您是不是在找：

边老师运动养生5月前
如果你经常久坐少运动#腰肌劳损 睡前做这五个动作，腰背很轻松！#一起来锻炼 #拉伸 #放松
00:00 / 00:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞1124
悦悦爱健身7月前
经常久坐少动#腰肌劳损 睡前五个动作 腰背很轻松！#居家锻炼 #一起来锻炼 #拉伸#放松
00:00 / 00:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞262
仙仙不闲6月前
邪修就是猛🔥5个动作拯救你的“千年老腰”！ 睡前练一练，别提腰椎背部有多舒服了~#拉伸 #体态矫正#居家锻炼#改善形体提升气质#夏日减脂大作战
00:00 / 00:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
小雨伞Yoga1月前
睡前5分钟体态改善，缓解腰痛解压助眠 如果你每天睡前做完这 5 个动作， 久坐腰酸、骨盆前倾带来的体态不良， 都会慢慢改善。 很多人以为腰痛是白天坐久了、累到了。 但问题也可能出在晚上。 腰本来就有一个向前的自然弧度。 如果床太硬，弯下面是空的； 太软，人一塌，弯度被拉平。 金橡树泰享Pura能连续承托 颈、背、腰、骨盆都能被均匀接住， 深层肌肉才能放松， 退出这种“保护性的硬撑模式”。 适合： 久坐腰酸｜睡醒更痛｜骨盆前倾｜抠肩驼背@抖音创作小助手 #抖音生活观察计划 #瑜伽带给我的变化 #睡前瑜伽 #体态改善 #骨盆前倾
00:00 / 06:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞47
老白聊康养1月前
如果你经常久坐不动#腰肌劳损那睡前就练练这几个动作，练完整个人都舒服了很多了!#一起来锻炼#拉伸#放松
00:00 / 01:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞5185
黄老师-运动康复2月前
睡前5个动作，腰背超轻松 #锻炼 #居家运动 #腰背
00:00 / 00:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞709
秒美瑜伽7月前
经常久坐少运动，睡前5个动作腰背很轻松。#腰肌劳损 #拉伸#放松 #一起来锻炼
00:00 / 00:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
佳欣普拉提1年前
睡前6招，告别腰背痛！轻松入眠⭐ 睡前你的腰背还在抗议吗？别怕，这几个超简单的睡前小动作。帮你缓解一天的疲劳，让你轻松进入梦乡~🌃#居家锻炼 #改善体态 #好身材练起来
00:00 / 02:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞1756
运动养生陶子老师2月前
如果你经常久坐不运动，每天睡前做这5个动作，腰背很轻松！#开肩美背 #居家训练 #放松肌肉
00:00 / 00:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞453
深圳私教陈林5天前
经常久坐不动？睡前试试这五个动作，腰背超放松#腰背#居家锻炼#居家拉伸#缓解腰痛#深圳私教陈林
00:00 / 00:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞198
运动养生陶子老师4月前
如果你经常久坐不运动，每天睡前做这5个动作，腰背很轻松！#开肩美背#居家训练#放松肌肉
00:00 / 00:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞1949
李老师讲康养1周前
经第久坐低头刷手机？睡前试试这几个动作，让腰背超轻松。#居家锻练 #腰背锻炼 #体态矫正
00:00 / 00:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞132
一米瑜伽yimi yoga3天前
如果你经常久坐不动#腰要肌劳损 那睡前就练练这几个动作，练完整个人都舒服了很多了！#腰#拉伸#放松 #居家锻炼
00:00 / 00:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞20
南波赛文🏋️‍♂️（运动表现）1周前
别再硬扛了！睡前5分钟，拯救久坐“老腰”！ 很多时候，腰部的沉重感并不是因为你累了，而是长期久坐导致髂腰肌缩短和脊柱空间受压。 分享4个“身体重启”动作： 1️⃣ 撑起胸部：找回髂腰肌弹性，改善骨盆前倾。 2️⃣ 床沿悬垂：自重牵引椎间隙，给脊柱减压。 3️⃣ 腹部垫枕：定向松解深层腰大肌。 4️⃣ 全身抱膝：调节自主神经，让筋膜彻底关机。 别带着一身僵硬入睡，今晚试一下，你会发现身体轻盈了不止一点点。 #居家健身 #腰酸背痛 #体态纠正 #睡前拉伸 #拉伸动作
00:00 / 00:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
居家锻炼兰老师1月前
如果你经常久坐低头玩手机？那睡前就练练这5个动作，练完腰背超放松#一起来锻炼#放松#拉伸
00:00 / 00:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞190
小罗教健身8月前
经常久坐少运动#腰肌劳损 睡前五个动作 腰背很轻松！#一起来锻炼 #拉伸 #放松
00:00 / 00:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
印度瑜伽7月前
经常久坐运动少，睡前五个动作，腰背很放松 #睡前运动 #腰背疼痛 #拉伸 #腰背训练 #瑜伽
00:00 / 00:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞148
运动养生谭老师5月前
如果你经常久坐不运动#腰肌劳损 睡前做这5个动作，腰背很轻松！#拉伸#放松#一起来锻炼#居家锻炼
