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偶不偶买噶1年前
求助：增肌没效果！只长肥肉不长肌肉#健身小白必看经验 #翘臀美臀 #增肌 #撸铁女孩
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夜坠明7月前
肌肉是脂肪燃烧的终点#健身小白必看经验 #健身干货 #健身 #减脂增肌#自律
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拉娜爱健身3天前
我用瘦换来了肌肉💪 大家会选择瘦还是肌肉？ #健身女 #女性健身 #增肌 #健身 #健身女孩的日常
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谢超1月前
48岁，爱锻炼，年轻的时候也是满身肌肉，受不了现在的自己油腻 后来因为被生活占据了时间，代谢越来越差，长肥肉比肌肉快，变成了现在的模样，女娲让我看到了光#人工腹肌 #男士胸腹肌打造 #科技改变生活 #人造腹肌 #谢超医生
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邪恶脂包肌3周前
为了增肌疯狂炫汉堡炸鸡，一年后体重暴涨40斤💥 维度一点没变，全是肥肉…瘦子增肌的坑我替你们踩完了！@抖音创作小助手 #健身小白必看经验 #上班族健身 #增肌 #饮食训练
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小李不吃🐷7月前
减脂难度天花板身材！体重不大体脂高的瘦胖子，脂包骨人群！ #减肥知识 #瘦身 #科学减肥 #健康减肥 #减肥减脂
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赵子匀（薄肌养成）6天前
新手增肌必看 #健身干货 #减脂 #增肌 #健身日常 #减脂塑形
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李教练说健身6月前
增肌增肥很简单，薄肌身材才是终极目标。#健身干货 #减脂小白必看经验 #健身小白必看经验 #减脂 #健身
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娄娄谈减肥10月前
怎么吃可以只长肌肉不长脂肪#减脂 #减肥误区 #健身小白必看经验 #怎么把体脂率降下来 #减肥
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张子凡sir3天前
2026新的一年，肌肉肌肉大大大！#健身 #腹肌 #宽肩窄腰 #肌肉男 #健身小白必看经验
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痞叔说实话8月前
普通健身爱好者纠结肌肉与脂肪之间的关系时……！#健身 #内容过于真实
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拿铁的泽Bing（线上指导）7月前
脂包骨身材！6个魔性规律…真不建议你们转发 #减脂 #减脂干货 #健身 #健身小白必看经验 #自律
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华东整外王恒医生10月前
分清脂肪型or肌肉型拜拜肉！手臂纤细攻略 #上海华东王恒 #上海王恒 #上海三甲医美 #拜拜肉 #手臂吸脂
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瘦刘的健身杂谈9月前
小白和大佬训练一年到底能涨多少肌肉 健身干货 #健身 #健身干货 #运动的人先享受春天
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是潇潇老师呀5月前
健身小白必看，肌肉是怎么长大的？ #健身干货 #增肌 #健身小白 #健身科普 #健身先健脑
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老周讲健身3周前
增肌到底如何去安排？饮食？训练？ #知识科普 #健身 #增肌 #睾酮 #冷知识科普
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阿策1周前
增肌如何练出清晰的腹肌和线条，避免长太多脂肪 练成脂包肌 #健身 #健身逆袭 #脂包肌 #健身干货 #薄肌
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橙懿4月前
瘦胖子该如何做，增肌还是减脂。不要焦虑，把重心放在力量训练，调整饮食结构，把握好“新手福利期”。#減肥 #健身干货 #健身减脂 #健身小白必看经验 #健身
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宅家健身老王10月前
50岁开始健身，不增运动量更快长肌肉 #居家锻炼 #科学运动 #中老年健身 #健身知识 #宅家健身
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没有肌肉的老王（yi闹终结者）7月前
🔥揭秘90%健身党踩坑，多吃蛋白质=长肌肉 你以为的正确✅其实是错误的❌ #自然健身 #健身知识 #健身干货 #营养 #蛋白质
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叫我姐就行2月前
