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小央视频2天前
【假期好好补个觉？晚睡晚起或损伤大脑】医生表示，褪黑素、生长激素一般在晚上11点到凌晨3点分泌，晚睡晚起破坏生物钟或损伤大脑。
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普利索果帮眼镜专卖店2年前
褪黑素什么时候分泌？每个人分泌多少？#提高睡眠质量 #好睡眠 #褪黑素
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睡眠管理专家·刘可智5月前
褪黑素时间和剂量吃错了等于白搭！ #抖音创作者大会 #褪黑素 #睡眠障碍 #科学助眠 #世界阿尔茨海默病日 @自贡市精神卫生中心
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红网·红视频2周前
晚上11点还不睡就浪费了褪黑素的“福利”，出现“困过劲儿反而不困了的感觉”。
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毛老师玩具早教10月前
👶宝宝哄睡1小时还不睡？试试这 3 招 ⚠️ 90%家长不知道的褪黑素秘密： 1️⃣ 黄金分泌期：晚8-9点 vs 11:30双节点机制 2️⃣ 午觉红线：超过下午3点的危害 3️⃣ 放电硬指标：每天2次「出汗级」运动 💡提醒：新生儿心率110-140次/分钟才达放电标准 🔥 立竿见影三招： ✅ 调整午觉：13点前启动，不超过2小时 ✅ 科学放电：后背微湿才是有效运动量 ✅ 装死演技：夜间互动激发宝宝「夜嗨模式」 #哄睡 #3天早教规划训练营 #MAMAHAHA #科学育儿 #在家早教
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河北文旅公共频道1年前
早睡一周就能感到皮肤变好，专家：晚上9点开始分泌褪黑素，黄金睡眠时间晚上11点到凌晨3点
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睡眠医学科马医生2月前
褪黑素分泌是有昼夜节律的#健康 #睡眠 #失眠 #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划
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今日国土11月前
早睡一周就能感到皮肤变好！医生:晚上9点身体开始分泌褪黑素。“黄金睡眠时间为晚上11点到凌晨2点”#今日国土科普
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小头爸爸聊失眠7月前
褪黑素能治疗失眠吗 #焦虑抑郁 #失眠 #医学科普 #抖出健康知识宝藏
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代谢减重专家胡慧1月前
早睡的好处，你一定要知道 #早睡 #睡眠 #中医 #代谢 #减重
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心脏专家杜医生2月前
你们平时几点睡呢？是10点睡好还是11点睡比较好呢？杜医生一条视频讲清楚#睡眠 #医学科普 #全民健康素养提升
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我是雪儿2周前
晚上11点还不睡就浪费了褪黑素的“福利”，出现“困过劲儿反而不困了的感觉”。
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火兮9月前
分享一些小知识，#晚上什么时候睡觉最好？什么是褪黑素，请看##
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奔腾融媒7月前
晚上10点和11点睡觉区别太大了! 晚上10点褪黑素陡然增加更助眠 晚睡1小时心血管可能悄悄“受伤”
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北北呀1周前
晚上11点还不睡就浪费了褪黑素的“福利”，出现“困过劲儿反而不困了的感觉”。
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生命时报8月前
11点后睡觉浪费了人体的褪黑素 #失眠 #褪黑素 #睡不着根本睡不着 #11点后睡觉的危害
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赵晓东治焦虑抑郁2周前
睡觉也有最佳的黄金时间 #失眠 #科普 #睡眠质量 #关注健康
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失眠心理医生张昭文5月前
#失眠 #褪黑素
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杨阳羊医生1月前
和爱人一起睡是大补？褪黑素是失眠克星？凌晨睡中午起不算熬夜？ #羊医生答疑 #抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点 #失眠 #睡眠障碍
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观威海1年前
早睡一周就能感到皮肤变好，专家：晚上9点开始分泌褪黑素，黄金睡眠时间晚上11点到凌晨3点。
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杏林丹语6月前
