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央视一套1年前
想美白，先养肺！八段锦里这个动作快快练起来！
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武当资萌（上海教学中）4月前
武当道家八段锦是一种传统的健身功法，共有8个动作，这些动作旨在锻炼身体的各个部位，如颈背、胸腔、脾胃、肾脏等等，具有疏通经络、调和气血、增强体质的功效。#八段锦教学视频完整版 #八段锦 #养生操 #居家锻炼 #道家养生
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中医内科温教授10月前
肺不好，一个动作多练习 #肺虚 #咳嗽 #有痰 #八段锦
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蔡树欣教传统养生功6月前
🔥八段锦完整版跟练｜镜像+详细口令+呼吸 ❤️被很多同学催促的12分钟呼吸引导跟练❤️ 我所有的健身气功学习视频，都是国家体育总局版的，只有两个版本，一个养生版，适合喜欢养生的全年龄阶段的同学；一个比赛版，是跟我一样的专业运动员，比赛所用的。 这次特意选择了一个美美的环境，希望大家每天打卡跟练的时候，身心可以更加的愉悦。 记得练功时，不空腹 不饱腹 睡前一小时结束锻炼，其余时间都是可以的！ 镜像视频可以帮助，更多新手同学更好的锻炼。 新手小白刚开始锻炼，不要太过着急，一点点进步，很多跟着我一直学习的学员朋友，身体各方面都得到了很好的改善，所有咱们给自己一点儿时间，也给身体一点儿时间，坚持锻炼才是王道。 呼吸跟不上？咱们就保持自然呼吸，注意鼻子吸气鼻子吐气哟，或者看看主页其余的跟练视频，先把动作好好学习熟练，再把呼吸法单独练习后，再配合一起勤加跟练，相信总有一天，可以轻松愉快的度过每次锻炼时光，养护好自己的身体，享受旺盛的生命力吧~#养生 #八段锦 #居家锻炼 #健康养生 #学习日常
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力威传统武术（太极养生）9月前
八段锦全网最详细教学—八段锦呼吸与动作的搭配与运用 #八段锦 #八段锦养生操 #八段锦呼吸 #逆腹式呼吸 #站桩 八段锦呼吸与动作的配合是许多朋友非常困惑的问题。对于初学者而言，采用自然呼吸法是最好的；进阶训练后，采用逆腹式呼吸法来提高自身气息与动作的配合。不管是哪种呼吸法，一定要做到循序渐进，不宜急躁或刻意的运用呼吸。
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欢欢古法健身八段锦4月前
八段锦完整版镜像跟练，详细口令+呼吸引导国家体育总局推广版，镜面动作更适合大家跟练一套八段锦，堪比百药箱。更适合国人体质的健身锻炼，大家记得点赞每日学习哦#八段锦#养生操#一起来锻炼#居家锻炼
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徐离6月前
八段锦、呼吸版跟练 八段锦是中国古代传统功法，有助全身气血运行、强身健体 8个动作各有侧重，收藏开练！ 两手托天理三焦：练关节 左右开弓似射雕：开肺气 调理脾胃须单举：健脾胃 五劳七伤往后瞧：畅气血 摇头摆尾去心火：安神志 两手攀足固肾腰：调生殖 攒拳怒目增气力：利肝胆 背后七颠百病消：祛湿浊 #道家养生 #养生 #养生操 #八段锦
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蔡树欣教传统养生功2月前
🔥八段锦6分钟完整版｜镜像+详细口令+呼吸引导 国家体育总局推广版，健身气功八段锦完整养生版，6分钟版，这个版本是给日常忙碌，又想好好锻炼身体，时间不够充足的朋友们准备的，以及刚开始锻炼，体能还在适应完整套的朋友，觉得12分钟练下来太累的话，咱们可以先跟这组6分钟版的完整套锻炼，随着体能进步，逐渐过渡到训练12分钟版的。 所有的动作，都是经过体育医学等专家团队，在老祖宗的导引术的基础上，推陈出新编创而来的。 本期视频里的内容就是大众养生版，其中有功法动作的讲解十呼吸法口令提示，镜面跟练的完整套，便于大家跟着锻炼，适合所有年龄段的朋友练习。 值得提醒下大家的是，心神得安定，动作标准到位，才能够学到导引养生健身气功的精髓，所以呢，练养生功大家不要着急，咱们一点点进步。 我的好多粉丝以及我的学员，一直在坚持学习练功，取得了初步的成效，健身气功·八段锦更适合我们国人的体质，每日练习，相信大家会发现八段锦锻练下来的好处。 「八段锦」完整跟练视频，有几个特别用心的设计，希望能帮助大家练到位: 镜像跟练:我的动作完全与您同步，您只需模仿，无需思考左右，更能沉浸其中。 2 呼吸口令:我会清晰提示“起吸落呼”、“开吸合呼”，帮您尽快掌握八段锦“以意领气，以气导形”。 