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品品1周前
#可爱的女朋友#小曼日记节奏舵手#涨知识#寒假
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斤斤计较实验室🧪2周前
#可爱的女朋友#改完个签感觉高级多了#小曼日记节奏舵手#好物推荐#寒假
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斤斤计较实验室🧪1周前
#可爱的女朋友 #小曼日记节奏舵手 #涨知识 #寒假
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斤斤计较实验室🧪2周前
#可爱的女朋友 #小曼日记节奏舵手 #涨知识 #寒假
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斤斤计较实验室🧪1周前
#可爱的女朋友#小曼日记节奏舵手 #涨知识#寒假
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斤斤计较实验室🧪3周前
#可爱的女朋友 #爱你老己 #创作干杯局 #真实生活分享计划 #涨知识
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斤斤计较实验室🧪3周前
#可爱的女朋友#爱你老已#创作干杯局#真实生活分享计划#涨知识
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莓有烦恼4周前
#杜蕾斯 #byt #小曼日记节奏舵手
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i3xi1周前
#可爱的女朋友#小曼日记节奏舵手#涨知识#寒假
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斤斤计较实验室🧪6天前
#可爱的女朋友 #小曼日记节奏舵手 #涨知识 #寒假
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品品1周前
#可爱的女朋友#情侣#小曼日记节奏舵手#过年#2026
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裕5天前
#真实生活分享计划#日常#可爱的女朋友#小曼日记节奏舵手#年货快递春节不停
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裕1周前
#真实生活分享计划#日常#可爱的女朋友#小曼日记节奏舵手#年货快递春节不停
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斤斤计较实验室🧪3周前
#我的可爱女友#官方流量扶持入口#小曼日记节奏舵手#真实生活分享计划#放假回家生存指南
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青岛酒店投资人～Lisa1月前
#女性成长 #慢慢成长#中年心境#自我察觉#姜胡说 不要急着赶路，偶尔回头看看，找到自己的“小配方”。这世上没有横空出世的惊艳，只有日复一日的沉淀，那些看似突然的绽放，其实早已在时间里默默扎根
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庄姐很能打7月前
人生回报率最高的十件小事❗复利200% #女性成长 #人生的意义 #爱人先爱已 #做自己的光 #叶子的心里话
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小冉的美妆箱2月前
罗小曼印记彩妆综合盘六色一体盘复古返潮新品推荐女大地色流光风 #罗小曼 #眼影盘 #眼影教程 #美妆 #美妆分享
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帅气螺蛳粉.3周前
#我的可爱女友#官方流量扶持入口#小曼日记节奏舵手#真实生活分享计划#放假回家生存指南
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裕1周前
#过年氛围提前搞起来了#情侣日常#小曼日记节奏舵手#真实生活分享计划
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裕6天前
#过年氛围提前搞起来了#情侣日常#小曼日记节奏舵手#真实生活分享计划
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裕1周前
#过年氛围提前搞起来了#情侣日常#小曼日记节奏舵手#真实生活分享计划
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元宇宙移民2周前
#可爱的女朋友#科普＃真实生活分享计划＃每天跟我涨知识#过年
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裕1周前
#可爱的女朋友#情侣#小曼日记节奏舵手#情人节#好物分享
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莓有烦恼3周前
#有趣的知识又增长了 #涨知识
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哒哒抹1月前
在职内科🧑‍🎓推荐小伞，看看推荐有哪些吧！#真实生活分享计划#每一帧都是热爱#分享生活小技巧#学生党好物分享#今天你运动了吗
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猪猪仔3周前
#可爱的女朋友#爱你老己#创作干杯局#真实生活分享计划#涨知识
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裕1周前
#年轻人的第一次#回家过年#小曼日记节奏舵手#情人节#分享好物
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哒哒抹1月前
在职内科🧑‍🎓推荐小伞，看看推荐有哪些吧！#真实生活分享计划#每一帧都是热爱#分享生活小技巧#学生党好物分享#今天你运动了吗
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墩墩猫1月前
#可爱的女朋友#抖音热点记忆2025#创作干杯局 #真实生活分享计划#涨知识
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斤斤计较实验室🧪2周前
#涨知识#可爱的女朋友#春节#小曼日记节奏舵手#情侣必看
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莓有烦恼3周前
#有趣的知识又增长了 #涨知识
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今生只为一人1月前
有你用的小伞伞吗 #真实生活分享计划#小曼日记节奏舵手#在谁的怀中更有感觉#跨年夜#可爱的女朋友
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章鱼小丸子包饺子吃起来像汤圆2周前
#可爱的女朋友#小曼日记节奏舵手#情侣必看#过年#热气腾腾中国年
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哼哼宝儿1月前
快看看，有你的星座吗#星座#小曼日记节奏舵手#星座解析#情侣
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莓有烦恼3周前
#有趣的知识又增长了 #涨知识
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莓有烦恼3周前
#有趣的知识又增长了 #涨知识
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老港kiki-助理小雨1周前
#女性保养 #宝妈分享 #变美 #养生 #老港kiki
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Coach乔智1周前
跑步力量｜这5个动作，比多跑5公里更重要！ 很多人问：为什么赤足训练之后，跑姿会变轻？ 因为当你脱掉鞋子，脚不再被厚底和缓冲“托住”， 身体会本能地寻找更小冲击、更稳定的落地方式。 你会开始用前脚掌控制落点，用踝去缓冲，用髋去配合，而不是把力直接砸到膝盖。 在室内这种安全、可控的环境里， 赤足能把足部激活，让它真正参与支撑、缓冲和回弹。 当下肢学会自己吸收冲击，你的落地声音会变小，触地时间会变短，跑姿自然就会更轻盈。 等能力建立好，再穿上跑鞋去户外， 鞋子的保护和抓地是在放大你的能力，而不是替你承担能力。 这也是为什么很多人换鞋没变快，但练完能力会变轻松。 这条视频里的5个动作，就是按能力建立的顺序来的： 02:12 1️⃣ 足踝刚性与耐力 —— 提踵 02:49 2️⃣ 单腿稳定控制 —— 多方向触地 04:18 3️⃣ 单腿力量 —— 单腿箱式蹲 05:25 4️⃣ 落地缓冲 —— 单腿下落 06:26 5️⃣ 弹性与效率 —— 下肢弹跳 从站稳 → 控制 → 发力 → 缓冲 → 弹性 当顺序对了，跑步才会轻、稳、省。 之前有很多教练提倡，在室内做训练，尤其是跑步专项力量训练时也要穿鞋子。 但我的观点是：在室内做这些基础能力建设，用赤足的方式会更好。 原因很简单——室内环境相对安全，不像越野环境里会有碎石、打滑、刺伤这些不确定因素。 正因为它安全，我们才可以把脚释放出来，让足部真正参与工作。 在室内，通过赤足去激活足部，强化下肢的支撑、缓冲和弹性能力，把自身能力练强。 等到比赛或者越野环境中，再穿上鞋子，让它去防滑、去保护、去助力你的奔跑。 先把身体能力建立起来，再利用鞋子的科技去放大它， 这是我更推荐的训练方式。
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曲明 seven4周前
我年轻的时候也是、抽烟、喝酒、熬夜、压力大、累了就胡吃海喝、 40岁的时候体重差不多二百斤了、有高血压 通过几年的调整和健康饮食现在恢复的很好、要继续保持、这本书里面讲了很多食物对身体的好处
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微习惯花园2周前
在姜胡说老师那里挖到了高效的阅读方法，它能让你快速记住书中的知识，让你不再苦恼于忘记#微习惯花园#个人成长#成长感悟#口播视频#自媒体创业
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小星河2周前
#可爱的女朋友#爱你老己#创作干杯局#真实生活分享计划#涨知识
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小航爱分享6天前
记亿力爆发10倍？比坚果还强，唤醒大脑的食物，一天都别再拖
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大琦的小宇宙1月前
运动带给我的，远不止紧致身材。它更像一个隐藏的“生活开关”， 养成一个核心习惯，就像拿了把万能钥匙。一旦打开，早起、工作、饮食…都开始自动运转。而这一切，竟然是从“今天练10分钟也行”开始的。如果你也总想改变却难以坚持，试试‘小到不可能失败’的动作，时间看得见，生活会给你惊喜。#习惯养成 #微习惯 #复利效应 #女性成长 #生活感悟
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女儿的痛1周前
靠这3招年轻10岁#养生#健康#痛经#骨折 #胃病
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小静在成长1月前
《逆龄大脑》：保持大脑年轻敏锐的新科学 你知道吗，其实你和高手之间，差的不是努力，是“脑速”！《逆龄大脑》指出：保持大脑年轻，是有方法的，花几分钟，学会让大脑“年轻”的硬核方法，提升你的认知#大脑健身 #认知红利#逆龄大脑#提升认知#好书分享
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章鱼小丸子包饺子吃起来像汤圆2周前
#有趣的知识又增长了 #涨知识
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老徐叨叨叨1周前
10个日本仪式 🌟 人老了不代表要“生锈”！日本老人的10个长寿小习惯，帮你多活10年好时光 正文内容： 亲爱的老友们，咱们常觉得年纪大了身体就容易累，其实这不一定是老了，而是身体“生锈”了。 今天分享的视频，带您了解10个不花钱的“防锈”好习惯，让晚年生活更清爽、有劲儿： 1. 吃饭八分饱：减轻肠胃负担，不让身体过劳。 2. 动则不衰：不管是晨练还是种花，动起来就是最好的保养。 3. 极简生活：少买点东西，多存点清净，心里不堵得慌。 4. 找个奔头（Ikigai）：无论多大年纪，有个爱好或小目标，日子才有滋味。 5. 拥抱圈子：和老朋友多走动，不让自己活成一座孤岛。 愿咱们都能优雅地老去，把日子过成诗！觉得有道理，记得点个赞转发给身边的老伙计们！🍵💪 话题标签（Hashtags）： #健康养生 #长寿秘籍 #退休生活 #优雅老去 #生活智慧 #中老年健康 -------------------------------------------------------------------------------- 📄 免责与声明（建议放在视频简介最下方或评论区置顶） 声明： 本视频内容仅供生活参考，不构成任何医疗建议。身体不适请务必咨询专业医生。 本视频简介及摘要由人工辅助AI智能总结生成。
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雪儿读书2周前
最好的抗老产品，从来不在商柜里，而在你的生活习惯里 🌿 与其在美容院躺平消费，不如在家里给自己这20分钟。#女性成长 #抗老秘籍 #血管保养 #健康养生
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大粥说教育1月前
每个孩子都有自己的成长节奏，父母所要做的，只是当个领航员，及时为孩子调整方向，其余的一切，就交给舵手（孩子）本身去操控。#个人成长 的#唤醒孩子的自驱力 #慈悲
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冬月～1周前
总是嘴比脑子慢好几拍。 锻炼是为了身体，读伟人诗作是滋养灵魂。 #冬月大婶锻炼打卡第34天#读伟人诗作积聚正向能量#期待遇见更好的自己#感谢遇见感谢友你
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神奇女侠的退休生活（约束版）3月前
《微do日记》3支波做全脸微调
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汕尾如侠1周前
女人的底气，应该来自内心的爱、自信和勇气。我们要不断成长，与大家共勉。#海豚梦#汕尾如侠#女性智慧#女性成长
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小鱼妮可(∵)2月前
保持饥饿 保持渴望 #日常训练 #女性力量
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小流在读书4周前
大脑为了给自己省事，“骗”着你下了多少没用的功夫？真正高效的学习法，亡羊补牢，现在知道也不晚 #学习 #大脑 #好书推荐
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康康醒了1周前
抓住春节时机养成习惯改变人生 什么是五秒法则？由梅尔罗宾斯提出 当你产生一个行动念头时，立刻在心里倒数：5 4 3 2 1，数到1马上行动。 为什么它有效？ 因为当我们要做困难、未知的事情时，大脑会在5秒内启动防御机制，制造借口让你放弃。 倒数的过程可以打断犹豫，用行动抢先一步。 它的核心作用： ✔ 打破拖延 ✔ 终止过度思考 ✔ 提升行动力 ✔ 重建自我掌控感 每一次5秒启动，都是在重塑你的行为模式。 #5秒法则 #梅尔罗宾斯 #好书推荐 #拖延症 #执行力
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星辰梦🤍⁹²⁸1周前
记录龙浩天带男团和AI瑶瑶同台演出，久违的同台真精彩#舞台 #帅哥 #龙浩天男团#龙浩天喊你回酉阳过年 #ai瑶瑶 @鲸·峻伊🤍⁹²⁸ @龙浩天男团 鲸·渝101（备用号） @龙浩天男团 鲸·渝101
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Sally囡囡1月前
《掌控习惯》是25年读后改变我最多的一本非虚构类 #读书分享 #女性成长 #专注力 #好书分享 #读书笔记
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风中小鱼不小啦1月前
#空腹力 #瘦身 #减肥 #养生 #抗老
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陈曼MJ4月前
好物分享第二弹！来咯！！#小曼的好物同享
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