你不让身体长肌肉它就会老老实实给你长肥肉！ #力量训练的重要性 #中年人健康#拒绝长肥肉#练肌肉#居家健身
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拿铁的泽Bing（线上指导）7月前
说真话，你们反而听不下去 #减脂 #减脂真相 #减脂干货 #减脂小白必看经验 #健身
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张帅(体德学院副校长）1月前
机械张力是战略，训练容量是战术 #健身 #健身干货 #增肌 #训练容量 #力量训练 @体德健身教练培训
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杉杉比基尼运动员1月前
想让肥肉变少，力量和有氧该怎么选？ 一条视频说明白，超实用干货。学会了你也能拥有薄肌身材#减肥 #减脂 #减脂小白必看经验 #减脂期 #科学减脂 @宁哥有礼 @大狮子（健身导师）
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洛亘〈gèn〉11月前
增肌期想长的干净点还是建议有氧一下，也对你增肌有间接的好处。脂肪长太快即便体重增大，视觉感上你也会越增越小#张努 #健身干货
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Y🥬10月前
增肌还是减脂，报身高体重能判断吗？#新手健身#徒手健身#增肌#减脂
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老周讲健身8月前
大量蛋白质也会变肥肉 #健身 #减脂 #增肌 很多铁子们吃太多的蛋白质，大伙儿别忘了，那蛋白质热量也不低啊，而且多了之后会干嘛？排水起沫子！
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健身的贝吉塔5天前
自然健身一年到底涨多少肌肉？网上一年这么多天赋大神？ 如何增肌效率最大化？训练怎么安排？ #健身小白必看经验 #自然健身 #长肌肉 #真实生活分享计划#健身新手
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张涛涛健美运动员3月前
增肌不涨肥肉！饮食+训练双buff，这样吃练超高效！ #减肥 #健身塑型 #增肌 # #健身指导 #dou上热门话题🔥🔥
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用青春去旅行8月前
90天减掉30斤，猪肉视觉对比 #减脂 #健身
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热血二叔4月前
说说你一年能涨多少肌肉？#增肌 #减脂 #薄肌 #腹肌 #热血二叔
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严哥讲健身2月前
先减脂还是先增肌，力量训练与有氧的比例#送ta上精选#健身 #腹肌#瘦肚子 #减肥
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小张爱运动呀3月前
增肌减脂才是小体重的王炸组合 很多小体重受大体重减肥思路的影响，误认为体重轻就是脂肪少，但对于bmi22以及以下的人群来说，真正要做的是改变身体的肌肉脂肪比例，实现体脂率下降#减肥#减脂#小基数减脂 #体脂率
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老四健身2周前
脂包骨的瘦胖子是先减脂还是增肌#健身干货 #干货分享 #健身饮食 #减肥减脂 #正能量
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张原赫同学！！（3月减脂）1月前
相同体积的肌肉和脂肪，肌肉的重量是脂肪三倍这个大家知道吗#健身饮食
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Chagall逻辑万物7月前
到底是肌肉大好還是脂肪多好？#独立思考 #逻辑学 #肌肉 #健身 #健康科普
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Mr.Wayne 卡罗特3月前
增肌期碳蛋脂的安排 #增肌#健身#健身科普#身材焦虑#增肌减脂
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涂莹莹4天前
167、120斤 体脂率21，肌肉比脂肪重。健身的第十年，普通女生想减脂塑形，先检查饮食在开始运动，如果每天吃个2000卡，运动起来只会更饿，吃的更多。长期持有，饮食和运动都要跟上。#女性健身 #马甲线 #臀腿线 #比例 #马年说马
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Mr.Wayne 卡罗特3月前
增肌期饮食指南 #欺骗餐 #健身#健身科普#身材焦虑#增肌减脂
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张哲健美运动员1月前
90%的人把身体的脂肪都白浪费掉了，减脂增肌同步进行的真相 居然是这样#增肌 #减脂 #减肥 #增肌减脂同步 #健身
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拿铁乔登6天前
别搞反了，蛋白质才长肌肉，碳水只是燃料。 肌肉主要是由蛋白质构成，还不吃够蛋白质，花里胡哨的。#健身#减脂#肌肉#蛋白质 #健身先健脑
