您是不是在找：

qp运动 篮球公园中原店1年前
解决800/1000米 跑不动 腿发软问题 ，还有半个月赶快练起来 #中考体育 #800米 #1000米
00:00 / 00:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞58
暴走的小志🙆🏻11月前
体测1000米腿软没力气❗️4招突击助你成绩暴涨#体考体测 #中考体育
00:00 / 00:54
连播
清屏
智能
倍速
点赞1433
马拉松冯老师9月前
跑步腿没劲一快就酸，我说让你练这12个动作，了解了运动腿酸原理就知道这些动作有多香
00:00 / 01:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞832
教体育的季老师6月前
体测800米耐力差太累⁉️4招速成耐力暴涨🔥 #体测 #800米 #体考体测沃兰迪 #沃兰迪911梦幻闪电跑鞋 #跑步
00:00 / 00:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞2993
小小体育教练员2月前
动力链——支撑剖析#创作灵感 #田径 #田径训练 #支撑 #原创
00:00 / 00:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞29
海胖是个实诚人9月前
崴完脚之后，迟迟不见好 一跑一跳总是发软，那是因为你没有做这个等长收缩的训练#运动 #体育生 #崴脚 #篮球 #脚踝
00:00 / 00:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞2779
罗林8月前
800米/1000米后程可以怎么练？#体考 #体育中考#体测#罗老师运动研究所
00:00 / 00:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞1518
李美珍10月前
抗乳酸训练到底要怎么跑？一条视频告诉你！#抗乳酸训练 #抖音送你去跑马 #跑步 #运动 #抖音开跑计划
00:00 / 00:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
小超人青少儿运动中心官方号6月前
#运动 #中考体育 #短跑 #体能训练 短跑没速度没力，这些动作练起来。
00:00 / 00:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞23
小庞老师（哈尔滨中考体育）9月前
#中考体育 #1000m #800m#跑步训练#日常训练
00:00 / 00:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞371
小李妹妹11月前
体考体测800/1000米针对性训练，学会成绩咔咔涨！ #体考体测 #跑步 #两千公里3代 #大磨王#新流樱配色
00:00 / 01:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
不请病假的体育老师2年前
800\1000米跑到后半程就两腿发软！站都站不住了，那今天这个方法你赶紧学起来吧#运动 #跑步 #中考体育 #中学生
00:00 / 00:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞2252
北京（会飞的王教练） 公安体测6月前
跑步后程掉速，抬不起腿，你就这样做 很多人跑步都面临这个难题，你就这样做，会让你更轻松更快。#跑步#1000米跑步技巧 #800米技巧 #公安体测1000米 #跑步怎么跑又快又不累
00:00 / 02:04
连播
清屏
智能
倍速
点赞2503
练就有用10月前
这些基础动作练好还怕短跑跑不快吗？！ #短跑 #百米
00:00 / 00:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
青桃体育体态增高训练营6月前
跑步坐着跑？腿发沉抬不起来？不妨在跑步前，把这四个动作加入热身中！一定会有进步的#跑步 #体育中考 #1000米跑步技巧 #济南
00:00 / 00:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞2420
齐动力体能2月前
跑800 1000米还跑不明白？#运动跑步 #800米技巧 #1000米技巧 #体测 #齐动力体育
00:00 / 00:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞42
日照中考体育-张教练4月前
快跟着张教练一起练起来吧！#体育中考 #1000米#下肢力量 #跑步 #中考体育
00:00 / 00:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞59
北京（会飞的王教练） 公安体测1月前
800/1000米后程不掉速（干货） 想要800米1000米后程不掉速，核心要抓乳酸耐受能力训练和节奏把控两大关键点。 咱们这主要针对乳酸耐受力训练，让你腿酸腿软还能冲起来。认准会飞的王教练#800米 #800米技巧 #1000米跑步技巧 #1000米#跑步
