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洲洲是个小可爱10月前
中午睡觉分九个步骤#萌娃趣味生活记录 #创作者中心 #创作灵感 #阳光小男孩 #萌娃日常
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小猪和小猴✨2月前
谁家小孩睡觉这么多步骤啊😅#萌娃搞笑日常 #人类幼崽的日常 #记录成长过程 #古灵精怪小可爱 #宝贝女儿成长记录
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海象来la4月前
喔喔晚上睡觉需要几个步骤？ #神奇动物在抖音 #长隆喔喔 #海象 #日常vlog #记录真实生活
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十八弯3月前
高敏感且躯体化障碍的人如何快速入睡？ 从我个人经历出发，有3个步骤可供参考。 #高敏感人群 #躯体化症状 #睡眠 #睡眠障碍
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lulu日纪4周前
教你正确的睡觉步骤~ #精神状态belike #朋友 #清朝老片 #睡觉#88999
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思洋中老年好眠6月前
睡前呼吸4步，被窝里的安睡秘诀。#智慧人生#中老年#老年生活#静心#睡眠
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腹黑马6年前
当代年轻人睡觉的步骤。你们也是这样的吗😂😂😂#腹黑马的日常 #轻漫计划 #我在抖音看动漫 @抖音动漫
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冬至一阳生1年前
睡、眠、寝、寐、觉，睡好觉的五个步骤！#睡眠 #老祖宗智慧
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泡鱼饼8月前
先眨几下眼睛，撑不住了靠在桌子上，用最后的力气看着老师，然后入睡🛌💤#吉赛尔#Giselle#giselle#高中睡觉姿势
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半只杰瑞米4月前
记住。睡眠应该是自然的享受。不是必须完成的任务。从这三个简单步骤开始。让你的每一次闭眼都成为身体的修复盛宴。 #睡眠优化 #健身恢复 #深度睡眠 #健康生活 #健身
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邹公美梦 聊睡眠😴3周前
三个步骤，告别失眠困扰#睡眠#睡个好觉#安心睡觉
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阿勇的城市生活（入门版）3月前
做噩梦教程 #真实生活分享计划 #vlog日常 #做梦 #城市生活入门指南
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江南枝5天前
顾倒倒的哄睡步骤 #世界之外 #顾时夜 #顾时夜一番赏娃 #棉花娃娃 #睡觉
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亚明·睡眠心理1天前
快速入睡方法#提高睡眠质量 #失眠 #睡眠 #焦虑症
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90后聊养生7月前
深度睡眠的秘密武器，竟如此简单！你学会了吗？#睡觉啦晚安好梦
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单口喜剧也so1年前
冬天睡觉的步骤 南方的冬天太遭罪，被子裹了还冻#南北差异 #单口喜剧也so #也so的脱口秀
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🇨🇳🇮🇪中爱三兄弟7月前
有想要训练孩子独立睡觉的可以看看，波杰克贴身给老三打造的入睡步骤，洗澡～喝奶～换睡衣～介绍玩具～看书，每晚都要按照顺序来，习惯了以后做到最后一个步骤，小孩自然就知道该要睡觉了💤#自主入睡
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PP吖6月前
ber 睡前幻想，难道不是每个人都有的正常步骤吗？真的有人秒睡不幻想吗？#真实还原 #男主 #睡觉 #这个世界终于癫成了我理想的样子 #脑补
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维他滴_荣荣荣4周前
提高睡眠的4️⃣个步骤
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镜心谈心7月前
3步快速入睡法：挑战5分钟睡着！ 明明累到不行，可一沾枕头脑子就开始 “跑马灯”？ 翻来覆去熬到天亮，第二天头晕脑胀、浑身没劲…… 失眠的痛苦，我太懂了！ 从14岁开始，我被失眠折磨了五六年，睡觉对我来说比登天还难。 但现在的我，躺在床上不到10分钟就能呼呼大睡！ 今天就把亲测有效的3个快速入睡法分享出来，睡不好的宝子赶紧收藏！ #战胜失眠 #智慧人生 #答疑解惑 #疗愈
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一只恩恩酱1周前
六月龄宝宝两分钟沉浸自主入睡，流程丝滑一秒入睡！#人类幼崽#记录真实生活#只有宝妈才懂吧
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张浩哥8月前
#亲测分享 #步骤 快速恢复大脑活力，缓解精神疲劳的神经生物学休息方法。简单实用，帮助修复身体，改善睡眠，调节情绪。
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胖胖的小瑛3周前
如何培养宝宝自主入睡全流程！ 注意睡前多耗电！睡眠信号要抓住！睡眠环境要注意！哄睡降级要学习！作息规律要掌握！一片视频贴合实际流程给大家讲清楚！#宝宝睡眠 #自主入睡 #育儿经验分享 #频繁夜醒 #睡整觉
