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夏小雨4月前
睡前在床上可以边玩手机边做这4个动作可以帮你减脂拉伸#睡前瑜伽#床上瑜伽#瑜伽教学 #睡前拉伸有助睡眠
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Mona很忙2月前
躺在床上除了刷手机，还能练肩背👍 总感觉自己肩宽背厚穿衣显壮？ 当一天牛马下班，累得苦不堪言？ 躺在床上刷着手机，眼睛还酸痛？ 先跟着我练肩颈划船 #居家锻炼 #运动 #肩颈疏通 #十亿流量扶持计划 #原创视频
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Yoga 小雨老师2月前
睡前三分钟躺在床上玩手机也可以瘦全身跟练视频#瘦全身#瘦肚子 #马甲线 #好身材练起来 #在家练瑜伽
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南瓜已减30斤2月前
就1招❗️ 懒人躺着玩手机跟练版瘦个15斤⚠️心急必看 7个动作躺床上玩手机🥊告别圆肩驼背脸大脖子粗背厚大肚子腰粗粗腿肌肉腿大象腿一看就会🍯 ✅歹物分享｜选柔软床垫拉伸才适合筋骨伸展哦～ 00:03 开始玩手机🤳🏻瘦全身锻炼 00:14 动作一1️⃣✨天鹅式 01:04 动作二2️⃣🍯台风式 02:01 动作三3️⃣🔅鹦鹉式 02:29 动作四4️⃣蜥蜴式🦎 03:06 动作五5️⃣青蛙式🐸#变瘦 #居家健身有新招 #身材管理 #腿精本精 #懒人必备
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轻冉瑜伽2月前
每天低头玩手机 久坐学习办公 整个人僵硬又疲惫 气质体态也会大打折扣 每天睡前8分钟 换上舒适的睡衣 跟我一起来练习这组简单又有效的瑜伽动作 舒展全身🍃 帮助我们改善含胸驼背，还能释放肩颈疲劳，美化腿形 每天睡前重复做两组 坚持一周就会看到变化🪄 背变薄了 变直了 体态好了 气质自然就会提升一个台阶✨ #圆肩驼背 #体态矫正#睡前瑜伽 #腿部拉伸
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小燕爱运动1月前
睡前床上可练的4分钟tabata 瘦全身🔥 躺着玩手机就能完成的训练，动作简单高效，懒人专享！#零基础学瑜伽 #马甲线 #开肩美背 #胯宽腿粗 #居家健身有新招
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小瑞姐姐3月前
体态比长相重要 睡前6个动作改善圆肩驼背 每天低头玩手机 久坐办公 背越来越厚 脖子也前倾 整个人僵硬又疲惫 睡前3分钟 放下手机 换上柔软的睡衣，一起来练习这6个简单又有效的瑜伽动作 重复做两组，体态好了 气质自然就会提升一个台阶✨ #体态改善#睡前瑜伽 #瑜伽体式分享 #修心修行 #创作灵感
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何老师讲体态8月前
每天睡前5分钟练这两个动作，帮助改善含胸驼背的同时 还能纠正脖子前倾。#居家锻炼 #开肩美背 #驼背 #驼背矫正 #玩手机姿势
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朱朱苗苗11月前
懒在床上玩手机瘦全身8个动作 姐姐好久没练了，跟大家一起重温，无跑跳瘦全身。#好身材练起来 #居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #变美变瘦变好看 #运动女孩
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安迪yoga4月前
玩手机的六个瑜伽动作，趴在床上练起来#居家锻炼 #变美变瘦变好看 #拉伸 #改善体态 #瘦全身
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火火瑜伽7月前
每天睡前10分钟，每个体式都在帮你找回身体的轻盈与舒展。#睡前瑜伽#床上瑜伽#居家锻炼
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龙王&小猪包5月前
