿外翻
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文文练直腿
2周前
调整小腿外翻 找到足弓和跟骨发力 #直腿 #腿精 #腿 #腿长一米八 #腿部训练
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朝戈体态解构
2月前
小腿外翻、小腿粗练不好?是走路出问题了!! 小腿弯、小腿粗、小腿外翻,为什么你的小腿问题一直没有得到改善,因为你长期忽略了一个问题,就是走路掉胯!#我的电子健身教练 #小腿外翻 #小腿粗 #瘦小腿
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云健身分享
11月前
为什么你总是要这样外八或甚至内八?又该如何改善这呢 这两种情况对应了不同身体活动范围或活动能力的缺失#运动健身 #力量训练 #健身干货 #体态纠正
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西安长安女私教罗一一
5月前
一招改善小腿外翻,想练的宝子们,行动起来!#体态矫正 #好身材练起来 #小腿外翻矫正 #居家锻炼 ##居家健身有新招
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保定形体模特老师丹丹
7月前
为什么你的小腿外翻 小腿粗壮 是因为你的走路姿势不对#形体改善#走路姿势#模特培训#走路带风#少儿模特
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就是珊娣噢
10月前
足弓塌陷可能导致内八字或外八字步态,锻炼后可促进步态自然对称。 足弓支撑力不足也可能导致小腿(如X/O型腿)、骨盆前倾等连锁反应,强化足弓有助于恢复下肢正常力线。 足弓调整后,足部缓冲能力提高,长时间行走或站立更轻松哦#足弓塌陷#小腿外翻矫正 #直腿#练足弓#足弓训练器
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静静老师产后有氧燃脂运动
2月前
小腿不直真的很愁人!小腿外翻详细教程来了,打造迷人筷子腿!#筷子腿 #健身教学 #居家锻炼 #腿型矫正
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NS-豪哥的BodyCraft
2周前
会拐‘弯’的腿要怎么练? 别让腿型歪了拉低体态颜值#腿型改善 #小腿外翻
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翁翁教直腿
1月前
这是我之前的腿,好像小腿骨头弯了。上期视频我们分享了这是由于不良的站姿,膝盖蹬伸向后导致小腿这两坨肉向外翻出,视觉上看着就好像小腿骨头弯了。姐妹反馈不蹬膝盖,好像就不会站了,没办法不蹬膝盖。今天我们分享一个快速直小腿的办法。站立时有意识把力量放在脚后跟,找到脚跟根骨的正中点,向下蹬地,自然的你腿就不会超神,下肢的力线也会回正,不会顶骨盆。 如果你找不到脚跟向下的力 分享一个简单的动作,每天练习4分钟,坚持一周,你就可以看到变化#直腿 #腿不直 #腿型矫正 #小腿外翻 #膝盖超伸
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李哩 腿型矫正
1月前
小腿外翻 不要练外旋#小腿外翻
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赵炫腹
5天前
女人直腿美腿这个动作赶紧去练!#纠正腿型 #xo型腿 #小腿外翻 #居家锻炼
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Rosie的瑜伽乐园
1月前
腿弯真凶:竟然是小腿受力“跑偏”了? #小腿外翻 #小腿粗
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奶糖yoga
1月前
小腿外翻腿并不拢,是跟骨内侧没发力 #小腿外翻 #腿不直#腿型改善#瑜伽 #跟骨
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蹦蹦财
2周前
小腿外翻怎么练都没用 试试这个动作 激活深层比目鱼肌,增加胯部外旋,胫骨前肌后旋,这一个动作全部都能做到#直腿 #瘦腿 #小腿外翻 #居家锻炼 #腿型
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最新发布时间:2026-02-21 06:11
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