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全有学长2年前
我每天的睡前步骤 少一步都不行#大学生
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伏羲易学堂2月前
做好这七步改善你的睡眠质量 #养生 #睡觉 #睡眠
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江南枝6天前
顾倒倒的哄睡步骤 #顾时夜 #世界之外 #世界之外一番赏娃 #棉花娃娃 #睡觉
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马宝儿7月前
想要人前美丽 就要背后努力 #沉浸式护肤#精致生活#身体护理
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宝贝啾啾「育儿版」8月前
我不允许还有新手妈妈不知道这个哄睡姿势！能让宝宝安睡4h+，全流程分享（含放下），告别落地醒！#哄睡 #落地醒怎么办 #哄睡的一百种方法 #新手爸妈必看 #育儿经验分享
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景腾讲睡眠1年前
景腾详细睡觉步骤#景腾筋膜 #功能训练 #枕头推荐 #改善睡眠
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赞赞很赞2月前
宝宝能自主入睡时，从吃完奶到睡着的步骤通常围绕“消化过渡+睡眠仪式+自主放松”展开，节奏相对规律且温和，具体可参考以下典型流程（我家宝宝目前三个月，已建立基础自主入睡能力）： 1. 吃奶后：先“拍嗝+清醒过渡”（5-10分钟） - 吃完奶后，竖抱宝宝轻拍1-2分钟排出空气（避免胀气影响入睡），期间可以轻声说话或缓慢走动，让宝宝从“吃奶状态”逐渐清醒，避免吃完直接放床（易形成奶睡联想）。 - 若宝宝吃完奶没有立刻困意，可陪他玩5分钟左右低强度互动（如看黑白卡、轻轻玩手），但别过度兴奋，保持环境安静。 2. 启动“固定睡前仪式”（3-5分钟） - 带宝宝回到卧室，开始固定流程（如换宽松睡袋→拉上遮光帘→打开白噪音/轻柔儿歌），通过重复动作让宝宝感知“接下来要睡觉了”，比如换睡袋时可以说“宝宝换好睡袋，要准备睡觉啦”，强化条件反射。 - 仪式步骤不用多，2-3步即可，重点是“固定”，比如每次睡前都先换睡袋再拉窗帘，宝宝会逐渐形成期待。 3. 观察困意：在“迷糊清醒期”放床 - 仪式结束后，观察宝宝是否出现困意信号（揉眼睛、打哈欠、眼神变呆滞、动作变慢），此时宝宝处于“想睡但还没完全睡着”的状态，是放床的最佳时机。 - 轻轻将宝宝放在床上（可以让他抱着熟悉的安抚巾/小玩偶），放床时动作轻柔，先放屁股再放头部，避免突然放下惊醒他。 4. 自主放松：给宝宝“自我安抚入睡”的时间（1-3分钟） - 放床后不立刻离开，可在床边坐1分钟（不说话、不触碰），让宝宝适应“在床上”的环境；若宝宝没有哭闹，只是自己躺着哼唧、蹬腿或玩小手，这是他在尝试自我安抚，无需干预。 - 多数能自主入睡的宝宝，会在几分钟内逐渐平静，慢慢闭上眼睛进入睡眠；若期间短暂哼唧，只要没有剧烈哭闹，也先观察，给足他自主调整的机会。 @整个过程核心是“不干预、不催促”，让宝宝主导入睡节奏，同时通过固定仪式帮他建立“吃奶→清醒→睡觉”的清晰衔接，避免奶睡依赖的同时，强化自主入睡的习惯。#上热门 #宝宝睡觉 #自主入睡 #婴儿 #人类幼崽
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可乐崽8月前
8月龄宝宝整夜觉的入睡步骤#孕贝消毒泡奶摇奶三合一#爸爸带娃系列 #爸爸哄睡
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江南枝4天前
顾倒倒的哄睡步骤 #世界之外 #顾时夜 #棉花娃娃 #睡觉需要仪式感 #顾时夜棉花娃娃
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江南枝1周前
顾倒倒的哄睡步骤#世界之外 #顾时夜 #世界之外一番赏娃 #睡觉需要仪式感 #棉花娃娃
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云舒睡眠教练3月前
睡前 “三招放松操”，不用多想就能睡#睡眠#睡眠质量#睡不着#睡不好怎么办#失眠
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张家港万达锦华酒店官方号3月前
身在旅途 睡如归家 一趟完美的旅程，始于一夜好眠。 在张家港万达锦华酒店 ，我们不止提供一间房，更献上一场关于睡眠的艺术。 让每次醒来，都充满电，迎接新的探索。 #酒店控 #好好睡觉 #床垫
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小郑娴3周前
每天重复一样的步骤，马上上学了估计就熬出头了#哄娃睡觉有多难 #一定要看到最后
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娜是光🐦‍🔥2周前
简单一个步骤，睡前冥想可以改善你的睡眠质量和情绪状态#冥想 #睡眠 #情绪 #睡眠质量 #焦虑
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小新只做母婴测评8月前
宝宝睡眠训练 3个步骤，让宝宝从睡渣到整夜睡觉#宝宝睡眠训练 #自主入睡训练 #哄睡 #金牌育言家 #我的AI育儿搭子
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恋爱方程式4周前
女生说要睡觉别再回晚安了来点不一样的#聊天记录#聊天技巧#追女生#高情商聊天#恋爱技巧@DOU+上热门 @DOU+小助手
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龙婶中式养生2周前
「跟练版」快速入睡实操方法。适合思绪万千、压力焦虑、工作停摆、家庭矛盾产生的无法困觉问题。 本人多年来也是靠这个方法来解决入睡问题，亲测好用～#入睡困难 #失眠 #身心健康 #抑郁焦虑 #压力释放