边玩手机边运动，睡前在床上的几个动作，帮你减脂拉伸#睡前瑜伽#床上瑜伽 #瑜伽路上 #瑜伽教学
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嘻一洗3月前
在宿舍和家就可以无痛改善虎背熊腰改善体态的经验分享 希望能对大家起到帮助 #宿舍健身 #体态纠正 #练背#教程
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轻冉瑜伽2月前
每天低头玩手机📱久坐办公学习📖 不知不觉背越来越驼 脖子也前倾 天气凉爽了正是锻炼的时候啦～ 睡前少刷3分钟的手机 跟我一起来练习这6个简单又有效的瑜伽动作🧘‍♀️ 每天睡前可以重复做2～3组 连续打卡14天，普女逆袭气质大美女～ 背变直了 不驼背了 富贵包也变小了 好体态好气质可是美貌的加分项#含胸驼背 #睡前瑜伽 #拉伸 #居家锻炼
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南瓜已减30斤4月前
就1招❗️ 懒人躺着玩手机瘦个15斤🔥心急必看 7个动作躺床上玩手机🥊告别圆肩驼背脸大脖子粗背厚大肚子腰粗粗腿肌肉腿大象腿一看就会‼️可以✅起来每天播放着▶️跟着我一起拉伸❗️ 🧘🏻4组瘦全身运动⏰一组10分钟✔️一次5组 拉成又长又直超模腿🦵🏻🎟️我凭努力改变小土豆基因，成年后又高了5cm做模特后真实长高经验！ 教你们如何青春期科学长高黄金期少走弯路～不仅拉伸全身筋骨还仪态挺拔😘 #我的人生vlog[话题]##玩手机[话题]##玩手机姿势[话题]# #玩手机正确姿势
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瑜阅心光（好书好物在橱窗）9月前
懒人必备 伏案久坐腰背僵？低头刷手机脖子痛？试试瑜伽「#居家锻炼 猫拱背」——零门槛、#不流汗，趴在床上就能练！ ✨ 3大懒人友好理由 ❶ #秒解疲劳：像猫伸懒腰一样拱拱背，5个呼吸甩掉肩颈硬块，比按摩见效快； ❷ #拯救体态：温和纠正驼背圆肩，久坐族悄悄变挺拔； ❸ #躺平养生：边追剧边蠕动脊柱，顺带揉揉肚子助消化，失眠焦虑也拜拜～ 👉 无需毅力！早晨赖床、午休办公室、睡前刷手机时，花几分钟“拱一拱”，僵硬身体瞬间回血！
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小鱼儿儿2月前
体态比长相重要‼️睡前5个动作直背收腹跟练🧘‍♀️ 每天久坐办公、学习 低头看手机 背不仅越来越驼 小肚子也出来了 睡前拿出3分钟时间 一起来练习这6个瑜伽动作 改善圆肩驼背 骨盆前倾✨ #睡前拉伸 #睡前体态调整 #圆肩驼背 #体态纠正 #抖音生活观察计划
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小蓥瑜伽1年前
#瑜伽🧘 #床上瑜伽 #试试这个动作 #改善体态 #瑜伽基础练习动作
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阿杰养生记1月前
刷手机别再低头了！颈椎已经在抗议了🆘试试这个“举手机”动作，顺便练手臂线条，一举两得💪#颈椎养护 #居家锻炼 #低头族必看#抖出健康知识宝藏
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邱老师动起来🏃5月前
玩手机也能练体态#既要又要还要怎么了 #肩颈 #知识分享 #体态纠正 #创作灵感 @DOU+小助手
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彤心食补日记3年前
缓解腰背颈椎紧张僵硬！舒展肩膀胸腔的5个玩手机的正确姿势！在床上沙发上都可以做起来！边玩边练体态气质#居家锻炼 #好身材练起来 #变美变瘦变好看 #变美 #传递健康与美丽 #在家也要运动 #健康 #改善体态 #直角肩 #天鹅颈 #腿粗 #假胯宽 #骨盆前倾
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杨诗一Roslyn9月前
练完背挺拔了❗️有效改善脖子前倾、圆肩驼背！经常低头玩手机、看电脑、久坐的姐妹一定要试试！练完真的好舒服😃#瘦背 #开肩美背 #圆肩驼背 #脖子前倾 #体态改善