00:00 / 00:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞444
朱建华8月前
后程顶不住，腿发软，这套动作让你“生吃”回来！#跑步 #后程瞬移怪 #体育生 #当有氧运动遇上有氧穿搭 #夏日减脂大作战
00:00 / 00:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞1620
日照中考体育~学友教练（可上门）6月前
跑步后程腿软抬不起来腿你就这样练，你也可以拿到满分！#体育中考 #体育训练 #下肢力量训练 #800米1000米
00:00 / 00:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞8
日照中考体育-张教练6月前
快跟着张教练一起练起来吧！#体育中考 #跑步#1000米#800米#中考体育
00:00 / 00:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞524
罗林9月前
体育老师不会告诉你的1000米训练方法？ 你的1000跑多少？#800米 #体测1000米 #罗老师运动研究所 #中考体育 #跑步
00:00 / 00:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞401
精准田径辛教（长期招生中）2月前
短跑刚性训练小技巧分享，不仅简单且非常实用、高效！#田径 #体育生
00:00 / 01:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞1742
花卷长跑俱乐部9月前
#科学运动 #创作者中心 #创作灵感 跑步抬不起腿，腿上没劲怎么办？跟着练这五个动作。让你跑步轻松又好看！#跑步 #马拉松
00:00 / 00:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞502
正方形体育-陈教练3月前
1000米按这么练还怕满分不了吗？ #中考体育 #长跑 #体测 #1000米 #功能性训练的作用
00:00 / 00:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞691
北体黑皮6月前
跑步时候腿发软膝盖不舒服？有可能是下肢力量不够！这套下肢力量训练做起来#跑步治愈一切 #下肢力量 #中长跑
00:00 / 00:52
连播
清屏
智能
倍速
点赞4919
公安体测冯教练-会飞的王教练团队5月前
#公安体测#1000米 公安体测1000米该如何训练？体力分配很重要
00:00 / 02:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞721
老魏康复大白话（贵阳）9月前
膝盖疼痛无力、发软无力练这个！#膝盖保养 #膝盖发软 #膝盖疼痛 #康复训练 #运动康复
00:00 / 00:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞409
Duan小段.8月前
800米成绩一直上不去，原因可能就在这里#体育生 #威量炽速KM
00:00 / 00:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞1728
豆豆健康跑4月前
跑步腿软没力气？每天5分钟练这2个动作！💪 跑步总感觉腿软、使不上劲？不是你没力气，是没练对地方！ 今天教你在家就能练的2个黄金动作，专门强化跑步发力肌群！ 记住： 跑道上的无力，要用跑道下的训练来弥补！ #跑步力量训练 #新手跑步 #腿部力量 #跑步训练 #居家训练
00:00 / 01:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞11
北京上门体育-许教1周前
跑步身体素质差 腿没劲抬不起来，这几个动作可以有效解决～#北京#北京体考 #今日热点榜 #体育训练 #锻炼
00:00 / 00:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞17
王教练Wang10月前
800米1000米三天速成❗️临时抱佛脚跑快30秒🔥 #体考 #体测 #800米 #中考体育 #天津中考体育
00:00 / 01:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞4990
菏泽中长跑孙教练✨4月前
跑动中腿发软？单腿支撑性不好？赶紧把这个动作安排上！#专项训练 #田径训练 #一分钟干货教学 #菏泽中长跑训练营
00:00 / 01:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞50
王教练Wang11月前
中考体育800米1000米一周速成三分半❗️每天跟练这三招🔥#中考体育 #800米 #天津中考体育 #1000米 #体测
00:00 / 00:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞8493
北体蔡Sir-训练营全年招生1月前
