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我不知道我是谁2周前
平板撑手势舞卡点口诀，一学就会！ 上次随便看了一个视频跟着跳了一下，然后就有亲问我，到底是哪些动作怎么跳。 脚的动作从并腿开始，一拍开，一拍合，手不停脚就不要停。 手的动作就和视频里面口诀一样。 当然有能力者可以再加一些进阶动作，什么平板提膝，登山跑，甚至驴踢之类。 说是考验核心？其实核心要求还好，主要是考验协调性。越协调越不累，越是因为协调不了卡在一个地方发力就会特别累（我不是说张呈），科科。#平板支撑挑战 #平板撑挑战 #平板支撑卡点 #手势舞 #核心力量
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郭天天有小兔牙🐰5天前
平板支撑手势舞挑战 ，也就练了2345678遍吧🌝 #平板支撑卡点 #平板支撑 #俯卧撑 #运动 #热门
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辣不加香菜1周前
俯卧撑卡点挑战 | 检验健身成果的时候到了！ 看起来难，实际一点也不简单 我说的是最后的俯卧撑 做标准不用背发力 欢迎来挑战！ #平板撑卡点 #核心力量 #撸铁女孩 #手势舞 #健身
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爆辣美羊羊2周前
是不是感觉变简单了#平板支撑手势舞大挑战 #平板支撑卡点挑战 #核心力量 #最炫民族风 #俯卧撑
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合肥北少林学校3周前
平板支撑手势舞大挑战🔥！ 坚持到最后算你赢！快来和我pk吧！#平板支撑卡点挑战 #俯卧撑 #核心力量 #节奏 #手势舞
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MiTango探戈舞蹈工作室6天前
用网红俯卧撑挑战打开新的一年#平板支撑卡点 #全网都在跳这个舞 #没事多运动运动 #舞蹈基本功 #谁还没个隐藏技能
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温州舞房碎碎念2月前
帮我数数老师做了多少个简易俯卧撑👏 年龄和身体条件不是绝对限制❌ 柔韧性不够可以练拉伸，协调性差可以从慢动作开始，关键是找到适合自己的类型和节奏👏👏#温州舞蹈师资培训 #爵士舞 #爵士舞基本功 #年龄和身体条
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爆辣美羊羊2周前
又可以艾特你担了#平板支撑手势舞大挑战 #平板支撑卡点挑战 #核心力量 #俯卧撑 #饭撒之神
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青果青橙1周前
#俯卧撑手势舞#青果青橙 俯卧撑手势舞2.0 继续来挑战你的核心吧！ 累死我了😅
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太阳☀️4天前
#俯卧撑手势舞 #平板支撑卡点 纯新手，四肢不协调版本🌚@抖音小助手 @抖音创作小助手 @抖音热点
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赵白皮不白2周前
第五十八集|平板支撑手势舞大挑战 足球运动员动态平板，你这样练！球都给你踢爆了！ #平板支撑手势舞大挑战 #平板支撑卡点挑战 #赵白皮不白 #球都给你踢爆了 #俯卧撑
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ONE-LIVE2周前
平板支撑手势舞大挑战3.0🔥！你的核心能扛到最后么？ #俯卧撑 #平板支撑卡点 #英国留学 #ucl
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爆辣美羊羊2周前
和朋友在外面拍了一天舞蹈视频 体力透支 有点力不从心#平板支撑挑战 #平板支撑手势舞大挑战 #核心力量 #俯卧撑 #居家锻炼
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爆辣美羊羊3周前
刷到这条的都是甜妹#平板支撑手势舞大挑战 #平板支撑卡点挑战 #核心力量 #居家锻炼 #俯卧撑
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ONE-LIVE4周前
平板支撑手势舞大挑战🔥！你的核心能坚持到最后么？ #俯卧撑 #平板支撑卡点 #英国留学 #ucl
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🌈董董2周前
0.5倍速跟练版！最近超火的平板支撑手势舞，这次你肯定跟得上，想看谁跳就叫ta来吧……我今天肚子疼还坚持运动拍视频，累晕我了，我真是太敬业了！！！#平板支撑卡点挑战 #手势舞 #核心力量 #平板支撑 #居家锻炼
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爱健身的熊猫7月前
真男人就来跟练！爆燃全身脂肪，#无氧 #加强版俯卧撑波比跳 #这视频有点料 #强身健体增强体质 不建议大基数，身体有伤的人群和没有运动基础的人跟练！
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ONE-LIVE1周前
平板支撑手势舞大挑战0.5🔥！跟练版！你的核心可以么？ #俯卧撑 #平板支撑卡点 #英国留学 #ucl
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爆辣美羊羊4周前
这下不拍的说不过去了 #平板支撑手势舞大挑战 #平板支撑卡点 #核心力量 #俯卧撑 #居家锻炼
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ONE-LIVE3周前
平板支撑手势舞大挑战2.0🔥！你的核心能坚持到最后么？ #俯卧撑 #平板支撑卡点 #英国留学 #ucl
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爆辣美羊羊3周前
没错 你又刷到我了#平板支撑手势舞大挑战 #平板支撑卡点挑战 #核心力量 #居家锻炼 #俯卧撑
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街健·醉翁3天前
平板支撑手势舞大挑战，你会手忙脚乱吗？ #平板支撑手势舞 #俯卧撑 #平板支撑卡点 #花式俯卧撑
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彭指导的拳击课2周前
王牌老兵申请出战！平板支撑手势舞大挑战🔥 你的核心能坚持到最后吗？#俯卧撑 #平板支撑 #节奏 #核心力量 #手势舞
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爆辣美羊羊3周前
要表情管理的我可当真了啊#平板支撑手势舞大挑战 #平板支撑卡点 #居家锻炼 #核心力量 #俯卧撑
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芝士街舞4周前
跳的时候不要忘记表情管理#体能训练 #核心力量 #平板支撑手势舞大挑战 #跟练 #基本功
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小璐的雕刻日记2周前
最近超🔥平板支撑卡点手势舞，有手脚拆解教程啦！ 手脚不协调的也能做！快来试试吧！想看谁跳就叫ta来！ #平板支撑卡点 #手势舞 #核心力量 #居家运动平板支撑 #手势舞教程
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一根6弦3周前
0.5倍速跟练版！最近超🔥的平板支撑卡点手势舞！ 这次你肯定跟得上！想看谁跳就叫ta来吧～#平板支撑卡点挑战 #手势舞 #核心力量 #平板支撑 #居家锻炼
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大漫爱运动3周前
这还不会拍就说不过去吧#核心挑战#平板支撑#俯卧撑#手势舞@抖音小助手 #居家锻炼
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爆辣美羊羊3周前
对不起 又要刷到我了#平板支撑手势舞大挑战 #平板支撑卡点挑战 #核心力量 #居家锻炼 #俯卧撑
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余景天Tony1周前
这不轻轻松松🤔#这才是猛男该跳的舞蹈 #俯卧撑挑战 #新年有礼了 #春醒启新程 #挑战一天一个抖音
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金铲铲大柚（叶神传媒）2周前
来了来了，平板支撑卡点手势舞🔥 #金铲铲小叶 #平板支撑挑战 #卡点 #俯卧撑
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@杨先森（寒假版）1周前
当我拿出尘封已久的战袍🔥#平板支撑卡点挑战很权威 #居家训练 #平板支撑挑战 #变装 核心力量手势舞教程🔥🔥🔥
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爆辣美羊羊3周前
我又来了 学会的拿去表白用（bushi #平板支撑手势舞大挑战 #平板支撑卡点 #核心力量 #手臂力量 #俯卧撑
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乐—俞轶峰（J&Z酱子文化）3天前
#高难度动作 初学俯卧撑舞
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人民的健身教练3月前
新手每天学会一个健身动作：波比跳✅想要居家打造好身材，高效脂肪，这个动作每天做30分钟燃脂爆汗，快速出现效果，还不快去试一下！ #波比跳 #动作讲解 #有氧运动 #燃脂 #我的电子健身教练
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星艺少年团—杨溢4天前
#平板支撑卡点 #挑战俯卧撑 #核心力量 #南通星艺舞蹈 #女初中生 我也来挑战一下平板支撑卡点舞吧….
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英杰5天前
平板支撑手势舞大挑战#平板支撑 #平板支撑卡点 #俯卧撑 #热门
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爆辣美羊羊3周前
重发是因为说我没添加AI提示违规 另外今天会更新一个练手臂力量的一首歌跟练哦#平板支撑手势舞大挑战 #核心力量 #平板支撑卡点 #俯卧撑 #居家锻炼
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蛋白爱上粉（日常版）2周前
不健身的人 能做几个俯卧撑 #健身打卡 #浅跳一下#一学就会系列
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西蒙1周前
亲子双人挑战俯卧撑手势舞，锻炼核心力量#核心力量 #运动长高 #挑战俯卧撑 #亲子运动 #花式平板撑
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什么静音3周前
代价就是现在浑身酸痛 #平板支撑卡点挑战
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天生爱耍健2周前
35秒学会平板支撑卡点手势操 有手就行，四个八拍走起 #平板支撑卡点 #平板支撑挑战 #花式俯卧撑挑战 #俯卧撑挑战卡点教学 #俯卧撑手势舞
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@杨先森（寒假版）3周前
#平板支撑卡点挑战 核心力量手势舞教程，大家一起练起来吧#核心力量训练 #居家锻炼
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大壮不讲健身1月前
有氧动作系列（11），俯卧撑波比跳，强度比较大，建议点赞收藏#健身 #健身小白必看经验 #健身干货 #健身教学 #日常训练
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eileenliuuu—3周前
#俯卧撑挑战 #手势舞 #平板支撑卡点 #健身 #体育生
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白水若醴1周前
最接近成功的一版@免疫球蛋白 #平板支撑挑战
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净化1周前
和 @一根6弦 一起 #合拍 挑战#平板 录了四次，这效果🤣每天练10遍吧，挺好的，暴汗了✌️#健身动作挑战
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老冰棍 铁芽健身（东悦荟店）3周前
和 @一根6弦 一起 #合拍 是身体不协调啊😭#这个动作有点难 #健身#核心力量训练
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小Luke在等退休3周前
菜就多练系列！！！慢慢来呗#俯卧撑打卡 #手势舞 #弓箭 #得到#弥渡山歌
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郑紫琪（棋士）3周前
和 @一根6弦 一起 #合拍 #平板支撑挑战
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孜然香辣炸鸡刘女士3周前
就说卡没卡上点吧 #核心力量 #一遍过 #手势舞 #居家锻炼 #卡点俯卧撑挑战
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即刻健身3周前
和 @一根6弦 一起 #合拍 #健身不拍照等于没练 #居家锻炼 #健身运动 #健身 还的练，看着简单做起来难，没有人会知道我做了多少边
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我睡一觉啊2周前
和 @一根6弦 一起 #合拍 超慢版平板支撑，谁来挑战！#正能量 #生命力 #平板支撑挑战 #iwannabeyourslave
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叫我Roy1周前
8岁小孩哥说唱Plain Jane 平板支撑手势舞 #平板支撑手势舞 #PlainJane
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笑笑老师（爵士、hiphop）6月前
想跳舞嘎嘎有劲儿吗？快跟我一起练体能吧。#体能核心训练 #舞蹈体能 #体能跟练
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一个名字2周前
和 @一根6弦 一起 #合拍 跳了10遍，唯一能看的
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小路教你健身7月前
波比跳教学#波比跳
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小瑞舞蹈健身运动6月前
脂肪杀手——波比跳，全身肌肉参与+快速提高心率#好身材练起来 #运动健身 #居家健身 #健身减肥 #塑形
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卷毛-街舞教学3周前
简单实用小技巧 寒假集训筹备中#breaking #bboy卷毛零基础教学
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苏芸 🎉3周前
和 @一根6弦 一起 #合拍
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小饼干🍪2周前
和 @一根6弦 一起 #合拍
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爱玩蛋仔派对2周前
和 @一根6弦 一起 #合拍 #这个动作有点难
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