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51岁的青青姐有马甲线5天前
一根弹力带｜改善肩颈僵硬+薄背美肩 春节躺床上玩手机，肩背直接僵住！ 一根弹力带4分钟跟练，僵硬全松解～ 不塌腰、不耸肩，新手也能练 肩背舒服了，背也薄了✨ #肩颈放松 #肩背训练 #弹力带健身 #低头族救星 #春节健身
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小喵轻运动3月前
宿舍党救星！5分钟悄咪咪改善圆肩驼背，躺床追剧顺便养出直角肩✨ #宿舍健身 #床上瑜伽 #直角肩 #脆皮大学生 #体态
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二胎宝妈倩倩的瑜伽逆袭记2周前
🌙女生睡前必练6个瑜伽动作｜助眠+放松+瘦线条 每天熬夜刷手机？肩颈僵硬睡不着？ 躺在床上翻来覆去越熬越精神？ 试试这组睡前10分钟瑜伽序列！ 全程躺着/坐着就能练，零难度不费腰 放松肌肉、缓解疲劳，还能悄悄紧致线条 练完沾床就睡，第二天醒来浑身轻松✨ ▫️1️⃣蝴蝶拍打 ▫️2️⃣ 跪立摩天式 ▫️3️⃣牛猫式 ▫️4️⃣ 单腿拉伸 ▫️5️⃣ 大猫伸展 ▫️6️⃣ 金刚趴 #女生睡前瑜伽 #助眠瑜伽 #改善失眠 #肩颈放松 #睡前拉伸
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嘉雯运动塑形2天前
睡前躺着瘦全身，动作超级简单，边看手机边瘦身！女生们！春节练起来！吃多了无负担#居家锻炼[话题]# #强化核心力量[话题]# #必须要安利的健身动作[话题]# #提升核心力量[话题]# #每天坚持锻炼会有不一样的收获[话题]
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鸽子—瑜伽6月前
睡前床上瑜伽，一边练瑜伽一边看手机#放松一下心情 #身心愉悦 #居家运动 #瑜伽
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星月6月前
#背薄一寸年轻十岁 #居家锻炼 #好身材练起来 #遇见更美的自己
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阿敏同学-Jasmine7月前
#居家锻炼 #居家瑜伽 #零基础学瑜伽 #睡前瑜伽
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轻冉瑜伽2月前
每天低头玩手机久坐办公，不知不觉背越来越驼 脖子也前倾 大家催更的讲解版来啦～ 睡前3分钟 跟我一起来练习这6个简单又有效的瑜伽动作 注意动作要领，每天睡前重复做2～3组 打卡14天，逆袭气质大美女～ #体态矫正 #含胸驼背 #睡前瑜伽 #拉伸
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小喵轻运动3月前
女大学生躺床改善圆肩驼背！5分钟救体态✨ 无器械！不吵室友！睡前/追剧时练#女大学生体态改善#宿舍健身#改善圆肩驼背#床上体态训练#直角肩教程 #脆皮大学生
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淼淼｜职场宝妈安全塑形7月前
手机党救星！床上4个动作，边追剧边搞定妇科问题+睡眠差+腿粗 #居家锻练 #懒人运动 #瑜伽 #妇科炎症 #改善睡眠
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星月6月前
#居家锻炼 #背薄一寸年轻十岁 #好身材练起来 #开肩美背 #暴汗燃脂瘦全身
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倩澜～Yoga1月前
懒人躺瘦绝了！每天10分钟玩出马甲线女团腿每天10分刷着手机的时间居然能同时瘦全身！！ 这6个动作我真的要焊在床上！！ （边追剧边做 真的香） 全程床上完成|经期友好|新手闭眼跟 1平板支撑 2人面狮身式（3 天鹅式拉伸 4 蜥蜴式 5下犬式 6大猫趴式 ✅穿瑜伽服或者宽松睡衣做更舒服 ✅姨妈期避开腹部动作 ✅坚持7天腰围就有惊喜！ ✅赶紧收藏跟练，每天10分钟，逆龄少女脸，S曲线身材[色][色][色] #零基础瑜伽入门 #练出好身材 #强化核心肌肉 #改善形体提升气质＃不跑不跳轻松瘦
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爱运动的珍儿1周前
懒人躺瘦绝了！每天10分钟玩出马甲线女团腿 每天10分刷着手机的时间 居然能同时瘦全身！ 这6个动作我真的要焊在床上！！ （边追剧边做 真的香) 全程床上完成1经期友好 新手闭眼跟 1平板支撑 2下犬式 3大猫趴式 4天鹅式 5起跑式 6人面狮身式 穿瑜伽服或者宽松睡衣做更舒服 姨妈期避开腹部动作 坚持7天腰围就有惊喜！ 赶紧收藏跟练，每天10分钟 #瘦全身 #开肩美背瘦全身 #居家锻炼 #瑜伽 #体态纠正
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星月6月前
#居家锻炼 #背薄一寸年轻十岁 #开肩美背 #好身材练起来 #遇见更美的自己 今天头疼练完居然头不疼了，果然喜欢的事就会去坚持
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席暮安晨🌼瑜伽老师7月前
床上3个动作✅美容+瘦背｜轻松养成好习惯‼️ 早呀姐妹们 很多姐妹都在夸我的肩背好看，其实除了训练，生活里面的小习惯同样非常重要！！ 分享三个动作，是我起床和睡前都会做的，特别方便！ 利用倒躺 让血液回流 滋养头皮、大脑、皮肤，很好的帮助美容+瘦背 其实就是简单的倒立，但没有太多技巧～注意肩膀放的位置就好，脖子没有压力！保护好脖子！（新手练习注意细节） 最主要我觉得真的很方便，躺床上就可以！欢迎大家去试试⚠️但是注意高血压、严重近视等特殊情况的人群不建议自己做哦！ #床上瑜伽 #美容养颜#瘦背#好习惯养成#夏天减脂大作战
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淼淼｜职场宝妈安全塑形7月前
🔥懒人必看！玩手机刷剧时偷偷变瘦的「躺平式瘦身法」来啦！ 这7个「手机友好型」动作，让你窝沙发、趴床上就能练！ #居家锻炼 #懒人瘦身 #高效燃脂 #瑜伽 #好身材练起来
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Leaf说普拉提2月前
15分钟床上瑜伽｜肩颈背放松+秒睡Buff✨ 白天久坐盯屏肩颈硬成石头🪨 晚上躺平大脑还在高速运转 翻来覆去2小时都睡不着… 这套「睡前助眠瑜伽」直接封神！ 不用下床，在床上就能练 全程超温和拉伸肩颈、腰背和腿 配合缓慢呼吸把一天的紧绷感全卸了 练完身体软乎乎的，大脑也静下来了 新手闭眼跟练，做完秒进睡眠模式💤 今晚就试试！祝你一觉到天亮～ 记得❤️收藏，失眠时直接翻出来练！ #睡前瑜伽 #助眠 #肩颈放松 #居家瑜伽 #床上瑜伽
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轻冉瑜伽2月前
每天低头玩手机📱久坐办公学习📖 不知不觉背越来越驼 脖子也前倾 天气凉爽了正是锻炼的时候啦～ 睡前少刷3分钟的手机 跟我一起来练习这6个简单又有效的瑜伽动作🧘‍♀️ 每天睡前可以重复做2～3组 连续打卡14天，普女逆袭气质大美女～ 背变直了 不驼背了 富贵包也变小了 好体态好气质可是美貌的加分项✨ #体态改善 #含胸驼背 #睡前瑜伽 #拉伸
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练了个练1月前
女大学生假期躺平也能变美✨ 床上跟练10分钟，轻松改善体态不费劲！ 追剧时随手做几个动作📱 无器械零基础，懒人必备～ 每天花点小时间，气质悄悄提升💃 坚持一周就能看到变化🌟 告别驼背圆肩，做校园里最靓的崽！ #女大学生体态改善 #床上训练 #懒人居家 #改善圆肩驼背#高效练背
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小蛮腰2年前
第4集#居家锻炼 坐在床上就可以练一下背部运动，告别躺床上拿手机的酸痛感#改善含胸驼背
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Ivy跟我念哎V6月前
晨起睡前 4分钟打卡 #瘦背 #床上瑜伽 #拉伸 #背部放松 #好身材练起来
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苏亚练瑜伽1月前
