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营养师顾中一6月前
健身就该生吞鸡蛋？ #健康乘风计划 #抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知 #鸡蛋 #蛋白质
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食安百科8月前
溏心蛋比全熟蛋更有营养吗#溏心蛋 #食品安全 #科普
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文同学爱运动4天前
鸡蛋：优质蛋白天花板 运动、孩子、老人怎么吃？ 鸡蛋凭什么被称为“优质蛋白天花板”？3分钟带你拆解它的营养成分，讲清运动、青少年、老人怎么吃最有效，避开常见误区，每天吃对量！ #鸡蛋 #优质蛋白 #运动增肌
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3HFIT1年前
鸡蛋吃生的还是熟的？#3HFIT健身 学院#ACE私人教练认证#SNC运动营养咨询师
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医来顺4月前
避开误区，鸡蛋最有营养的吃法排名！ #美食 #健康饮食 #鸡蛋
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营养师May姐10月前
怎么吃蛋才最有营养？#小知识 #健康科普 #科学饮食
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行走的鸡蛋2月前
鸡蛋怎么吃才更有营养，生食、糖心还是全熟#关于鸡蛋的常见误区#春日小新#鸡蛋科普
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肥思不腻fs1月前
日式晚餐 自制晚餐，温馨提示鸡蛋一定要买无菌的才能生吃，不然有沙门氏菌感染风险；另外熟鸡蛋的蛋白吸收率大大高于生鸡蛋，生吃主要是为了口感#运动健身#营养运动 #健身干货 #美食
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3306放映室2月前
生蛋不如熟蛋？蛋白质吸收真相揭秘！ #AI创作浪潮计划 #热点 #科普
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医叔老魏5天前
每天一个鸡蛋健康，还是从不吃鸡蛋更健康？ #鸡蛋 #好习惯 #医学科普 #抖出健康知识宝藏 #新年囤点专业货
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牧语食光11月前
生食鸡蛋和熟吃鸡蛋，营养吸收上有差异吗？#鸡蛋 #生食鸡蛋 #熟鸡蛋 #营养科普 #三农小知识
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嘉合叉车配件厂家4周前
为什么说鸡蛋是被低估的营养王者鸡蛋是日常饮食中被低 估的营养王者。科学界已为其胆固醇问题平反，它含1500 多种独特蛋白质，氨基酸质量仅次于母乳，还富含多种维生 素。蛋黄比蛋白更有营养，有机放养鸡蛋Omega-3脂肪酸 含量更高。#科普 #营养王者 #蛋白质#鸡蛋 #蛋白质
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桑玉民4月前
生吃鸡蛋更补？#健康 #烹饪 #吸收率 #变性 为什么健身“进补”不该生吃鸡蛋？这是一个科学误解。 秘密在于蛋白质变性：生鸡蛋的蛋白质像紧缠的“毛线球”，消化酶难以下手；加热后舒展成“毛线团”，消化率可达91%，而生鸡蛋仅51%。 此外，生鸡蛋含卵白素（阻碍生物素吸收）并存在沙门氏菌风险。 烹饪，不仅带来美味，更是生物技术革命：以最低的生理成本，获得最高的营养回馈。你喜欢哪种鸡蛋吃法？
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雪天金团子8月前
水煮蛋煮几分钟最好？三分钟温泉蛋，最好别吃，有沙门氏菌。5分钟，是溏心蛋，能吃，但少吃，有沙门氏菌。7分钟，是软心蛋，蛋白质吸收率高，能吃。9分钟，是成熟蛋，可劲儿吃！12分钟，是超熟蛋，放心吃。 #水煮蛋 #鸡蛋煮几分钟最好 #食品安全 #生活中的科学#溏心蛋
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武汉市场监管1周前
生吃鸡蛋更营养？健身党快停手！#鸡蛋 #辟谣 #食品安全 #武汉市场监管
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蛋行家董云1周前
溏心蛋，温泉蛋比全熟蛋更有营养？#蛋行家董云 #鸡蛋 #健康饮食 #食品安全
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牧山望泽揽清辉9月前
必看！从中医看全熟蛋和嫩蛋的区别 家人们，吃鸡蛋别瞎选！中医角度，全熟蛋和嫩蛋区别大。 嫩蛋，蛋白质没完全变性，消化快，性偏凉，适合阴虚燥热、消化弱的人，能滋阴润燥。 全熟蛋，蛋黄微微发黄、粉粉的，蛋白质变性充分，消化稍慢，饱腹感强，滋养脾胃，适合脾胃弱、需稳定能量的人。 快根据体质选对鸡蛋，开启健康饮食！ #中医养生 #鸡蛋知识 #健康饮食
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静心杂谈5月前
生鸡蛋更有营养吗？#科普 #真相揭秘 #知识分享
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营养师茜茜5天前
吃鸡蛋与不吃鸡蛋，差别真的太大了#放化疗饮食 #升白饮食
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食养说3周前
#居民膳食指南 #创作者中心 #创作灵感 #合理饮食 #鸡蛋的神仙吃法 今天，你吃鸡蛋了吗？
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杉杉讲营养10月前
#鸡蛋 #鸡蛋凭什么称霸优质蛋白榜？#鸡蛋的营养价值 #生活习惯 #体重管理
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朵爷10月前
20元预算！鸡蛋VS牛肉蛋白质大PK #健康饮食 #饮食知识 #健身饮食 #营养搭配
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健身史迪仔.4天前
为什么大部分健身的人将鸡蛋视为本命食材 #鸡蛋 #增肌 #健身干货 #健身
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食安测评6月前
鸡蛋居然还有那么多种说法 #食品安全 #食品 #鸡蛋
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画圆有方3月前
鸡蛋煮熟了吃更好？ #鸡蛋 #鸡蛋的吃法 #涨知识 #美好生活恒简单 #内容太过真实
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复旦肿瘤胰腺外科许航医生6月前
鸡蛋怎么煮更有营养？99%的人都煮错了！ #抖出健康知识宝藏 #医学科普 #科普 #营养 #热点
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陈辉🥚始祖黑鸡9月前
生吃鸡蛋真的更有营养吗?怎么吃能保留最多营养？鸡蛋是优秀的 蛋白质来源#鸡蛋 #营养早餐 #鸡蛋的神仙吃法 #内容过于真实 #生吃鸡蛋
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子木陪你自律1周前
蛋白质的更新排名，第一名既然是它？
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晓博说营养5天前
深入了解一下我们身边最佳的蛋白质“鸡蛋”，以及对蛋黄、胆固醇的误解，如此优质的食物，怎能被辜负呢🥚🍳#健康科普#营养知识#优质蛋白 #日常饮食 #胆固醇
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行走的鸡蛋2月前
煮鸡蛋几分熟营养最丰富，这条视频告诉你科学的答案#关于鸡蛋的常见误区#春日小新#演员来喜#煮鸡蛋几分熟营养最丰富
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曹金荣4月前
乌鸡蛋与 普通鸡蛋 营养价值区别 烏鸡蛋：蛋白质含量略高于普通鸡蛋，约高出10%。每百克烏鸡蛋的蛋白质可达13-14克，而普通鸡蛋约为12克，两者差异在10%以内。 烏鸡蛋：维生素A、E含量较高，维生素B2含量是普通鸡蛋的1.5倍。 普通鸡蛋：在维生素D含量上显著占优（每百克80国际单位，比其他蛋类高30%）。 烏鸡蛋：铁、钙、锌、硒含量更高，其中硒是普通鸡蛋的2-3倍。 脂肪含量略低于普通鸡蛋，但不饱和脂肪酸（如油酸）比例更高，胆固醇仅为普通鸡蛋的1/3。 普通鸡蛋：脂肪含量约10克/100克，鸭蛋和鹅蛋更高（14克/100克）。 烏鸡蛋：含有普通鸡蛋缺乏的黑色素、角蛋白等成分，具抗氧化作用。热量略高（因脂肪更多），口感更香浓，适合需补充营养的人群，但不建议高血脂者多食。 普通鸡蛋：性价比最高，适合大多数人群，尤其是需控制脂肪和胆固醇摄入者。不同蛋类核心营养成分（如蛋白质、基础矿物质）差异不足10%，营养价值整体趋同。 蛋黄含丰富卵磷脂和矿物质，建议全蛋食用，每日摄入1-2个为宜鳥鸡蛋，在特定维生素、矿物质和特殊成分上略优于普通鸡蛋，但实际摄入差异有限。选择时应结合个体需求（如补铁、控脂）、经济性及口味偏好综合考量。
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今视频长天新闻2月前
13.5倍差价白花了？30款鸡蛋实测真相：核心营养无差别，低价蛋蛋白更高！可生食鸡蛋并不等同于“无菌蛋”，鸡蛋还是熟吃更安心。#鸡蛋 #营养价值 #测评 #可生食鸡蛋
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张老师聊养生2周前
#蛋白质 #营养均衡 #养生 #健康科普
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是日介绍2月前
生鸡蛋还是熟鸡蛋好？ #健康生活 #鸡蛋吃法 #粤语 #每日分享
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e丁姐的营养生活5月前
10种食物蛋白质含量排名～#蛋白质 #营养 #健康 #食物 #健康饮食
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始祖黑鸡慢养场10月前
溏心蛋vs全熟蛋，早餐吃哪个更健康？？你都吃什么 #鸡蛋 #早餐 #溏心蛋 #内容过于真实 #老百姓关心的话题
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殷老师的健康生活2月前
吃鸡蛋对身体好 #鸡蛋 #早餐 #蛋白质 #饮食 #健康科普
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青哥聊健康1月前
有一种食品，蛋白质含量最接近人体需求，堪称完美，富含胆碱、卵磷脂以及多种维生素，被人们称为“成人的初乳”，它就是鸡蛋。#鸡蛋的营养#鸡蛋胆固醇#每天吃多少鸡蛋 #鸡蛋胆固醇
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特别王长老4月前
长期陪护卧床老人 居家食材蛋白大比拼 #创作灵感 第241天 家中食材每100克蛋白质含量分别是多少？，一个视频告诉你，按从低到高排序： 1. 纯牛奶：3.0克 2. 鸡蛋：13.3克 3. 核桃：14.9克 4. 虾仁：18.6克 5. 牛里脊肉：20.2克 6. 花生：25.8克 7. 南瓜子：33.2克 8. 黄豆：35.0克 9. 黑豆：36.0克 实际数值因品种、加工方式略有差异，大家要学会合理膳食。 #脑出血患者的康复之路 #vlog日常 #记录真实生活 #创作者中心
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康师傅1月前
营养与健康100讲#鸡蛋#营养#科普#认知
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原子3周前
全球十大高蛋白质食物排行榜 全球十大高蛋白质食物排行榜，鸡蛋仅排第10，第1名胜过蛋白粉，可惜很多人不知道
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老季啥都不会3周前
一枚鸡蛋的营养价值远高于鱼翅燕窝#鸡蛋营养 #鸡蛋 #鸡蛋的神仙吃法 #养鸡人 #鸡
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辜智军玉雕工作室 玉尚坊4月前
以下计算基于1个50-60克中等鸡蛋的营养含量平均值，结合《中国居民膳食营养素参考摄入量（2023版）》中18-49岁健康成年人的每日推荐摄入量（RNI/AI），不同个体（如儿童、老人、孕妇）的推荐值会有差异： 1. 每天吃1个鸡蛋的营养贡献占比 - 优质蛋白质：约6.5克，占每日推荐量（男性65克/女性55克）的10%-12% - 脂肪：约5.5克，占每日推荐量（25-30克）的18%-22%（其中不饱和脂肪酸占比超70%，为优质脂肪来源） - 维生素A：约175微克，占每日推荐量（男性800微克/女性700微克）的22%-25% - 维生素D：约3.5微克，占每日推荐量（6微克）的58%（天然食物中维生素D含量普遍较低，鸡蛋是重要来源） - 维生素B2：约0.3毫克，占每日推荐量（1.4毫克）的21% - 维生素B12：约0.5微克，占每日推荐量（2.4微克）的21% - 叶酸：约25微克，占每日推荐量（400微克）的6% - 铁：约1.2毫克，占每日推荐量（男性12毫克/女性20毫克）的6%-10% - 锌：约0.65毫克，占每日推荐量（男性11.5毫克/女性8.5毫克）的6%-8% - 硒：约12.5微克，占每日推荐量（50微克）的25% - 卵磷脂：约1.7克，占每日建议补充量（2-3克）的57%-85% - 叶黄素+玉米黄质：约0.5毫克，占每日建议摄入量（10毫克）的5%（虽占比低，但为日常饮食中易获取的来源） 2. 每天吃2个鸡蛋的营养贡献占比 上述所有营养素占比均约为每天1个鸡蛋的2倍，例如优质蛋白质占比20%-24%、维生素D占比116%、硒占比50%，能更高效地补充核心营养素，且未超出健康成年人的每日营养安全上限。 #健身训练 #健身干货 #撸铁 #减肥#控糖
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大海教练2月前
吃100克肉 是生重还是熟重 #蛋白质 #优质蛋白 #增肌 #减肥 #减脂餐
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肿瘤介入司同国7月前
长期吃鸡蛋 这三点要注意 #鸡蛋 #蛋白质 #天津市肿瘤医院司同国 #抖出健康知识宝藏 #医学科普
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郑州通港电讯1年前
不破坏外壳的情况下，如何快速区分，生鸡蛋和熟鸡蛋！媳妇把我煮好的鸡蛋和生鸡蛋放一起了，气死我了😓#干货分享 #实用小技巧 #小技巧让生活更轻松 #是时候展现真正的技术了 #鸡蛋
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蛋友记1周前
#鸡蛋 #优质蛋白质 #热点
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源集好物5天前
宝妈看过来！谷物喂养的鸡蛋，膳食纤维比普通蛋高N倍#鸡蛋 #鲜鸡蛋#可生食鸡蛋#农家土鸡蛋 #粮食鸡蛋
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拿铁包子6天前
快速区分蛋白质#真实生活分享计划 #蛋白质 #健身小白必看经验 #运动型人格指南 #运动帮帮团
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蛋姐说蛋3周前
鲜为人知的蛋白质排名，你都知道几个#高品质鸡蛋 #高营养 #鸡蛋 #新农人计划2026
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彭健康6月前
蛋黄和蛋白哪个更有营养？#鸡蛋#蛋白质#健康饮食#干货分享#长知识
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蚊子哥·瞎练挑战1000天7月前
体积最轻，蛋白质含量最高的美食？#日常生活 #内容太过真实 #vlog十亿流量扶持计划 #日常分享
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营养探索记4月前
原来鸡蛋才是隐藏的“营养全能王”！每天一个蛋，营养全到位～误区都帮你们辟好了，快把正确吃蛋姿势码住，记得转给家里在乎健康的人❤️❤️❤️#鸡蛋 #鸡蛋的营养价值 #涨知识 #正能量
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暖熠小艺（减脂版）3月前
健身餐锐评第二期来咯 看看你有没有上场呢#减脂餐 一个普通鸡蛋6g左右蛋白质 大一点的也就7g 记得算好咯
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行走的鸡蛋3周前
蛋白质排名大更新，第一名竟是是它！！#健康饮食#鸡蛋#营养#蛋白质#春日小新
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3306放映室3月前
生鸡蛋VS熟鸡蛋，哪个更有营养？ #视频虽是AI工具生成，但剧本创意、提示词和后期剪辑，全是UP主绞尽脑汁爆肝原创，甚至是字幕都是手敲！ 如果觉得视频质量或内容有戳中你， 希望家人们持续关注+【一键三连】鼓励一下！ 后面还有更神的AI整活！ 你们的支持，是我继续更新的动力！#ai创作浪潮计划 #AIGC #科普 #知识分享
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丹丹(在红安卖土鸡土鸡蛋)5月前
小鸡蛋蛋黄占比达38%-42%，高于大鸡蛋的32%-35%，相同重量下卵磷脂、维生素A等脂溶性营养素更密集。每100g小鸡蛋含蛋白质12.3g，与大鸡蛋的12.1g基本持平，但胆固醇含量低6%-8%。以市面常见规格对比，相同价格下小鸡蛋总蛋黄重量比大鸡蛋多15%-20%，更适合需要高营养密度的儿童及健身人群。#土鸡蛋
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慧耕李鲜生6月前
两个鸡蛋就能搞定优质蛋白，你今天吃了几个蛋？#鸡蛋 #蛋白质 #营养 #健康 #慧耕李鲜生
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减重代谢焦医生3周前
减肥期间，蛋白质怎么选？ #抖出健康知识宝藏 #蛋白质的重要性 #减肥#减肥期间不能错过的食物 #蛋白质
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向往而生1周前
蛋白质排名大更新，颠覆你对“蛋白王者”的认知#蛋白质#养老 #肌肉 @抖音小助手
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迪雅689月前
10大优质蛋白质食物,牛奶垫底,第1名蛋白质含量是鸡蛋50倍 热门视频推荐 查看更多精彩
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蛋姐说蛋2周前
高质量的蛋白质食材，究竟如何选择#高品质鸡蛋 #高营养 #鸡蛋 #新农人计划2026
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彩霞姐的蜕变1周前
蛋白质你补对了吗#健康 #减脂 #瘦
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