「八段锦」完整跟练视频，有几个特别用心的设计，希望能帮助大家练到位: 1镜像跟练:我的动作完全与您同步，您只需模仿，无需思考左右，更能沉浸其中。 2呼吸口令:我会清晰提示“起吸落呼”、“开吸合呼”，帮您尽快掌握八段锦“以意领气，以气导形”的要点。 3动作口令:每个动作的关键要领都会口述提醒，助您不断调整，越练越标准。 正确的锻炼，可以让咱们少走弯路，且得到有质量的八段锦锻炼结果，贵在坚持。建议大家将此视频收藏起来，最好能每日一遍，随着练功身体进步，循序渐进灵活叠加运动量。 不用追求动作高度，先求动作规范连贯，再求呼吸配合，功到自然成，呼吸法不熟练的朋友，先把动作熟练后再结合呼吸法。 坚持练习，自能感受气血流通、身心舒畅的益处，相信大家都可以练好的，大家练的好可以在评论区打卡，分享锻炼感受~加油～ #居家锻炼 #健康养生 #八段锦 #中式养生#古法健身
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常立斌-国学太极6月前
八段锦别瞎练，呼吸对了是关键… #八段锦 #养生 #健康 #站桩 #传统文化
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太乙游龙拳-凌音3天前
八段锦完整跟练版！详细口令+呼吸引导。赶紧收藏练起来！#八段锦 #八段锦教学 #武术 #教学 #太极
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太极雅韵.楸6月前
八段锦带呼吸口令12分钟完整版 健身气功八段锦 八段锦养生操 国体版八段锦完整教学视频#八段锦#八段锦教学#这是我的非遗献礼#百young非遗计划
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小满·针灸5月前
左右开弓似射雕，核心在一个 “开”字，开胸、开肺、开肩、开心情！#中医 #八段锦 #养生
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武当韩湘子8月前
新手也能练的武当道家 八 段 锦 完整跟练版（带呼吸法） #武术 #武当功夫 #传统文化 #国风 #八段锦 @抖音小助手
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商商在养生6月前
八段锦跟练之--第二式：左右开弓似射雕 这个动作拉伸和刺激的经络的是手阳明大肠经和手太阴肺经，对于便秘和肺气虚导致的咳嗽等肺系**效果很好。#中医养生 #八段锦 #每天坚持锻炼会有不一样的收获 #日常锻炼 #运动健身
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璟禾.3月前
左右开弓似射雕是八段锦中非常有气势的一式，主要调理肺经和大肠经，有效舒展胸肋，强健肩背、改善呼吸功能。核心：力达指尖，开弓时掌力起来，马步下沉，虚实分明。膝盖弯曲时方向与脚尖一致，不要内扣。手型为“八字掌”虎口撑圆，用后背的力将弓弦向后拉满。定势时，目光要穿越食指的指尖，极目远眺，眼神中要带有“射雕”的专注和神威。这不仅能舒肝明目，也能让精神内守，增强练功效果。
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古法王瑜伽🌿酉柔1月前
#瑜伽#太极#八段锦#增强心肺功能➕疏肝明目，强筋健骨增气力。
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大家都叫我周董4月前
神奇八段锦 八段锦每一式到底练到了哪里？调理了什么？长期练有什么效果？有哪些容易被忽略的细节？哪几式需要配合提肛？#八段锦 #八段锦的作用 #八段锦养生操 #膏肓穴 #八段锦细节
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珠海雪妃5月前
#养生日记- 辰练八段锦 原来"左右开弓似射雕"就像在给我们的肺部做“按摩”！💨 🏹拉弓动作能够宣开胸肺🌬️提升肺气，增强我们呼吸系统抵御外邪的能力，对我们巩固身体的正气也很有帮助🛡️ 所以经常咳嗽的锦友可以试试多练这一式哦~
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倪海厦小课堂6天前
养肺小妙招#八段锦#养肺
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朱先生-户外运动主理人2月前
左右开弓似射雕此式对肝肺两者有保健作用外，对位于胸腔(上焦)的心脏，也有较好的作用。又因为肺主气、心主血之，故经常习练本段功法，也有利于气血的运行。#八段锦#八段锦运动养生 #长沙八段锦 #洋湖八段锦
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没❤️没肺1月前
国家体育总局，八段锦完整版跟练视频。结合呼吸口令版 预备式， 两手托天理三焦， 左右开弓似射雕， 调理脾胃须单举， 五劳七伤往后瞧， 摇头摆尾去心火， 两手攀足固肾腰， 攒拳怒目增气力， 背后七颠百病消， 收式。 #八段锦 #健身打卡 #强身健体 #养生
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袁慎锐3月前
细节教学八段锦。随时跟练塑形拉伸#八段锦#塑形减脂
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罗老师养生课堂11月前
养生人集合！八段锦呼吸口令版又来啦！ 上次练完是不是感觉整个人都通透了？今天继续跟练，一起把气血养起来 #八段锦 #养生打卡 #健康生活 #居家锻炼 #呼吸跟练
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武当松溪-非凡4月前
早晨起来锻炼，容颜好，肺部越来越年轻#养生操 #八段锦 #居家锻炼 #每天坚持锻炼会有不一样的收获 #健康
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娜一抹微笑5月前
八段锦“左右开弓似射雕”的核心功效是增强心肺功能、改善肩颈及上肢血液循环、提升脊柱灵活性。每天坚持练起来，相信坚持的力量！为了好身体好情绪#健身 #锻炼 #八段锦 #心情 #情绪
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周子越不做npc（养成中）3周前
不花一分钱，教你如何养肺气！ #肺 #肺部健康 #养生知识 #太极云手 #太极拳
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皋月武当五禽戏4月前
轻展双臂如仙鹤，吐纳之间润心肺。 最适合中国宝宝的养生启蒙，温和不剧烈。 让我们在模仿中舒展身体，增强抵抗力，从养护好呼吸系统。简单易学，全家都能练。#道家养生 #养生八段锦 #五禽戏 #强身健体增强免疫力 #太极拳
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杨哥是我☀️3🈷️上海1周前
第八套广播体操就是现代版八段锦，跟练起来！#健身干货 #体态纠正 #功能性训练 #第八套广播体操
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清瑜11月前
【八段锦】12分钟跟练版|详细口令，呼吸引导 刚刚开始练习，动作还有些不标准，但是练习完真的是轻松很多，不愧是中国人的养生瑰宝迫不及待的推荐给姐妹们解快来练起来～#古法健身#八段锦养生 #八段锦打卡#养生操 #八段锦
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罗老师养生课堂11月前
呼吸才是八段锦的精髓！ 每天坚持八段锦，呼吸间感受身体的变化~ 🌿 今天加了呼吸指令，动作更流畅了！ #八段锦 #养生 #健身 #呼吸 #健康生活 #传统文化
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郝一波太极八段锦7月前
整套八段锦，练了8️⃣个劲，一次说清👏。#健康养生 #八段锦
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养生全知道6月前
强心养肺，每次做15组#居家锻炼#养生之道 #八段锦 #一起来锻炼 #健康
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凯妈爱健身4月前
手筋导引每天坚持5分钟心肺一天比一天好#中医养生学 #居家锻炼 #八段锦 #古法操
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抱朴草堂3月前
#中医 #养生 #八段锦 八段锦的中医练肺心法
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小付运动健身（早6点直播）3月前
早晨起来锻炼！身体好、容颜好、肺部越来越年轻！#养生操 #八段锦#居家锻炼 #增强抵抗力提高免疫力
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老牛朱敏行4天前
八段锦第一段二手托天理三焦#动作利气血#呼吸协调配合调和阴阳#强化心肺功能达到养生作用。
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张玉明|天道上医智能体2周前
古法丹道八段锦之左右开弓射大雕（又称后羿射日开胸肺，简化版本）。#功法健身#大健康
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喜欢推拿的马师傅4月前
八段锦是一种源自中国北宋时期的传统健身气功，被誉为“千年长寿操”。它通过八种不同的动作，结合呼吸调节，达到锻炼全身、促进气血流通、改善健康的效果。#八段锦 #健身气功 #八段锦完整跟练版 #八段锦教学 #健身
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销声霓迹5天前
左右开弓似射雕#马上迎财神 #八段锦#八段锦养生操
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小刘八段锦古法健身5天前
大家要的完整版八段锦跟练视频来咯 镜像教学+呼吸口令，新同学记得收藏起来~#八段锦 #八段锦教学视频完整版 #古法健身 #八段锦呼吸 #小刘八段锦古法健身
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瓜子1月前
#日常vlog记录 #八段锦 #养生操 今天给大家分享一下我的每日一练，八段锦➕自创养生操，对于身体体质差，肺气虚，平时易感冒的人群建议常常练习，增强体质，强身健体，中年正是上有老下有小的年纪，为了能够有更好的精力投入到生活和工作中，大家要多多练习哦，并且要养成每日早睡早起的好习惯，我为中国中医养生代言，加油，中国人🇨🇳
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净美 八段锦精讲领练11月前
国体版八段锦带呼吸完整版口令领练。新手小白适合跟练！点赞+收藏 一起练起来！#八段锦 #居家锻炼 #增强抵抗力提高免疫力 #提高睡眠质量 #抑郁焦虑
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lan4天前
古法全身疏通经络:想要固肺🫁先展胸，想要强心❤️多下蹲，想要健脾，多扭转，想要疏肝，多扇肋，想要强肾，多踮踵，每天坚持会有不一样的收获，全身拉伸#八段锦养生操 💪🏻
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禅悟-原创诗词3天前
八段锦是一套温和的传统养生功法，动作简单、无需器械、10–15分钟即可完成，适合全年龄段，核心作用是疏通经络、调和脏腑、改善体态、舒缓情绪、提升免疫力。 一、身体调理（中医+现代验证） • 疏通经络、改善气血 拉伸三焦、肺、脾胃、肝肾等经络，促进循环，缓解手脚冰凉、肢体麻木、疲劳乏力。 • 调和脏腑、强化功能 ◦ 两手托天：通三焦、利心肺、改善胸闷腹胀 ◦ 调理脾胃单举：促消化、改善胃胀便秘 ◦ 摇头摆尾：去心火、助眠、缓解烦躁 ◦ 两手攀足：强腰固肾、改善腰背不适 • 改善体态、护颈腰 拉伸脊柱、放松肩颈腰背，纠正圆肩驼背、缓解颈椎腰椎痛、增强关节灵活。 • 慢病辅助调理 辅助稳定血压、血糖，改善心肺与代谢，适合高血压、糖尿病轻症（遵医嘱）。 • 提升免疫力、防感冒 调气养正，增强体质，减少感冒与常见不适。 二、情绪与精神 • 减压安神、改善睡眠 配合深呼吸，降低压力激素，缓解焦虑、改善失眠、提升专注力。 • 身心同调、舒缓肝郁 动作舒展，疏解情绪低落、压力大，适合上班族与熬夜人群。 三、适合人群 • 久坐族、低头族（肩颈腰不适） • 中老年人（防跌倒、护关节、稳血压） • 体虚、易疲劳、免疫力低 • 压力大、失眠、情绪焦虑
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晚间8003周前
收藏！给慢阻肺的“温柔强肺术“ 千年太极结合神奇”六字诀“ 做对让呼吸立刻变轻松#慢阻肺#八段锦#六字诀
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佰岁与八段锦的美好10月前
第1集｜八段锦的呼吸方法，八段锦的呼吸，呼吸方式，腹式呼吸 #八段锦 #八段锦教学视频完整版 #八段锦跟练完整版 #呼吸 #腹式呼吸
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陶子木养身运动4月前
八段锦完整版镜像跟练，采用的是国体推广版的，刚开始练习的朋友，可以先熟悉动作，用自己的呼吸节奏，后续熟悉再跟上呼吸节奏。 八段锦更适合国人的身体素质，大家可以练习起来。#八段锦教学视频完整版 #古法健身#居家锻炼 #100天打卡健身 #运动万粉
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武当艺峰7月前
“八段锦”门内传承秘传版，视频比较长。耐心看完一定有收获#八段锦 #道家养生 #太极拳 #知识分享#内功