懒人躺瘦绝了！每天10分钟玩出马甲线女团腿 每天10分刷着手机的时间✨✨ 居然能同时瘦全身‼️ 这6个动作我真的要焊在床上！！ (边追剧边做 真的香) 全程床上完成｜经期友好｜新手闭眼跟 1 平板支撑 2 人面狮身式 3 天鹅式拉伸 4 蜥蜴式 5 下犬式 6 大猫卧式 ✅穿瑜伽服或者宽松睡衣做更舒服 ✅姨妈期避开腹部动作 ✅坚持7天腰围就有惊喜！ ✅赶紧收藏跟练，每天10分钟，逆龄少女脸，S曲线身材😭😭😭 #零基础瑜伽入门 #练出好身材 #强化核心肌肉 #改善形体提升气质 #不跑不跳轻松瘦
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湖州匣米文化传播有限公司2天前
每天对着电脑/手机，肩颈僵硬、背部变厚、体态越来越差？ 来匣米瑜伽试试这组「坐姿背部伸展」，在普拉提核心床上精准发力👇 ✅ 开肩美背，改善含胸驼背 ✅ 灵活脊柱，缓解久坐不适 ✅ 重塑体态，视觉上直接瘦5斤 每次10分钟，坚持下来，你会发现肩膀打开了，整个人都更舒展自信✨ 女生的气质，真的藏在体态里呀～ 📍匣米瑜伽 #普拉提核心床 #开肩美背 #体态改善 #圆肩驼背矫正 #湖州瑜伽@匣米瑜伽
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禅心体态管理2周前
#改善含胸驼背 身心疲惫、提不起精神？别硬扛，放下手机，和我一起与身体对话，三个阴瑜伽体式，慢慢放松身心～#开肩美背 #一张图证明你在健身 #瑜伽 #居家锻炼
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瑜伽小王子1月前
床上玩手机必练瑜伽动作-拉伸全身，排毒养颜，舒压助眠✅ #夏日减脂大作战 #瑜珈 #健身 #睡前瑜伽 #懒人瑜伽
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吉露练瑜伽🧘‍♀️4月前
体态比长相更重要，睡前跟练3分钟 每天放下3分钟手机，跟练下这6个动作，你的体态会越来越好，改善圆肩驼背，富贵包，练出好体态，好气质#瑜伽训练 #瑜伽 #开肩美背 #拉伸
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小盐Yoga6月前
久坐/低头党必看！体态比长相重要 睡前4min 每天低头玩手机久坐办公 不知不觉驼背前倾越来越明显😭 别慌！睡前4分钟跟练 每天床上跟练的6个简单有效的睡前瑜伽动作 懒人友好，零基础可跟练， 每天2-3组，坚持两周就能看到变化 背变直了 不驼背了 体态好了 气质才能提升一个台阶✨ 这组动作不仅可以改善不良体态，还可以帮助睡眠 含🐻驼背，肩膀内扣，脖子前倾，入睡困难的姐妹都去试试吧~ #体态改善  #开肩美背 #圆肩驼背   #含胸驼背  #脖子前倾
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爱瑜伽的Eileen3月前
体态比长相重要‼️睡前6步体态管理 跟练版 每天久坐学习办公，低头玩手机，整个人僵硬又疲惫，气质体态也会打折扣！每天睡前一起来打卡跟练这套瑜伽动作，简单舒适，帮助我们改善含胸驼背，还能释放肩颈疲劳，舒展全身 每天睡前打卡练习，一周就能看见变化！背薄了，腰不痛了，体态好了，气质自然也提升了一个台阶！ 快来一起打卡练习吧 #居家锻练 #体态改善 #开肩开胸 #开肩美背 #女性瑜伽
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加乐乐乐乐6天前
睡前三分钟练成直角肩#开肩美背 #直角肩#居家锻炼 #体态纠正
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Leaf说普拉提1月前
睡前9分钟|7个动作放松后背 躺平也能调体 态 姐妹们！睡前别刷手机啦 花9分钟练这组床上动作 放松僵硬后√改善含胸驼背 还能灵活髋关节、促骨盆循环 缓解下背酸痛，躺着躺着就困了～ 跟着节奏慢慢做，静心又舒心 今晚和失眠说拜拜 #睡前拉伸 #普拉提瑜伽 #床上瑜伽 #睡前瑜伽 #真实生活分享计划
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爱教普拉提的cici🩰8月前
哈喽大家好，我是CiCi🤗 今天分享的是新手必学系列⚠️ 一普拉提核心床灵活脊柱10个动作可以作为正式训练前的热身动作也可以跟练3-4组！ 开肩美背，缓解腰酸背痛~ #普拉提 #普拉提核心床#脊柱灵活性#普拉提打卡#脊柱
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Lia有在好好练习3周前
邪修练背就是快啊‼️睡前练出少女背✨ 如果你也呼吸总感觉卡着不顺畅，后背一坨肉、上半身体态不好，快来试试这个动作！ 睡前在床上就能练习，每天5分钟还自己少女背✨ #居家锻炼 #体态改善 #小动作大作用 #肩宽背厚这样练 #体态邪修
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陈皮酱啊7月前
懒人躺着瘦全身❗️4分钟Tabata🔥床上可练 #见人不如健身 #创作者中心 #创作灵感 #瘦全身 #夏日减脂大作战
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小喵轻运动3月前
5min床上拉伸｜改善含胸+放松肩颈，睡感都变好了✨ #女大学生 #体态改善 #宿舍健身 #改善含胸驼背 #脆皮大学生
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小晴一米五2天前
最简单的练背动作～睡前5分钟练出漂亮背#练背 #练背不垮脸 #体态 #体态纠正
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黄雪形体瑜伽8月前
每天10分钟轻松瘦全身，在床上也能练#改善体态 #一起瑜伽 #居家瑜伽 #提升气质 #女子塑形
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阿遥远方的遥1周前
🔥打工人的十分钟续命操 肩颈真的松了🥰 每天被电脑手机“绑架” 肩颈硬得像石头😩 每天早起10分钟 跟练这一套就够了 坚持一周 感觉整个人都挺拔舒展了～ ✨ 这套动作的妙处： ❶ 零基础友好 在床上/垫子上就能做 ❷ 精准放松斜方肌、拉伸颈椎 缓解僵硬酸痛 ❸ 唤醒身体 开启清醒放松的一天 #瑜伽#瑜伽跟练 #晨起拉伸 #肩颈放松 #体态矫正
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中山简乐普拉提2天前
春节期居家最好的练习，动作超级简单，边看手机边瘦身，姐妹们！一起练起来吧#居家锻炼#强化核心#最瘦腹部的动作#腹部训练
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41岁李老师讲康复2天前
睡前五分钟#居家锻炼 #练背#健身#自律打卡
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41岁想姐运动康复3天前
简单的睡前练背动作，睡前5分钟练出迷人美背，圆肩驼背的一起锻炼吧#美背 #睡前运动#居家锻炼#健身
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吉露练瑜伽🧘‍♀️5月前
体态比长相重要！！ 睡前6个动作改善圆肩驼背 每天低头玩手机，久坐办公 越来越厚，脖子也前倾，整个人僵硬又疲惫睡前3分钟 放下手机 跟我一起来练习这6个简单又有效的瑜伽动作 重复做两组 14天后你会发现背薄了，体态好了，气质自然就提升一个台阶码 欢迎大家练完后评论区分享感受 #瑜伽 ＃坚持锻炼一定美 ＃见人不如健身 #好体态#居家锻练 #运动瑜伽 #零基础学瑜伽
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禾伽瑜伽普拉提（官方账号）5天前
春节熬夜刷手机是不是肩颈不舒服，睡眠也差了，每天10分钟睡眠嘎嘎香，一起跟练起来吧，下次还喜欢分享什么跟练视频？评论区小黑板#北京 #北京瑜伽普拉提 #新春快乐 #睡眠瑜伽 #禾伽瑜伽普拉提
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喵大壮子健身笔记2月前
要背不得劲儿的练起来吧#居家锻炼 #居家健身有新招 #腰背 #睡前锻炼
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