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教练杨腾杰已廋109斤2月前
如果你不知道你减的到底是肌肉还是脂肪，那你一定要注意了#知识科普 #每日分享 #健康 #体重管理 #健康减脂
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房德龙（过年胡吃海喝版）6天前
马上练大：饮食篇 #健身 #健身小白必看经验 #健身饮食
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平利县燕子女子塑形科技运动美学4天前
#平利 脂肪变成肌肉？No，脂肪和肌肉都是固定的，减的是它们的大小#健康减肥 #知识分享 #原创视频 #女性话题
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Vincent健身教学4月前
健身教练说的最多的谎，把你的肥肉练成肌肉 #健身教练 #科学减肥 #如何科学减肥
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宁姐健身笔记4月前
甩肥肉vs塑线条，减脂与增肌的本质区别。 #健身小白必看经验 #健身干货 #健身知识 #减脂塑形 #健身塑形
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派大星遇布偶5月前
涨肥肉是肉 涨肌肉也是肉 你为何非要要涨肥肉呢#健身 #内容过于真实 #减肥 #减脂 #增肌
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丹青健身5月前
很多人看似需要减脂，实则是瘦胖子，应该通过增肌来提高肌肉含量，从而降低脂肪比例。#健身 #增肌 #知识分享 #减脂
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礁石健身-🍑小雅2月前
#健身＃礁石健身＃肌肉和肥肉会相互转换吗？ #健身
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栖息在时光里🚩记录美好🎈☘️1月前
运动是让肥肉变瘦肉，光减重不增肌，完全没有脂肪是不对的，脂肪是人体最大的内分泌器官。增肌很重要，中国人常说“保重”
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我是蔡教练(余杭线下)5月前
为什么别人吃碳水长肌肉，你吃碳水就长胖？ #健身干货 #健身知识 #健身后是不是不能乱吃 #不健身怎么吃才能长胖 #干货都在这
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磊哥减脂塑形1周前
掉体重，不一定是掉脂肪！ 体重由水、肌肉、脂肪！三者共同构成！短时间掉水，一吃就反弹！掉肌肉，代谢差！掉脂肪，围度变化大！#减脂 #减脂塑形 #健身 #减肥 #平台期
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三角男孩讲健身9月前
关于肚子有肥肉，四肢瘦的问题，再给大家解决一遍，踏踏实实一步一步走才是你走向好身材的方法#健身 #减脂#瘦肚子 #肚子大 #健身小白必看经验
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斌少.优质生活派10月前
肌肉是从脂肪转变的？不吃肥肉就能瘦吗？#全民健身 #好身材练起来 #减肥瘦身
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3HFIT3周前
蛋白质不是免死金牌，吃多了一样胖 碳、蛋、脂三大营养素能互相转化！别再以为只有糖和脂肪会让人长胖，蛋白质吃多了也不会凭空长肌肉，多余部分照样会转化成脂肪囤积。搞懂三者转化关系，才能吃对不发胖～#ACE #SNC运动营养咨询师 #减肥减脂 #运动营养 #3HFIT健身培训
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龟仙人💦3周前
停练之后，肌肉会有变成肥肉这是真的吗？#辟谣 #健身知识 #科普 #生活不会辜负每一个努力的人
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亿佳爱健身5天前
40. 存钱不如存肌肉#健身#健康科普#养老#肌肉
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鞍山健身康复倪倪8月前
#增肌减脂 #健身干货 #瘦人增肌 增肌减脂选错毁一年！3步测试该先做哪样！
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燃启健身4周前
健身大实话 #健身科普知识 #就想说点大实话 #减脂塑形 #健身
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多吃榴莲长肌肉7月前
健身长时间没变化怎么办 #健身干货 #健身小白必看经验 #记录我的健身日常 #夏日减脂大作战 #多吃榴莲长肌肉
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啊欢的健身𝙃𝙪𝙗3周前
长肌肉最快的方式就是搞懂营养学#健身 #增肌 #维生素 #健身饮食
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