熬夜到什么程度会猝死，猝死前有什么征兆？ #抖出健康知识宝藏 #猝死 #猝死前的征兆 #熬夜
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汪老师谈家庭教育7月前
青春期爱晚睡晚起不是孩子的错，是褪黑素分泌延迟了#做智慧父母 #涨知识 #成长教育
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周博士聊减重1周前
睡对时间，别乱吃褪黑素！身体自产的才是 “抗氧化王者” #睡眠质量 #睡觉时间 #美容觉怎么睡 #医疗健康创作训练营 #新年囤点专业货
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智慧人生13761周前
#阿孔#血清素与褪黑素。这段视频主要讲：血清素负责白天稳定情绪、让人精神舒畅，褪黑素在夜间分泌、帮助入睡。建议晚上11点前睡觉、早上早起，睡觉时保持黑暗环境，对大脑休息和记忆力提升很有帮助。
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棒棒聪母婴优选店1周前
你现在还带着孩子 守岁到半夜吗？#孩子 #守岁 #熬夜 #生长激素缺乏 #长高 上下眼皮打架说 “我再看一会电视” 生长激素分泌的黄金期 在晚上的10点 到凌晨的2点 这个时候的深睡眠 激素分泌是白天的3倍 所以孩子的 最佳的睡眠时间是 9点半 10点之前睡 另外 别以为躺在床上 玩手机就是准备睡觉 蓝光 会抑制褪黑素分泌 如果实在熬夜守岁 最晚的话呢 让孩子不要超过12点 第二天哪怕上午 困成个小熊猫 也不要让孩子 睡回笼觉超过9点 毕竟孩子的黄金长高期 错过一天 可能就少长0.1厘米
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山肿放疗韩大力主任5月前
尽量跟着太阳走。若实在要晚睡，至少固定时间（比如每天凌晨 1 点睡、上午 9 点起，绝不忽早忽晚），并让卧室彻底变黑（避免蓝光干扰褪黑素）。毕竟，身体的老规矩，比我们想象中更需要被尊重！#医学科普 #饮食 #健康科普 #抖出健康知识宝藏
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齐博士的健康日记1月前
熬夜党必看：不要错过睡眠黄金期！#医学小知识 #流感疫苗在中国为什么一直打不动 #精选奇遇记 #我的年度健康盘点 #抖出健康知识宝藏
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哲的万年历9月前
带10万网友戒熬夜，我亲测两个月，吃了60粒褪黑素，终于是把熬夜的坏毛病改了，现在也是到了23点就困 #早睡早起 #褪黑素 #哲万年
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养研凯丽Labyouth7月前
天黑不要吃东西！小心胰某素抵抗 科学轻断食+褪黑素关系大揭秘！ 1.生物钟同步：白天胰某素敏敏度高，食物更易代xie，而夜间消化效率下降。 2. 褪黑素影响：天黑后增加，会阻碍胰某素功能，吃碳水更易囤脂肪！ 💡 小贴士： 建议5-6点之前吃完晚餐，避开褪黑素高峰！ #轻断食  #健康饮食  #褪黑素  #断食 #健康乘风计划
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小山爸爸讲营养7月前
午睡最好这么睡 #午睡 #蓝光 #褪黑素 #米面糖 #肉蛋奶
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精神科袁医生9月前
想要睡得好，补充褪黑素要恰好 #褪黑素 #睡眠 #健康科普 #医学科普#失眠@抖音医疗健康小助手
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沈阳广播电视台《北方名医》3周前
医生提醒：熬夜刷手机，会透支大脑褪黑素！
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唐宁-八角居然之家席梦思1周前
今天我们来认识一位重要的睡眠伙伴：褪黑素。它是大脑松果体分泌的一种激素，就像你身体自带的‘睡眠开关’。天黑时，褪黑素开始分泌，告诉你‘该睡了’；天亮时，分泌减少，提醒你‘该醒了’。但现代生活让这个开关失灵了——深夜的屏幕蓝光，会强烈抑制褪黑素分泌，让你明明很累却睡不着。改善方法很简单：睡前一小时远离手机、电脑，使用暖光照明，让褪黑素正常分泌。下期，我们将分享一个强大的节律调节工具：光照管理。”#八角席梦思 #弹簧床垫#护脊床垫#甜梦床垫#床垫
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肿瘤专家王强·射波刀4月前
长期熬夜的人可能会风险更大！晚上天暗后会分泌褪黑素，他是保护我们身体的重要元素#健康 #涨知识 #熬夜 #褪黑素 #医学科普
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温州吴旭杰医生6月前
褪黑素=失眠救星？指南警告：长期吃危害大！#医学科普 #失眠 #褪黑素 #养生 #温州市中医院
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乳腺科医生张乃千4周前
康复期对抗“失眠”小妙招 #乳腺癌 #失眠 #褪黑素 #安眠药
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燕小眠博士7月前
为什么熬夜后反而睡不着？原来手机蓝光会骗大脑以为还是白天！这就导致褪黑素不分泌，皮质醇持续分泌，生物钟完全乱套💥3个科学方法教你重启生物钟：早起晒太阳、晚上远离手机、保持规律作息！点❤️收藏，今晚就试试！#健康科普 #熬夜 #睡眠质量#睡眠指南 #失眠自救指南 #生物钟
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儿科医师黄医生1周前
我是生长激素，我绝对不会告诉你这些事 1.孩子吃得多不一定长得高。2.孩子白天睡再多时间也没用，因为晚上的十一点到凌晨一点是我活动最频繁的时候。3.我最最最最最讨厌你经常打骂孩子，这样会使孩子产生不良情绪，造成孩子神经过度紧张和压抑，从而妨碍我正常的分泌。4.其实有个东西能够让我加倍分泌，那就是运动。#生长激素 #情绪 #运动 #睡眠 #医疗健康创作训练营
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小山爸爸讲营养9月前
睡眠不好，博主都这么吃 #睡眠 #褪黑素 #营养 #知识分享 #养生
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小马哥自媒体3周前
褪黑素#睡眠#褪黑素
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极刻智梦睡眠研究所1年前
褪黑素是从哪里来的呢？ 在我国，有睡眠障碍的人数，已经达到了三亿左右，并且在大城市，这个问题尤为明显！#睡眠健康 #科普 #睡眠科普 #科学养生 #极刻智梦
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圆圆滚滚3月前
六款网上风蛮大的褪黑素，有你用的吗（个人观点 理性参考）#褪黑素#双十一#熬夜#好物分享#睡不着
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豆芽y3月前
六大热门褪黑素，看看有你用的吗 【个人观点 理性参考】#熬夜#睡不着怎么办#中老年失眠#褪黑素#双十一
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昕薇🍀加油3月前
褪黑素大盘点，这些禁用褪黑素千万不要使用 #睡不着怎么办#中老年失眠#双十一#暖蔻褪黑素#褪黑素测评@DOU+小助手
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we4天前
睡前开错灯，睡不好！ 灯光色温直接影响褪黑素分泌#束璨健康光 #睡眠质量 #家居照明 #健康生活 #育儿日常
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中信书院3周前
姜涛：最好的安眠药不是褪黑素，是稳定的生物钟。 姜涛：最好的安眠药不是褪黑素，是稳定的生物钟。 #生物钟 #作息 #睡眠 #褪黑素 #姜涛
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浙江名医馆1周前
中医提醒别太晚睡！晚11点到凌晨3点是黄金睡眠四小时，是情商、智商恢复调养的重要时段#健康 #睡眠 #熬夜 #科普
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老吴的视野10月前
晚上几点睡觉最好呢？#睡眠质量 #褪黑素功效 #子时睡觉
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央视三农3年前
好好利用自己身上的褪黑素吧！#乡聚春天里 #三农小知识 #科普
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科心大–精神科顾连友5天前
#规律作息 #抗抑郁 #抑郁
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徐兰3周前
#抖音创作者大会 #养生
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we4天前
睡前开错灯，睡不好！ 灯光色温直接影响褪黑素分泌#护眼灯 #睡眠质量 #健康照明 #健康生活 #束璨健康光
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张林曦2月前
还要注意别开灯睡！灯光会影响褪黑素分泌，间接干扰生长激素，相当于给长高“拖后腿”。建议家长一定要督促孩子10点前上床，守住睡眠底线！#孩子长高 #熬夜危害 #家庭教育
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哈尔滨儿科医生陈冬凯3月前
如何抓住生长激素分泌的黄金期 #生长发育 #身高 #长高 #育儿 #儿童身高
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王欣文医生8月前
10点睡和11点睡，差别要比你想的大 .#大数据推荐给有需要的人 #抖出健康知识宝藏 #医学科普 #医疗健康创作训练营 @王欣文医生
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生活硬核局3周前
睡得晚和睡得早哪个危害更大？#禁止废话#省流#冷知识#科普#dou是知识点
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用药那些事儿11月前
长期服用褪黑素有这些危害 #褪黑素 #科普一下 #涨知识 #激素
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