00:00 / 00:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
爱健身的陈老师6月前
经常久坐少运动#腰肌劳损 睡前五个动作腰背很轻松！#一起来锻炼#拉伸#放松
00:00 / 00:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞1796
阿涛老师居家锻炼3天前
如果你经常久坐不运动#腰肌劳损 睡前做这5个动作，腰背很轻松！#拉立伸#放松#一起来锻炼#居家锻炼
00:00 / 00:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞170
关关的健身日记8月前
睡前五个动作 腰背很轻松! #运动#女生必看 #健身塑型 #居家锻炼
00:00 / 00:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞109
范范-知行5月前
睡前4个动作🔥缓解腰部不适❗️ #健身 #居家锻炼 #拉伸 #放松 #缓解压力
00:00 / 00:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞132
徐英杰讲康复1周前
如果你经常久坐不运动#腰要肌劳损 睡前做这5个动作，腰背很轻松！#拉伸#放松 #一起来锻炼 #居家锻炼
00:00 / 00:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞427
A～小花瑜伽8月前
女生睡前4个动作，晚上太好睡了越睡越美! 跟练版~ #快速入睡 #零基础学瑜伽#居家锻炼#改善体态 #睡觉也能变美
00:00 / 03:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
边老师运动养生5月前
如果你经常久坐少运动#腰肌劳损 睡前做这五个动作，腰背很轻松！#一起来锻炼 #拉伸 #放松
00:00 / 00:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞1049
谈脊论筋杨主任7月前
睡前4个腰部最喜欢的动作，腰会感谢你！ #居家锻炼 #腰部锻炼 #腰椎 #每天坚持会有不一样的收获 #放松腰部
00:00 / 00:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞1149
欧阳老师的筋膜拉伸5月前
如果你长期久坐少运动，睡前做这五个动作，腰背很轻松#腰肌劳损#拉伸放松#居家练习
00:00 / 00:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞2405
脊柱大师姚远5月前
如果你经常久坐少运动，睡前做这五个动作腰背很放松！#一起来锻炼#拉伸 #放松
00:00 / 00:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞1883
厚德康康复运动(医护版)3周前
没做之前都不知道自己能这么柔软！全身舒展#康复运动 #腰疼怎么办 #睡前运动
00:00 / 00:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞1802
柴大大健身小屋6月前
如果你经常久坐不运动#腰肌劳损 睡前做这5个动作，腰背很轻松！#拉伸#放松#一起来锻炼 #居家锻炼
00:00 / 00:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
高高｜塑形记7月前
经常久坐少运动#腰肌劳损 睡前五个动作 腰背很轻松!#一起来锻炼 #拉伸 #放松
00:00 / 00:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞770
运动养生陶子老师4月前
如果你经常久坐不运动，每天睡前做这5个动作，腰背很轻松！#开肩美背#居家训练#放松肌肉
00:00 / 00:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞1384
脊柱疗愈郭靖8月前
经常久坐少运动#腰肌劳损 睡前五个动作 腰背很轻松！#一起来锻炼#拉伸#放松
00:00 / 00:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞2188
运动养生陶子老师4月前
如果你经常久坐不运动，每天睡前做这5个动作，腰背很轻松！#开肩美背#居家训练#放松肌肉
00:00 / 00:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞1081
边老师运动养生4月前
如果你经常久坐少运动#腰肌劳损 睡前做这五个动作，腰背很轻松！#一起来锻炼 #拉伸 #放松
00:00 / 00:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞380
涵蕙瑜伽 Yoga7月前
睡前五个动作#腰肌劳损，腰背舒服了 #腰椎 #拉伸 #睡前瑜伽
00:00 / 00:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞370
灵灵七的健身日记1天前
睡前四个动作，居家训练#腰背不适 #骨盆前倾 #翘臀不粗腿
00:00 / 00:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞630
海想瘦.6月前
睡前腰背不适，可做这些动作，玩着手机也可以做哦。 #按摩放松 #居家锻炼 #运动 #体态纠正 #瑜伽
00:00 / 00:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞1796
懒人爱运动2周前
躺平就能练！睡前5个动作，腰背直了睡得香！ 每天躺5分钟，换一夜好眠和一副好腰背！ 这套“懒人舒缓操”我真的求你们练！ 从【仰卧抱膝】到【快乐婴儿】，循序渐进，深度释放压力。 ✅建议点赞收藏，睡前跟着做！ #睡眠改善 #拉伸放松 #健康生活 #解压#腰背疼痛
00:00 / 05:03
连播
清屏
智能
倍速
点赞159
程享瘦8月前
经常久坐少运动#腰肌劳损睡前五个动作，腰背很轻松。#一起来锻炼 #拉伸 #放松
00:00 / 00:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞1412
脊柱运动赵老师5月前
经常低头刷手机？睡前试试这5个动作，让腰背超轻松。#居家锻炼 #宅家健身 #居家锻炼强身健体
00:00 / 00:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞2900
洁洁的康养之路6月前
如果你经常久坐少运动#腰肌劳损 睡前做这五个动作，腰背很轻松！#一起来锻炼 #拉伸 #放松
00:00 / 00:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞1425
阿峻老师讲康复3周前
央妈推荐的，经常久坐不运动，睡前五个动作腰背 超轻松 #腰肌劳损 #久坐#腰部不适 #居家段家
00:00 / 00:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞1481
Zeal真燃人3月前
经常久坐刷手机？睡前试试这四个动作，拉开你的“千年老腰”#居家锻炼#健身 #拉伸 #健身干货 #持续更新
00:00 / 00:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞3307
脊柱保养小柒师姐5月前
如果你经常久坐少运动，睡前这5个动作腰背很放松#居家锻炼 #拉伸 #放松#一起来锻炼
00:00 / 00:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞882
运动养生朱教练3月前
经常久坐少运动#腰肌劳损 睡前五个动作，腰背很轻松！#一起来锻炼 #拉伸 #放松
00:00 / 00:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞2131
浩哥健身养生日记3周前
如果你经常久坐不运动#腰要肌劳损 睡前做这5个动作，腰背很轻松！#拉伸#放松 #一起来锻炼 #居家锻炼
00:00 / 00:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞72
康复科 唐雷3天前
床上就能做的 4 个小动作，放松腰臀 #睡前养生 #居家锻炼 #腰背放松 #腰臀 #医学科普
00:00 / 00:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞238
老莫运动养生3天前
如果你经常久坐不运动，每天睡前做这5个动作，腰背很轻松! #开肩美背 #居家训练#放松肌肉
00:00 / 00:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞76
喵老师爱健身2周前
如果你经常腰背不舒服#腰肌劳损 那睡前练这几个动作，会舒服很多。#一起来锻炼 #拉伸 #放松 #腰部拉伸
00:00 / 00:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞2284
运动养生陶子老师4月前
如果你经常久坐不运动，每天睡前做这5个动作，腰背很轻松！#开肩美背#居家训练#放松肌肉
00:00 / 00:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞909
啊琳瘦腹居家跟练8月前
经常久坐少运动，睡前五个动作让你腰背很放松。 #居家锻炼 #拉伸 #放松 #妈妈臀 #一起来锻炼
00:00 / 00:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞800
美丽瑜伽教培8月前
缓解腰背不适的睡前动作 简单容易操作 谁做谁说舒服 坚持练习 你的老腰都会感谢你的 #零基础学瑜伽 #拉伸 #运动
00:00 / 00:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞293
杨光健身很阳光3月前
经常久坐少运动#腰肌劳损 睡前五个动作 腰背很轻松！#一起来锻炼 #拉伸
00:00 / 00:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞124
灵灵七的折角腰4天前
睡前四个动作，居家训练#腰背不适 #骨盆前倾 #翘臀不粗腿
00:00 / 00:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
喵大壮子健身笔记2月前
要背不得劲儿的练起来吧#居家锻炼 #居家健身有新招 #腰背 #睡前锻炼
00:00 / 01:05
连播
清屏
智能
倍速
点赞215
运动养生史老师4月前
睡前4个动作，放松腰背，全身轻松#居家锻炼 #拉伸 #颈肩腰腿疼 #腰肌劳损 #居家健身有新招
00:00 / 00:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞1122
元气李说康复5月前
经常久坐低头刷手机？睡前试试这五个动作，让腰背超轻松！#居家锻炼 #腰部拉伸 #假胯宽 #腰背疼痛
00:00 / 00:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞670
爆牙姜轻体态8月前
居家锻练 经常久坐少运动#腰肌劳损 睡前五个动作 腰背很轻松！#一起来锻炼 #拉伸 #放松
00:00 / 00:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞233

简介:

您在查找“睡前的几个动作改善腰背”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2026-02-19 06:12

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: