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愿望精灵筠筠2周前
越会呼吸的人，越能掌控自己的状态 #掌控生活 #情绪管理 #呼吸 #身心疲惫 #放松心情缓解压力的方法
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郭教授解忧安睡坊4月前
高压的工作下，如何保持身心健康？#情绪管理 #焦虑 #中医 #压力释放 #医学科普
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九华山行者5月前
持续练习108拜运动的好处： 1. 强身健体：能疏通经络气血，提高关节柔韧性和肌肉力量，并促进新陈代谢； 2. 调节心绪：有助于缓解压力、焦虑，培养专注力和耐心，改善情绪； 3. 提升能量：长期坚持可增强免疫力，培养自律与意志力。#运动#静心
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江江呀3月前
外界越不顺的时候越要安稳自己的心 #热爱生活也会被生活治愈 #情绪管理 #焦虑 #身心 #释放压力
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精神心理科郑英君主任1周前
精分家属减压必备指南 #医生科普 #精神科郑英君 #精神分裂症家属压力管理 #精神分裂症 #心理压力
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一代天骄 焦俊民8月前
#心理健康 #游戏 #释放压力 活动目的：1 帮助学生应对压力，释放压力。 2 增强学生情绪管理 压力应对，人际沟通等心理技能。 3 通过心理健康活动帮助学生建立积极的生活方式，促进个人成长，增强自我认知，自我接纳。
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小满2天前
用爱好增加情绪的稳定性，用好情绪，带动好睡眠，让失眠走开！ #睡眠 #小技巧
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眠 Sleep & Science3月前
西藏颂钵｜助眠，疗愈，静心，解压#助眠#疗愈#解压#颂钵#舒缓
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布鲁鱼2天前
当你压力太大、思绪停不下来、 或感觉“整个人很紧”时， 抖动练习能帮助你快速释放神经系统的紧绷。 这样练： ✔ 双脚站稳、微微弯膝 ✔ 用脚后跟轻轻弹动 ✔ 让震动一路传到全身 ✔ 持续 30 秒，让身体自然松开 抖动是一种原始但非常有效的神经系统调节方式， 能把身体里累积的压力与停滞的能量轻柔地震散。 ✨ 收藏它！记住：你不是在“抖”，你是在让身体恢复它原本的自由。 💌 分享给那个最近压力很大、却一直逼自己坚强的人。 🕊️ PS：若你准备好修复神经系统、整合疗愈成果，扣「自由」——我们将带你走向下一步。 #疗愈 #焦虑 #身心疗愈 #停止内耗 #解压
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清荷养心2天前
职场人深夜失眠？三周调理找回深度睡眠 职场人深夜失眠？三周调理找回深度睡眠#压力管理必修课 #营养调理方案 #皮质醇调节技巧 #职场健康真相 #失眠自救指南
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今解8月前
1分钟学会“五感安抚术”舒缓情绪，放松身心 #心理学 #抖音精选 #情绪管理 #舒缓压力的方式
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三甲药师黄渭1周前
长期焦虑抑郁，会让人变笨？3个方法缓解 #抑郁消除计划 #焦虑抑郁 #复配鱼油 #健康科普 #抖出健康知识宝藏
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灵汐·催眠疗愈师💫3月前
焦虑一辈子，学会这3招，轻松活在当下！#焦虑 #情绪管理 #正念冥想 #心理健康 #自我成长
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HerFrequency2天前
压力之下：重塑大脑的惊人科学
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徭仙3月前
音乐养生是一种通过音乐调节身心、促进健康的方法。它利用不同的旋律、节奏和频率，帮助放松神经、减轻压力、改善睡眠、提升免疫力。比如，轻柔的古典音乐适合放松和冥想，节奏明快的音乐可以提振精神。音乐养生简单易行，适合日常生活中调节情绪，增强身心健康。#带你去看海 #治愈你的心情#
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心理师月芽4月前
快要撑不下去的时候，试试情绪急救呼吸法 #身心疗愈 #情绪管理 #能量提升 #心理学 #神经系统
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益尘3天前
如果你总是感觉心里累，要当心 #减压科学 #脑科学 #情绪管理 #压力释放 #女性成长
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@小微伴读2天前
疲劳恢复的关键是什么都不做当你感到疲劳师建议采取在家住院住院治疗一样，呆在家里不做剧烈运动或外出，即便是打游戏也要在22:00睡觉，这是一种消除身心压力的好方法#疲劳 #缓解压力的方式 #大年初四
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至道堂健康调养中心🇨🇳2周前
男女健康调养🇨🇳 没有了性的维系和爱的温暖，男女之间的感情就会烟消云散！ 对女人来讲，正常的性生活，不仅可以调节内分泌，还能起到滋养皮肤，缓解压力，促进睡眠，还能让女人保持愉悦的心情。 对男人来讲，性高于一切，对于一个正常的男人而言，性不是蛋糕，也不是奢侈品，而是面包，是必需品。 所以当他面对你，但是对你没冲动的时候，他可能就已经对你失去兴趣了。 性，是人类传承的自然方式，它绝对不可耻！ #两性健康咨询 #两性健康私护 #两性健康管理 #两性健康知识科普 #两性健康教育导师
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Lemon 蒙1周前
睡前拉伸一组，缓解久坐带来的身体僵痛 拉伸最主要的目的是促进血液循环、缓解久坐带来的肌肉酸疼僵硬、提升柔韧性和关节灵活性、放松身心改善睡眠#最伟大拉伸 #放松身心缓解压力 #缓解久坐颈椎不适的动作 #提高柔韧性 #春节居家训练
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轻松睡眠1天前
放松大脑、疗愈和平静内心、缓解焦虑的助眠音乐 温柔舒缓的音律，如清风轻抚思绪，慢慢放松紧绷大脑，抚平内心焦躁。 在纯净平和的声波中，与自己温柔相处，卸下压力与不安，找回内心的宁静与力量。 闭眼沉浸，疗愈身心，在松弛里安然入眠。 #助眠 #助眠视频 #失眠 #催眠曲 #音乐疗愈
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拾玥2天前
及时疏解情绪太重要了 #情绪管理 #心理健康 #心理疗愈 #焦虑 #内耗
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大山里的儿女高军科3天前
男人日常养精气神，这6杯黄芪茶换着喝，状态更轻松～ 压力大、容易累、睡不好，平时泡水喝一喝，舒服又省心！ #黄芪养生 #男人养生 #日常调理 #养生茶 @东北特产小熊 @青青 @抖音小助手 @刘三姐
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李建平2天前
午后烦躁没动力？3道菜10天找回好状态 午后烦躁没动力？3道菜10天找回好状态#快手美食 #营养科普 #情绪管理技巧 #健康饮食秘籍 #职场养生
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广安门医院李黎主任3天前
心理篇 · 管理情绪，远离焦虑 #关注健康 #健康管理 #健康生活 #李黎医生
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桔子半甜2月前
分享一个非常有效地减轻焦虑的方式 去简化你的生活。 #身心健康 #焦虑 #情绪管理 #简单生活 #健康养生
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欧阳春晓Aurora2年前
打工人身心俱疲，焦虑内耗，该如何减F？ #精神状态 #拒绝精神内耗 #身心健康#健身 #减脂
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小愈悦Su冥想✨7月前
一生必练的冥想 正念冥想 放松 舒缓 减压 专注 静心 获得健康#冥想减压#冥想释放压力#冥想助眠#冥想疗愈身心
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脊柱健身李老师2天前
累了闷了，趴五分钟，释放压力和情绪 #瑜伽 #放松身心
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国沿堂(文昌街店)1天前
狂欢之后身体的必备就是这里啦#压力释放 @国沿堂 @江苏南京
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青语时光2天前
一念起，万水千山。 #智慧人生 #心灵疗愈 #情绪管理 #人生感悟 #缓解压力
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助眠音库 Pro1周前
3分钟快速入睡，重度失眠专属助眠音乐，释放压力•身心全面焕新 让这舒缓的睡眠音乐帮助您停止胡思乱想，放慢节奏，彻底放松。 促进身体自然分泌褪黑激素，告别辗转难眠的夜晚，醒来神清气爽，活力满满 #提高睡眠质量 #助眠视频 #解压声控 #缓解压力 #睡眠不好
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生活智慧馆2天前
《不生气的智慧》第132集：看开想开，烦恼就会走开 #情绪管理 #缓解压力 #缓解焦虑 #看开看淡
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阳春三月正念冥想1天前
三分钟进入森林中的冥想，训练你身心安宁的技巧！#冥想#冥想训练#身心疲惫 #身心疗愈 #心理学#情绪管理
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Olga姐姐10月前
压力大？想发疯？职场情绪管理指南来了 #东芝花信风#东芝循环扇#拒绝内耗#重磅新品日 #闪电新品
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暖人暖己2天前
工作压力大到崩溃？三招科学解压法两周效率提升40% 工作压力大到崩溃？三招科学解压法两周效率提升40%#打工人生存指南 #科学抗压 #健康管理 #效率提升 #职场解压
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妙欢鸿2天前
职场人情绪失控？三步调理法重拾平和心境 有时无意间影响他人可能源于身心需要关注 现代职场人长期处于高强度工作状态，日常作息规律容易受影响 今天分享三个调整建议：首先注意膳食搭配，适当增加富含Omega-3的食材 其次每周保持固定频次的晨间运动，通过规律活动帮助维持良好状态 最后结合呼吸训练与放松技巧，实践表明有助于改善休息质量 需要强调的是调整效果需要循序渐进，建议晨起饮用温水促进循环 工作中定期进行伸展活动，持续践行会逐渐感受到应对日常事务更加从容 这是建立良性生活节奏的开始#皮质醇调节方法 #抗炎饮食科普 #健康生活指南 #情绪管理技巧 #职场压力应对
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昀昀3周前
睡前14分钟开髋跟练视频，开髋不仅是瑜伽体式的基础，更是身体能量的枢纽；疏通髋部经络，促进血液循环，能有效缓解髋部紧张，减轻腰部压力，改善亚健康状态。每天花几分钟开髋，让身体重获活力，告别疲惫与酸痛，姐妹们练起来👍 #真实生活分享计划 #睡前伸展 #瑜伽
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阳春三月正念冥想2天前
三分钟冥想穿越时光隧道与内心小孩和解！#冥想 #冥想训练#身心疲惫 #身心疗愈 #心理学
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金铂医生8月前
全平台首发，我解读的《脑科学压力管理法》正式上线了！ 压力大，容易心慌、焦虑、暴躁？在这条视频中我会跟大家分享7个科学减压方法，帮你激活大脑的“平静开关”。我和我们团队的小伙伴用了上百个小时精心打磨这条视频的内容，确保科学实用，感兴趣的朋友欢迎付费观看。用苹果手机的朋友建议网页下单，可以节省30%的手续费#抖出健康知识宝藏 #压力管理 #焦虑 #关注身心健康 #抗压
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郑在觉醒8月前
破焦虑之妄，立清净之心。#认知觉醒 #焦虑缓解 #正念生活 #情绪管理 #自我成长
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觅青岛1年前
生活压力固然大但也不能忽略了心理健康！#放松心情缓解压力的方法 #缓解压力 #如何调节自己的压力 #如何应对催婚 @青岛市工人文化宫 @小艾说
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心海听潮2天前
#身心健康比什么都重要 #创作者中心 #创作灵感 #每天跟我涨知识 #有趣的知识又增长了
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🇲🇴沈咏珮-艾扬格瑜伽3天前
艾扬格瑜伽的呼吸法 在艾扬格瑜伽中，呼吸法不仅增强了呼吸系统的功能，还有助于释放压力，平衡情绪，提升整体身心健康。练习时应该注意身体的感受及觉知，并根据自身的调整仰卧或坐式练习需要～ #艾扬格瑜伽 #瑜伽 #呼吸法 #艾杨格瑜伽 #一般人不告诉他
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掌上龙岗1年前
【网友：气到浑身“结节”！这里有7种方法教你缓解情绪压力！】 《龙岗第一课：心理健康篇》#解压 #缓解情绪方法 #心理健康知识 #心理健康
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我是小西7月前
冥想疗愈深度睡眠30分钟｜调节睡眠 今天的“冥想疗愈深度睡眠30分钟”，将针对因压力造成身心紧张不易放松而失眠的情况，用冥想正确的方法，伴随冥想音乐，帮助大家进入深度睡眠状态。掌握冥想的正确方法，不是干坐着，而是配合舒缓的冥想音乐，专注于呼吸和身体放松。我每天坚持做”冥想疗愈深度睡眠30分钟“的流程，调暗灯光，播放冥想音乐，跟随冥想正确的方法，30天冥想深度睡眠跟练下来，有帮助哦！ #冥想的正确方法 #拯救失眠 #冥想深度睡眠30分钟 #冥想音乐 #冥想疗愈
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郑登云2天前
面对压力游刃有余？三个方法把压力变成你的超能力#个人成长 #自我提升 #心理学 #情绪管理
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《家庭蜜语，点亮希望之光》1天前
宝子们！是不是经常脑子像塞了团乱麻？试试我压箱底的「情绪灭火器」——4秒吸气→7秒憋气→8秒呼气！ 上周赶项目熬夜爆哭，全靠这招救了我！吸气时想象把烦恼“吸”进肺里，憋气让情绪“稳一稳”，呼气时把压力“呼”出去～亲测3周，睡前练5分钟，焦虑感真的像被慢慢捋顺了，现在连闺蜜都追着我要教程！ 普通人也能轻松上手，关键是找到呼吸的“节奏感”。你平时压力大时会怎么调节？评论区聊聊～ 一起把情绪调成“静音模式”！ 💨 #2026健康计划🔥🔥 #调整心态 #情绪管理 #情绪自由 #放松心情缓解压力的方法
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操健3周前
三招打消职业倦怠。是不是总感觉被掏空，对工作提不起劲？这未必是你不够努力，而可能是你的身心在发出重要信号。 本期聊聊“职业倦怠”，我们不灌鸡汤，从理性视角看看这种疲惫感到底想告诉你什么，以及如何回应它。希望你能更善待自己。 #职业倦怠 #职场心理健康 #个人成长 #能量管理 #真实生活分享计划
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职场小确幸1天前
一文看懂辅警工作如何控制情绪，在工作压力下保持冷静，加强情绪管理，实现工作和生活双丰收。#控制情绪 #辅警 #辅警工作 #辅警生活 #情绪管理
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芊钰盈(恒大曦苑店)官方号1天前
前几天压力大皮肤差，朋友拉我去芊钰盈做皮肤管理。一进去就超放松，做完亮肤焕肤和按摩护理，皮肤变好，状态提升，宝子们快试试！ #蓝丝带 #女催眠师沐华 #抖音新春吃喝玩乐节 #加油 #跟着抖音去度假
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蓝兔儿是任远昭2天前
讨好型人格自救指南？3招14天告别情绪内耗 讨好型人格自救指南？3招14天告别情绪内耗#女性成长必修课 #停止精神内耗 #心理疗愈指南 #情绪管理技巧 #讨好型人格自救
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暖心相姐姐(心理)4月前
从“无处安放”到“有效管理”：如何引导孩子正确处理负面情绪 #情绪管理 #亲子沟通 #家庭教育 #心理疏导 #父母课堂
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瑞纳Yoga3天前
疏通坏情绪的五个瑜伽动作 情绪都藏在身体里，别让坏心情困住自己。 烦躁紧绷练开髋，压力堆积练开肩，心情压抑练开胸，纠结内耗练前屈，情绪压抑练后弯。 瑜伽是和身体温柔对话，好好爱自己。#身心疗愈 #零基础学瑜伽 #开肩开髋 #前屈 #释放压力
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颐掌门官方店3天前
压力大导致的疲乏，说明身心“需要暂停与充电”了。 舒缓的关键不在于彻底消除压力，而在于建立有效的“缓冲系统”，让身心能从紧绷状态中恢复弹性与能量。 需要建立可持续的自我照顾习惯，提升抗压能力： 1、运动释压，而非增负： 选择能让你“出汗并感到愉悦”的活动，如快走、跳舞、瑜伽。重点不是强度，而是通过身体活动释放累积的张力。 2、为睡眠设立“神圣仪式”： 睡前一小时为电子设备“熄灯”。建立固定程序：温水淋浴、阅读纸质书、轻柔拉伸或听舒缓音乐。目标是营造“该休息了”的心理暗示。 3、智慧饮食，稳定能量： 减少靠咖啡、甜食“续命”的循环。用温水、花果茶代替，正餐中增加全谷物、优质蛋白和深色蔬菜，为身体提供稳定持久的“燃料”。 4、创造“心灵小憩”时刻： 每天为自己预留15分钟“不产出”时间，用于发呆、冥想、听音乐或发展一项与工作无关的微小爱好。这是重要的精神缓冲带。 5、建立支持性社交： 与能给你带来平静或欢笑的家人、朋友保持联系。简单的交谈或陪伴，是缓解压力最有效的方式之一。 #排湿驱寒 #湿寒体质 #压力大 #中医调理 #颐掌门
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分享美好生活2天前
#抖音二创激励计划 #情绪管理是我们一生的必修课 #抖音#自我疗愈指南 #身心健康
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萧医生专注脑脊健康（青少年版）2天前
孩子闹情绪别哄！直接带他做这件事！🏃‍♂️ 一运动身体就开“快乐小工厂” 什么郁闷烦躁全赶跑 比讲道理管用一百倍！ #育儿妙招 #情绪管理 #运动改造大脑 #家长必看#科学育儿
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《家庭蜜语，点亮希望之光》3天前
你是不是也总被小事绊住？去年我因为客户一句差评纠结到失眠，后来发现人家早忘了！较真到最后，累的只有自己。 💡 3个情绪管理小技巧 （亲测有效）： 遇到糟心事，问自己“3年后还重要吗？”90%的事都会释怀 每天写3件“小确幸”：比如早餐的热豆浆、陌生人的微笑 学会“轻看”：不是不在乎，是把精力留给值得的人 别让计较偷走你的快乐！你最近“放过自己”的一件事是啥？评论区聊聊，一起攒情绪自由的小经验👇#2026健康计划🔥🔥和#心态调整 #生活感悟 #放松自己释放压力
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张莲花【健康饮食】2天前
压力大、睡不好？血压管理看这篇내 몸에 맞는 영양제 고르기 血压变化， 往往和血管状态、心脏功能、压力与作息有关。 不同情况，可以选择不同的日常营养辅助。 1️⃣ 容易水肿、血糖管理、血压关注 • 关注：血管健康、氧化压力、微循环 • 可关注成分：碧容健（松树皮提取物） 帮助支持血管舒张、抗氧化、维护血管健康 • 有临床研究支持： 对血压管理、血管功能、代谢健康有辅助参考价值 2️⃣ 血脂关注、易气喘、血压关注 • 关注：心脏能量、心肌功能、血压调节 • 可关注成分：辅酶Q10 帮助提升能量代谢、抗氧化、维护心血管健康 • 有临床研究支持： 对血压、心脏功能健康有辅助参考作用 3️⃣ 收缩压偏高、血压长期关注 • 关注：血管僵硬、血压调节 • 可关注成分：陈年大蒜提取物 帮助支持血管舒张、辅助血压健康管理 • 有临床研究支持： 多项研究显示对收缩压管理有辅助参考价值 4️⃣ 压力大、睡不好、血压波动 • 关注：交感神经活跃、压力激素、睡眠 • 可关注成分：镁 帮助放松血管、稳定神经、舒缓压力 • 有临床研究支持： 补充镁对血压、压力、睡眠健康有辅助参考作用 👉 血压管理，按自身情况选择更合理。 📌 选择适合自己的日常营养，从科学依据开始。 #健康养生 #건강관리 #心血管健康 #营养补充 #日常养护
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广西桂小鲵教育官方号1天前
孩子莫名情绪化？家长别慌！试试这几个小妙招，轻松帮孩子释放压力，让孩子恢复阳光好心情，学习更高效！家有成长期的孩子，一定要试试！ #高考 #情绪管理 #青少年心理 #家庭教育 #广西
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健身自律的芳芳1天前
坚持运动💪运动需要坚持，不能急于求成，超负荷运动不可取 促进血液循环，舒缓肩颈腰背僵，塑造紧致线条，释放身心压力，改善睡眠，增强体质#小哑铃女士 #居家锻炼强身健体 #节后甩膘超负荷运动可取吗
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