800米/1000米后程喘不上气，腿像灌铅一样，你是不是也有这个问题？#1000米 #800米 #中考体育 #北京中考体育
00:00 / 01:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞166
日照中考体育~学友教练（可上门）6月前
800米1000米这样练你也可以快速拿到满分💯#中考体育 #800米1000米
00:00 / 00:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞11
淮北乐威中考体育-李教练3天前
体考800米、1000米最后一圈跑不动，专项力量训练#1000米训练 #800米训练计划 #800米跑步技巧 #1000米跑步技巧 #淮北体能训练
00:00 / 00:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞16
花卷长跑俱乐部5月前
#跑步干货分享 #创作者中心 #创作灵感 跑马拉松后半程腿发软等一系列问题怎么解决？得练！#运动 #跑步
00:00 / 00:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞151
日照中考体育-张教练6月前
快跟着张教练一起练起来吧！#体育中考 #跑步#100米#800米#中考体育
00:00 / 00:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞145
南昌上门体育—王教练2天前
跑1000/800米后面没有力气，就这样练，后程轻松过线#南昌中考体育 #1000米 #800米 #家长必看 #跑步我是认真的
00:00 / 00:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞35
居静一10月前
由于 跑步腿抬不起来，AI给我确定训练计划 #跑步 #运动女孩 #跑步腿抬不起来 #跑步腿沉
00:00 / 00:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞374
威海中考体育牛教练（全年招生版）6月前
800米1000米跑步不行你就这么练，快速提升🆙#体育中考 #青少年体能训练 #中考体育#威海#威海体育中考
00:00 / 00:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞16
唐涛腿叔3年前
“呼吸困难.双腿灌铅.四肢乏力.多一步都不想跑”孩子们做好4招应对极点现象#体考体测#跑步 #800米 #1000米 #抖音健身房@金春萍 不褪色的金子
00:00 / 00:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
上门体育-张教练1周前
#一般人不告诉他 提升腿部力量的四个动作#中考体育 #跑步 #800米 #1000米
00:00 / 00:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞33
壮怀激烈²¹·⁰⁹⁷⁵1月前
拒绝无效热身！跑前激活｜8个动作可以跑得更稳｜建议先收藏 #真实生活分享计划 你是不是一跑步就感觉膝盖发软、使不上劲？ 别再怪跑量不够，而是因为你忽略了最关键的一步——跑前关节“开机”！ 觉得常规热身不够？ 试试这组8个进阶动态激活动作： 1️⃣高抬腿跑(提升抬腿频率) 2️⃣后踢腿跑 (激活大腿后侧) 3️⃣交叉步跑（增强髋部灵活） 4️⃣原地小碎步（提升跑步步频） 5️⃣弓步走（拓展跑步步幅) 6️⃣侧弓步蹲（拉伸大腿内侧) 7️⃣站姿臀中肌外展（提升跑步稳定性) 8️⃣马克操(提升跑步协调） 这套动作可以： ✅ 减少膝盖压力 ✅ 快速进入运动状态 ✅ 提升跑步效率，降低受伤风险 亲测有效，它让我实现了系统训练且无伤！快点赞收藏！跑前跟着练，记得动作幅度和次数都按自己的感受来。 #跑步 #跑前热身 #跑步热身动作 #传递奔跑的力量
00:00 / 00:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞104
成都上门/中考-体育教练10月前
如果跑前能够这样充分热身，还怕跑不快吗？ #中考体育 #1000米跑步技巧 #体考加油 #日常训练
00:00 / 00:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞98
晓哥聊体育10月前
800 /1000米中考体测不热身，你就等着不及格吧！ #体育中考 #田径 #热身动作 #800米技巧 #1000米训练
00:00 / 00:48
连播
清屏
智能
倍速
点赞2139
吉林省精准田径（寒假招生中）1年前
短跑教学—足外扒解决方案 #dou上热门 #精准田径 #田径训练 脚如何落地至关重要。如果你不能以一个正确的姿势落地，那么很有可能你会造成落地发软，形成不了足够的垂直力，从而影响你跑动的经济性，触及时间变长、拉伤风险增加等一系列复杂的问题。所以纠正一个是一个，先从足的的调整开始
00:00 / 03:52
连播
清屏
智能
倍速
点赞1204
潍坊闪动上门体育葛教7月前
孩子1000米跑步腿还抬不起来 坐着跑？几个动作教你改善！#少儿体能训练#潍坊中考体育 #潍坊 #体育训练 #潍坊葛教练