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肺话连篇1月前
这几个生活习惯能养出你的黄金肺 #习惯 #生活习惯 #腹式呼吸 #八段锦 #医学科普
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养生小黎3天前
八段锦保姆级跟练版 #八段锦 #养生
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郝一波太极八段锦3周前
八段锦的呼吸练对✅做操变练功🧘 #八段锦 #养生 #居家锻炼 #运动 #一起来锻炼
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老孙生命哲学9月前
号称千年长寿功的八段锦有很多人练习，大概分三个段位，看看你在哪个阶段。第一阶段当广播体操练，第二阶段配合呼吸，第三阶段加入意念。 #八段锦心法 #养生 #意念
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精灵讲呼吸3月前
聚焦呼吸的八段锦跟练：以息为引，动作只为辅 聚焦呼吸的八段锦跟练：以息为引，动作只为辅#八段锦 #养生操 #居家锻炼 #产后修复 #瘦身
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小草04164天前
#世界武术冠军刘晓蕾带你练习健身气功八段锦 #
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太极玲珑1月前
八段锦的三焦，你理明白了么？ 上焦—心，肺 中焦—肝，胆，脾，胃 下焦—大肠，小肠，膀胱，肾 伸展四肢，沐浴身体#八段锦
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太极雅韵.楸6月前
八段锦带呼吸口令12分钟完整版 健身气功八段锦 八段锦养生操 国体版八段锦完整教学视频#八段锦#八段锦教学#这是我的非遗献礼#百young非遗计划#太极拳
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何俊龙-太极文明1周前
和太极八段锦跟练版！何俊龙亲授：功法 呼吸 心法！#太极 #太极文化 #太极养生 #何俊龙
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玄音1月前
八段锦-怒目攥拳增气力（脾气大，压不住火的必练）#八段锦#道家养生#居家锻炼#养生功#古法养生八段锦
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今天阿鹿在家吗5天前
八段锦跟练第29天（含呼吸法） 今天阿鹿在老家！每天十分钟，和阿鹿一起来养生吧！欢迎关注点赞收藏评论区打卡留言哦~ 八段锦跟练打卡挑战第一年——【29/365】 @抖音小助手 #八段锦#养生#今天穿什么#ootd穿搭 #今天阿鹿在家吗
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赵公古法养生操1周前
古法呼吸八段锦完整跟练版 练八段锦主要是学呼吸配合动作，道家养生完整版呼吸八段锦跟练版分享出来#八段锦 #八段锦养生操 #八段锦教学视频完整版 #养生 #呼吸八段锦教程
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古法新练-八段锦7月前
居家健身，健身气功八段锦12分钟完整版，口令呼吸引导。
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古法新练-八段锦6月前
#创作灵感 #健康养生 #一起来锻炼 #弘扬中华武术 #居家锻炼 八段锦呼吸口令，越来越上头，这回算是上道了吧！
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小龙女1周前
八段锦完整跟练版，呼吸口令，新手小白直接跟。 八段锦我已经坚持练了四年了，刚开始是2022年1月查出肾病，三月穿刺结果出来是iga 三期，共五期，也就是说肾小球硬化率已达49％，新月体已产生，于是在一位好友的建议下开始坚持练的，后来发现胃口越来越好了，睡眠也改善了，心也静了！ 现在是我每天都要做的事，我身边的家人朋友都知道我这个习惯 建议宝宝们收藏起来，过年大吃大喝容易长胖吃撑，打开就能跟练啦！ ㊗大家过个开心幸福的马年 大吃大喝没压力，马年大吉！#小动作大作用#八段锦#传统养生气功#过年吃撑小妙招#性价比超高的养生方法
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