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毛豆豆4天前
这个AI3点42就尿炕视频制作教程它来了，一张照片即可免费生成，跟着步骤做起来吧#剪映#剪同款#ai3点42就尿炕#导入一张照片#ai3点42就尿炕特效视频教程
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战车的学习日记2周前
睡够8小时还是累？试试正念呼吸，3天告别脑疲劳 脑疲劳不是睡不够，而是休息方式错了。正念呼吸法帮你关闭大脑“后台程序”，让注意力回归当下，精力快速恢复。视频里有具体步骤，跟着练就行！ #高效休息法 #正念冥想 #脑力恢复 #提升专注力 #减压
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有点𝐢𝐬动画1周前
穿书成黄毛学霸，没男主了？ #控分 #控分学霸 #学霸 #学霸秘籍
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小晖晖💜3周前
睡前戴就可以，坚持到A3就快上岸了 一个步骤都不能少 #隐形牙套 #口呼吸 #口呼吸对颜值的影响 #牙齿矫正 #龅牙
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马马上怕麻烦1月前
娃起床睡觉拖拉磨蹭？4步搞定主动按时作息，亲测耗时3-4周 #育儿经验分享 #孩子拖拉磨蹭 #孩子不睡觉 #孩子不起床怎么办 #马马上怕麻烦
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小晖晖💜1周前
睡前戴就可以，坚持到A3就快上岸了 一个步骤都不能少 #隐形牙套 #口呼吸 #口呼吸对颜值的影响 #牙齿矫正 #龅牙
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小晖晖💜4天前
睡前戴就可以，坚持到A3就快上岸了 一个步骤都不能少 #隐形牙套 #口呼吸 #口呼吸对颜值的影响 #牙齿矫正 #龅牙
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小晖晖💜2周前
睡前戴就可以，坚持到A3就快上岸了 一个步骤都不能少 #隐形牙套 #口呼吸 #口呼吸对颜值的影响 #牙齿矫正 #龅牙
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蜜桃啊然6月前
Night routine |日常护肤记录 久等啦，宝子们，日常的护肤步骤分享给大家（眼霜是眼袋后擦得比较少，等完全恢复再擦）加班加点拍摄剪出来的，希望你们喜欢💕帮到你们💓#分享爱用物 #护肤分享 #护肤 #夜间护肤 #护肤不偷懒
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小晖晖💜2周前
睡前戴就可以，坚持到A3就快上岸了 一个步骤都不能少 #隐形牙套 #口呼吸 #口呼吸对颜值的影响 #牙齿矫正 #龅牙
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小晖晖💜2周前
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小晖晖💜2周前
睡前戴就可以，坚持到A3就快上岸了 一个步骤都不能少 #隐形牙套 #口呼吸 #口呼吸对颜值的影响 #牙齿矫正 #龅牙
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我是小面包4月前
三月龄宝宝自主入眠全过程 对于剖腹产的妈妈来说 孩子能够自主入睡简直救了老命 #新手妈妈 #宝妈分享 #自主入睡 #三月龄宝宝 #养娃日常
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小晖晖💜2周前
睡前戴就可以，坚持到A3就快上岸了 一个步骤都不能少 #隐形牙套 #口呼吸 #口呼吸对颜值的影响 #牙齿矫正 #龅牙
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小晖晖💜1周前
睡前戴就可以，坚持到A3就快上岸了 一个步骤都不能少 #隐形牙套 #口呼吸 #口呼吸对颜值的影响 #牙齿矫正 #龅牙
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小晖晖💜2周前
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摇滚爸比5月前
你家的宝宝还在抱睡吗？ 60秒内成功自主入睡 来看看我是怎么做的吧！ #宝宝睡觉 #育儿 #爸爸带娃 #育儿 #自主入睡
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金香姐姐2周前
懒人养发睡前两个动作，你也可以轻松拥有好头发#头发护理 #养发护发的小窍门推荐 #防脱
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小晖晖💜1周前
睡前戴就可以，坚持到A3就快上岸了 一个步骤都不能少 #隐形牙套 #口呼吸 #口呼吸对颜值的影响 #牙齿矫正 #龅牙
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小晖晖💜3周前
睡前戴就可以，坚持到A3就快上岸了 一个步骤都不能少 #隐形牙套 #口呼吸 #口呼吸对颜值的影响 #牙齿矫正 #龅牙
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小晖晖💜1周前
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心理咨询师-拿拿@🏠2月前
睡眠不是“想出来/逼出来”的，而是条件化出来的。把“眼睑放松＋分段加深＋晚安开关”做成每天同一时间、同一顺序的仪式，你在咨询室里体验到的“可验证的小成功”，就会在卧室里自动重演。 Pls:录完我自己困得都不行了，先睡为敬！#睡眠 #哄睡 #催眠 #科普一下 #科学睡觉的正确方法
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