00:00 / 00:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞213
东南 中考体育多多老师4月前
#东南体育 快跟着可乐教练一起练起来吧！#中考体育#1000米 #800米 #跑步
00:00 / 00:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞36
郭教练的移动课堂3月前
中考体育长跑分值16分，千万别在这个项目拖了后腿！今天“急诊室”两针强心剂带给你对症下药@来趣中考体育训练营 #体育中考 #中考体育 #跑步知识 #1000米 #800米
00:00 / 02:03
连播
清屏
智能
倍速
点赞41
精准田径辛教（长期招生中）3月前
起跑脚踝发软也许是你压根没练对！今天辛教结合短期内快速带领多名体育提升成绩的经验，来分享一个超级干货，希望你能认真耐心看完，绝对会给你带来不一样的认知体验！#田径训练 #起跑 #体育生
00:00 / 02:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞2749
日照中考体育~学友教练（可上门）4月前
跑步后程腿发软，跑步步幅打不开你就这样练。#中考体育 #日照中考体育 #步幅训练 #800米1000米
00:00 / 00:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞6
丽丽娅2月前
跑步感觉腿很沉，跑一会就腿发软，跑不动，那是因为腿部力量不足，这套腿部力量训练，可增强腿部力量，提升跑步表现，降低受伤风险，坚持练习，你会有意想不到的收获！#腿部力量训练 #下肢力量训练 #臀腿力量训练
00:00 / 03:59
连播
清屏
智能
倍速
点赞55
沈阳中考体育 王教练11月前
沈阳中考体育王教练教你，1000米800米怎么跑起来更轻松？#中考体育 #体测 #1000米 #800米 #沈阳中考体育
00:00 / 00:53
连播
清屏
智能
倍速
点赞101
一百天一级教练4周前
体测1000/800米的常见问题！ #体育生 #田径 #短跑 #体测 #体测1000米
00:00 / 00:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
青岛上门体育柚子教练（户外运动）8月前
不会还有人不知道800和1000米中考体测热身技巧吧？ 下面这几套热身方法辅助你激活肌肉，防止受伤#十亿流量扶持 #短跑训练方法和技巧 #一千米冲刺跑步技巧 #跑步热身技巧#青岛中考体育
00:00 / 00:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞18
清华田径人-侯少卿11月前
重点是每天坚持，一个月后见分晓！#体育生 #短跑 #清华田径人
00:00 / 00:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞5348
银川上门体育梅教练7月前
跑步腿总是没力气，跑后酸痛。四个弹力带练习带你解决#银川 #宝妈 #青少年体育 #体育中考 #日常训练
00:00 / 00:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞9
教体育的季老师4月前
体测800米耐力跟不上⁉️4招暴涨跑巨快✅ #体测 #跑步 #800米 #体考体测沃兰迪 #沃兰迪911梦幻闪电跑鞋
00:00 / 00:50
连播
清屏
智能
倍速
点赞98
日照中考体育-张教练7月前
快跟着张教练一起练起来吧！#体育中考 #1000米#800米#中考体育#下肢力量
00:00 / 00:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞977
北京力量教练舒雨帆6月前
膝盖经常发软不舒服，按舒教练思路加强大腿力量 #北京教练 #北京 #膝盖无力 #膝盖发软 #膝盖疼痛
00:00 / 00:53
连播
清屏
智能
倍速
点赞455
校长爱跑步3周前
#跑步 #竞技体育 #长跑 提升跑步耐力教学
00:00 / 03:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞1813
运动健身~夏教练6月前
双腿无力，走路发软，你就这样做锻炼#中老年人锻炼#腿部力量训练#沙袋
00:00 / 02:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞2153
却被时间扑了空🏃11月前
体考体测状态不佳怎么办 双腿发软？ #上岸者小蓝瓶 #体考体测 #体育生 @上岸者体育运动营养专卖店
00:00 / 00:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞87

简介:

您在查找“跑一千米腿发软怎么办”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2026-02-22 05:37

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: